Ты знаешь, что делать.

💃🕺🏻Вчера на классе для тангерос "Управление глубиной контакта" мы учились менять состояние своё и партнёра/партнёрши через управление рисунком ощущений тела.✨️

🫂Как сделать из прикосновения космос? Как погрузиться в поток вместе и стать единым целым во время танца? А как сделать это не только в рамках танца? Сегодня мы изучали, описывали, замечали, ощущали, сонастраивались, были в потоке, погружались, расстворялись и бережно из него выходили. Ощущали доверие и соитие, сотворчество и радость быть вместе. Улыбались, шутили, думали, чувствовали...танцевали.

Дальше ещё интереснее!🔥 Мы будем торчать через тело и движение более сложные объекты, чем просто состояние! Следующий класс - "Исследование неопределённости через танец и тело".🌬
(он будет совместно с Милонгой-Che: http://vk.com/milongache, а анонс дам уже завтра в этом канале😉)

А кому интересно узнать себя ещё лучше - 28 февраля стартует курс "Танец с тенью"💎, где мы через движение уже исследуем себя, находим забытые таланты и отвергнутые ресурсы, разрешаем конфликты и обретаем целостность и вкус к жизни!📈

🔎Подробности: https://vk.ru/topic-211132329_53489736

Мир-тело-психика. Они взаимосвязаны и отражают друга. Но мы можем не только смотреть через них.

Мы можем пробовать, исследовать, менять!

В пятницу пройдёт танцевально-двигательное исследование темы "неопределённость".

Как с ней взаимодействовать? Ведь она есть в жизни каждого из нас.

Болото неизменности на нелюбимой работе. Страх шагнуть в неизвестность при выборе чего-то нового. Стабильность или статичность жизни без сюрпризов и неожиданностей или гром неопределённости.

Как быть со всем этим, и в чём преимущества, инструментальность каждого из этих состояний? Как перестать их бояться и начать уметь применять их, а значит быть свободными от страха?

Всё это ты можешь исследовать на "Исследование неопределённости через танце и тело".

После тренинга ты:
- Выработаешь новые стратегии работы с неопределённостью;
- Научишься видеть в ней ресурс и инструментальность;
- Сделаешь это безопасным и мягким способом;
- Сможешь лучше почувствовать своё тело;
- Почувствуешь себя увереннее;
- Овладеешь навыками работы с психикой через тело;
- Получишь ответы на некоторые волнующие тебя в теме неопределённости вопросы.

Основным инструментом изучения будет...наше тело и его движения. Оно взаимосвязанно с психикой лучше, чем что-либо другое, и таит в себе колоссальный ресурс.

Этот класс для тангерос, так что, конечно, мы станцуем танго с неопределённостью!

🕺🏻Ведущий: Максим Беспалов

📅Когда: 30 января, 19.00-20.00

🔎Для кого: для тангерос

🎩Уровень подготовки: любой

📍Место: Милонга Che vk.com/milongache
(м. Павелецкая, Зацепинский вал, 4/1)

Бонус для участников: онлайн-курс "Работа с эмоциями":
https://t.me/lmGiver_bot?start=LMBot-6081c050db2a

🔥В марте трансформационная игра состоится в субботу вечером 21 марта 19.00-22.30!🔥🖍

Признайтесь, вы же чувствуете эти невидимые стены? Ту самую «внутреннюю планку», "стеклянный потолок" которые не дают просить больше на работе, браться за крутые проекты или выстраивать гармоничные отношения.

Это говорят ваши ограничивающие убеждения. Они живут в нейронных сетях мозга, как старые, заезженные пластинки. Вы можете сколько угодно работать с аффирмациями, но если «прошивка» не поменялась, всё возвращается на круги своя.

Что если есть способ не просто «записать поверх», а перепрограммировать сам код вашей реальности?

Представляем вам трансформационную игру, которая делает именно это:

«ПЕРЕСБОРКА РЕАЛЬНОСТИ»

Трансформационная нейрографическая игра на основе Алгоритма Снятия Ограничений (АСО)

Эта игра — не просто разговор по душам. Это — конструктор вашего нового мира. Мы используем мощнейший инструмент — Алгоритм Снятия Ограничений из Нейрографики, но в формате увлекательной игры. Это делает процесс глубоким, но при этом легким и даже веселым.

Как это работает?

Через вопросы ведущего вы:

1. СФОРМУЛИРЦЕТЕ ЗАПРОС, который будет понятен вашему подсознанию. Вы найдёте проблему, которая вас мучает, и которую никак не удавалось решить.
2. ОБРАТИТЕ ЕГО В РИСУНОК. Здесь в дело вступает нейрографика. Мы не будем говорить о проблеме часами. Мы переведем ее на язык линий и с помощью специальной техники снимем заряд этого ограничения. Это и есть суть АСО — через рисунок дать мозгу команду на перезапись нейронных связей и вашихивзаимоотношений с миром.
3. СОЗДАДИТЕ НОВЫЙ КОНТУР. Вы буквально «нарисуете» новую нейронную дорожку — новое убеждение, новое решение, новый путь.

Что вы получите за 3,5 часа игры:

· Ясность. Понимание, что именно и как вас держало все эти годы.
· Лёгкость. Физическое ощущение освобождения от груза, который вы, возможно, даже не замечали.
· Конкретный инсайт и возможность решения вашего запроса (деньги, отношения, самореализация).
· Готовый нейрографический рисунок — артефакт, который будет работать и после игры, закрепляя новые нейронные связи.

Эта игра для вас, если вы:

· Чувствуете «потолок» в карьере или доходах.
· Хотите новых отношений, но старые сценарии повторяются.
· Понимаете, что саботируете свои же успехи.
· Устали от внутреннего критика и перфекционизма.
· Ищете не «разговоры о проблеме», а реальный инструмент для ее решения.

Вам не нужны никакие художественные навыки! Только желание меняться и маркер с бумагой.

Ваша реальность — это программный код. Пора его обновить.

📅Дата игры:
21 марта 19.00-22.30

Место: кафе Шоколадница, м. Сокольники, Сокольническая набережная, 4а (ТД Русское Раздолье)

💳Стоимость игры 21 марта, 19.00-22.30:
3000р - до 10 марта включительно
4000р - до 16 марта включительно
5000р - до 20 марта включительно

Количество мест ограничено (для глубины процесса мы работаем с небольшой группой).

Для бронирования места нужно написать мне в личные сообщения: @dancetouch

P.S. Еще раз: это не лекция и не тренинг. Это игра-процесс, где вы будете не слушателем, а активным творцом своих перемен. Потратьте эти 3,5 часа, чтобы снять то, что мешало вам годами. Решение находится всего в одном клике от вас: @dancetouch

🎉Проводить классы среди тангерос - это отдельное удовольствие. До сих пор смакую послевкусие.

На сколько тонким может быть чувствование другого. Каким красивым и элегантным может быть движение. В какой мере глубоким может быть исследование и понимание себя. На сколько интеллигентной может быть аудитория. Как приятен может быть с ней контакт.🫂

На классе мы изучали понятие неопределённости через движение. Как нам хочется двигаться в тех или иных условиях? Как мы реагирует, что чувствуем, как действуем? В условиях стабильности или вариативности, неопределённости, неизвестности, хаоса? Какие стратегии поведения, мысли и желания у нас возникают в тех или иных случаях?🔎

В процессе практики мы можем не просто увидеть и прожить эти реакции, исследовать и осознать их. Но можем и поменять, если захотим!

Мы можем через движение поменять свою стратегии в жизни! Вдумайтесь😉

Как исследовать не просто понятие, а личную тень, то, что беспокоит, триггерит, вызывает гнев, непринятие и негодование, как найти ресурс, качество, талант, которого нехватке прямо сейчас для решения ваших задач, достижения ваших целей - всё это на пробном занятии "Танца с тенью" 21 февраля в 16.00-18.00!📅

Стоимость 500р.

🎁Бонус: чек-лист на отверженную часть личности "Карта ресурсов" и курс "Работа с эмоциями"

👉Запись и бонус в личные сообщения @dancetouch или по ссылке: https://t.me/dance_touch/390

Мышление и эффективность практик.

В психологии есть такое определение мышления - это процесс обобщённого, отвлечённого и опосредованного отражения действительности в её существенных свойствах, связях и отношениях.🪞

Отвлечённого.🤔

То есть, в отличии от восприятия - что ощущаем, "о том пою", что рецепторы показали, то и во внимании, - мышление, как процесс, способно быть отвлечённым. Мыслить мы можем не только о том, что воспринимаем прямо сейчас, но и, например о том, что происходило ранее.

Отражение действительности в её существенных свойствах.

Всё таки, мышление имеет отношение к действительности. Даже если мы о белых единорогах думаем. Всё равно. Это не хаос, оторванный от мира.

А теперь вот что интересно: эти два момента участвуют в практиках.

Чтобы что-то поменять, мы можем создать какую-то модель (модель должна отражать основные нужные нам свойства) и что-то с ней делать (отвлечение, мы что-то меняем в системе ещё "до" того, как на наши изменения откликнется мир).

И это крайне интересно и фундаментально. Вижу в этом красоту!

#полезности@dance_touch

А пока идут классы и пробные занятия по "Танцу с тенью", я готовлю для вас кое-что совершенно неожиданное, необычное, захватывающее!😉

КАК МЫШЕЧНЫЕ БЛОКИ УБИВАЮТ НАШУ ЖЕНСТВЕННОСТЬ.

По мере освобождения от мышечных зажимов люди становятся более гибкими, фундаментально меняется всё их бытие и стиль жизни.
Часто бывает, что мы не умеем выражать гнев или страх таким образом, чтобы не вредить себе или людям, не хотим знать об этих чувствах и чувствах наших близких, предпочитая подавлять их. Тело обмануть нельзя, и то, что мы скрываем от других и от собственного сознания, остается в нем в виде напряжения. Такое хроническое напряжение мышц тела называется "мышечным панцирем", который незаметно делает свое недоброе дело:
- он тратит большое количество энергии, а это значит, что человек постоянно испытывает ее нехватку;
- напряженные мышцы пережимают кровеносные сосуды, и в тех местах, где расположился мышечный панцирь, ткани органов постоянно недополучают питательные вещества и кислород, разносимый кровью, нарушается обмен веществ, что, в свою очередь, ведет к ослаблению органов и к различным заболеваниям;
- тело человека становится расщепленным.

Устранение мышечных зажимов достигается через:
- накопление в теле энергии;
- прямое воздействие на хронические мышечные блоки (массаж);
- выражение освобождаемых эмоций, которые при этом выявляются;
- спонтанные движения, танцетерапия, упражнения на расслабление, йога, цигун, холотропное дыхание и др;
- возрождение природного голоса; его звучание снимает внутреннее напряжение.

1. ГЛАЗА .
Защитный панцирь проявляется в неподвижности лба и „пустом“ выражении глаз, которые как бы смотрят из-за неподвижной маски. Распускание осуществляется раскрыванием глаз так широко, как только возможно, чтобы задействовать веки и лоб; гимнастикой для глаз.
2. РОТ.
Сжатый рот блокирует всю передачу чувств. Но именно рот является самым первым каналом коммуникации. Мы целуем тех, кому хотим выразить свою нежность и любовь.
Когда мы запрещаем себе чувствовать тоску по любви, опираясь на печальный опыт, который говорит нам, что любовь может принести только боль и разочарование, это удержание естественной потребности человека отражается в зажиме области рта. То же самое происходит, когда мы запрещаем себе выражать словами свои чувства. Сжатый рот приводит еще и к нарушению коммуникации, а все вместе — к неудовлетворенности жизнью.

Чтобы расслабить блоки вокруг рта, необходимо систематически выполнять следующее упражнение.
Лягте в позу эмбриона, то есть, лежа на боку, подтяните колени, сложите руки, скрестив их на груди. Про эту позу говорят еще "свернуться калачиком". Начните делать сосательные движения губами. Делайте это как можно дольше — до тех пор, пока губы могут сосать. После этого расслабьтесь и полежите еще немного.
Во время выполнения этого упражнения многие люди начинают плакать. Это происходит потому, что поднимается и начинает выходить давно подавленная тоска по ласке и защищенности. Ни в коем случае не сдерживайтесь. Рыдание всем телом полезно. Оно помогает разрядить накопленное негативное напряжение не только вокруг рта, но и во всем теле. Дети всегда рыдают целиком — от головы до ног.

3. ГОРЛО И ШЕЯ.
Кольцо напряжения в области горла соответствует бессознательной защите от вынужденного "глотания" неприятного извне. В то же время это является бессознательным сохранением контроля над чувством страха, защиты от тех чувств и реакций, которые, по мнению человека, могут быть осуждаемы и неприемлемы для других.
Стиснутые челюсти перекрывают любой звук, пытающийся прорваться наружу. Этим же кольцом зажимаются и голосовые связки. Звук голоса создает впечатление, что человек говорит напряженно, ему трудно придавать звучанию разные интонации. Иногда голос становится монотонным, иногда сиплым или хриплым, а иногда слишком высоким. Это происходит потому, что мышцы, участвующие в звукообразовании, становятся малоподвижными.
Сжатая нижняя челюсть равнозначна словам "они не пройдут". Человек будто не желает подпускать к себе нежелательных людей, но и отпустить тех, кто живет в душе, тоже не хочет. Он замкнут и не может принять перемен, которые неизбежны в жизни.

Когда организму требуется больше энергии, например, когда он устал или хочет спать, рот должен быть широко открыт для более полного дыхания. Именно для этого мы зеваем. При зевании кольцо напряжения, которое включает мышцы, приводящие в движение челюсть, временно освобождается, и это действует на рот, глотку и горло, широко открывая их, чтобы пропустить требуемый воздух. Поэтому, чтобы расслабить челюсти, необходимо зевать.
Широко раскройте рот и зевайте. Делайте это утром, днем и вечером.
Блоки в челюстях возникают из-за сдерживаемого желания кусать, что на психологическом уровне означает сдерживание импульсов гнева.
Возьмите в меру упругий и в меру мягкий мячик. Можно воспользоваться специально предназначенными для этой цели собачьими игрушками. Можно взять скрученное полотенце. Кусайте со всей силой. Одновременно рычите, вырывайте игрушку из собственных зубов, но не ослабляйте укус. Вложите в этот процесс всю ярость, весь гнев, собравшийся в вашей душе. Когда устанете, расслабьте челюсти. В это время нижняя челюсть опустится, рот будет приоткрыт.

Вот еще два способа снять напряжение в нижней челюсти.
Опустите нижнюю челюсть. Надавите на жевательные мышцы у угла нижней челюсти. Если мышцы сильно напряжены, это может быть болезненно. Регулярно продавливайте, проминайте эти мышцы, что способствует их расслаблению.
Выдвиньте подбородок вперед и удерживайте его в этой позиции в течение 30 секунд. Подвигайте напряженной челюстью вправо, влево, удерживая ее выдвинутой вперед. Затем откройте рот как можно шире и отметьте, сможете ли вы раскрыть его настолько, чтобы между зубами поместились один над другим три средних пальца ладони.
Во время выполнения этого упражнения вы можете почувствовать тревогу или нарастающий гнев. Это хорошо. Многие люди не решаются разблокировать свои эмоции из-за страха не справиться с нахлынувшими чувствами. Но именно выброс чувств в специальных условиях (например, при выполнении упражнения) делает это процесс безопасным и очень полезным. У многих людей напряжение мышц подбородка не позволяет им широко раскрывать рот.

Челюсти энергетически связаны с глазами. Напряжение в нижней челюсти уменьшает приток энергии к глазам и снижает зрительные возможности. Выражение "потухшие глаза" имеет буквальный смысл: недостаток питательных веществ, в частности из-за блокировок в челюсти, влияет на роговицу глаза, и она становится менее блестящей. И в обратном направлении: хронически сдерживаемый плач приводит к напряжению в челюсти. Вот почему выполнение упражнений на освобождение от зажимов часто сопровождается плачем.
Из-за сдерживаемого желания кричать от боли и страха возникают блоки в голосовых связках. Поэтому лучший способ разблокировать зажимы в горле — громкий и продолжительный крик.
Если у вас есть возможность кричать что есть мочи (например, в лесу или на даче, когда поблизости никого нет), кричите. Кричите о своих страданиях, о своем гневе и разочарованиях. Не надо при этом проговаривать слова. Пусть это будет единый звук, с силой выходящий из вашего горла.

Часто такой крик переходит в рыдание. Это происходит из-за разблокирования эмоций и очень полезно.
Однако одни только упражнения для шеи и горла не могут избавить от всех блокировок, вызванных удерживанием эмоций. Следующий пояс мышечных зажимов находится на уровне груди.
4. ГРУДЬ.
Грудной сегмент: широкие мышцы груди, мышцы плеч, лопаток, грудная клетка и руки. Сдерживается смех, печаль, страстность. Сдерживание дыхания - средство подавления любой эмоции. Панцирь распускается работой над дыханием,
У многих людей грудная клетка не двигается вместе с дыханием. И само дыхание — поверхностное и частое либо поверхностное и неравномерное. Происходят задержки на вдохе или на выдохе. Выпячивание грудной клетки является формой вызова, неповиновения, как будто тело говорит: "Я не позволю вам приблизиться ко мне". У других людей грудная клетка сжата и никогда не расправляется полностью. На языке телесной метафоры это означает: "Я подавлен и не могу взять от жизни то, что она мне предлагает".
Зажимы грудного пояса вызывают нарушения дыхания. А любые затруднения в дыхательном процессе также вызывают страх. Когда человек не осознает истинную причину страха, он становится тревожным и ищет эту причину в окружающем мире.
Чтобы проверить, есть ли у вас проблемы с дыханием, выполните следующее упражнение.
В положении сидя на стуле произнесите своим обычным голосом: "А-а-а", глядя на секундную стрелку часов. Если вы не в состоянии удержать звук в течение 20 секунд, это значит, что у вас есть проблемы с дыханием.
Расслабить мышечное кольцо вокруг груди можно с помощью дыхательного упражнения. Такой способ дыхания назван по имени Лоуэна — психотерапевта, разработавшего очень много различных техник телесно ориентированной терапии. Существует специальное кресло для такого дыхания. Но в домашних условиях выполнять лоуэновское дыхание можно и так, как описано в упражнении. Опыт показал, что от этого оно не становится менее эффективным.
Лягте поперек дивана так, чтобы стопы без обуви стояли на полу, а ягодицы слегка свешивались. Под поясницу положите валик (например, можно плотно свернуть валиком ватное одеяло) так, чтобы грудная клетка была максимально развернута, голова и спина — ниже поясницы. Руки положите над головой ладонями вверх.
Начните глубоко и редко дышать. Часто дышать нельзя, это будет уже другая техника дыхания, которая выполняется только с помощником, так как могут возникать побочные эффекты. Дышите так в течение 30 минут. Если вдруг вы начнете плакать, или рыдать всем телом, или смеяться — не путайтесь.Это хорошая реакция, свидетельствующая о высвобождении подавленных эмоций, заблокированных в мышечных зажимах. Когда мышечные зажимы расслабляются, энергия освобождается и стремится выйти. Вот почему так важно не сдерживать возникающие реакции, а дать им свободно протекать. Ведь если вы будете сдерживать их, они снова не будут отреагированы и снова образуют мышечный зажим. У вас может кружиться голова — полежите спокойно после выполнения упражнения, пока головокружение не пройдет. На первых порах вы можете хотеть спать после выполнения этого упражнения — усните, если есть такая возможность, но только после выполнения упражнения. Ваши ощущения или реакции могут меняться. Могут появиться покалывания, подергивания и другие ощущения в руках, ногах, спине. Может быть, вам захочется стучать ногами. В общем, ощущения и реакции могут быть самыми разными. Не сопротивляйтесь им, просто наблюдайте за ними.
Делайте это упражнение каждый день в течение всего времени вашей самотерапии. Через некоторое время вы сами почувствуете, какое положительное воздействие оказывает эта техника дыхания.

5. ДИАФРАГМА.
Это диафрагма, солнечное сплетение, внутренние органы, мышцы позвонков этого уровня. Панцирь выражается в выгнутости позвоночника вперед. Выдох оказывается труднее вдоха (как при бронхиальной астме). Мышечный блок удерживает сильный гнев. Нужно в значительной степени распустить первые четыре сегмента, прежде чем перейти к распусканию этого.
Также, если страх становится хроническим, диафрагма находится в постоянном напряжении, создавая проблемы дыхания и провоцируя появление предрасположенности к переживанию страха. Таким образом возникает порочный круг. Страх рождает зажим диафрагмы, а зажим порождает тревожность.
Диафрагма расположена над талией, которая соединяет грудную клетку с животом и тазом. Мышечные зажимы в этой области создают помехи для прохождения потока крови и чувств к гениталиям и ногам, вызывая тревогу, которая, в свою очередь, приводит к нарушению дыхания. А дальше снова все тот же порочный круг.
Вывод из всего этого только один: необходимо расслабить хронические зажимы и высвободить накопившийся страх.
Для того чтобы проверить, насколько зажата или свободна ваша талия, сделайте следующее упражнение.

Выполняйте это упражнение стоя. Поставьте стопы параллельно, колени слегка согнуты, тяжесть тела немного смещена вперед. Поднимите руки с согнутыми локтями на высоту плеч. Кисти свободно повисли. Поверните тело максимально влево и удерживайтесь в этой позиции около минуты. Затем поверните тело вправо и около минуты оставайтесь в таком положении. Обратите внимание на напряжение мышц спины и талии. В состоянии ли вы в таком положении вдыхать нижней частью живота?
Если дыхание нарушается, и мышцы слишком напряжены или вы испытываете боль в них, значит, вокруг области диафрагмы и талии у вас развился мышечный панцирь.

Для снятия хронического мышечного напряжения в области талии лучшим способом является лоуэновское дыхание, технику выполнения которого вы уже знаете. Кроме того, полезно систематически выполнять следующие упражнения.
Лягте на пол на спину, руки в стороны ладонями вверх, ноги вместе. Согните ноги в коленях под углом 90°. Поворачивайте обе ноги сначала влево, так чтобы нижняя (левая) нога полностью легла на пол, а правая лежала на ней; ноги остаются согнутыми в коленях. Затем аналогичным образом поверните ноги вправо. При этом спина до талии остается прижатой к полу. Повторите упражнение до 10 раз.

Теперь выполняйте предыдущее упражнение, усложнив его. При повороте ног поворачивайте голову в противоположную сторону. Это упражнение тоже выполняйте до 10 раз.
Встаньте на четвереньки, колени под углом 90°, руки, на которые вы опираетесь, держите прямыми. Прогните спину в области талии вниз, насколько это возможно, а затем максимально выгните спину вверх. Проделайте до 10 таких движений.

Встаньте на четвереньки так, как это описано в предыдущем упражнении. Затем медленно вытягивайте выпрямленные руки и корпус вперед, скользя по полу до тех пор, пока они почти целиком не лягут на пол. Ваша поза будет напоминать позу потягивающейся кошки. Побудьте некоторое время в таком положении и медленно подтяните руки в исходную позицию. Сделайте это упражнение несколько раз (столько, сколько осилите).
Сядьте на пол, ноги слегка согнуты в коленях и немного расставлены. Ладони положите на затылок. Наклоняйте туловище влево, стараясь, чтобы локоть как можно больше приблизился к полу (идеальный вариант, если он коснется пола). Побудьте в этом положении некоторое время. Затем медленно выпрямитесь и повторите то же самое в правую сторону.
Несмотря на то, что эти упражнения помогают снять зажимы вокруг талии, для освобождения от "скоплений" импульсов страха их недостаточно. Страх можно высвободить только через освобождение заблокированного гнева. Выброс гнева вовне специальными способами делает его безопасным, поскольку он уже не копится, а своевременно разряжается. Блокирующий пояс зажимов вокруг талии нарушает целостность процессов, протекающих в теле, делает его разделенным. Верхняя и нижняя части будто принадлежат двум разным людям.

У одних верхняя часть тела хорошо развита, а таз и ноги маленькие, будто незрелые. У других таз полный округлый, но верхняя половина тела маленькая и узкая. Или верхняя половина может быть жесткой и упругой, а нижняя мягкой и пассивной. Такое развитие тела говорит о несогласованности "верхних" и "нижних" чувств.
6. ЖИВОТ.
Мышцы живота и мышцы спины. Напряжение поясничных мышц связано со страхом нападения. Мышечные зажимы на боках связаны с подавлением злости, неприязни. Распускание панциря в этом сегменте сравнительно нетрудно, если верхние сегменты уже открыты.
7. ТАЗ.
Включает все мышцы таза и нижних конечностей. Чем сильнее спазм мышц, тем более таз вытянут назад. Ягодичные мышцы напряжены и болезненны. Тазовый панцирь служит подавлению возбуждения, гнева, удовольствия.

Источник: https://vk.ru/teleska_club

#интересное@dance_touch

✨️Как приятно видеть и читать, какие перемены происходят в жизни участников!!!🤗

Отзыв участницы трансформационной нейрографической игры "Пересборка реальности". Публикуется с согласия автора.

"Две недели назад мы с ребятами приняли участие в трансформационный игре ( подробно писала о ней в посте https://t.me/educatorinabackpack/551), хочу еше раз сказать за нее спасибо @dancetouch

За это время со мной стали происходить приятные изменения , поэтому на собственном опыте могу сказать , что нейрографика - рабочий инструмент для формирования новых нейронных связей и работы со своим подсознанием )

Основным выводом этих двух недель для меня стала цитата Билла Мюррей: «Чем более ты расслаблен — тем лучше во всех своих делах. В работе, в отношениях с друзьями, с врагами и с самим собой».

Удалось снизить уровень стресса , начать проще относиться к неудачам , в работе , делах и личной жизни.
Это дало стимул принять участие в марафоне психолога @mironolla по работе с эмоциями и питанием.

Самый неожиданный и приятный инсайт случился со мной на танго : в понедельник 9 февраля на занятии и во вторник , 10 февраля , на МИЛОНГЕ ( для не посвященных - это название танцевального вечера , где люди танцуют танго)

Впервые удалось в полной мере почувствовать ту самую магию взаимодействия , доверия и спокойствия, которых мне порой так не хватало в жизни. Танго я занимаюсь около года , с переменным успехом, были моменты, когда именно из-за этого прекрасного танца я перестала верить в искренность людей, однако это совсем другая история ))

Это сложно передать словами , но если создавать метафоричный образ, то ощущается так, словно ты входишь в теплую морскую воду и волны несут тебя, а ты наслаждаешься чувством невесомости)

В какой-то момент в танцах с партнерами я просто закрыла глаза и разрешила себе доверять, слушать и слышать, даже в какой-то момент потеряла ощущение пространства.
Думаю, что смогу интегрировать эти ощущения в жизнь❤️

Впереди много интересного , я после сил и уверенности, что все будет хорошо 🥰"

📅Следующая Т-игра состоится 21 февраля в 9.00-12.00, записаться можно в личку.

🔎Подробности об игре:
https://t.me/dance_touch/426

Трансформационная нейрографическая игра "Пересборка реальности" состоится 21 февраля в 9.00-12.00.

Подробности: https://t.me/dance_touch/426

Запись: @dancetouch

С трансформационными играми я впервые познакомился в 2023 году на фестивале под Нижним Новгородом.

✨️Это было прям одно из запоминающихся событий мероприятия - как можно вот так, без подготовки, придти, сыграть в игру, а получить полноценный психотерапевтический сеанс с индивидуальным запросом!?

Можно!

Собственно, так та игра и называлась: "Можно".

Тогда я сделал для себя галочку, что хочу и сам проводить игры, потому как формат очень понравился.

Но вот представить себе, что буду не просто проводить, а создам свою собственную трансформационную игру... А получилось именно так.

Спустя годы, я увлёкся не только телесными методами, но и нейрографикой. И вот, всё совпало, пазл сложился.

Я подумал: "а что если..." И понеслось😉

С тех пор я веду трансформационные нейрографические игры "Пересборка реальности".

В чём их преимущество?🔎

Во-первых, в том, что за всю игру вам не обязательно говорить даже слова. Конечно, вы можете попросить ведущего помочь сформулировать с вами запрос, поделиться какой-то мыслью или инсайтом, попросить вопрос для структурирования полученного результата, но это всё по желанию.

Всё может происходить в тишине.

Потому что в процессе игры вы общаетесь со своим подсознательным на другом языке - языке графики.

Изображения, линии, цвета... Всё это появилось у человека раньше, чем речь. В том числе поэтому метод эффективен при работе со многими запросами, где диалоговые инструменты работают хуже.

Поэтому этот метод такой мощный.

❔️А что, если я не умею рисовать? - Это замечательно, для применения нейрографики не нужно уметь рисовать!

Достаточно иметь желание что-то поменять в своей жизни и намерение этт сделать!🤗

Ближайшая игра состоится уже в эту субботу 21 февраля, 9.00-12.00.

Записаться можно в личку: @dancetouch

Количество мест ограничено.

#личное@dance_touch
#нейрографика@dance_touch

🎉Поздравляю всех с Новым годом! Вчера был китайский Новый год😊 А это время планирования!📈

В курсе "Защитные механизмы психики" я освещал тему структурирования задач через список.

Напомню этот мощный лайфхак сегодня)

Часто, когда у нас есть сопротивление сделать что-то важное, мы Находим сотню мелких задач, которые "срочно-срочно-срочно надо решить, иначе "караул!"". И решив их с облегчением замечаем, что времени или других ресурсов на решение настоящей, главной задачи - не осталось.😔

Ну, так сложилось, говорим. Вы же видели, что я просто не успел/а? Не было времени/сил/ресурса. Я не виноват! Это дела свалились какие-то!

Вспомнили себя?😉

Тут помогает такая вещь как.... список!📜

Составляете утром (или вечером накануне, кому как удобнее) список планов на день. И находите самые важные.

Затем приступаете к решению.

И когда ощущаете соблазн распылиться на множество не принципиальных в решении задач, смотрите на список и начинаете с важных. "Неожиданно свалившиеся дела" после решения важных пунктов могут встать в другом свете, а какие-то даже отпасть.

🔎Нюансы:
1) Когда пишите список, прислушивайтесь к реакции своего тела и своим эмоциям. Появляются у вас силы, азарт, желание, когда вы добавляете пункт или пропадают? Ставьте реальные цели, которые вы можете выполнить. Если владеете технологией SMART - прекрасно, можно применять.
2) Список - это не приговор. Он гибкий. Это просто предохранитель от распыления. Вы можете как добавлять, так и удалять из него пункты или менять их в процессе. Главное - вы выгрузили задачи из головы, и теперь можете структурировать, расставить приоритеты, рассчитать и заметить защитный механизм отвлечения, если он возникнет.
3) Если есть большие дела, разбейте их на подзадачи.
4) В список дел также может (и по-хорошему, должен) входить отдых и прочие няшки! Это не просто список "дел", как мы понимаем это с точки зрения языка. Это скорее список занятий с обозначенным результатом. Да, иногда может "не хватить времени" поесть или помедитировать или выпить чаю. В том числе в этом может помочь список!

Я занимаюсь этим каждый месяц (большой список на месяц), по утрам (список на день).

И да, я занимаюсь этим сейчас, в эту минуту! Присоединяйтесь!😉🤗

#полезности@dance_touch
#личное@dance_touch

Для танцоров парных танцев)

⚡Самое яркое танцевальное событие весны! Добрый день! Хотите выступить, посмотреть шоу проф танцоров или просто поучиться танцевать в паре с профессионалами - тогда вам в "Маэстро"!
29 марта в воскресенье клуб "Маэстро" @maestro_dancing @maestro_bal приглашает Вас на "Венецианский карнавал"!

Новое уникальное по своему прочтению шоу от Танцевального клуба "Маэстро"...

Это не просто Бал... Наш "Венецианский карнавал" - это полноценный Иммерсивный ШОУ спектакль, где каждый гость приходит в маске и становится непосредственным участником происходящего действа!

От начала и до конца вы попадаете в чарующую атмосферу Венецианского Богемного общества, где царит СВИДАНИЯ , ФЛИРТ и ТАЙНА!

В программе вечера:
- открытие бала и выступления шоу-группы "Маэстро";
- шоу-спектакль аргентинского танго, который неоднократно выступал в Кремле " EL TANGO DE PLATA";
- танцмейстер Анна Кузнецова проведет исторические танцы;
- бальные танцы, латина, аргентинское танго, сальса, бачата;
- танцевальные мастер - классы по всем напавлениям от преподавателей "Маэстро";
- Живой вокал под рояль от лауреатов международных конкурсов Юлии Точилкиной, Анастасии Малаховой сопрано;
- "Танцы со звездами" выступление с тренерами, ваш звездный час!;
- конкурс шоу-номеров с призами, кубками!;
- танцы под всеми любимые хиты под живой вокал артистов театра и кино,
- проф стилизованная фотосессия и видео в масках;
- фуршет и напитки в итальянском стиле;
- Очаровательная актриса, певица, музыкант и ведущая вечера Валерия Охотницкая.

Сбор гостей: 16.30
Начало бала: 17.00
Окончание: 22.00
ЦДКЖ, М. Комсомольская, вход с торца здания, крыльцо и 12 ступенек наверх, 4 этаж, ауд.407. С собой иметь документ!
Благотворительный взнос :
До 1 марта 6000р, пара М+Ж от 11000р. С 16 марта 7000р. С 23 марта 8000р.
С 23 марта благотворительный взнос является невозвратным!
Дресс-код:
Для дам: вечернее или коктейльное платье из лёгких тканей, красиво уложенные в причёску волосы.
Кавалерам: костюм, рубашка, бабочка или галстук.
Обязательно наличие танцевальной или любой удобной сменной обуви.

В день бала в здании ЦДКЖ работает имидж-студия "Маэстро". Записаться к профессиональным гримерам на прическу и макияж:
8903-753-8917, Анна @anutka.glushkova, @maestro_stylist)

Все желающие могут подготовиться в шоу-группе и выступить с постановочным танцем!
Бронь мест на бал "Маэстро" и запись в шоу-группу:
8926-226-9829, 8925-544-7844, Андрей Глушков @andr_glushkov
@maestro_dancing @maestro_bal
Еще больше о бале по хештегу #БАЛМАЭСТРО
Www.maestro-proam.ru

Осталось всего два пробных занятия, успей попробовать каково это - познать себя через движение!

Ответьте честно: вы постоянно на кого-то раздражаетесь, на вас все нападают? Это не конфликт. Это ваша сила.

Знакомо это чувство, когда день начинается с усталости, а мысли заняты только тем, кто и как вас сегодня заденет? Вы будто ходите по кругу:
➜ Дома и на работе — одни конфликты. Вы либо срываетесь, либо молча копите обиду. А потом спрашиваете себя: «Ну почему опять?».
➜ Внутри — пустота и апатия. Кажется, что все практики (медитации, йога, тренинги) уже перепробованы, а прорыва нет. Жизнь стоит на месте.
➜ Тело не слушается и не чувствуется, нет контакта. Оно зажато, болит, а вы даже не можете понять, чего оно на самом деле хочет.
➜ Жизнь перестала приносить удовлетворение, ничего не хочется или от исполнения желаний нет радости?

А что, если это не ваша проблема, а спрятанное решение?

По теории Юнга, то, что нас раздражает в других — это наша собственная «Тень». Та часть личности (агрессия, сексуальность, власть), которую мы когда-то отвергли и заперли вглубине. Но именно в ней — ключ к колоссальной энергии, ясности и талантам.

Меня зовут Максим Беспалов. Я более 15 лет преподаю и последние годы глубоко занимаюсь танцевально-двигательной терапией. Я приглашаю вас на пробное 2-часовое занятие «Танец с тенью».

Это НЕ урок танцев. Это терапевтическая практика, где через движение и осознанную работу с телом вы научитесь не бороться со своей «Тенью», а танцевать с ней — чтобы получить доступ к её силе.

Что точно будет на занятии:

🔹 Диагностика: Вы поймёте, какая именно «Тень» (Агрессия, Власть или Сексуальность) создаёт основной конфликт в вашей жизни прямо сейчас.
🔹 Первая практика: Вы безопасно и экологично «станцуете» эту часть себя. Это похоже на актёрский этюд: через движение и позу вы познакомитесь с ней лицом к лицу.
🔹 Инсайт и ресурс: Вы увидите, какой конкретный дар она вам несёт (силу для действий, умение отстаивать границы, вкус к жизни) и как уже сегодня можно этим воспользоваться.
🔹 Новый контакт с собой: Вы уйдёте с навыком распознавать сигналы тела и своей психики.

Для кого это? Для вас, если:
✔ Вы устали от чувства, что «жизнь проходит мимо».
✔ Вас задевают одни и те же ситуации с людьми.
✔ Вы хотите не просто «поговорить о проблеме», а прочувствовать и преобразовать её телом.
✔ Вы ищете эксперта с системным подходом (мой бэкграунд — психология, концептуальный анализ, работа со звуком и движением).

Формат: Онлайн / Офлайн (Москва). Длительность: 2 часа.
Стоимость пробного: 500₽

Пробные занятия:
5 марта, 20.00-22.00
7 марта, 15.00-18.00

🎁 Бонус: вы получите чек-лист на отверженную часть личности "Карта ресурсов" прямо сейчас, потому что вы читаете этот пост, значит хотите изменить свою жизнь к лучшему!

А чтобы вы сразу начали менять своё состояние, я дарю вам видео-курс по проживанию эмоций через движение "Работа с эмоциями". В нём вы научитесь:

1. Слышать себя, свои желания и эмоции.
2. Считывать, где в теле живёт гнев, печаль или радость.
3. Проживать их через простые и безопасные движения, чтобы они не копились внутри.

👉 Чтобы получить подарок, нажмите сюда ----> https://t.me/dance_touch/390

Чтобы записаться на пробное занятие Танца с тенью напишите слово "ТЕНЬ" мне в личные сообщения: @dancetouch – и я вышлю вам подробности о датах и мгновенный доступ к мини-курсу.


P.S. Мини-курс «Работа с эмоциями» останется с вами, даже если вы передумаете насчёт занятия. Это мой подарок за вашу готовность разобраться в себе.