Вы уже близко к тому, чтобы вернуть себе энергию и целостность!
Следующие шаги:
1️⃣ Бесплатно изучите свою «Тень»
Скачайте «Карту ресурсов» — чек-лист, который покажет, в каких областях жизни у вас таится больше всего энергии и талантов (агрессия, власть, сексуальность). Блокировки этих ресурсов забирают ваши силы прямо сейчас.
В качестве бонуса вы получите целый курс «Работа с эмоциями», который позволит:
• Наладить контакт с телом
• Лучше чувствовать свои эмоции и желания
• Проживать их экологичным и эффективным способом
2️⃣ Попробуйте метод на практике
После диагностики через карту ресурсов приходите на пробное занятие «Танец с тенью» (2 часа).
Вы изучите свою «Тень» через движение, смягчите или устраните актуальный конфликт, получите инсайты и ресурсы для жизни.
📅 Ближайшие даты:
7 мая 20.00-22.00
9 мая 19.00-21.00
16 мая 18.15-20.15 (онлайн)
30 мая 14.00-16.00
Стоимость: 500₽
Также есть пробные индивидуально онлайн
👉Выберите действие ниже ⤵️
Следующие шаги:
1️⃣ Бесплатно изучите свою «Тень»
Скачайте «Карту ресурсов» — чек-лист, который покажет, в каких областях жизни у вас таится больше всего энергии и талантов (агрессия, власть, сексуальность). Блокировки этих ресурсов забирают ваши силы прямо сейчас.
В качестве бонуса вы получите целый курс «Работа с эмоциями», который позволит:
• Наладить контакт с телом
• Лучше чувствовать свои эмоции и желания
• Проживать их экологичным и эффективным способом
2️⃣ Попробуйте метод на практике
После диагностики через карту ресурсов приходите на пробное занятие «Танец с тенью» (2 часа).
Вы изучите свою «Тень» через движение, смягчите или устраните актуальный конфликт, получите инсайты и ресурсы для жизни.
📅 Ближайшие даты:
7 мая 20.00-22.00
9 мая 19.00-21.00
16 мая 18.15-20.15 (онлайн)
30 мая 14.00-16.00
Стоимость: 500₽
Также есть пробные индивидуально онлайн
👉Выберите действие ниже ⤵️
Многие думают, что неудача — это работать дворником или в 40 лет жить с мамой. Или в 45 быть одной без мужа и детей, окружённой кошками. А ведь на самом деле неудача так не выглядит. Хотите я вам расскажу, что такое действительно неудача?
Это ни дня не прожить так, как вы хотите.
Это работать на самой престижной работе, но ненавидеть её.
Это выйти замуж за самого умного, перспективного и красивого, но ни капли его не любить.
Это каждый день считать калории, чтобы «носить» чужое тело.
Это всю жизнь мечтать написать роман, но слишком бояться продолжить начатое, написав хотя бы вторую главу.
Это заниматься сексом не из страсти, а из чувства долга.
Это жить с самым любящим, понимающим, добрым и заботливым, но мечтать о соседе.
Это когда ребёнок постоянно хочет играть, а вы – чтобы вас просто никто не трогал.
Это мечтать позавтракать круассаном, листая журнал, но вместо этого впихивать в себя химическую кашу быстрого приготовления и садиться за руль.
Это каждый день мечтать, чтобы всё поменялось, но ничего для этого не делать.
Вот что я называю неудачей.
Источник: https://vk.ru/wall-38744784_936822
#интересное@dance_touch
Это ни дня не прожить так, как вы хотите.
Это работать на самой престижной работе, но ненавидеть её.
Это выйти замуж за самого умного, перспективного и красивого, но ни капли его не любить.
Это каждый день считать калории, чтобы «носить» чужое тело.
Это всю жизнь мечтать написать роман, но слишком бояться продолжить начатое, написав хотя бы вторую главу.
Это заниматься сексом не из страсти, а из чувства долга.
Это жить с самым любящим, понимающим, добрым и заботливым, но мечтать о соседе.
Это когда ребёнок постоянно хочет играть, а вы – чтобы вас просто никто не трогал.
Это мечтать позавтракать круассаном, листая журнал, но вместо этого впихивать в себя химическую кашу быстрого приготовления и садиться за руль.
Это каждый день мечтать, чтобы всё поменялось, но ничего для этого не делать.
Вот что я называю неудачей.
Источник: https://vk.ru/wall-38744784_936822
#интересное@dance_touch
👍1
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Онлайн-курс "Работа с эмоциями". Часть 6.
🎉Сегодня заключительное занятие курса, на нём мы:
✅️Узнаем, как сделать свой танец с эмоцией более разнообразными и эффективным, овладеем несколькими дополнительными характеристиками движения.
✅️И конечно сделаем практику, потанцуем сои эмоции, своё состояние прямо сейчас!
Кто проходит курс, ставьте лайк!🤗❤️
#онлайн@dance_touch
#курс@dance_touch
#работасэмоциями@dance_touch
🎉Сегодня заключительное занятие курса, на нём мы:
✅️Узнаем, как сделать свой танец с эмоцией более разнообразными и эффективным, овладеем несколькими дополнительными характеристиками движения.
✅️И конечно сделаем практику, потанцуем сои эмоции, своё состояние прямо сейчас!
Кто проходит курс, ставьте лайк!🤗❤️
#онлайн@dance_touch
#курс@dance_touch
#работасэмоциями@dance_touch
История из личного опыта. Про метафорические карты, быстрые результаты, пролонгированное действие, сопротивление и вторичные выгоды.👨💻📚⚙️🔑🚀
Недавно на сессии услышал утверждение, что за 1-2 сессии результата не получить, нужно обязательно долго работать. В этом есть и правда, и неправда.
Действительно, некоторые методы психологии рассчитаны на длительные курсы: несколько месяцев, а то и лет (например, психоанализ).
Более того, у нашей психики, у тела и у взаимодействия с миром есть определённая инерция, из-за которой изменения, произошедшие в нас самих, отражаются в мире спустя некоторый промежуток времени.
Однако за сто лет психология ушла вперёд.😊 И если мерить её методами Фрейда, многие задачи остались бы нерешаемыми.
Некоторые методы позволяют внести изменения в систему на многих уровнях сразу, причём есть уровни разной инертности.
Расскажу о случае, который произошёл на днях. Со мной.🕺🏻
Была у меня задача, связанная с профессиональным развитием и масштабированием своей деятельности. Один из шагов в этой задаче: сделать телеграмм-бота. Эта задача стояла 4 месяца, не двигаясь. И вот на днях я приобрёл нужную подписку сервиса и решительно сел за настройку. 2 часа работы. И дальше — ни в какую. Просто рубит спать. Собственно, и вырубило. Несколько часов я промаялся, задрёмывая и просыпаясь по будильнику, чтобы не уснуть надолго, периодически делал какой-то малюсенький шажочек и снова вырубался. Такие вот защитные механизмы, так выражалось внутреннее сопротивление.👨💻
Меня эта ситуация изрядно огорчила.☹️
Неужели я не смогу это сделать? Я же вижу, что это просто защитный механизм, что у меня просто внутреннее сопротивление!
⁉️Как его преодолеть?⁉️
💡Вспомнил, что недавно у меня появился квест — сделать практики с метафорическими картами. (Это психологический инструмент, произошедший от тематического апперцептивного теста, изобретённого в 30-е годы прошлого века).
📚Метафорические ассоциативные карты (МАК) — это инструмент работы с подсознанием, благодаря которому можно обратиться к той информации, которая в нём скрыта. Можно узнать о причинах, скрытых выводах и ресурсах.
⚙️Работает это очень просто и элегантно: на карте изображено много противоречивых триггеров. Когда мы задаём вопрос подсознанию и смотрим на карту — оно само выбирает во внимание нужные объекты и соответствующим образом интерпретирует картинку. А благодаря тому, что мы «не говорим про себя», а только описываем картинку, это позволяет обойти многие защитные механизмы.
Практика простая: сформулировать актуальную проблему, найти предпосылки и решение. 3 карты, 3 вопроса.🔑
С метафорическими картами работаю давно (причём скорее давненько ими не работал 😁), инструментом в определённой мере владею. Практика должна была быть несложной.
Тогда поехали.🚀
Поднял себя за шкирку, отнёс к колоде, которая всегда лежит в рюкзаке, и сделал практику. Заняло минут 7.⏳️
🎇И появилось не только понимание, что происходит и что мне мешает, но и мотивация, и стимул, и состояние, настрой двигаться дальше!🎇
Следующие несколько часов я доделывал настройку бота и... сделал это! В смысле, всё, он работает. Можно приступать к следующему шагу.💪
Проблема. 7 минут. Простая психологическая практика. Проблема решена.✨️
Это про то, что некоторые задачи можно решить через психологические методы быстро, а некоторые — даже просто.📈
Работаю через метафорические карты со следующими задачами:
✔️ Если всё делаю, и действия, и практики, а результата всё нет: анализ вторичных выгод и поиск ресурсов.
✔️ Сложный жизненный выбор: анализ ситуации через подсознание.
✔️ Повторяющиеся негативные жизненные сценарии: анализ повторяющихся жизненных событий, выявление дисфункциональных убеждений для дальнейшей трансформации через тело.
Кому откликнулось, приглашаю на сессию по МАК.🤗
Сессия длится 2-3 часа.
Стоимость 5000р. Формат: индивидуально офлайн/онлайн.
Также провожу обучение работе с МАК.📚
👉Запись в личку: @dancetouch
#полезности@dance_touch
#личное@dance_touch
Недавно на сессии услышал утверждение, что за 1-2 сессии результата не получить, нужно обязательно долго работать. В этом есть и правда, и неправда.
Действительно, некоторые методы психологии рассчитаны на длительные курсы: несколько месяцев, а то и лет (например, психоанализ).
Более того, у нашей психики, у тела и у взаимодействия с миром есть определённая инерция, из-за которой изменения, произошедшие в нас самих, отражаются в мире спустя некоторый промежуток времени.
Однако за сто лет психология ушла вперёд.😊 И если мерить её методами Фрейда, многие задачи остались бы нерешаемыми.
Некоторые методы позволяют внести изменения в систему на многих уровнях сразу, причём есть уровни разной инертности.
Расскажу о случае, который произошёл на днях. Со мной.🕺🏻
Была у меня задача, связанная с профессиональным развитием и масштабированием своей деятельности. Один из шагов в этой задаче: сделать телеграмм-бота. Эта задача стояла 4 месяца, не двигаясь. И вот на днях я приобрёл нужную подписку сервиса и решительно сел за настройку. 2 часа работы. И дальше — ни в какую. Просто рубит спать. Собственно, и вырубило. Несколько часов я промаялся, задрёмывая и просыпаясь по будильнику, чтобы не уснуть надолго, периодически делал какой-то малюсенький шажочек и снова вырубался. Такие вот защитные механизмы, так выражалось внутреннее сопротивление.👨💻
Меня эта ситуация изрядно огорчила.☹️
Неужели я не смогу это сделать? Я же вижу, что это просто защитный механизм, что у меня просто внутреннее сопротивление!
⁉️Как его преодолеть?⁉️
💡Вспомнил, что недавно у меня появился квест — сделать практики с метафорическими картами. (Это психологический инструмент, произошедший от тематического апперцептивного теста, изобретённого в 30-е годы прошлого века).
📚Метафорические ассоциативные карты (МАК) — это инструмент работы с подсознанием, благодаря которому можно обратиться к той информации, которая в нём скрыта. Можно узнать о причинах, скрытых выводах и ресурсах.
⚙️Работает это очень просто и элегантно: на карте изображено много противоречивых триггеров. Когда мы задаём вопрос подсознанию и смотрим на карту — оно само выбирает во внимание нужные объекты и соответствующим образом интерпретирует картинку. А благодаря тому, что мы «не говорим про себя», а только описываем картинку, это позволяет обойти многие защитные механизмы.
Практика простая: сформулировать актуальную проблему, найти предпосылки и решение. 3 карты, 3 вопроса.🔑
С метафорическими картами работаю давно (причём скорее давненько ими не работал 😁), инструментом в определённой мере владею. Практика должна была быть несложной.
Тогда поехали.🚀
Поднял себя за шкирку, отнёс к колоде, которая всегда лежит в рюкзаке, и сделал практику. Заняло минут 7.⏳️
🎇И появилось не только понимание, что происходит и что мне мешает, но и мотивация, и стимул, и состояние, настрой двигаться дальше!🎇
Следующие несколько часов я доделывал настройку бота и... сделал это! В смысле, всё, он работает. Можно приступать к следующему шагу.💪
Проблема. 7 минут. Простая психологическая практика. Проблема решена.✨️
Это про то, что некоторые задачи можно решить через психологические методы быстро, а некоторые — даже просто.📈
Работаю через метафорические карты со следующими задачами:
✔️ Если всё делаю, и действия, и практики, а результата всё нет: анализ вторичных выгод и поиск ресурсов.
✔️ Сложный жизненный выбор: анализ ситуации через подсознание.
✔️ Повторяющиеся негативные жизненные сценарии: анализ повторяющихся жизненных событий, выявление дисфункциональных убеждений для дальнейшей трансформации через тело.
Кому откликнулось, приглашаю на сессию по МАК.🤗
Сессия длится 2-3 часа.
Стоимость 5000р. Формат: индивидуально офлайн/онлайн.
Также провожу обучение работе с МАК.📚
👉Запись в личку: @dancetouch
#полезности@dance_touch
#личное@dance_touch
❤2
🥁Вторичные выгоды.🥁
В прошлом посте я упомянул о них, и сейчас хочу рассказать подробнее, что это такое.
А вещь этот весьма коварная!🕶
Дело в том, что любая ситуация, любое положение вещей как-то на нашу жизнь влияет. И мы не всё это влияние осознаем.
Вторичная выгода - это скрытые бонусы, которые мы получаем от нерешения своих проблем. Это то, что мы получаем от ситуации, но не осознаем. То, что мешает нам эту ситуацию изменить.🔇
📊И эти бонусы могут быть сильнее, чем видимая, осознаваемая потребность в решении проблемы. Именно поэтому мы часто так хотим что-то поменять в жизни, но по факту этого не делаем. Да, мы можем сетовать, жаловаться, как нам плохо в этой ситуации и искренне считать, что хотим из неё выбраться, но по факту, подсознательно саботировать процесс изменений, чтобы остаться в ситуации и продолжить получать те неосознаваемые бонусы.
Так человек может, например:
🔸 Часто болеть → чтобы получить заботу и отдых от обязанностей.
🔸 Постоянно опаздывать → чтобы привлечь внимание, даже негативное.
🔸 Жаловаться на неудачи → чтобы снять с себя ответственность.
И так далее.
❓️Что делаеть со крутыми выгодами?❓️
Вся их сила в невидимости, в том, что мы их не осознаём.
🟢Поэтому первое, что нужно сделать: это осознать их, найти. В этом как раз может помочь работа с метафорическими картами.
Помните, что вторичная выгода - это не "отмазка" и не блажь. Это ваша реальная потребность. Просто удовлетворяемая единственным возможным до данного момента путём.
🟢Следующий шаг: найти способ удовлетворить эти потребности иным способом. Более приемлемым для вас. И наработать новый паттер.
Так что, если вы хотите двигаться вперёд, но "никак не можете себя заставить", "времени нет" - велика вероятность, что вас держит вторичная выгода.🍊
О том, как могу помочь найти её, читай в посте выше: https://t.me/dance_touch/393
#полезности@dance_touch
В прошлом посте я упомянул о них, и сейчас хочу рассказать подробнее, что это такое.
А вещь этот весьма коварная!🕶
Дело в том, что любая ситуация, любое положение вещей как-то на нашу жизнь влияет. И мы не всё это влияние осознаем.
Вторичная выгода - это скрытые бонусы, которые мы получаем от нерешения своих проблем. Это то, что мы получаем от ситуации, но не осознаем. То, что мешает нам эту ситуацию изменить.🔇
📊И эти бонусы могут быть сильнее, чем видимая, осознаваемая потребность в решении проблемы. Именно поэтому мы часто так хотим что-то поменять в жизни, но по факту этого не делаем. Да, мы можем сетовать, жаловаться, как нам плохо в этой ситуации и искренне считать, что хотим из неё выбраться, но по факту, подсознательно саботировать процесс изменений, чтобы остаться в ситуации и продолжить получать те неосознаваемые бонусы.
Так человек может, например:
🔸 Часто болеть → чтобы получить заботу и отдых от обязанностей.
🔸 Постоянно опаздывать → чтобы привлечь внимание, даже негативное.
🔸 Жаловаться на неудачи → чтобы снять с себя ответственность.
И так далее.
❓️Что делаеть со крутыми выгодами?❓️
Вся их сила в невидимости, в том, что мы их не осознаём.
🟢Поэтому первое, что нужно сделать: это осознать их, найти. В этом как раз может помочь работа с метафорическими картами.
Помните, что вторичная выгода - это не "отмазка" и не блажь. Это ваша реальная потребность. Просто удовлетворяемая единственным возможным до данного момента путём.
🟢Следующий шаг: найти способ удовлетворить эти потребности иным способом. Более приемлемым для вас. И наработать новый паттер.
Так что, если вы хотите двигаться вперёд, но "никак не можете себя заставить", "времени нет" - велика вероятность, что вас держит вторичная выгода.🍊
О том, как могу помочь найти её, читай в посте выше: https://t.me/dance_touch/393
#полезности@dance_touch
❤1
Пирамида сознания (Часть 3)
В предыдущих постах мы познакомились с уровнями сознания — от актуального (та информация, которая непосредственно в момент находится в фокусе внимания конкретного человека) до уровня хранения информации такого трансперсонального субъекта, как человечество в целом, как вид. Есть ли более глубокие уровни? Пирамида сознания профессора психологических наук Павла Пискарёва говорит, что есть. Я придерживаюсь того же мнения.
⚫️⚪️Уровень 6: Самость
⚫️ Подуровень: Элементы
Это первое деление целого. Если в основании пирамиды, всё едино (вспомните любые мифы сотворения мира), то на предыдущей ступени должно быть первое разделение. Первая итерация усложнения системы, ведь с каждым уровнем выше по пирамиде система усложняется.
На что можно поделить целое, бытие?
Во многих мифах и философиях первое разделение происходит на стихии. Пискарёв придерживается концепции, в которой их четыре: земля, вода, огонь и воздух. Замечу, что в разных культурах есть и другие варианты, например, в Китае стихий пять: земля, вода, огонь, металл и дерево.
⚪️ Подуровень: Абсолют
Это основание Пирамиды сознания. Одна из базовых философских категорий, введённая под этим названием в широкое употребление Шеллингом. Некая высшая, вечная, неизменная духовная сущность. Первоисточник. У разных авторов в разных сферах знания она имеет разные названия:
· У физиков — это Материя или Поле;
· У Пифагора — Единица;
· У Платона — Единое;
· У Конфуция — Поднебесная;
· У Аристотеля — Перводвигатель;
· У Шанкары — Брахман;
· У Фихте — Абсолютное «Я»;
· У Гегеля — Абсолютная идея.
В науке — истинное знание, в искусстве — красота, в религиях она коррелирует с понятием Бог.
Несмотря на такое количество концепций, описывающих это понятие, в разных системах у него есть общее свойство: трансцендентность.
То есть есть часть Абсолюта, которую мы, люди, можем увидеть, воспринять и понять. И есть часть, которую мы, люди, в силу своей человеческой природы, никак не способны увидеть, воспринять и понять. Просто ввиду архитектуры сознания. Линейкой нельзя измерить температуру, а манометром — время.
Это та часть Пирамиды сознания, на которой всё есть всё, и всё едино. Здесь ещё нет разделения системы на части. А значит, энергия на это не тратится. Это бесконечный источник энергии.
Таким образом, Пирамида сознания состоит из:
1. Актуальное сознание
2. Оперативное сознание
3. Индивидуальное подсознательное
4. Индивидуальное бессознательное
5. Коллективное бессознательное
· Эгрегоры
· Архетипы
6. Самость
· Элементы
· Абсолют
Теперь — зачем нам это нужно.
Затем, что, решая задачу, мы можем делать это на разных уровнях пирамиды. И использовать ресурсы соответствующего уровня!
Есть в психологии метод, который позволяет прогнать задачу через все уровни Пирамиды: начиная с актуального сознания, далее, разобрав на кусочки, опускать всё ниже по пирамиде и, подключая всё больше ресурсов для её решения, а потом пересобрать вновь — на уровне личности, но уже с решением, полученным благодаря информации и ресурсам с нижних уровней.
Я говорю об «Алгоритме снятия ограничений», с которого началась нейрографика — одно из самых быстро развивающихся сейчас направлений психологии.
И именно на нём основана трансформационная нейрографическая игра «Пересборка реальности».
Хотите решить задачу, которую решить прежними методами не получалось, — по-новому?
Ближайшая игра состоится 24 января в 12.00
Подробности: https://t.me/dance_touch/361
Запись в личку: @dancetouch
#полезности@dance_touch
#нейрографика@dance_touch
В предыдущих постах мы познакомились с уровнями сознания — от актуального (та информация, которая непосредственно в момент находится в фокусе внимания конкретного человека) до уровня хранения информации такого трансперсонального субъекта, как человечество в целом, как вид. Есть ли более глубокие уровни? Пирамида сознания профессора психологических наук Павла Пискарёва говорит, что есть. Я придерживаюсь того же мнения.
⚫️⚪️Уровень 6: Самость
⚫️ Подуровень: Элементы
Это первое деление целого. Если в основании пирамиды, всё едино (вспомните любые мифы сотворения мира), то на предыдущей ступени должно быть первое разделение. Первая итерация усложнения системы, ведь с каждым уровнем выше по пирамиде система усложняется.
На что можно поделить целое, бытие?
Во многих мифах и философиях первое разделение происходит на стихии. Пискарёв придерживается концепции, в которой их четыре: земля, вода, огонь и воздух. Замечу, что в разных культурах есть и другие варианты, например, в Китае стихий пять: земля, вода, огонь, металл и дерево.
⚪️ Подуровень: Абсолют
Это основание Пирамиды сознания. Одна из базовых философских категорий, введённая под этим названием в широкое употребление Шеллингом. Некая высшая, вечная, неизменная духовная сущность. Первоисточник. У разных авторов в разных сферах знания она имеет разные названия:
· У физиков — это Материя или Поле;
· У Пифагора — Единица;
· У Платона — Единое;
· У Конфуция — Поднебесная;
· У Аристотеля — Перводвигатель;
· У Шанкары — Брахман;
· У Фихте — Абсолютное «Я»;
· У Гегеля — Абсолютная идея.
В науке — истинное знание, в искусстве — красота, в религиях она коррелирует с понятием Бог.
Несмотря на такое количество концепций, описывающих это понятие, в разных системах у него есть общее свойство: трансцендентность.
То есть есть часть Абсолюта, которую мы, люди, можем увидеть, воспринять и понять. И есть часть, которую мы, люди, в силу своей человеческой природы, никак не способны увидеть, воспринять и понять. Просто ввиду архитектуры сознания. Линейкой нельзя измерить температуру, а манометром — время.
Это та часть Пирамиды сознания, на которой всё есть всё, и всё едино. Здесь ещё нет разделения системы на части. А значит, энергия на это не тратится. Это бесконечный источник энергии.
Таким образом, Пирамида сознания состоит из:
1. Актуальное сознание
2. Оперативное сознание
3. Индивидуальное подсознательное
4. Индивидуальное бессознательное
5. Коллективное бессознательное
· Эгрегоры
· Архетипы
6. Самость
· Элементы
· Абсолют
Теперь — зачем нам это нужно.
Затем, что, решая задачу, мы можем делать это на разных уровнях пирамиды. И использовать ресурсы соответствующего уровня!
Есть в психологии метод, который позволяет прогнать задачу через все уровни Пирамиды: начиная с актуального сознания, далее, разобрав на кусочки, опускать всё ниже по пирамиде и, подключая всё больше ресурсов для её решения, а потом пересобрать вновь — на уровне личности, но уже с решением, полученным благодаря информации и ресурсам с нижних уровней.
Я говорю об «Алгоритме снятия ограничений», с которого началась нейрографика — одно из самых быстро развивающихся сейчас направлений психологии.
И именно на нём основана трансформационная нейрографическая игра «Пересборка реальности».
Хотите решить задачу, которую решить прежними методами не получалось, — по-новому?
Ближайшая игра состоится 24 января в 12.00
Подробности: https://t.me/dance_touch/361
Запись в личку: @dancetouch
#полезности@dance_touch
#нейрографика@dance_touch
Каким я должен стать, чтобы иметь то, что хочу?
Вопрос на подумать сегодня. Всем хорошего дня!🤗
#полезности@dance_touch
Вопрос на подумать сегодня. Всем хорошего дня!🤗
#полезности@dance_touch
❤1
Нас раздражаем в других мы сами. Ок, а делать то с этим что?
Есть такая вещь в психологии, как проекция. Когда мы стыдимся, боимся или злимся на что-то в себе, но вот так вот с ходу признать в себе это, даже увидеть это - не можем. Тема то болезненная!
Кстати, некоторые качества, которые мы считаем архипозитивными, причём, на столько, что сами в себе их не принимаем, мы тоже проецируем на других;)
Ок, меня злит агрессия другого человека, потому что меня злит, как я сам поступаю в некоторых ситуациях. Делать то что???
Танцевально-двигательные практики хороши тем, что позволяют наладить контакт с этой частью себя управляемо и бережно. А ещё быстро и плотно. Потому что тело у нас одно, и это не просто инструмент - это инструмент, которым вы пользовались для познания мира с рождения! Вы уже им пользуетесь!
Хочешь научиться лучше принимать себя?
Ты знаешь что делать;) А подробности о новом потоке курса Танец с тенью тут:
https://vk.ru/topic-211132329_53489736
Пробные занятия:
15 января, 20.00-22.00, чт (онлайн)
17 января, 16.00-18.00, сб (оффлайн)
19 января, 12.00-14.00, пн (оффлайн)
19 января, 20.00-22.00, пн (онлайн)
Записаться ты можешь здесь: https://vk.com/app6013442_-211132329?form_id=25#form_id=25
#полезности@dance_touch
Есть такая вещь в психологии, как проекция. Когда мы стыдимся, боимся или злимся на что-то в себе, но вот так вот с ходу признать в себе это, даже увидеть это - не можем. Тема то болезненная!
Кстати, некоторые качества, которые мы считаем архипозитивными, причём, на столько, что сами в себе их не принимаем, мы тоже проецируем на других;)
Ок, меня злит агрессия другого человека, потому что меня злит, как я сам поступаю в некоторых ситуациях. Делать то что???
Танцевально-двигательные практики хороши тем, что позволяют наладить контакт с этой частью себя управляемо и бережно. А ещё быстро и плотно. Потому что тело у нас одно, и это не просто инструмент - это инструмент, которым вы пользовались для познания мира с рождения! Вы уже им пользуетесь!
Хочешь научиться лучше принимать себя?
Ты знаешь что делать;) А подробности о новом потоке курса Танец с тенью тут:
https://vk.ru/topic-211132329_53489736
Пробные занятия:
15 января, 20.00-22.00, чт (онлайн)
17 января, 16.00-18.00, сб (оффлайн)
19 января, 12.00-14.00, пн (оффлайн)
19 января, 20.00-22.00, пн (онлайн)
Записаться ты можешь здесь: https://vk.com/app6013442_-211132329?form_id=25#form_id=25
#полезности@dance_touch
Вчера на пробном занятии мы изучали, как устроена взаимосвязь психики и тела, изучали через это себя и другого, находили проекции, исследовали, ловили инсайты, улыбались, находили ресурсы, узнавали себя и танцевали!
А следующие пробные занятия на этой неделе уже завтра!
Подробности о курсе здесь:
https://t.me/dance_touch/326
Записывайся в личку и добавль красок в свою жизнь! 👉@dancetouch
#на_занятиях@dance_touch
А следующие пробные занятия на этой неделе уже завтра!
Подробности о курсе здесь:
https://t.me/dance_touch/326
Записывайся в личку и добавль красок в свою жизнь! 👉@dancetouch
#на_занятиях@dance_touch
Что говорят участники курса Танец с тенью, как изменилась их жизнь.
Подробности:
https://vk.ru/topic-211132329_53489736
Пробные занятия на это неделе:
19 января, 12.00-14.00, пн (оффлайн)
19 января, 20.00-22.00, пн (онлайн)
Записаться ты можешь здесь: https://vk.com/app6013442_-211132329?form_id=25#form_id=25
Подробности:
https://vk.ru/topic-211132329_53489736
Пробные занятия на это неделе:
19 января, 12.00-14.00, пн (оффлайн)
19 января, 20.00-22.00, пн (онлайн)
Записаться ты можешь здесь: https://vk.com/app6013442_-211132329?form_id=25#form_id=25
### ТАНЕЦ С ТЕНЬЮ: ПРОРАБОТКА СТРАХОВ, РАСКРЫТИЕ СЕБЯ И НОВЫЙ УРОВЕНЬ СВОБОДЫ
💃Танец — это не только движения. Это язык души, который помогает нам понять себя, свои страхи и свои желания.
🔥"Танец с тенью" — это уникальный трансформационный курс, где мы соединяем интегративную психологию, движение, и телесные практики, чтобы помочь вам:
- Проработать страхи и внутренние блоки;
- Разрешить конфликты;
- Обрести уверенность в себе;
- Наладить контакт с собой, своим телом и своими желаниями;
- Выйти из тупика и вновь почувствовать вкус собственной жизни.
### ПОЧЕМУ ИМЕННО "ТАНЕЦ С ТЕНЬЮ"?
🌑 Тень — это та часть нас, что была вытеснена из осознаваемого "я" в детстве. Там скрыты наши неосознаваемые таланты и ресурсы.
💥 Через танец мы учимся взаимодействовать с этими частями себя, принимать их в себе и других, и превращать их в силу.
🎭 Это не просто курс по проработке страхов и блоков. Это глубочайшая трансформация на всех уровнях (телесном, эмоциональном, когнетивном) в мягкой и поддерживающей команде через танцевально-двигательные практики.
-—
### ЧТО ВЫ ПОЛУЧИТЕ НА КУРСЕ?
✅ На уровне тела: снятие зажимов, раскрепощение, развитие пластичности, вернёте контакт с собой и своим телом;
✅ На уровне эмоций: умение работать с ними, проживать их через движение;
✅ На уровне ресурсов: обретение отверженных талантов, сил и ресурсов;
✅ На уровне личности: проработка страхов, принятие себя, работа с внутренними и внешними конфликтами;
✅ На уровене свободы: вы перестанете бояться быть собой и начнёте жить полной жизнью.
-—
### ДЛЯ КОГО ЭТОТ КУРС?
🌟 Для тех, кто:
- Намерен решить многие конфликты с собой и другими;
- Зашёл в тупик и хочет лучше понимать себя и свои эмоции и желания;
- Чувствует внутренние блоки и хочет от них избавиться;
- Мечтает обрести большую ресурсность и целостность;
- Ищет новые методы самопознания и трансформации.
-—
### КТО ВЕДЁТ?
👤 Максим Беспалов, преподаватель с 14-летним опытом, танцор, музыкант и специалист по танцевально-двигательной терапии.
💡 Мой подход объединяет психологию, танцы и телесные практики, чтобы помочь вам раскрыть свой потенциал и обрести себя.
-—
### ФОРМАТЫ:
1) Оффлайн🫂💃🕺
2) Онлайн⌨️🖥🖱
### ДЕТАЛИ КУРСА ОФФЛАЙН:
📅 Старт: 28 февраля
⏳ Длительность: 10 недель
📍 Формат: группа, оффлайн, раз в неделю + дз
💸 Стоимость: от 20000р за 30 часов (≈637р/час)
🔎Подробнее о пакетах: https://vk.com/topic-211132329_53047559
-—
### ДЕТАЛИ КУРСА ОНЛАЙН:
📅 Старт: в любое время
⏳ Длительность: 10 недель
📍 Формат: индивидуально, онлайн, раз в неделю по 1,5 часа + дз
💸 Стоимость: от 35000р (≈2350р/час)
### КАК НАЧАТЬ?
✨ Оставьте заявку на пробное занятие по ссылке https://vk.com/app6013442_-211132329?form_id=25#form_id=25
или напишите мне в личные сообщения в тг или вк: https://vk.com/id12107618 @dancetouch
### ПРОБНЫЕ ЗАНЯТИЯ:
https://vk.com/topic-211132329_53608916
💳Стоимость пробного занятия 500р
Запись 👉 https://vk.com/app6013442_-211132329?form_id=25#form_id=25
🎁 Для первых 10 участников — бонус: видео-курс "Работа с эмоциями"!
💻Мы в интернете:
В вк: https://vk.com/dance_touch
В тг: https://t.me/dance_touch
### ТАНЕЦ С ТЕНЬЮ — ЭТО ВАШ ШАНС НАЧАТЬ ЖИТЬ ПО-НОВОМУ!
#анонс@dance_touch
#курс@dance_touch
#онлайн@dance_touch
💃Танец — это не только движения. Это язык души, который помогает нам понять себя, свои страхи и свои желания.
🔥"Танец с тенью" — это уникальный трансформационный курс, где мы соединяем интегративную психологию, движение, и телесные практики, чтобы помочь вам:
- Проработать страхи и внутренние блоки;
- Разрешить конфликты;
- Обрести уверенность в себе;
- Наладить контакт с собой, своим телом и своими желаниями;
- Выйти из тупика и вновь почувствовать вкус собственной жизни.
### ПОЧЕМУ ИМЕННО "ТАНЕЦ С ТЕНЬЮ"?
🌑 Тень — это та часть нас, что была вытеснена из осознаваемого "я" в детстве. Там скрыты наши неосознаваемые таланты и ресурсы.
💥 Через танец мы учимся взаимодействовать с этими частями себя, принимать их в себе и других, и превращать их в силу.
🎭 Это не просто курс по проработке страхов и блоков. Это глубочайшая трансформация на всех уровнях (телесном, эмоциональном, когнетивном) в мягкой и поддерживающей команде через танцевально-двигательные практики.
-—
### ЧТО ВЫ ПОЛУЧИТЕ НА КУРСЕ?
✅ На уровне тела: снятие зажимов, раскрепощение, развитие пластичности, вернёте контакт с собой и своим телом;
✅ На уровне эмоций: умение работать с ними, проживать их через движение;
✅ На уровне ресурсов: обретение отверженных талантов, сил и ресурсов;
✅ На уровне личности: проработка страхов, принятие себя, работа с внутренними и внешними конфликтами;
✅ На уровене свободы: вы перестанете бояться быть собой и начнёте жить полной жизнью.
-—
### ДЛЯ КОГО ЭТОТ КУРС?
🌟 Для тех, кто:
- Намерен решить многие конфликты с собой и другими;
- Зашёл в тупик и хочет лучше понимать себя и свои эмоции и желания;
- Чувствует внутренние блоки и хочет от них избавиться;
- Мечтает обрести большую ресурсность и целостность;
- Ищет новые методы самопознания и трансформации.
-—
### КТО ВЕДЁТ?
👤 Максим Беспалов, преподаватель с 14-летним опытом, танцор, музыкант и специалист по танцевально-двигательной терапии.
💡 Мой подход объединяет психологию, танцы и телесные практики, чтобы помочь вам раскрыть свой потенциал и обрести себя.
-—
### ФОРМАТЫ:
1) Оффлайн🫂💃🕺
2) Онлайн⌨️🖥🖱
### ДЕТАЛИ КУРСА ОФФЛАЙН:
📅 Старт: 28 февраля
⏳ Длительность: 10 недель
📍 Формат: группа, оффлайн, раз в неделю + дз
💸 Стоимость: от 20000р за 30 часов (≈637р/час)
🔎Подробнее о пакетах: https://vk.com/topic-211132329_53047559
-—
### ДЕТАЛИ КУРСА ОНЛАЙН:
📅 Старт: в любое время
⏳ Длительность: 10 недель
📍 Формат: индивидуально, онлайн, раз в неделю по 1,5 часа + дз
💸 Стоимость: от 35000р (≈2350р/час)
### КАК НАЧАТЬ?
✨ Оставьте заявку на пробное занятие по ссылке https://vk.com/app6013442_-211132329?form_id=25#form_id=25
или напишите мне в личные сообщения в тг или вк: https://vk.com/id12107618 @dancetouch
### ПРОБНЫЕ ЗАНЯТИЯ:
https://vk.com/topic-211132329_53608916
💳Стоимость пробного занятия 500р
Запись 👉 https://vk.com/app6013442_-211132329?form_id=25#form_id=25
🎁 Для первых 10 участников — бонус: видео-курс "Работа с эмоциями"!
💻Мы в интернете:
В вк: https://vk.com/dance_touch
В тг: https://t.me/dance_touch
### ТАНЕЦ С ТЕНЬЮ — ЭТО ВАШ ШАНС НАЧАТЬ ЖИТЬ ПО-НОВОМУ!
#анонс@dance_touch
#курс@dance_touch
#онлайн@dance_touch
🔥Старт потока в феврале, а значит, вы можете приобрести курс по минимальной стоимости!🔥
Стоимость первого модуля курса, 30 часов, группа, оффлайн:
📅Поток февраль 2026
✏Лайт пакет:
✅10 занятий по 3 часа в группе (очно)
✅Чат группы с материалами, конспектами и домашними заданиями
Стоимость:
20000р - 23 января (можно зафиксировать стоимость, внеся предоплату 10%)
22000р - до 1 февраля
25000р - до 17 февраля
28000р - после 17 февраля
15000р - при повторном прохождении курса
✒Базовый пакет:
✅10 занятий по 3 часа в группе (очно)
✅Чат группы с материалами, конспектами и домашними заданиями
✅3 дополнительных индивидуальных занятий по 1 часу онлайн по проработке теневых аспектов личности.
Стоимость:
30000р - до 23 января (можно зафиксировать стоимость, внеся предоплату 10%)
33000р - до 10 февраля
35000р - до 17 февраля
38000р - после 17 февраля
20000р - при повторном прохождении курса
💎VIP пакет:
✅10 занятий по 3 часа в группе (очно)
✅Чат группы с материалами, конспектами и домашними заданиями
✅3 дополнительных занятия по 3 часа по трансформации глубинных убеждений индивидуально онлайн
Стоимость:
35000р - до 23 января (можно зафиксировать стоимость, внеся предоплату 10%)
38000р - до 10 февраля
40000р - до 17 февраля
50000р - после 17 февраля
30000р - при повторном прохождении курса
Для записи и по всем вопросам можно писать в личные сообщения: @dancetouch
#анонс@dance_touch
Стоимость первого модуля курса, 30 часов, группа, оффлайн:
📅Поток февраль 2026
✏Лайт пакет:
✅10 занятий по 3 часа в группе (очно)
✅Чат группы с материалами, конспектами и домашними заданиями
Стоимость:
20000р - 23 января (можно зафиксировать стоимость, внеся предоплату 10%)
22000р - до 1 февраля
25000р - до 17 февраля
28000р - после 17 февраля
15000р - при повторном прохождении курса
✒Базовый пакет:
✅10 занятий по 3 часа в группе (очно)
✅Чат группы с материалами, конспектами и домашними заданиями
✅3 дополнительных индивидуальных занятий по 1 часу онлайн по проработке теневых аспектов личности.
Стоимость:
30000р - до 23 января (можно зафиксировать стоимость, внеся предоплату 10%)
33000р - до 10 февраля
35000р - до 17 февраля
38000р - после 17 февраля
20000р - при повторном прохождении курса
💎VIP пакет:
✅10 занятий по 3 часа в группе (очно)
✅Чат группы с материалами, конспектами и домашними заданиями
✅3 дополнительных занятия по 3 часа по трансформации глубинных убеждений индивидуально онлайн
Стоимость:
35000р - до 23 января (можно зафиксировать стоимость, внеся предоплату 10%)
38000р - до 10 февраля
40000р - до 17 февраля
50000р - после 17 февраля
30000р - при повторном прохождении курса
Для записи и по всем вопросам можно писать в личные сообщения: @dancetouch
#анонс@dance_touch
Многие люди ищут пару, пытаясь таким образом разрешить свои проблемы. Они наивно полагают, что любовные отношения вылечат их от скуки, тоски, отсутствия смыла в жизни. Они надеются, что партнёр заполнит собой пустоту их жизни. Какое грубое заблуждение!
Когда мы выбираем себе пару, возлагая на неё подобные надежды, в конце концов, мы не можем избежать ненависти к человеку, не оправдавшему наши ожидания. А потом? Потом мы ищем следующего партнёра, а за ним другого, потом — ещё и ещё… Или решаем провести остаток жизни в одиночестве, жалуясь на жестокую судьбу.
Чтобы этого избежать, следует разобраться с собственной жизнью, не ожидая, что кто-то сделает это за нас.
Рекомендуется также не пытаться разобраться в чужой жизни, а найти человека, с которым можно было бы работать над совместным проектом, хорошо проводить время, развлекаться, развиваться, но не приводить в порядок свою жизнь и не искать лекарства от скуки.
Хорхе Букай, Сильвия Салинас
"Любить с открытыми глазами"
Источник: https://vk.ru/wall-10530391_170477
#интересное@dance_touch
Когда мы выбираем себе пару, возлагая на неё подобные надежды, в конце концов, мы не можем избежать ненависти к человеку, не оправдавшему наши ожидания. А потом? Потом мы ищем следующего партнёра, а за ним другого, потом — ещё и ещё… Или решаем провести остаток жизни в одиночестве, жалуясь на жестокую судьбу.
Чтобы этого избежать, следует разобраться с собственной жизнью, не ожидая, что кто-то сделает это за нас.
Рекомендуется также не пытаться разобраться в чужой жизни, а найти человека, с которым можно было бы работать над совместным проектом, хорошо проводить время, развлекаться, развиваться, но не приводить в порядок свою жизнь и не искать лекарства от скуки.
Хорхе Букай, Сильвия Салинас
"Любить с открытыми глазами"
Источник: https://vk.ru/wall-10530391_170477
#интересное@dance_touch
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Мы можем воспринять друго человека только на ту глубину, которой достигли сами. И в этом есть красота работы с тенью: чем глубже мы познаём себя, тем большими гранями своей личности можем взаимодействовать с миром и другими людьми.
#интересное@dance_touch
#интересное@dance_touch
❤1
4 МЫШЕЧНЫХ ЗАЖИМА ГОЛОВЫ И ШЕИ, КОТОРЫЕ МЕШАЮТ ВАМ ЖИТЬ.
Несмотря на то, что голова и шея не выглядят как скопление мышечной массы, мышцы там все-таки есть, а значит могут образоваться и мышечные блоки, которые не только доставляют физический дискомфорт, но и влияют на психологическое состояние.
4 мышечных зажима головы и шеи, на которые стоит обратить внимание, чтобы гармонизировать тело и психику:
Каска неврастеника: волосистая часть головы, лоб, затылок.
Симптоматика: ощущение стянутости головы, будто на голове «резиновая плавательная шапочка»; опоясывающие головные боли; нарушение кровообращения мягких тканей головы.
Причины: каска неврастеника характерна для человека современного, живущего в мегаполисе. Она обусловлена дигитальностью мышления, излишней интеллектуализацией – «жизнью в голове». Постоянная концентрация на умственной деятельности, сидячий образ жизни, «нечувствование» собственного тела – все это ведет к тому, что мышцы скальпа спазмируются все больше и больше.
Психологические последствия: шаблонность, ригидность мышления – «носитель» каски неврастеника теряет способность принимать, впитывать новую информацию. Плюс к этому добавляется хроническая усталость и раздражительность.
Упражнения: продиагностировать и начать прорабатывать у себя каску неврастеника поможет пальпация и самомассаж со сдвиганием кожи. Целью становится поиск уплотнений, несдвигаемой кожи, бугорков и впадин, болезненных зон, свидетельствующих о наличии каски неврастеника.
Глазной блок: глазодвигательные мышцы, мышцы скальпа и шеи.
Симптоматика: бегающий или наоборот статичный взгляд; постоянное наморщивание лба и межбровья; боль, тяжесть, давление в глазах (т.к. сосуды, питающие глаза, пережаты); ухудшение зрения.
Причины: глазной зажим формируется на фоне боязни окружающего мира, в первую очередь социума. Зачастую этот зажим формируется еще в детстве, когда в силу психологических особенностей родителей ребенок постоянно находится в напряжении, боясь совершить оплошность и разочаровать их. Таким образом, человек привыкает контролировать окружающий мир глазами, постоянно приглядываясь к реакциям окружающих на его слова и действия.
Психологические последствия: хроническая тревожность.
Упражнения: для проработки глазного блока подойдет любая деликатная гимнастика для глаз. Фокус внимания во время практики на ощущениях в области глаз и глазодвигательных мышц.
Височно-челюстной зажим.
Симптоматика: как правило этот мышечный блок не чувствуется и не осознается. Однако его можно распознать по двум косвенным признакам: во-первых, чаще всего он «идет в паре» с зажимом в руках (кисти, предплечья, плечи); а во-вторых, у человека с ВЧ-зажимом наблюдается зажатая артикуляция – он словно говорит «сквозь зубы».
Причины: является следствием социальной адаптации, а именно запретом на выражение гнева. Гневаясь, но не позволяя себе его проявления, человек рефлекторно сжимает челюсти.
Психологические последствия: в силу того, что гнев подавлен, а эмоциональное напряжение копится, формируется так называемое пассивно-агрессивное поведение. Человек проявляет свое несогласие обходными, манипулятивными путями. Например, хронически опаздывает на работу, становится саркастичным, в кризисных ситуациях принимает позицию жертвы, перекладывая ответственность на других.
Упражнения: для проработки этого зажима хорош самомассаж по такой схеме: плотно прижимаем пальцы рук по обе стороны от челюстных суставов, затем очень-очень медленно открываем рот, а пальцами оказываем противодействие – челюсть движется вниз, а пальцы сдвигают мышцы вверх. Рот открываем до максимума, а затем так же медленно начинаем закрывать рот, а пальцами сдвигать мышцы вниз. Повторяем 5-6 раз с закрытыми глазами. Фокус внимания направляем в область челюстных суставов.
Для мягкого статичного растяжение мышц челюсти необходимо открыть рот максимально широко и между зубов поставить подходящий по размеру фиксатор – например сжатый кулак (костяшками пальцев к себе). Остаемся в таком положении минимум на 2-3 минуты, чтобы мышцы успели расслабиться.
Несмотря на то, что голова и шея не выглядят как скопление мышечной массы, мышцы там все-таки есть, а значит могут образоваться и мышечные блоки, которые не только доставляют физический дискомфорт, но и влияют на психологическое состояние.
4 мышечных зажима головы и шеи, на которые стоит обратить внимание, чтобы гармонизировать тело и психику:
Каска неврастеника: волосистая часть головы, лоб, затылок.
Симптоматика: ощущение стянутости головы, будто на голове «резиновая плавательная шапочка»; опоясывающие головные боли; нарушение кровообращения мягких тканей головы.
Причины: каска неврастеника характерна для человека современного, живущего в мегаполисе. Она обусловлена дигитальностью мышления, излишней интеллектуализацией – «жизнью в голове». Постоянная концентрация на умственной деятельности, сидячий образ жизни, «нечувствование» собственного тела – все это ведет к тому, что мышцы скальпа спазмируются все больше и больше.
Психологические последствия: шаблонность, ригидность мышления – «носитель» каски неврастеника теряет способность принимать, впитывать новую информацию. Плюс к этому добавляется хроническая усталость и раздражительность.
Упражнения: продиагностировать и начать прорабатывать у себя каску неврастеника поможет пальпация и самомассаж со сдвиганием кожи. Целью становится поиск уплотнений, несдвигаемой кожи, бугорков и впадин, болезненных зон, свидетельствующих о наличии каски неврастеника.
Глазной блок: глазодвигательные мышцы, мышцы скальпа и шеи.
Симптоматика: бегающий или наоборот статичный взгляд; постоянное наморщивание лба и межбровья; боль, тяжесть, давление в глазах (т.к. сосуды, питающие глаза, пережаты); ухудшение зрения.
Причины: глазной зажим формируется на фоне боязни окружающего мира, в первую очередь социума. Зачастую этот зажим формируется еще в детстве, когда в силу психологических особенностей родителей ребенок постоянно находится в напряжении, боясь совершить оплошность и разочаровать их. Таким образом, человек привыкает контролировать окружающий мир глазами, постоянно приглядываясь к реакциям окружающих на его слова и действия.
Психологические последствия: хроническая тревожность.
Упражнения: для проработки глазного блока подойдет любая деликатная гимнастика для глаз. Фокус внимания во время практики на ощущениях в области глаз и глазодвигательных мышц.
Височно-челюстной зажим.
Симптоматика: как правило этот мышечный блок не чувствуется и не осознается. Однако его можно распознать по двум косвенным признакам: во-первых, чаще всего он «идет в паре» с зажимом в руках (кисти, предплечья, плечи); а во-вторых, у человека с ВЧ-зажимом наблюдается зажатая артикуляция – он словно говорит «сквозь зубы».
Причины: является следствием социальной адаптации, а именно запретом на выражение гнева. Гневаясь, но не позволяя себе его проявления, человек рефлекторно сжимает челюсти.
Психологические последствия: в силу того, что гнев подавлен, а эмоциональное напряжение копится, формируется так называемое пассивно-агрессивное поведение. Человек проявляет свое несогласие обходными, манипулятивными путями. Например, хронически опаздывает на работу, становится саркастичным, в кризисных ситуациях принимает позицию жертвы, перекладывая ответственность на других.
Упражнения: для проработки этого зажима хорош самомассаж по такой схеме: плотно прижимаем пальцы рук по обе стороны от челюстных суставов, затем очень-очень медленно открываем рот, а пальцами оказываем противодействие – челюсть движется вниз, а пальцы сдвигают мышцы вверх. Рот открываем до максимума, а затем так же медленно начинаем закрывать рот, а пальцами сдвигать мышцы вниз. Повторяем 5-6 раз с закрытыми глазами. Фокус внимания направляем в область челюстных суставов.
Для мягкого статичного растяжение мышц челюсти необходимо открыть рот максимально широко и между зубов поставить подходящий по размеру фиксатор – например сжатый кулак (костяшками пальцев к себе). Остаемся в таком положении минимум на 2-3 минуты, чтобы мышцы успели расслабиться.