Горловой зажим: мышцы горла, языка, глубокие мышцы шеи, затылка.
Симптоматика: ощущение кома в горле; ощущения легкого удушения; постоянное желание сглотнуть; тихая речь.
Причины: горловой зажим – это следствие запрета на плач, крик, обиду, т.е. тоже социально-обусловлен. Может сформироваться как в детстве, так и во взрослом возрасте.
Психологические последствия: в случае долгого «ношения» горлового зажима пропадает способность плакать и вербализовать свои чувства, обиды, мнение. Зачастую исчезает даже способность осознавать свои эмоции. В итоге человек выглядит сдержанным, немногословным, безэмоциональным, но эти характеристики – лишь следствие психической травмы и мышечного зажима.
Упражнения: для проработки горлового зажима проходят техники развития ораторского мастерства и дикторской речи. Например, можно громко произносить звуки А–О–У–Ы–Э, активно включая в работу мышцы артикуляционного аппарата. Благотворное воздействие на распускание горлового зажима оказывает и поза льва (Симхасана).
Помимо локальной работы над зажимами стоит уделить особое внимание разминке и самомассажу шеи, так как гипертонус ее мышц присутствует во всех перечисленных блоках. Разминку шеи стоит начать с легкой силовой нагрузки, а затем перейти к мягкому вытяжению и массажу.
Источник: https://vk.ru/wall-50947874_172481
#интересное@dance_touch
Симптоматика: ощущение кома в горле; ощущения легкого удушения; постоянное желание сглотнуть; тихая речь.
Причины: горловой зажим – это следствие запрета на плач, крик, обиду, т.е. тоже социально-обусловлен. Может сформироваться как в детстве, так и во взрослом возрасте.
Психологические последствия: в случае долгого «ношения» горлового зажима пропадает способность плакать и вербализовать свои чувства, обиды, мнение. Зачастую исчезает даже способность осознавать свои эмоции. В итоге человек выглядит сдержанным, немногословным, безэмоциональным, но эти характеристики – лишь следствие психической травмы и мышечного зажима.
Упражнения: для проработки горлового зажима проходят техники развития ораторского мастерства и дикторской речи. Например, можно громко произносить звуки А–О–У–Ы–Э, активно включая в работу мышцы артикуляционного аппарата. Благотворное воздействие на распускание горлового зажима оказывает и поза льва (Симхасана).
Помимо локальной работы над зажимами стоит уделить особое внимание разминке и самомассажу шеи, так как гипертонус ее мышц присутствует во всех перечисленных блоках. Разминку шеи стоит начать с легкой силовой нагрузки, а затем перейти к мягкому вытяжению и массажу.
Источник: https://vk.ru/wall-50947874_172481
#интересное@dance_touch
30 января состоится класс для танцоров ПАРНЫХ танцев.
Уважаемые тангерос.
Вы уже столько знаете о контакте в танцах... Видите и считываете многое о человеке по его движению и ощущениям. Вы привыкли доверять себе. Вам хочется чего-то нового, особенного.
На классе "Управление глубиной контакта" мы научимся управлять трансовыми состояниями через рисунок ощущений тела.🫂
Вы получите осознанное управление тем, что иногда случается. Через тело.
Научитесь погружаться и бежно выходить из контакта, "выключать мозг" (как себе, так и партнёру/партнёрше), управлять глубиной взаимосвязи и улавливать индивидуальные телесные признаки контакта.
🕺🏻Ведущий: Максим Беспалов
📅Когда: 30 января, 19.00-20.00
🎩Уровень подготовки: любой
📍Место: Милонга Che vk.com/milongache
(м. Павелецкая, Зацепинский вал, 4/1)
💎💎💎Для того, чтобы контакт был ещё бережнее и приятинее смотри бонус: онлайн-курс "Работа с эмоциями":
https://t.me/lmGiver_bot?start=LMBot-6081c050db2a
#анонс@dance_touch
Уважаемые тангерос.
Вы уже столько знаете о контакте в танцах... Видите и считываете многое о человеке по его движению и ощущениям. Вы привыкли доверять себе. Вам хочется чего-то нового, особенного.
На классе "Управление глубиной контакта" мы научимся управлять трансовыми состояниями через рисунок ощущений тела.🫂
Вы получите осознанное управление тем, что иногда случается. Через тело.
Научитесь погружаться и бежно выходить из контакта, "выключать мозг" (как себе, так и партнёру/партнёрше), управлять глубиной взаимосвязи и улавливать индивидуальные телесные признаки контакта.
🕺🏻Ведущий: Максим Беспалов
📅Когда: 30 января, 19.00-20.00
🎩Уровень подготовки: любой
📍Место: Милонга Che vk.com/milongache
(м. Павелецкая, Зацепинский вал, 4/1)
💎💎💎Для того, чтобы контакт был ещё бережнее и приятинее смотри бонус: онлайн-курс "Работа с эмоциями":
https://t.me/lmGiver_bot?start=LMBot-6081c050db2a
#анонс@dance_touch
Тихая мысль, оформившаяся после разговоров в группе (спасибо, Дарья): стыд растворяется не гордостью и уж тем более не восхищением (которое само по себе — как конфета вместо хорошего обеда: может, и вкусно на минуту, но — пусто). Стыд растворяется удовольствием, не зря же он сам по себе нередко — остановленное, заблокированное удовольствие от бытия самим собой. Я смотрел сегодня на маленьких детей у снежной горки — они, говоря языком взрослых, «кривлялись». То есть получали удовольствие от самовыражение через движение, смех, доброжелательное передразнивание друг друга. И одна мама пыталась их одернуть. Ведь это неправильно. Некрасиво. Неуместно. Стыдно… И подумал — сколько удовольствия заперто в наших стыдящихся телах и душах через эти одергивания, которые со временем переходят во внутрь и уже не нуждаются во внешних фигурах? Не так стоишь, неправильно говоришь, несмешно шутишь, глупые мысли, слишком худой/слишком полная, слишком замкнутая/слишком болтливый… Слишком возбужденный или слишком застенчивая… Постоянно или ты «слишком», или «недостаточно», или вообще неуместно — все время промахиваешься мимо идеальной мишени, которая к тому же шулерским образом постоянно меняется в размерах и местоположении. И вместо удовольствия от самовыражения — напряженный поиск мишени и старательные попытки попасть в цель. Увы, но эти старания и наслаждение — несовместимы.
И мы можем много лет пытаться восстановить то ощущение, которое маленьким детям дается изначально. Вот какой у меня голос… Вот какое у меня тело, как у меня получилось свободно петь любимую песню, а как я смеюсь здорово, когда горло не сжато стыдом за это «гыгыканье». Это удовольствие принципиально отличается от самолюбования, основанного на сравнении («я лучше, я хорош, я неплох, в отличие...»). Оно рождается от ощущения «как здорово, что я есть и я звучу в этом мире именно так». Хорошо, когда это переживание получается разделить с другими. «Как я нравлюсь себе, когда я с тобой… А какой у тебя голос обворожительный… И как ты смотришь, и как здорово нам всем здесь смеяться или просто молчать друг с другом, прихлопывая иногда комаров...». Здесь может быть смущение от осознания близости и открытости, но не стыд как одергивание и попытка привести себя в соответствие… Мне не нужно наблюдать за собой со стороны и контролировать: правильно ли я смеюсь, хорошо ли шучу, не слишком ли я много молчу? И как сложно идти к этому «все со мной в порядке» - не как индульгенции от всех грехов (еще никто не прошел по жизни, не запачкав как минимум ног), а как ощущению «со мной, с моими потребностями, моими переживаниями — все нормально, я не дефектен и имею право и удовольствие звучать в этом мире своим уникальным голосом, и не имеет значения, насколько он «музыкален» на чужой взгляд». Могу ли я позволить себе быть забавным, то есть в чем-то даже смешным и нелепым (мне кажется, это чудесно, когда мы находим друг друга смешными, и это не обидно, а радостно и весело — особый, неповторимый вид удовольствия). Наблюдателям (внешним или внутренним) здесь не место - есть только участники, погруженные в один процесс.
Это, конечно, отличается от детского кривляния, да и место ему есть далеко не везде и всегда. И быть собой бывает невыносимо, вечный этот выбор между верностью себе и страхом утратить очень важные отношения (ведь другой может испугаться и одернуть тебя, и в эти отношения навсегда придет стыд, если не отвержение). И боли, и стыду другого рода — когда мы действительно делаем плохие вещи — есть и будет место. Но уравновеситься это может удовольствием от бытия собой — какой уж я есть в этом мире, меня, моей силы и бессилия, красоты и нелепости, философствования и обезьянничания (у каждого — своя пропорция) — достаточно, чтобы нашелся кто-то, кто наслаждается этим. Многие наши патологии — от невозможности раствориться в себе, от этого запрета на жизнь в том виде, в котором она нам досталась.
Автор: Илья Латыпов
#интересное@dance_touch
И мы можем много лет пытаться восстановить то ощущение, которое маленьким детям дается изначально. Вот какой у меня голос… Вот какое у меня тело, как у меня получилось свободно петь любимую песню, а как я смеюсь здорово, когда горло не сжато стыдом за это «гыгыканье». Это удовольствие принципиально отличается от самолюбования, основанного на сравнении («я лучше, я хорош, я неплох, в отличие...»). Оно рождается от ощущения «как здорово, что я есть и я звучу в этом мире именно так». Хорошо, когда это переживание получается разделить с другими. «Как я нравлюсь себе, когда я с тобой… А какой у тебя голос обворожительный… И как ты смотришь, и как здорово нам всем здесь смеяться или просто молчать друг с другом, прихлопывая иногда комаров...». Здесь может быть смущение от осознания близости и открытости, но не стыд как одергивание и попытка привести себя в соответствие… Мне не нужно наблюдать за собой со стороны и контролировать: правильно ли я смеюсь, хорошо ли шучу, не слишком ли я много молчу? И как сложно идти к этому «все со мной в порядке» - не как индульгенции от всех грехов (еще никто не прошел по жизни, не запачкав как минимум ног), а как ощущению «со мной, с моими потребностями, моими переживаниями — все нормально, я не дефектен и имею право и удовольствие звучать в этом мире своим уникальным голосом, и не имеет значения, насколько он «музыкален» на чужой взгляд». Могу ли я позволить себе быть забавным, то есть в чем-то даже смешным и нелепым (мне кажется, это чудесно, когда мы находим друг друга смешными, и это не обидно, а радостно и весело — особый, неповторимый вид удовольствия). Наблюдателям (внешним или внутренним) здесь не место - есть только участники, погруженные в один процесс.
Это, конечно, отличается от детского кривляния, да и место ему есть далеко не везде и всегда. И быть собой бывает невыносимо, вечный этот выбор между верностью себе и страхом утратить очень важные отношения (ведь другой может испугаться и одернуть тебя, и в эти отношения навсегда придет стыд, если не отвержение). И боли, и стыду другого рода — когда мы действительно делаем плохие вещи — есть и будет место. Но уравновеситься это может удовольствием от бытия собой — какой уж я есть в этом мире, меня, моей силы и бессилия, красоты и нелепости, философствования и обезьянничания (у каждого — своя пропорция) — достаточно, чтобы нашелся кто-то, кто наслаждается этим. Многие наши патологии — от невозможности раствориться в себе, от этого запрета на жизнь в том виде, в котором она нам досталась.
Автор: Илья Латыпов
#интересное@dance_touch
Власть. Такая сладкая и желанная. Твоя... или над тобой.
У каждого свой "Ключик", своя тайная точка.
И мы найдём именно твою. Головокружительно сладостную, мощную, сокровенную, твою.
И это будет только начало.
Ведь ты получишь доступ к этой части себя. Потаённой, скрытой, сокровенной...голодной. И найдёшь, где можешь её применять и развивать. Экологично, успешно и....во благо.
Тень в теме власти - это то, что именно у тебя находится в слепой зоне. То, о чём нп решаешь заговорить даже в самых сокровенных мечтах, и то, что вырывается "само" и "не там" и "не вовремя".
От наших взаимоотношений с темой власти напрямую зависит то, сколько ресурсов у нас есть. Как мы умеем взаимодействовать с системой. Как умеем управлять. Или расслабляться.
Вспомните, что происходит, когда в жизни в ваши руки попадает власть? К каким реальным результатам это приводит? Что вы делаете? Как часто вы ей обладаете? А умеете ли вы расслабляться? А подчиняться? В какой роли какое поведение для вас комфортно? Возникают ли у вас ситуации в теме властвования-подчинения, вызывающие у вас негодование? А неловкость или стыд?
Это не фокусы. Это глубинный психологический процесс через тело и встреча с собой настоящим.
Меня зовут Максим Беспалов. Я преподаю более 15 лет и сейчас я приглашаю тебя на пробное 2-часовое занятие «Танца с тенью».
Это НЕ урок танцев. Это терапевтическая практика, где через движение и осознанную работу с телом ты сможешь найти отвергную часть себя.
Что точно будет на занятии:
🔹 Исследование: Ты поймёшь, какая именно "тень", модель поведения (Страх власти, Жажда контроля, Невозможность подчиниться) создаёт дисбаланс в твоей жизни.
🔹 Первая практика: Через движение и ощущентя и ты безопасно «встретишься» со своей отверденной частью личности в выбранной теме.
🔹 Инсайт и ресурс: ты увидишь, какой конкретный дар она тебе несёт: способность брать ответственность за свою жизнь, мягкую уверенность, умение говорить «нет» или делегировать, не испытывая вины, а, быть может, что-то иное?
Для кого это? Для тебя, если:
✔ Ты избегаешь ответственности, хотя внутри знаешь, что способен на большее.
✔ Тебя бесит чужой авторитет или, наоборот, слепо подчиняешься.
✔ Ты устал от роли «жертвы обстоятельств» и хочешь снова почувствовать себя автором своей жизни.
✔ Ты ищешь не просто разговоры, а телесное перепроживание своих паттернов.
Формат: Онлайн / Офлайн (Москва). Длительность: 2 часа.
Стоимость пробного: 500₽
🔎Пробные занятия состоятся:
21 февраля с 16:00 до 18:00
26 февраля с 20.00 до 22.00
28 февраля с 15.00 дот18.00
5 марта с 20.00 до 22.00
Темы первого модуля курса:
- Агрессия
- Власть
- Сексуальность
📅Старт курса 28 февраля
Подробнее о "Танце с тенью": https://vk.ru/topic-211132329_53489736
Запись на пробное занятие👉 https://vk.com/app6013442_-211132329?form_id=25#form_id=25
У каждого свой "Ключик", своя тайная точка.
И мы найдём именно твою. Головокружительно сладостную, мощную, сокровенную, твою.
И это будет только начало.
Ведь ты получишь доступ к этой части себя. Потаённой, скрытой, сокровенной...голодной. И найдёшь, где можешь её применять и развивать. Экологично, успешно и....во благо.
Тень в теме власти - это то, что именно у тебя находится в слепой зоне. То, о чём нп решаешь заговорить даже в самых сокровенных мечтах, и то, что вырывается "само" и "не там" и "не вовремя".
От наших взаимоотношений с темой власти напрямую зависит то, сколько ресурсов у нас есть. Как мы умеем взаимодействовать с системой. Как умеем управлять. Или расслабляться.
Вспомните, что происходит, когда в жизни в ваши руки попадает власть? К каким реальным результатам это приводит? Что вы делаете? Как часто вы ей обладаете? А умеете ли вы расслабляться? А подчиняться? В какой роли какое поведение для вас комфортно? Возникают ли у вас ситуации в теме властвования-подчинения, вызывающие у вас негодование? А неловкость или стыд?
Это не фокусы. Это глубинный психологический процесс через тело и встреча с собой настоящим.
Меня зовут Максим Беспалов. Я преподаю более 15 лет и сейчас я приглашаю тебя на пробное 2-часовое занятие «Танца с тенью».
Это НЕ урок танцев. Это терапевтическая практика, где через движение и осознанную работу с телом ты сможешь найти отвергную часть себя.
Что точно будет на занятии:
🔹 Исследование: Ты поймёшь, какая именно "тень", модель поведения (Страх власти, Жажда контроля, Невозможность подчиниться) создаёт дисбаланс в твоей жизни.
🔹 Первая практика: Через движение и ощущентя и ты безопасно «встретишься» со своей отверденной частью личности в выбранной теме.
🔹 Инсайт и ресурс: ты увидишь, какой конкретный дар она тебе несёт: способность брать ответственность за свою жизнь, мягкую уверенность, умение говорить «нет» или делегировать, не испытывая вины, а, быть может, что-то иное?
Для кого это? Для тебя, если:
✔ Ты избегаешь ответственности, хотя внутри знаешь, что способен на большее.
✔ Тебя бесит чужой авторитет или, наоборот, слепо подчиняешься.
✔ Ты устал от роли «жертвы обстоятельств» и хочешь снова почувствовать себя автором своей жизни.
✔ Ты ищешь не просто разговоры, а телесное перепроживание своих паттернов.
Формат: Онлайн / Офлайн (Москва). Длительность: 2 часа.
Стоимость пробного: 500₽
🔎Пробные занятия состоятся:
21 февраля с 16:00 до 18:00
26 февраля с 20.00 до 22.00
28 февраля с 15.00 дот18.00
5 марта с 20.00 до 22.00
Темы первого модуля курса:
- Агрессия
- Власть
- Сексуальность
📅Старт курса 28 февраля
Подробнее о "Танце с тенью": https://vk.ru/topic-211132329_53489736
Запись на пробное занятие👉 https://vk.com/app6013442_-211132329?form_id=25#form_id=25
🔥В феврале состоится сразу 2 трансформационные нейрографические игры!🔥🖍
Признайтесь, вы же чувствуете эти невидимые стены? Ту самую «внутреннюю планку», "стеклянный потолок" которые не дают просить больше на работе, браться за крутые проекты или выстраивать гармоничные отношения.
Это говорят ваши ограничивающие убеждения. Они живут в нейронных сетях мозга, как старые, заезженные пластинки. Вы можете сколько угодно работать с аффирмациями, но если «прошивка» не поменялась, всё возвращается на круги своя.
Что если есть способ не просто «записать поверх», а перепрограммировать сам код вашей реальности?
Представляем вам трансформационную игру, которая делает именно это:
«ПЕРЕСБОРКА РЕАЛЬНОСТИ»
Трансформационная нейрографическая игра на основе Алгоритма Снятия Ограничений (АСО)
Вас ждут сразу две игры:
🟢 7 февраля, 9.00-12.00
🟢 21 февраля, 9.00-12.00
Эта игра — не просто разговор по душам. Это — конструктор вашего нового мира. Мы используем мощнейший инструмент — Алгоритм Снятия Ограничений из Нейрографики, но в формате увлекательной игры. Это делает процесс глубоким, но при этом легким и даже веселым.
Как это работает?
Через вопросы ведущего вы:
1. СФОРМУЛИРЦЕТЕ ЗАПРОС, который будет понятен вашему подсознанию. Вы найдёте проблему, которая вас мучает, и которую никак не удавалось решить.
2. ОБРАТИТЕ ЕГО В РИСУНОК. Здесь в дело вступает нейрографика. Мы не будем говорить о проблеме часами. Мы переведем ее на язык линий и с помощью специальной техники снимем заряд этого ограничения. Это и есть суть АСО — через рисунок дать мозгу команду на перезапись нейронных связей и вашихивзаимоотношений с миром.
3. СОЗДАДИТЕ НОВЫЙ КОНТУР. Вы буквально «нарисуете» новую нейронную дорожку — новое убеждение, новое решение, новый путь.
Что вы получите за 3 часа игры:
· Ясность. Понимание, что именно и как вас держало все эти годы.
· Лёгкость. Физическое ощущение освобождения от груза, который вы, возможно, даже не замечали.
· Конкретный инсайт и возможность решения вашего запроса (деньги, отношения, самореализация).
· Готовый нейрографический рисунок — артефакт, который будет работать и после игры, закрепляя новые нейронные связи.
Эта игра для вас, если вы:
· Чувствуете «потолок» в карьере или доходах.
· Хотите новых отношений, но старые сценарии повторяются.
· Понимаете, что саботируете свои же успехи.
· Устали от внутреннего критика и перфекционизма.
· Ищете не «разговоры о проблеме», а реальный инструмент для ее решения.
Вам не нужны никакие художественные навыки! Только желание меняться и маркер с бумагой.
Ваша реальность — это программный код. Пора его обновить.
📅Даты игр:
6 февраля, 9.00-12.00
21 февраля, 9.00-12.00
Место: кафе Шоколадница, м. Сокольники, Сокольническая набережная, 4а (ТД Русское Раздолье)
💳Стоимость игры 7 февраля:
3000р - до 3 февраля
4000р - до 5 февраля включительно
💳Стоимость игры 21 февраля:
3000р - до 15 февраля
4000р - до 19 февраля вклбчительно
Количество мест ограничено (для глубины процесса мы работаем с небольшой группой).
Для бронирования места нужно написать мне в личные сообщения: @dancetouch
P.S. Еще раз: это не лекция и не тренинг. Это игра-процесс, где вы будете не слушателем, а активным творцом своих перемен. Потратьте эти 3 часа, чтобы снять то, что мешало вам годами. Решение находится всего в одном клике от вас: @dancetouch
Признайтесь, вы же чувствуете эти невидимые стены? Ту самую «внутреннюю планку», "стеклянный потолок" которые не дают просить больше на работе, браться за крутые проекты или выстраивать гармоничные отношения.
Это говорят ваши ограничивающие убеждения. Они живут в нейронных сетях мозга, как старые, заезженные пластинки. Вы можете сколько угодно работать с аффирмациями, но если «прошивка» не поменялась, всё возвращается на круги своя.
Что если есть способ не просто «записать поверх», а перепрограммировать сам код вашей реальности?
Представляем вам трансформационную игру, которая делает именно это:
«ПЕРЕСБОРКА РЕАЛЬНОСТИ»
Трансформационная нейрографическая игра на основе Алгоритма Снятия Ограничений (АСО)
Вас ждут сразу две игры:
🟢 7 февраля, 9.00-12.00
🟢 21 февраля, 9.00-12.00
Эта игра — не просто разговор по душам. Это — конструктор вашего нового мира. Мы используем мощнейший инструмент — Алгоритм Снятия Ограничений из Нейрографики, но в формате увлекательной игры. Это делает процесс глубоким, но при этом легким и даже веселым.
Как это работает?
Через вопросы ведущего вы:
1. СФОРМУЛИРЦЕТЕ ЗАПРОС, который будет понятен вашему подсознанию. Вы найдёте проблему, которая вас мучает, и которую никак не удавалось решить.
2. ОБРАТИТЕ ЕГО В РИСУНОК. Здесь в дело вступает нейрографика. Мы не будем говорить о проблеме часами. Мы переведем ее на язык линий и с помощью специальной техники снимем заряд этого ограничения. Это и есть суть АСО — через рисунок дать мозгу команду на перезапись нейронных связей и вашихивзаимоотношений с миром.
3. СОЗДАДИТЕ НОВЫЙ КОНТУР. Вы буквально «нарисуете» новую нейронную дорожку — новое убеждение, новое решение, новый путь.
Что вы получите за 3 часа игры:
· Ясность. Понимание, что именно и как вас держало все эти годы.
· Лёгкость. Физическое ощущение освобождения от груза, который вы, возможно, даже не замечали.
· Конкретный инсайт и возможность решения вашего запроса (деньги, отношения, самореализация).
· Готовый нейрографический рисунок — артефакт, который будет работать и после игры, закрепляя новые нейронные связи.
Эта игра для вас, если вы:
· Чувствуете «потолок» в карьере или доходах.
· Хотите новых отношений, но старые сценарии повторяются.
· Понимаете, что саботируете свои же успехи.
· Устали от внутреннего критика и перфекционизма.
· Ищете не «разговоры о проблеме», а реальный инструмент для ее решения.
Вам не нужны никакие художественные навыки! Только желание меняться и маркер с бумагой.
Ваша реальность — это программный код. Пора его обновить.
📅Даты игр:
6 февраля, 9.00-12.00
21 февраля, 9.00-12.00
Место: кафе Шоколадница, м. Сокольники, Сокольническая набережная, 4а (ТД Русское Раздолье)
💳Стоимость игры 7 февраля:
3000р - до 3 февраля
4000р - до 5 февраля включительно
💳Стоимость игры 21 февраля:
3000р - до 15 февраля
4000р - до 19 февраля вклбчительно
Количество мест ограничено (для глубины процесса мы работаем с небольшой группой).
Для бронирования места нужно написать мне в личные сообщения: @dancetouch
P.S. Еще раз: это не лекция и не тренинг. Это игра-процесс, где вы будете не слушателем, а активным творцом своих перемен. Потратьте эти 3 часа, чтобы снять то, что мешало вам годами. Решение находится всего в одном клике от вас: @dancetouch
"Не следует стремиться одержать победу. Следует стремиться стать человеком, способным побеждать." (Макс Фрай)
Существует много уровней решения задач.
Простейший для понимания: событийный.
Видим, что надо N денег - идём, зарабатываем, продавая свои навыки и время по той цене, по которой можем сейчас.
Для решения некоторых задач этот уровень в моменте не просто самый эффективный, но и единственно возможный.
Ну представьте, если вы в тёмном переулке встречаете двух недвусмысленно настроенных незнакомцев, думать стратегически времени не остаётся. Бей, прячься или беги. Сказать: "погодите, я похожу на курсы самообороны полгодика, и встретимся здесь, на том же месте через несколько месяцев" - не прокатит.
Но есть другие классы задач, которые на событийном уровне уже не решаются или решаются очень неэффективно.
Представьте, что вам нужно победить в соревнованиях, например, по танцам.
Что ж, есть задача - едете на соревнования - выступаете - на вас смотрят очень большими глазами - выбываете в первом же туре. Задача не решена.
Потому что тут нужно не пойти и одержать победу. А стать тем человеком, который может побеждать.
Тогда вы идёте, но не на турнир, а в зал. И готовитесь. Готовитесь. Готовитесь. Тренируетесь. И в какой-то момент, проделав кучу работы над собой, регистрируетесь на конкурс, участвуете и побеждаете. Вы уже тот человек, который может победить.
Похожая стратегия будет и если вы решите увеличить свой уровень дохода втрое.
Да, вдвое можно просто на уровне событийном - просто работать вдвое больше. То есть почти всё время.
А вот втрое? В неделе всего 7 дней, в каждом всего 24 часа. Не прокатит.
Вы идёте получать новые навыки, повышаете свои компетенции, иногда меняете работу или даже сферу деятельности.
И вот, вы уже другой специалист, другого уровня профессионализма, и можете не просто клеить этикетки на банки, вы обладаете ценными компетенциями.
Обращу ваше внимание, что в обоих описанных подходах, вы совершаете активные действия. Разница в том, на каком плане, на каком уровне вы их совершаете.
Уровней много.
Один из них, – более высокий, чем те, что я описал выше - психологический.
Вы не просто решаете задачу напрямую.
Вы становитесь тем человеком, который может её решить.
Вы не пьёте таблетку от головной боли, а учитесь работать со своим телом, так что помимо всего прочего голова болит уже реже.
Вы не просто решаете задачу с агрессивным поведением конкретного человека в вашем окружении, а знакомитесь со своей агрессией, учитесь с ней работать, что меняет все ваши взаимоотношения со всеми окружающими в этой теме.
Вы не просто пробуете добиться повышения на работе или пьёте антидепрессанты, потому что властные взаимоотношения на работе стали невыносимы. Вы идёте и прорабатываете тему власти, учитесь работать с ней и ресурсами, которые она открывает.
Вы не просто надевайте юбку короче, а идёте и исследуете тему своей сексуальности и обретает кардинально другой уровень взаимодействия с другими людьми и миром.
И так далее.
Некоторые задачи решаются таким образом. И решив задачу на этом уровне, вам открываются решения сотни похожих задач, потому что корень у них один.
Как и где можно это у научиться?
Мест и методов много.
Один из них вы можете освоить на курсе "Танец с тенью", где мы учимся работать с отвергнутой частью личности.
Подробности:
https://vk.ru/topic-211132329_53489736
Пробные занятия:
31 января, сб, 16.00-18.00 (оффлайн)
7 февраля, 16.00-18.00 (оффлайн)
14 февраля, 16.00-18.00 (оффлайн)
21 февраля, 16.00-18.00 (оффлайн)
Записаться ты можешь здесь: https://vk.com/app6013442_-211132329?form_id=25#form_id=25
#полезности@dance_touch
Существует много уровней решения задач.
Простейший для понимания: событийный.
Видим, что надо N денег - идём, зарабатываем, продавая свои навыки и время по той цене, по которой можем сейчас.
Для решения некоторых задач этот уровень в моменте не просто самый эффективный, но и единственно возможный.
Ну представьте, если вы в тёмном переулке встречаете двух недвусмысленно настроенных незнакомцев, думать стратегически времени не остаётся. Бей, прячься или беги. Сказать: "погодите, я похожу на курсы самообороны полгодика, и встретимся здесь, на том же месте через несколько месяцев" - не прокатит.
Но есть другие классы задач, которые на событийном уровне уже не решаются или решаются очень неэффективно.
Представьте, что вам нужно победить в соревнованиях, например, по танцам.
Что ж, есть задача - едете на соревнования - выступаете - на вас смотрят очень большими глазами - выбываете в первом же туре. Задача не решена.
Потому что тут нужно не пойти и одержать победу. А стать тем человеком, который может побеждать.
Тогда вы идёте, но не на турнир, а в зал. И готовитесь. Готовитесь. Готовитесь. Тренируетесь. И в какой-то момент, проделав кучу работы над собой, регистрируетесь на конкурс, участвуете и побеждаете. Вы уже тот человек, который может победить.
Похожая стратегия будет и если вы решите увеличить свой уровень дохода втрое.
Да, вдвое можно просто на уровне событийном - просто работать вдвое больше. То есть почти всё время.
А вот втрое? В неделе всего 7 дней, в каждом всего 24 часа. Не прокатит.
Вы идёте получать новые навыки, повышаете свои компетенции, иногда меняете работу или даже сферу деятельности.
И вот, вы уже другой специалист, другого уровня профессионализма, и можете не просто клеить этикетки на банки, вы обладаете ценными компетенциями.
Обращу ваше внимание, что в обоих описанных подходах, вы совершаете активные действия. Разница в том, на каком плане, на каком уровне вы их совершаете.
Уровней много.
Один из них, – более высокий, чем те, что я описал выше - психологический.
Вы не просто решаете задачу напрямую.
Вы становитесь тем человеком, который может её решить.
Вы не пьёте таблетку от головной боли, а учитесь работать со своим телом, так что помимо всего прочего голова болит уже реже.
Вы не просто решаете задачу с агрессивным поведением конкретного человека в вашем окружении, а знакомитесь со своей агрессией, учитесь с ней работать, что меняет все ваши взаимоотношения со всеми окружающими в этой теме.
Вы не просто пробуете добиться повышения на работе или пьёте антидепрессанты, потому что властные взаимоотношения на работе стали невыносимы. Вы идёте и прорабатываете тему власти, учитесь работать с ней и ресурсами, которые она открывает.
Вы не просто надевайте юбку короче, а идёте и исследуете тему своей сексуальности и обретает кардинально другой уровень взаимодействия с другими людьми и миром.
И так далее.
Некоторые задачи решаются таким образом. И решив задачу на этом уровне, вам открываются решения сотни похожих задач, потому что корень у них один.
Как и где можно это у научиться?
Мест и методов много.
Один из них вы можете освоить на курсе "Танец с тенью", где мы учимся работать с отвергнутой частью личности.
Подробности:
https://vk.ru/topic-211132329_53489736
Пробные занятия:
31 января, сб, 16.00-18.00 (оффлайн)
7 февраля, 16.00-18.00 (оффлайн)
14 февраля, 16.00-18.00 (оффлайн)
21 февраля, 16.00-18.00 (оффлайн)
Записаться ты можешь здесь: https://vk.com/app6013442_-211132329?form_id=25#form_id=25
#полезности@dance_touch
💃🕺🏻Вчера на классе для тангерос "Управление глубиной контакта" мы учились менять состояние своё и партнёра/партнёрши через управление рисунком ощущений тела.✨️
🫂Как сделать из прикосновения космос? Как погрузиться в поток вместе и стать единым целым во время танца? А как сделать это не только в рамках танца? Сегодня мы изучали, описывали, замечали, ощущали, сонастраивались, были в потоке, погружались, расстворялись и бережно из него выходили. Ощущали доверие и соитие, сотворчество и радость быть вместе. Улыбались, шутили, думали, чувствовали...танцевали.
Дальше ещё интереснее!🔥 Мы будем торчать через тело и движение более сложные объекты, чем просто состояние! Следующий класс - "Исследование неопределённости через танец и тело".🌬
(он будет совместно с Милонгой-Che: http://vk.com/milongache, а анонс дам уже завтра в этом канале😉)
А кому интересно узнать себя ещё лучше - 28 февраля стартует курс "Танец с тенью"💎, где мы через движение уже исследуем себя, находим забытые таланты и отвергнутые ресурсы, разрешаем конфликты и обретаем целостность и вкус к жизни!📈
🔎Подробности: https://vk.ru/topic-211132329_53489736
🫂Как сделать из прикосновения космос? Как погрузиться в поток вместе и стать единым целым во время танца? А как сделать это не только в рамках танца? Сегодня мы изучали, описывали, замечали, ощущали, сонастраивались, были в потоке, погружались, расстворялись и бережно из него выходили. Ощущали доверие и соитие, сотворчество и радость быть вместе. Улыбались, шутили, думали, чувствовали...танцевали.
Дальше ещё интереснее!🔥 Мы будем торчать через тело и движение более сложные объекты, чем просто состояние! Следующий класс - "Исследование неопределённости через танец и тело".🌬
(он будет совместно с Милонгой-Che: http://vk.com/milongache, а анонс дам уже завтра в этом канале😉)
А кому интересно узнать себя ещё лучше - 28 февраля стартует курс "Танец с тенью"💎, где мы через движение уже исследуем себя, находим забытые таланты и отвергнутые ресурсы, разрешаем конфликты и обретаем целостность и вкус к жизни!📈
🔎Подробности: https://vk.ru/topic-211132329_53489736
👍1
Мир-тело-психика. Они взаимосвязаны и отражают друга. Но мы можем не только смотреть через них.
Мы можем пробовать, исследовать, менять!
В пятницу пройдёт танцевально-двигательное исследование темы "неопределённость".
Как с ней взаимодействовать? Ведь она есть в жизни каждого из нас.
Болото неизменности на нелюбимой работе. Страх шагнуть в неизвестность при выборе чего-то нового. Стабильность или статичность жизни без сюрпризов и неожиданностей или гром неопределённости.
Как быть со всем этим, и в чём преимущества, инструментальность каждого из этих состояний? Как перестать их бояться и начать уметь применять их, а значит быть свободными от страха?
Всё это ты можешь исследовать на "Исследование неопределённости через танце и тело".
После тренинга ты:
- Выработаешь новые стратегии работы с неопределённостью;
- Научишься видеть в ней ресурс и инструментальность;
- Сделаешь это безопасным и мягким способом;
- Сможешь лучше почувствовать своё тело;
- Почувствуешь себя увереннее;
- Овладеешь навыками работы с психикой через тело;
- Получишь ответы на некоторые волнующие тебя в теме неопределённости вопросы.
Основным инструментом изучения будет...наше тело и его движения. Оно взаимосвязанно с психикой лучше, чем что-либо другое, и таит в себе колоссальный ресурс.
Этот класс для тангерос, так что, конечно, мы станцуем танго с неопределённостью!
🕺🏻Ведущий: Максим Беспалов
📅Когда: 30 января, 19.00-20.00
🔎Для кого: для тангерос
🎩Уровень подготовки: любой
📍Место: Милонга Che vk.com/milongache
(м. Павелецкая, Зацепинский вал, 4/1)
Бонус для участников: онлайн-курс "Работа с эмоциями":
https://t.me/lmGiver_bot?start=LMBot-6081c050db2a
Мы можем пробовать, исследовать, менять!
В пятницу пройдёт танцевально-двигательное исследование темы "неопределённость".
Как с ней взаимодействовать? Ведь она есть в жизни каждого из нас.
Болото неизменности на нелюбимой работе. Страх шагнуть в неизвестность при выборе чего-то нового. Стабильность или статичность жизни без сюрпризов и неожиданностей или гром неопределённости.
Как быть со всем этим, и в чём преимущества, инструментальность каждого из этих состояний? Как перестать их бояться и начать уметь применять их, а значит быть свободными от страха?
Всё это ты можешь исследовать на "Исследование неопределённости через танце и тело".
После тренинга ты:
- Выработаешь новые стратегии работы с неопределённостью;
- Научишься видеть в ней ресурс и инструментальность;
- Сделаешь это безопасным и мягким способом;
- Сможешь лучше почувствовать своё тело;
- Почувствуешь себя увереннее;
- Овладеешь навыками работы с психикой через тело;
- Получишь ответы на некоторые волнующие тебя в теме неопределённости вопросы.
Основным инструментом изучения будет...наше тело и его движения. Оно взаимосвязанно с психикой лучше, чем что-либо другое, и таит в себе колоссальный ресурс.
Этот класс для тангерос, так что, конечно, мы станцуем танго с неопределённостью!
🕺🏻Ведущий: Максим Беспалов
📅Когда: 30 января, 19.00-20.00
🔎Для кого: для тангерос
🎩Уровень подготовки: любой
📍Место: Милонга Che vk.com/milongache
(м. Павелецкая, Зацепинский вал, 4/1)
Бонус для участников: онлайн-курс "Работа с эмоциями":
https://t.me/lmGiver_bot?start=LMBot-6081c050db2a
👍1
На днях состоялась Трансформационная нейрографическая игра "Пересборка реальности", и вот отзыв участницы. Публикую с согласия автора:
"В продолжение разговора , о выборе в пользу себя.
Работа с телом через физические упражнения, танцы или иные формы, безусловно, очень важна, но это только первый этап.
Второй этап -это работа со своим состоянием.
И вот тут мне тоже повезло, в моем откружении оказались люди, ( @dancetouch , @olushka_karpenko , @amsmyslov )
которые предложили мне поучаствовать в трансформационной нейро-игре под названием
«Пересборка реальности».
Это не игра в привычном смысле, а скорее структурированное путешествие внутрь себя, где доска — это твое сознание, а фишка — твое внимание.
Сама механика, основанная на нейрографике (спасибо Павлу Пискареву за этот метод), оказалась гениальной.
Не нужно уметь рисовать. Нужно только позволить руке выводить линии, овалы, фигуры, соединяя внутреннее напряжение с листом бумаги.
А теория Пискарева о снятии ограничений и проектировании будущего стала тем самым каркасом, на который нанизывался каждый этап.
Что особенно впечатлило — 10 этапов. Это был четкий маршрут, а не блуждание в темноте:
Сначала был этап связанный с формированием запроса. Тут мне отлично помогли знания по проектной деятельности , ведь я уже несколько лет обучаю ребят правильной постановке цели по технологии «SMART» , в жизни она тоже отлично работает.
Я вытащила на бумагу свой главный «затык» — страх, который давно меня беспокоил.
В виде этих угловатых, давящих фигур он уже не казался таким всесильным.
Этапы соединения и округления стали катарсисом.
Превращать острые углы в плавные линии, интегрировать проблему в общий рисунок...
На физическом уровне в самом начале чувствовалось сильнейшее сопротивление , но потом я вдруг заметила , как спадает внутренний зажим.
Игра мягко подвела меня к тому, чтобы я не просто констатировала проблему, а осознанно выбрала, на чем хочу сфокусироваться для ее решения.
Я выбрала «внутреннюю опору».
Проектирование новой реальности — самый творческий и вдохновляющий этап.
Здесь нейрографика расцвела.
Я рисовала не «идеальную картинку», а ощущение уверенности и гармонии. Это был уже не побег от проблемы, а создание новой нейронной связи — как должно быть.
Фиксация и интеграция в конце закрепили состояние.
Игра не бросила меня с эйфорией, а помогла «вшить» этот новый образ в контекст моей повседневности.
Что дала мне игра в итоге?
Не ответ, а алгоритм. Я не получила “волшебную таблетку” .
Я получила инструмент — нейрографический метод, который теперь могу применять к любым задачам.
Кому я бы рекомендовала «Пересборку реальности»?
Тем, кто устал от бесконечного самокопания без результата.
Кто хочет не просто поговорить о проблеме, а перенести ее из головы в материальный мир и трансформировать.
Тем, кто готов не только думать, но и действовать — карандашом в руке.
Это не развлечение на вечер.
Это интенсивная сессия диалога с собой, упакованная в четкую и мудрую структуру.
После нее остается чувство, что ты не просто «поиграл», а провел серьезную, почти инженерную работу по реконструкции собственного восприятия.
И в руках у тебя остается ключ — лист с нейрографикой, напоминание о том, что реальность действительно можно пересобрать, начав с линий на бумаге.
Это доступно каждому, так что если вам тоже хочется «пересобрать» свою реальность, то пишите @dancetouch , а все подробности можно узнать тут 👉🏼 https://t.me/dance_touch"
Канал автора: https://t.me/educatorinabackpack
Ближайшие Т-игры: 7 и 21 февраля, 9.00-12.00 Подробности:
https://t.me/dance_touch/417
"В продолжение разговора , о выборе в пользу себя.
Работа с телом через физические упражнения, танцы или иные формы, безусловно, очень важна, но это только первый этап.
Второй этап -это работа со своим состоянием.
И вот тут мне тоже повезло, в моем откружении оказались люди, ( @dancetouch , @olushka_karpenko , @amsmyslov )
которые предложили мне поучаствовать в трансформационной нейро-игре под названием
«Пересборка реальности».
Это не игра в привычном смысле, а скорее структурированное путешествие внутрь себя, где доска — это твое сознание, а фишка — твое внимание.
Сама механика, основанная на нейрографике (спасибо Павлу Пискареву за этот метод), оказалась гениальной.
Не нужно уметь рисовать. Нужно только позволить руке выводить линии, овалы, фигуры, соединяя внутреннее напряжение с листом бумаги.
А теория Пискарева о снятии ограничений и проектировании будущего стала тем самым каркасом, на который нанизывался каждый этап.
Что особенно впечатлило — 10 этапов. Это был четкий маршрут, а не блуждание в темноте:
Сначала был этап связанный с формированием запроса. Тут мне отлично помогли знания по проектной деятельности , ведь я уже несколько лет обучаю ребят правильной постановке цели по технологии «SMART» , в жизни она тоже отлично работает.
Я вытащила на бумагу свой главный «затык» — страх, который давно меня беспокоил.
В виде этих угловатых, давящих фигур он уже не казался таким всесильным.
Этапы соединения и округления стали катарсисом.
Превращать острые углы в плавные линии, интегрировать проблему в общий рисунок...
На физическом уровне в самом начале чувствовалось сильнейшее сопротивление , но потом я вдруг заметила , как спадает внутренний зажим.
Игра мягко подвела меня к тому, чтобы я не просто констатировала проблему, а осознанно выбрала, на чем хочу сфокусироваться для ее решения.
Я выбрала «внутреннюю опору».
Проектирование новой реальности — самый творческий и вдохновляющий этап.
Здесь нейрографика расцвела.
Я рисовала не «идеальную картинку», а ощущение уверенности и гармонии. Это был уже не побег от проблемы, а создание новой нейронной связи — как должно быть.
Фиксация и интеграция в конце закрепили состояние.
Игра не бросила меня с эйфорией, а помогла «вшить» этот новый образ в контекст моей повседневности.
Что дала мне игра в итоге?
Не ответ, а алгоритм. Я не получила “волшебную таблетку” .
Я получила инструмент — нейрографический метод, который теперь могу применять к любым задачам.
Кому я бы рекомендовала «Пересборку реальности»?
Тем, кто устал от бесконечного самокопания без результата.
Кто хочет не просто поговорить о проблеме, а перенести ее из головы в материальный мир и трансформировать.
Тем, кто готов не только думать, но и действовать — карандашом в руке.
Это не развлечение на вечер.
Это интенсивная сессия диалога с собой, упакованная в четкую и мудрую структуру.
После нее остается чувство, что ты не просто «поиграл», а провел серьезную, почти инженерную работу по реконструкции собственного восприятия.
И в руках у тебя остается ключ — лист с нейрографикой, напоминание о том, что реальность действительно можно пересобрать, начав с линий на бумаге.
Это доступно каждому, так что если вам тоже хочется «пересобрать» свою реальность, то пишите @dancetouch , а все подробности можно узнать тут 👉🏼 https://t.me/dance_touch"
Канал автора: https://t.me/educatorinabackpack
Ближайшие Т-игры: 7 и 21 февраля, 9.00-12.00 Подробности:
https://t.me/dance_touch/417
🔥В марте трансформационная игра состоится в субботу вечером 21 марта 19.00-22.30!🔥🖍
Признайтесь, вы же чувствуете эти невидимые стены? Ту самую «внутреннюю планку», "стеклянный потолок" которые не дают просить больше на работе, браться за крутые проекты или выстраивать гармоничные отношения.
Это говорят ваши ограничивающие убеждения. Они живут в нейронных сетях мозга, как старые, заезженные пластинки. Вы можете сколько угодно работать с аффирмациями, но если «прошивка» не поменялась, всё возвращается на круги своя.
Что если есть способ не просто «записать поверх», а перепрограммировать сам код вашей реальности?
Представляем вам трансформационную игру, которая делает именно это:
«ПЕРЕСБОРКА РЕАЛЬНОСТИ»
Трансформационная нейрографическая игра на основе Алгоритма Снятия Ограничений (АСО)
Эта игра — не просто разговор по душам. Это — конструктор вашего нового мира. Мы используем мощнейший инструмент — Алгоритм Снятия Ограничений из Нейрографики, но в формате увлекательной игры. Это делает процесс глубоким, но при этом легким и даже веселым.
Как это работает?
Через вопросы ведущего вы:
1. СФОРМУЛИРЦЕТЕ ЗАПРОС, который будет понятен вашему подсознанию. Вы найдёте проблему, которая вас мучает, и которую никак не удавалось решить.
2. ОБРАТИТЕ ЕГО В РИСУНОК. Здесь в дело вступает нейрографика. Мы не будем говорить о проблеме часами. Мы переведем ее на язык линий и с помощью специальной техники снимем заряд этого ограничения. Это и есть суть АСО — через рисунок дать мозгу команду на перезапись нейронных связей и вашихивзаимоотношений с миром.
3. СОЗДАДИТЕ НОВЫЙ КОНТУР. Вы буквально «нарисуете» новую нейронную дорожку — новое убеждение, новое решение, новый путь.
Что вы получите за 3,5 часа игры:
· Ясность. Понимание, что именно и как вас держало все эти годы.
· Лёгкость. Физическое ощущение освобождения от груза, который вы, возможно, даже не замечали.
· Конкретный инсайт и возможность решения вашего запроса (деньги, отношения, самореализация).
· Готовый нейрографический рисунок — артефакт, который будет работать и после игры, закрепляя новые нейронные связи.
Эта игра для вас, если вы:
· Чувствуете «потолок» в карьере или доходах.
· Хотите новых отношений, но старые сценарии повторяются.
· Понимаете, что саботируете свои же успехи.
· Устали от внутреннего критика и перфекционизма.
· Ищете не «разговоры о проблеме», а реальный инструмент для ее решения.
Вам не нужны никакие художественные навыки! Только желание меняться и маркер с бумагой.
Ваша реальность — это программный код. Пора его обновить.
📅Дата игры:
21 марта 19.00-22.30
Место: кафе Шоколадница, м. Сокольники, Сокольническая набережная, 4а (ТД Русское Раздолье)
💳Стоимость игры 21 марта, 19.00-22.30:
3000р - до 10 марта включительно
4000р - до 16 марта включительно
5000р - до 20 марта включительно
Количество мест ограничено (для глубины процесса мы работаем с небольшой группой).
Для бронирования места нужно написать мне в личные сообщения: @dancetouch
P.S. Еще раз: это не лекция и не тренинг. Это игра-процесс, где вы будете не слушателем, а активным творцом своих перемен. Потратьте эти 3,5 часа, чтобы снять то, что мешало вам годами. Решение находится всего в одном клике от вас: @dancetouch
Признайтесь, вы же чувствуете эти невидимые стены? Ту самую «внутреннюю планку», "стеклянный потолок" которые не дают просить больше на работе, браться за крутые проекты или выстраивать гармоничные отношения.
Это говорят ваши ограничивающие убеждения. Они живут в нейронных сетях мозга, как старые, заезженные пластинки. Вы можете сколько угодно работать с аффирмациями, но если «прошивка» не поменялась, всё возвращается на круги своя.
Что если есть способ не просто «записать поверх», а перепрограммировать сам код вашей реальности?
Представляем вам трансформационную игру, которая делает именно это:
«ПЕРЕСБОРКА РЕАЛЬНОСТИ»
Трансформационная нейрографическая игра на основе Алгоритма Снятия Ограничений (АСО)
Эта игра — не просто разговор по душам. Это — конструктор вашего нового мира. Мы используем мощнейший инструмент — Алгоритм Снятия Ограничений из Нейрографики, но в формате увлекательной игры. Это делает процесс глубоким, но при этом легким и даже веселым.
Как это работает?
Через вопросы ведущего вы:
1. СФОРМУЛИРЦЕТЕ ЗАПРОС, который будет понятен вашему подсознанию. Вы найдёте проблему, которая вас мучает, и которую никак не удавалось решить.
2. ОБРАТИТЕ ЕГО В РИСУНОК. Здесь в дело вступает нейрографика. Мы не будем говорить о проблеме часами. Мы переведем ее на язык линий и с помощью специальной техники снимем заряд этого ограничения. Это и есть суть АСО — через рисунок дать мозгу команду на перезапись нейронных связей и вашихивзаимоотношений с миром.
3. СОЗДАДИТЕ НОВЫЙ КОНТУР. Вы буквально «нарисуете» новую нейронную дорожку — новое убеждение, новое решение, новый путь.
Что вы получите за 3,5 часа игры:
· Ясность. Понимание, что именно и как вас держало все эти годы.
· Лёгкость. Физическое ощущение освобождения от груза, который вы, возможно, даже не замечали.
· Конкретный инсайт и возможность решения вашего запроса (деньги, отношения, самореализация).
· Готовый нейрографический рисунок — артефакт, который будет работать и после игры, закрепляя новые нейронные связи.
Эта игра для вас, если вы:
· Чувствуете «потолок» в карьере или доходах.
· Хотите новых отношений, но старые сценарии повторяются.
· Понимаете, что саботируете свои же успехи.
· Устали от внутреннего критика и перфекционизма.
· Ищете не «разговоры о проблеме», а реальный инструмент для ее решения.
Вам не нужны никакие художественные навыки! Только желание меняться и маркер с бумагой.
Ваша реальность — это программный код. Пора его обновить.
📅Дата игры:
21 марта 19.00-22.30
Место: кафе Шоколадница, м. Сокольники, Сокольническая набережная, 4а (ТД Русское Раздолье)
💳Стоимость игры 21 марта, 19.00-22.30:
3000р - до 10 марта включительно
4000р - до 16 марта включительно
5000р - до 20 марта включительно
Количество мест ограничено (для глубины процесса мы работаем с небольшой группой).
Для бронирования места нужно написать мне в личные сообщения: @dancetouch
P.S. Еще раз: это не лекция и не тренинг. Это игра-процесс, где вы будете не слушателем, а активным творцом своих перемен. Потратьте эти 3,5 часа, чтобы снять то, что мешало вам годами. Решение находится всего в одном клике от вас: @dancetouch
🎉Проводить классы среди тангерос - это отдельное удовольствие. До сих пор смакую послевкусие.
На сколько тонким может быть чувствование другого. Каким красивым и элегантным может быть движение. В какой мере глубоким может быть исследование и понимание себя. На сколько интеллигентной может быть аудитория. Как приятен может быть с ней контакт.🫂
На классе мы изучали понятие неопределённости через движение. Как нам хочется двигаться в тех или иных условиях? Как мы реагирует, что чувствуем, как действуем? В условиях стабильности или вариативности, неопределённости, неизвестности, хаоса? Какие стратегии поведения, мысли и желания у нас возникают в тех или иных случаях?🔎
В процессе практики мы можем не просто увидеть и прожить эти реакции, исследовать и осознать их. Но можем и поменять, если захотим!
Мы можем через движение поменять свою стратегии в жизни! Вдумайтесь😉
Как исследовать не просто понятие, а личную тень, то, что беспокоит, триггерит, вызывает гнев, непринятие и негодование, как найти ресурс, качество, талант, которого нехватке прямо сейчас для решения ваших задач, достижения ваших целей - всё это на пробном занятии "Танца с тенью" 21 февраля в 16.00-18.00!📅
Стоимость 500р.
🎁Бонус: чек-лист на отверженную часть личности "Карта ресурсов" и курс "Работа с эмоциями"
👉Запись и бонус в личные сообщения @dancetouch или по ссылке: https://t.me/dance_touch/390
На сколько тонким может быть чувствование другого. Каким красивым и элегантным может быть движение. В какой мере глубоким может быть исследование и понимание себя. На сколько интеллигентной может быть аудитория. Как приятен может быть с ней контакт.🫂
На классе мы изучали понятие неопределённости через движение. Как нам хочется двигаться в тех или иных условиях? Как мы реагирует, что чувствуем, как действуем? В условиях стабильности или вариативности, неопределённости, неизвестности, хаоса? Какие стратегии поведения, мысли и желания у нас возникают в тех или иных случаях?🔎
В процессе практики мы можем не просто увидеть и прожить эти реакции, исследовать и осознать их. Но можем и поменять, если захотим!
Мы можем через движение поменять свою стратегии в жизни! Вдумайтесь😉
Как исследовать не просто понятие, а личную тень, то, что беспокоит, триггерит, вызывает гнев, непринятие и негодование, как найти ресурс, качество, талант, которого нехватке прямо сейчас для решения ваших задач, достижения ваших целей - всё это на пробном занятии "Танца с тенью" 21 февраля в 16.00-18.00!📅
Стоимость 500р.
🎁Бонус: чек-лист на отверженную часть личности "Карта ресурсов" и курс "Работа с эмоциями"
👉Запись и бонус в личные сообщения @dancetouch или по ссылке: https://t.me/dance_touch/390
👍1🔥1
Мышление и эффективность практик.
В психологии есть такое определение мышления - это процесс обобщённого, отвлечённого и опосредованного отражения действительности в её существенных свойствах, связях и отношениях.🪞
Отвлечённого.🤔
То есть, в отличии от восприятия - что ощущаем, "о том пою", что рецепторы показали, то и во внимании, - мышление, как процесс, способно быть отвлечённым. Мыслить мы можем не только о том, что воспринимаем прямо сейчас, но и, например о том, что происходило ранее.
Отражение действительности в её существенных свойствах.
Всё таки, мышление имеет отношение к действительности. Даже если мы о белых единорогах думаем. Всё равно. Это не хаос, оторванный от мира.
А теперь вот что интересно: эти два момента участвуют в практиках.
Чтобы что-то поменять, мы можем создать какую-то модель (модель должна отражать основные нужные нам свойства) и что-то с ней делать (отвлечение, мы что-то меняем в системе ещё "до" того, как на наши изменения откликнется мир).
И это крайне интересно и фундаментально. Вижу в этом красоту!
#полезности@dance_touch
В психологии есть такое определение мышления - это процесс обобщённого, отвлечённого и опосредованного отражения действительности в её существенных свойствах, связях и отношениях.🪞
Отвлечённого.🤔
То есть, в отличии от восприятия - что ощущаем, "о том пою", что рецепторы показали, то и во внимании, - мышление, как процесс, способно быть отвлечённым. Мыслить мы можем не только о том, что воспринимаем прямо сейчас, но и, например о том, что происходило ранее.
Отражение действительности в её существенных свойствах.
Всё таки, мышление имеет отношение к действительности. Даже если мы о белых единорогах думаем. Всё равно. Это не хаос, оторванный от мира.
А теперь вот что интересно: эти два момента участвуют в практиках.
Чтобы что-то поменять, мы можем создать какую-то модель (модель должна отражать основные нужные нам свойства) и что-то с ней делать (отвлечение, мы что-то меняем в системе ещё "до" того, как на наши изменения откликнется мир).
И это крайне интересно и фундаментально. Вижу в этом красоту!
#полезности@dance_touch
🔥1
КАК МЫШЕЧНЫЕ БЛОКИ УБИВАЮТ НАШУ ЖЕНСТВЕННОСТЬ.
По мере освобождения от мышечных зажимов люди становятся более гибкими, фундаментально меняется всё их бытие и стиль жизни.
Часто бывает, что мы не умеем выражать гнев или страх таким образом, чтобы не вредить себе или людям, не хотим знать об этих чувствах и чувствах наших близких, предпочитая подавлять их. Тело обмануть нельзя, и то, что мы скрываем от других и от собственного сознания, остается в нем в виде напряжения. Такое хроническое напряжение мышц тела называется "мышечным панцирем", который незаметно делает свое недоброе дело:
- он тратит большое количество энергии, а это значит, что человек постоянно испытывает ее нехватку;
- напряженные мышцы пережимают кровеносные сосуды, и в тех местах, где расположился мышечный панцирь, ткани органов постоянно недополучают питательные вещества и кислород, разносимый кровью, нарушается обмен веществ, что, в свою очередь, ведет к ослаблению органов и к различным заболеваниям;
- тело человека становится расщепленным.
Устранение мышечных зажимов достигается через:
- накопление в теле энергии;
- прямое воздействие на хронические мышечные блоки (массаж);
- выражение освобождаемых эмоций, которые при этом выявляются;
- спонтанные движения, танцетерапия, упражнения на расслабление, йога, цигун, холотропное дыхание и др;
- возрождение природного голоса; его звучание снимает внутреннее напряжение.
1. ГЛАЗА .
Защитный панцирь проявляется в неподвижности лба и „пустом“ выражении глаз, которые как бы смотрят из-за неподвижной маски. Распускание осуществляется раскрыванием глаз так широко, как только возможно, чтобы задействовать веки и лоб; гимнастикой для глаз.
2. РОТ.
Сжатый рот блокирует всю передачу чувств. Но именно рот является самым первым каналом коммуникации. Мы целуем тех, кому хотим выразить свою нежность и любовь.
Когда мы запрещаем себе чувствовать тоску по любви, опираясь на печальный опыт, который говорит нам, что любовь может принести только боль и разочарование, это удержание естественной потребности человека отражается в зажиме области рта. То же самое происходит, когда мы запрещаем себе выражать словами свои чувства. Сжатый рот приводит еще и к нарушению коммуникации, а все вместе — к неудовлетворенности жизнью.
Чтобы расслабить блоки вокруг рта, необходимо систематически выполнять следующее упражнение.
Лягте в позу эмбриона, то есть, лежа на боку, подтяните колени, сложите руки, скрестив их на груди. Про эту позу говорят еще "свернуться калачиком". Начните делать сосательные движения губами. Делайте это как можно дольше — до тех пор, пока губы могут сосать. После этого расслабьтесь и полежите еще немного.
Во время выполнения этого упражнения многие люди начинают плакать. Это происходит потому, что поднимается и начинает выходить давно подавленная тоска по ласке и защищенности. Ни в коем случае не сдерживайтесь. Рыдание всем телом полезно. Оно помогает разрядить накопленное негативное напряжение не только вокруг рта, но и во всем теле. Дети всегда рыдают целиком — от головы до ног.
По мере освобождения от мышечных зажимов люди становятся более гибкими, фундаментально меняется всё их бытие и стиль жизни.
Часто бывает, что мы не умеем выражать гнев или страх таким образом, чтобы не вредить себе или людям, не хотим знать об этих чувствах и чувствах наших близких, предпочитая подавлять их. Тело обмануть нельзя, и то, что мы скрываем от других и от собственного сознания, остается в нем в виде напряжения. Такое хроническое напряжение мышц тела называется "мышечным панцирем", который незаметно делает свое недоброе дело:
- он тратит большое количество энергии, а это значит, что человек постоянно испытывает ее нехватку;
- напряженные мышцы пережимают кровеносные сосуды, и в тех местах, где расположился мышечный панцирь, ткани органов постоянно недополучают питательные вещества и кислород, разносимый кровью, нарушается обмен веществ, что, в свою очередь, ведет к ослаблению органов и к различным заболеваниям;
- тело человека становится расщепленным.
Устранение мышечных зажимов достигается через:
- накопление в теле энергии;
- прямое воздействие на хронические мышечные блоки (массаж);
- выражение освобождаемых эмоций, которые при этом выявляются;
- спонтанные движения, танцетерапия, упражнения на расслабление, йога, цигун, холотропное дыхание и др;
- возрождение природного голоса; его звучание снимает внутреннее напряжение.
1. ГЛАЗА .
Защитный панцирь проявляется в неподвижности лба и „пустом“ выражении глаз, которые как бы смотрят из-за неподвижной маски. Распускание осуществляется раскрыванием глаз так широко, как только возможно, чтобы задействовать веки и лоб; гимнастикой для глаз.
2. РОТ.
Сжатый рот блокирует всю передачу чувств. Но именно рот является самым первым каналом коммуникации. Мы целуем тех, кому хотим выразить свою нежность и любовь.
Когда мы запрещаем себе чувствовать тоску по любви, опираясь на печальный опыт, который говорит нам, что любовь может принести только боль и разочарование, это удержание естественной потребности человека отражается в зажиме области рта. То же самое происходит, когда мы запрещаем себе выражать словами свои чувства. Сжатый рот приводит еще и к нарушению коммуникации, а все вместе — к неудовлетворенности жизнью.
Чтобы расслабить блоки вокруг рта, необходимо систематически выполнять следующее упражнение.
Лягте в позу эмбриона, то есть, лежа на боку, подтяните колени, сложите руки, скрестив их на груди. Про эту позу говорят еще "свернуться калачиком". Начните делать сосательные движения губами. Делайте это как можно дольше — до тех пор, пока губы могут сосать. После этого расслабьтесь и полежите еще немного.
Во время выполнения этого упражнения многие люди начинают плакать. Это происходит потому, что поднимается и начинает выходить давно подавленная тоска по ласке и защищенности. Ни в коем случае не сдерживайтесь. Рыдание всем телом полезно. Оно помогает разрядить накопленное негативное напряжение не только вокруг рта, но и во всем теле. Дети всегда рыдают целиком — от головы до ног.
🕊1
3. ГОРЛО И ШЕЯ.
Кольцо напряжения в области горла соответствует бессознательной защите от вынужденного "глотания" неприятного извне. В то же время это является бессознательным сохранением контроля над чувством страха, защиты от тех чувств и реакций, которые, по мнению человека, могут быть осуждаемы и неприемлемы для других.
Стиснутые челюсти перекрывают любой звук, пытающийся прорваться наружу. Этим же кольцом зажимаются и голосовые связки. Звук голоса создает впечатление, что человек говорит напряженно, ему трудно придавать звучанию разные интонации. Иногда голос становится монотонным, иногда сиплым или хриплым, а иногда слишком высоким. Это происходит потому, что мышцы, участвующие в звукообразовании, становятся малоподвижными.
Сжатая нижняя челюсть равнозначна словам "они не пройдут". Человек будто не желает подпускать к себе нежелательных людей, но и отпустить тех, кто живет в душе, тоже не хочет. Он замкнут и не может принять перемен, которые неизбежны в жизни.
Когда организму требуется больше энергии, например, когда он устал или хочет спать, рот должен быть широко открыт для более полного дыхания. Именно для этого мы зеваем. При зевании кольцо напряжения, которое включает мышцы, приводящие в движение челюсть, временно освобождается, и это действует на рот, глотку и горло, широко открывая их, чтобы пропустить требуемый воздух. Поэтому, чтобы расслабить челюсти, необходимо зевать.
Широко раскройте рот и зевайте. Делайте это утром, днем и вечером.
Блоки в челюстях возникают из-за сдерживаемого желания кусать, что на психологическом уровне означает сдерживание импульсов гнева.
Возьмите в меру упругий и в меру мягкий мячик. Можно воспользоваться специально предназначенными для этой цели собачьими игрушками. Можно взять скрученное полотенце. Кусайте со всей силой. Одновременно рычите, вырывайте игрушку из собственных зубов, но не ослабляйте укус. Вложите в этот процесс всю ярость, весь гнев, собравшийся в вашей душе. Когда устанете, расслабьте челюсти. В это время нижняя челюсть опустится, рот будет приоткрыт.
Вот еще два способа снять напряжение в нижней челюсти.
Опустите нижнюю челюсть. Надавите на жевательные мышцы у угла нижней челюсти. Если мышцы сильно напряжены, это может быть болезненно. Регулярно продавливайте, проминайте эти мышцы, что способствует их расслаблению.
Выдвиньте подбородок вперед и удерживайте его в этой позиции в течение 30 секунд. Подвигайте напряженной челюстью вправо, влево, удерживая ее выдвинутой вперед. Затем откройте рот как можно шире и отметьте, сможете ли вы раскрыть его настолько, чтобы между зубами поместились один над другим три средних пальца ладони.
Во время выполнения этого упражнения вы можете почувствовать тревогу или нарастающий гнев. Это хорошо. Многие люди не решаются разблокировать свои эмоции из-за страха не справиться с нахлынувшими чувствами. Но именно выброс чувств в специальных условиях (например, при выполнении упражнения) делает это процесс безопасным и очень полезным. У многих людей напряжение мышц подбородка не позволяет им широко раскрывать рот.
Челюсти энергетически связаны с глазами. Напряжение в нижней челюсти уменьшает приток энергии к глазам и снижает зрительные возможности. Выражение "потухшие глаза" имеет буквальный смысл: недостаток питательных веществ, в частности из-за блокировок в челюсти, влияет на роговицу глаза, и она становится менее блестящей. И в обратном направлении: хронически сдерживаемый плач приводит к напряжению в челюсти. Вот почему выполнение упражнений на освобождение от зажимов часто сопровождается плачем.
Из-за сдерживаемого желания кричать от боли и страха возникают блоки в голосовых связках. Поэтому лучший способ разблокировать зажимы в горле — громкий и продолжительный крик.
Если у вас есть возможность кричать что есть мочи (например, в лесу или на даче, когда поблизости никого нет), кричите. Кричите о своих страданиях, о своем гневе и разочарованиях. Не надо при этом проговаривать слова. Пусть это будет единый звук, с силой выходящий из вашего горла.
Кольцо напряжения в области горла соответствует бессознательной защите от вынужденного "глотания" неприятного извне. В то же время это является бессознательным сохранением контроля над чувством страха, защиты от тех чувств и реакций, которые, по мнению человека, могут быть осуждаемы и неприемлемы для других.
Стиснутые челюсти перекрывают любой звук, пытающийся прорваться наружу. Этим же кольцом зажимаются и голосовые связки. Звук голоса создает впечатление, что человек говорит напряженно, ему трудно придавать звучанию разные интонации. Иногда голос становится монотонным, иногда сиплым или хриплым, а иногда слишком высоким. Это происходит потому, что мышцы, участвующие в звукообразовании, становятся малоподвижными.
Сжатая нижняя челюсть равнозначна словам "они не пройдут". Человек будто не желает подпускать к себе нежелательных людей, но и отпустить тех, кто живет в душе, тоже не хочет. Он замкнут и не может принять перемен, которые неизбежны в жизни.
Когда организму требуется больше энергии, например, когда он устал или хочет спать, рот должен быть широко открыт для более полного дыхания. Именно для этого мы зеваем. При зевании кольцо напряжения, которое включает мышцы, приводящие в движение челюсть, временно освобождается, и это действует на рот, глотку и горло, широко открывая их, чтобы пропустить требуемый воздух. Поэтому, чтобы расслабить челюсти, необходимо зевать.
Широко раскройте рот и зевайте. Делайте это утром, днем и вечером.
Блоки в челюстях возникают из-за сдерживаемого желания кусать, что на психологическом уровне означает сдерживание импульсов гнева.
Возьмите в меру упругий и в меру мягкий мячик. Можно воспользоваться специально предназначенными для этой цели собачьими игрушками. Можно взять скрученное полотенце. Кусайте со всей силой. Одновременно рычите, вырывайте игрушку из собственных зубов, но не ослабляйте укус. Вложите в этот процесс всю ярость, весь гнев, собравшийся в вашей душе. Когда устанете, расслабьте челюсти. В это время нижняя челюсть опустится, рот будет приоткрыт.
Вот еще два способа снять напряжение в нижней челюсти.
Опустите нижнюю челюсть. Надавите на жевательные мышцы у угла нижней челюсти. Если мышцы сильно напряжены, это может быть болезненно. Регулярно продавливайте, проминайте эти мышцы, что способствует их расслаблению.
Выдвиньте подбородок вперед и удерживайте его в этой позиции в течение 30 секунд. Подвигайте напряженной челюстью вправо, влево, удерживая ее выдвинутой вперед. Затем откройте рот как можно шире и отметьте, сможете ли вы раскрыть его настолько, чтобы между зубами поместились один над другим три средних пальца ладони.
Во время выполнения этого упражнения вы можете почувствовать тревогу или нарастающий гнев. Это хорошо. Многие люди не решаются разблокировать свои эмоции из-за страха не справиться с нахлынувшими чувствами. Но именно выброс чувств в специальных условиях (например, при выполнении упражнения) делает это процесс безопасным и очень полезным. У многих людей напряжение мышц подбородка не позволяет им широко раскрывать рот.
Челюсти энергетически связаны с глазами. Напряжение в нижней челюсти уменьшает приток энергии к глазам и снижает зрительные возможности. Выражение "потухшие глаза" имеет буквальный смысл: недостаток питательных веществ, в частности из-за блокировок в челюсти, влияет на роговицу глаза, и она становится менее блестящей. И в обратном направлении: хронически сдерживаемый плач приводит к напряжению в челюсти. Вот почему выполнение упражнений на освобождение от зажимов часто сопровождается плачем.
Из-за сдерживаемого желания кричать от боли и страха возникают блоки в голосовых связках. Поэтому лучший способ разблокировать зажимы в горле — громкий и продолжительный крик.
Если у вас есть возможность кричать что есть мочи (например, в лесу или на даче, когда поблизости никого нет), кричите. Кричите о своих страданиях, о своем гневе и разочарованиях. Не надо при этом проговаривать слова. Пусть это будет единый звук, с силой выходящий из вашего горла.
🔥1
Часто такой крик переходит в рыдание. Это происходит из-за разблокирования эмоций и очень полезно.
Однако одни только упражнения для шеи и горла не могут избавить от всех блокировок, вызванных удерживанием эмоций. Следующий пояс мышечных зажимов находится на уровне груди.
4. ГРУДЬ.
Грудной сегмент: широкие мышцы груди, мышцы плеч, лопаток, грудная клетка и руки. Сдерживается смех, печаль, страстность. Сдерживание дыхания - средство подавления любой эмоции. Панцирь распускается работой над дыханием,
У многих людей грудная клетка не двигается вместе с дыханием. И само дыхание — поверхностное и частое либо поверхностное и неравномерное. Происходят задержки на вдохе или на выдохе. Выпячивание грудной клетки является формой вызова, неповиновения, как будто тело говорит: "Я не позволю вам приблизиться ко мне". У других людей грудная клетка сжата и никогда не расправляется полностью. На языке телесной метафоры это означает: "Я подавлен и не могу взять от жизни то, что она мне предлагает".
Зажимы грудного пояса вызывают нарушения дыхания. А любые затруднения в дыхательном процессе также вызывают страх. Когда человек не осознает истинную причину страха, он становится тревожным и ищет эту причину в окружающем мире.
Чтобы проверить, есть ли у вас проблемы с дыханием, выполните следующее упражнение.
В положении сидя на стуле произнесите своим обычным голосом: "А-а-а", глядя на секундную стрелку часов. Если вы не в состоянии удержать звук в течение 20 секунд, это значит, что у вас есть проблемы с дыханием.
Расслабить мышечное кольцо вокруг груди можно с помощью дыхательного упражнения. Такой способ дыхания назван по имени Лоуэна — психотерапевта, разработавшего очень много различных техник телесно ориентированной терапии. Существует специальное кресло для такого дыхания. Но в домашних условиях выполнять лоуэновское дыхание можно и так, как описано в упражнении. Опыт показал, что от этого оно не становится менее эффективным.
Лягте поперек дивана так, чтобы стопы без обуви стояли на полу, а ягодицы слегка свешивались. Под поясницу положите валик (например, можно плотно свернуть валиком ватное одеяло) так, чтобы грудная клетка была максимально развернута, голова и спина — ниже поясницы. Руки положите над головой ладонями вверх.
Начните глубоко и редко дышать. Часто дышать нельзя, это будет уже другая техника дыхания, которая выполняется только с помощником, так как могут возникать побочные эффекты. Дышите так в течение 30 минут. Если вдруг вы начнете плакать, или рыдать всем телом, или смеяться — не путайтесь.Это хорошая реакция, свидетельствующая о высвобождении подавленных эмоций, заблокированных в мышечных зажимах. Когда мышечные зажимы расслабляются, энергия освобождается и стремится выйти. Вот почему так важно не сдерживать возникающие реакции, а дать им свободно протекать. Ведь если вы будете сдерживать их, они снова не будут отреагированы и снова образуют мышечный зажим. У вас может кружиться голова — полежите спокойно после выполнения упражнения, пока головокружение не пройдет. На первых порах вы можете хотеть спать после выполнения этого упражнения — усните, если есть такая возможность, но только после выполнения упражнения. Ваши ощущения или реакции могут меняться. Могут появиться покалывания, подергивания и другие ощущения в руках, ногах, спине. Может быть, вам захочется стучать ногами. В общем, ощущения и реакции могут быть самыми разными. Не сопротивляйтесь им, просто наблюдайте за ними.
Делайте это упражнение каждый день в течение всего времени вашей самотерапии. Через некоторое время вы сами почувствуете, какое положительное воздействие оказывает эта техника дыхания.
Однако одни только упражнения для шеи и горла не могут избавить от всех блокировок, вызванных удерживанием эмоций. Следующий пояс мышечных зажимов находится на уровне груди.
4. ГРУДЬ.
Грудной сегмент: широкие мышцы груди, мышцы плеч, лопаток, грудная клетка и руки. Сдерживается смех, печаль, страстность. Сдерживание дыхания - средство подавления любой эмоции. Панцирь распускается работой над дыханием,
У многих людей грудная клетка не двигается вместе с дыханием. И само дыхание — поверхностное и частое либо поверхностное и неравномерное. Происходят задержки на вдохе или на выдохе. Выпячивание грудной клетки является формой вызова, неповиновения, как будто тело говорит: "Я не позволю вам приблизиться ко мне". У других людей грудная клетка сжата и никогда не расправляется полностью. На языке телесной метафоры это означает: "Я подавлен и не могу взять от жизни то, что она мне предлагает".
Зажимы грудного пояса вызывают нарушения дыхания. А любые затруднения в дыхательном процессе также вызывают страх. Когда человек не осознает истинную причину страха, он становится тревожным и ищет эту причину в окружающем мире.
Чтобы проверить, есть ли у вас проблемы с дыханием, выполните следующее упражнение.
В положении сидя на стуле произнесите своим обычным голосом: "А-а-а", глядя на секундную стрелку часов. Если вы не в состоянии удержать звук в течение 20 секунд, это значит, что у вас есть проблемы с дыханием.
Расслабить мышечное кольцо вокруг груди можно с помощью дыхательного упражнения. Такой способ дыхания назван по имени Лоуэна — психотерапевта, разработавшего очень много различных техник телесно ориентированной терапии. Существует специальное кресло для такого дыхания. Но в домашних условиях выполнять лоуэновское дыхание можно и так, как описано в упражнении. Опыт показал, что от этого оно не становится менее эффективным.
Лягте поперек дивана так, чтобы стопы без обуви стояли на полу, а ягодицы слегка свешивались. Под поясницу положите валик (например, можно плотно свернуть валиком ватное одеяло) так, чтобы грудная клетка была максимально развернута, голова и спина — ниже поясницы. Руки положите над головой ладонями вверх.
Начните глубоко и редко дышать. Часто дышать нельзя, это будет уже другая техника дыхания, которая выполняется только с помощником, так как могут возникать побочные эффекты. Дышите так в течение 30 минут. Если вдруг вы начнете плакать, или рыдать всем телом, или смеяться — не путайтесь.Это хорошая реакция, свидетельствующая о высвобождении подавленных эмоций, заблокированных в мышечных зажимах. Когда мышечные зажимы расслабляются, энергия освобождается и стремится выйти. Вот почему так важно не сдерживать возникающие реакции, а дать им свободно протекать. Ведь если вы будете сдерживать их, они снова не будут отреагированы и снова образуют мышечный зажим. У вас может кружиться голова — полежите спокойно после выполнения упражнения, пока головокружение не пройдет. На первых порах вы можете хотеть спать после выполнения этого упражнения — усните, если есть такая возможность, но только после выполнения упражнения. Ваши ощущения или реакции могут меняться. Могут появиться покалывания, подергивания и другие ощущения в руках, ногах, спине. Может быть, вам захочется стучать ногами. В общем, ощущения и реакции могут быть самыми разными. Не сопротивляйтесь им, просто наблюдайте за ними.
Делайте это упражнение каждый день в течение всего времени вашей самотерапии. Через некоторое время вы сами почувствуете, какое положительное воздействие оказывает эта техника дыхания.
👍1
5. ДИАФРАГМА.
Это диафрагма, солнечное сплетение, внутренние органы, мышцы позвонков этого уровня. Панцирь выражается в выгнутости позвоночника вперед. Выдох оказывается труднее вдоха (как при бронхиальной астме). Мышечный блок удерживает сильный гнев. Нужно в значительной степени распустить первые четыре сегмента, прежде чем перейти к распусканию этого.
Также, если страх становится хроническим, диафрагма находится в постоянном напряжении, создавая проблемы дыхания и провоцируя появление предрасположенности к переживанию страха. Таким образом возникает порочный круг. Страх рождает зажим диафрагмы, а зажим порождает тревожность.
Диафрагма расположена над талией, которая соединяет грудную клетку с животом и тазом. Мышечные зажимы в этой области создают помехи для прохождения потока крови и чувств к гениталиям и ногам, вызывая тревогу, которая, в свою очередь, приводит к нарушению дыхания. А дальше снова все тот же порочный круг.
Вывод из всего этого только один: необходимо расслабить хронические зажимы и высвободить накопившийся страх.
Для того чтобы проверить, насколько зажата или свободна ваша талия, сделайте следующее упражнение.
Выполняйте это упражнение стоя. Поставьте стопы параллельно, колени слегка согнуты, тяжесть тела немного смещена вперед. Поднимите руки с согнутыми локтями на высоту плеч. Кисти свободно повисли. Поверните тело максимально влево и удерживайтесь в этой позиции около минуты. Затем поверните тело вправо и около минуты оставайтесь в таком положении. Обратите внимание на напряжение мышц спины и талии. В состоянии ли вы в таком положении вдыхать нижней частью живота?
Если дыхание нарушается, и мышцы слишком напряжены или вы испытываете боль в них, значит, вокруг области диафрагмы и талии у вас развился мышечный панцирь.
Для снятия хронического мышечного напряжения в области талии лучшим способом является лоуэновское дыхание, технику выполнения которого вы уже знаете. Кроме того, полезно систематически выполнять следующие упражнения.
Лягте на пол на спину, руки в стороны ладонями вверх, ноги вместе. Согните ноги в коленях под углом 90°. Поворачивайте обе ноги сначала влево, так чтобы нижняя (левая) нога полностью легла на пол, а правая лежала на ней; ноги остаются согнутыми в коленях. Затем аналогичным образом поверните ноги вправо. При этом спина до талии остается прижатой к полу. Повторите упражнение до 10 раз.
Теперь выполняйте предыдущее упражнение, усложнив его. При повороте ног поворачивайте голову в противоположную сторону. Это упражнение тоже выполняйте до 10 раз.
Встаньте на четвереньки, колени под углом 90°, руки, на которые вы опираетесь, держите прямыми. Прогните спину в области талии вниз, насколько это возможно, а затем максимально выгните спину вверх. Проделайте до 10 таких движений.
Встаньте на четвереньки так, как это описано в предыдущем упражнении. Затем медленно вытягивайте выпрямленные руки и корпус вперед, скользя по полу до тех пор, пока они почти целиком не лягут на пол. Ваша поза будет напоминать позу потягивающейся кошки. Побудьте некоторое время в таком положении и медленно подтяните руки в исходную позицию. Сделайте это упражнение несколько раз (столько, сколько осилите).
Сядьте на пол, ноги слегка согнуты в коленях и немного расставлены. Ладони положите на затылок. Наклоняйте туловище влево, стараясь, чтобы локоть как можно больше приблизился к полу (идеальный вариант, если он коснется пола). Побудьте в этом положении некоторое время. Затем медленно выпрямитесь и повторите то же самое в правую сторону.
Несмотря на то, что эти упражнения помогают снять зажимы вокруг талии, для освобождения от "скоплений" импульсов страха их недостаточно. Страх можно высвободить только через освобождение заблокированного гнева. Выброс гнева вовне специальными способами делает его безопасным, поскольку он уже не копится, а своевременно разряжается. Блокирующий пояс зажимов вокруг талии нарушает целостность процессов, протекающих в теле, делает его разделенным. Верхняя и нижняя части будто принадлежат двум разным людям.
Это диафрагма, солнечное сплетение, внутренние органы, мышцы позвонков этого уровня. Панцирь выражается в выгнутости позвоночника вперед. Выдох оказывается труднее вдоха (как при бронхиальной астме). Мышечный блок удерживает сильный гнев. Нужно в значительной степени распустить первые четыре сегмента, прежде чем перейти к распусканию этого.
Также, если страх становится хроническим, диафрагма находится в постоянном напряжении, создавая проблемы дыхания и провоцируя появление предрасположенности к переживанию страха. Таким образом возникает порочный круг. Страх рождает зажим диафрагмы, а зажим порождает тревожность.
Диафрагма расположена над талией, которая соединяет грудную клетку с животом и тазом. Мышечные зажимы в этой области создают помехи для прохождения потока крови и чувств к гениталиям и ногам, вызывая тревогу, которая, в свою очередь, приводит к нарушению дыхания. А дальше снова все тот же порочный круг.
Вывод из всего этого только один: необходимо расслабить хронические зажимы и высвободить накопившийся страх.
Для того чтобы проверить, насколько зажата или свободна ваша талия, сделайте следующее упражнение.
Выполняйте это упражнение стоя. Поставьте стопы параллельно, колени слегка согнуты, тяжесть тела немного смещена вперед. Поднимите руки с согнутыми локтями на высоту плеч. Кисти свободно повисли. Поверните тело максимально влево и удерживайтесь в этой позиции около минуты. Затем поверните тело вправо и около минуты оставайтесь в таком положении. Обратите внимание на напряжение мышц спины и талии. В состоянии ли вы в таком положении вдыхать нижней частью живота?
Если дыхание нарушается, и мышцы слишком напряжены или вы испытываете боль в них, значит, вокруг области диафрагмы и талии у вас развился мышечный панцирь.
Для снятия хронического мышечного напряжения в области талии лучшим способом является лоуэновское дыхание, технику выполнения которого вы уже знаете. Кроме того, полезно систематически выполнять следующие упражнения.
Лягте на пол на спину, руки в стороны ладонями вверх, ноги вместе. Согните ноги в коленях под углом 90°. Поворачивайте обе ноги сначала влево, так чтобы нижняя (левая) нога полностью легла на пол, а правая лежала на ней; ноги остаются согнутыми в коленях. Затем аналогичным образом поверните ноги вправо. При этом спина до талии остается прижатой к полу. Повторите упражнение до 10 раз.
Теперь выполняйте предыдущее упражнение, усложнив его. При повороте ног поворачивайте голову в противоположную сторону. Это упражнение тоже выполняйте до 10 раз.
Встаньте на четвереньки, колени под углом 90°, руки, на которые вы опираетесь, держите прямыми. Прогните спину в области талии вниз, насколько это возможно, а затем максимально выгните спину вверх. Проделайте до 10 таких движений.
Встаньте на четвереньки так, как это описано в предыдущем упражнении. Затем медленно вытягивайте выпрямленные руки и корпус вперед, скользя по полу до тех пор, пока они почти целиком не лягут на пол. Ваша поза будет напоминать позу потягивающейся кошки. Побудьте некоторое время в таком положении и медленно подтяните руки в исходную позицию. Сделайте это упражнение несколько раз (столько, сколько осилите).
Сядьте на пол, ноги слегка согнуты в коленях и немного расставлены. Ладони положите на затылок. Наклоняйте туловище влево, стараясь, чтобы локоть как можно больше приблизился к полу (идеальный вариант, если он коснется пола). Побудьте в этом положении некоторое время. Затем медленно выпрямитесь и повторите то же самое в правую сторону.
Несмотря на то, что эти упражнения помогают снять зажимы вокруг талии, для освобождения от "скоплений" импульсов страха их недостаточно. Страх можно высвободить только через освобождение заблокированного гнева. Выброс гнева вовне специальными способами делает его безопасным, поскольку он уже не копится, а своевременно разряжается. Блокирующий пояс зажимов вокруг талии нарушает целостность процессов, протекающих в теле, делает его разделенным. Верхняя и нижняя части будто принадлежат двум разным людям.
❤2