День 1688-1690

Погода не радувала, +3-6, ввечері доріжки починали підмерзати.

Війна проти України змінила наші життя. Земля нащадків просочена кровʼю невинно вбитих дітей та дорослих. Багато людей поїхало за кордон, хтось змінив місце проживання. Звичний ритм став недосяжною розкішшю, стабільне минуле згадується як інше життя. В умовах стресу спорт став чи не єдиним острівцем спокою, усамітнення, очищення розуму від негативу. Продовжуємо рухатись, активно підтримувати ЗСУ, наближати настання миру в Україні. Не маємо права зупинятись. Відпочинемо в мирний час.

https://strava.app.link/Luh3BkyL40b
https://strava.app.link/S6utzsBL40b
https://strava.app.link/cB89clDL40b

День 1691-1692

Перші теплі дні: +6-8, сонце вже почало пригрівати. Весна прийшла на кілька днів раніше календаря.

Хороші умови покращують настрій та викликають бажання бігти швидше. Вирішив продихатись та відчути ритм. Перший темповий забіг за довгий час. Організм потроху виходить із зимової сплячки. Можна виймати топові карбони і готуватись до інтервальних робіт. Відчуваю, що буде важко, але ми не шукаємо легких шляхів.

https://strava.app.link/CiqRB8KS70b
https://strava.app.link/uDB3aBMS70b

День 1693-1694

Весна цьогоріч настала точно за календарем. Сонячно, тепло: +11-13. Організм теж вирішив прокинутись разом з природою і дав можливість протестувати робочу швидкість після міжсезоння.

Перша швидкісна робота не може бути легкою. Це тестування всіх систем, двигуна, мастила та рідин. Обкатка після капремонту пройшла досить добре. Результатом задоволений. Проте розумію що в наступні дні ногам доведеться розплачуватись за цю ідею.

https://strava.app.link/NdZbJkGfb1b
https://strava.app.link/cXI749Hfb1b

День 1695-1699

Цілий тиждень ідеальна погода для бігу: +13-14, сонячно, без опадів. Тільки в четвер вітер був відчутним, але це не завадило зробити швидкісну роботу.

Весна справді прийшла вчасно. Сонце вже приємно пригріває. Настрій суттєво покращився. Бігова форма ще далека від ідеальної, але в шортах та майці працювати значно легше ніж у багатошаровому одязі. І хоч долати 23+ кілометри щодня не найпростіша задача, але в хороших умовах це робити легше - як фізично, так і психологічно.

https://strava.app.link/2COjSHDfj1b
https://strava.app.link/6LQMg7Efj1b

День 1700

Пречудова весняна погода, гарний настрій, приємна легка пробіжка на стадіоні «Авангард».

Почув розмову двох молодих дівчат з приводу того що головне - не бігати щодня! У кожного своя думка, пріоритети та цілі. Але я останні 7,5+ років робив інакше. Тому для мене саме щоденний біг став найкращим помічником, психологом, мотиватором та наставником. Будь-які негаразди, проблеми та невдачі можна проаналізувати та перетравити за 2 години фізичної активності. Це час для себе, свого організму та мозку.

Малорухливий спосіб життя більшості людей змушує шукати засоби збереження тіла у хорошій фізичній формі. І без сумніву, біг - один з кращих варіантів. То ж насолоджуйтесь якісним життям завдяки своїй біговій активності!

https://strava.app.link/I8bqHLUEj1b

День 1701-1703

Сезон приємної погоди продовжується: +13-15, сонячно, тепло. Кращої погоди в році не буває - без опадів, з легким вітерцем. Можна отримувати щоденні порції вітаміну D.

Перші в році 400-метрові інтервали завжди даються нелегко. Швидкість за зиму зникла і на її відновлення піде деякий час. Також потрібно попрацювати над технікою. Регулярний біг підтюбцем не сприяє її покращенню. То ж попереду ще багато роботи, але ми не шукаємо легких шляхів. Одягаємо кросівки і вперед!

https://strava.app.link/wHYMwvzUp1b
https://strava.app.link/dlwEUbBUp1b

День 1704-1706

Чудові погодні умови продовжують радувати щодня. Тепло, сонячно, безвітряно. Недарма ми дочекались весну.

Вперше вдалось пробігти інтервали як потрібно - ритмічно, контрольовано та вже досить швидко. Рух в правильному напрямку. Приємно відчути швидкість і при цьому не вмирати на кожному відрізку, згадати що таке прискорення на фініш. Відновив спеціальні бігові вправи для розминки перед роботою. Розтягнуті мʼязи одразу дають можливість бігти трохи швидше. Не забуваємо про рутину і покращуємо свої показники.

https://strava.app.link/zdNdyS9Pu1b

Запрошую взяти участь у розіграші українських марок. Розіграш сьогодні ввечері. Всі деталі за посиланням:

https://www.facebook.com/share/188p3knyhQ/?mibextid=wwXIfr

День 1707-1710

Погода продовжила радувати щодня- сонячно тепло +15-16, місцями з вітерцем.

Вперше цього сезону пробіг інтервали по 2000м. Перед початком здавалось що буде дуже важко, але насправді зміг попрацювати без надзусиль. Не зовсім легко, але і не дуже складно. Потроху повертається потрібний ритм та відчуття швидкості. Процес відновлення форми не найпростіший, але без змін у навантаженні неможливо прийти до бажаного результату. Рухаємось вперед, розвиваємо тіло та покращуємо показники.

https://strava.app.link/NXidi314E1b
https://strava.app.link/kiW9lh34E1b

День 1711-1713

Трохи прохолодніше - лише 12-13 градусів, місцями сильний вітер.

Цього разу інтервальна робота по 1000м була трохи складнішою. Перед самим початком полив газону зробив справжні калюжі на першій доріжці - місцями доводилось бігти по другій, відчутний вітер на одній прямій. Але вдалось відпрацювати досить непогано. Без ускладнень, можливо, вийшло би трохи швидше. Але зроблена робота завжди краща ніж пропущена.

Погода обіцяє найближчі 5-7 днів хороші параметри для бігу. Насолоджуємось комфортними умовами!

https://strava.app.link/5tx8c7LYI1b
https://strava.app.link/PxDxR3NYI1b

День 1714-1716

Погода продовжує радувати - сухо, тепло +15-17. Іноді вітерець трохи охолоджував.

На вихідних на «Авангарді» були дитячі змагання по футболу. Тому періодично діти приходили на трибуни відпочити і подивитись хто що робить. То ж 2 дні мав вболівальників - кілька хлопців 7-8 років питали скільки я вже пробіг, скільки ще потрібно, спускались на доріжку і пропонували печиво, пару кіл намагались пробігти поряд. Тобто мав повноцінний саппорт. Приємно що хлопці цікавляться не лише своїм видом спорту.

Збігав інтервали 3-2-1-старт 😂 Не найлегша, але важлива робота для розвитку швидкісної витривалості. Вже відчуваю потрібний ритм при різних темпах, тобто рух відбувається в правильному напрямку. Навіть знову СБВ почав робити в дні прискорень. Розігріті мʼязи одразу починають працювати на потрібній швидкості. Легше втягнутись в запланований темп.

https://strava.app.link/asl1xglWN1b

День 1717-1720

Березень був приємним для бігу, але в останні дні вітер був місцями дуже сильним.

Довелось дочекатися сприятливої погоди для інтервальної роботи по 1000м. І хоч вітер трохи заважав - при непоганій біговій формі вдалось якісно попрацювати. Задоволений прогресом. Швидкість ще трохи виросла, ритм відчувається. Попри відсутність запланованих стартів вже можна буде спробувати пробігти на стадіоні якусь дистанцію швидко.

https://strava.app.link/ArUapOWNX1b

День 1721-1726

Погода була непогана для бігу, стало трохи прохолодніше +10-15, в деякі дні сильний вітер додавав складності пробіжкам.

Як буває насправді - наскільки добре зайшов темповий забіг на 15км, настільки абсолютно не зайшли 400-ки. Як два різні полюси. По-перше, вітер був дуже відчутним на половині кола. По-друге, організм був якимось недостатньо відновленим. Тому роботу хоч і зробив на дисципліні але ні швидкості, ні задоволення не отримав. Що ж, бувають і такі дні. Потрібно їх пережити, перетравити та рухатись далі. Можливо, несприятливі умови та невелика функціональна яма наклались одне на одне. Тому для мене дуже важливо робити інколи невеликі перерви в підготовці щоб повернути фізичну та психологічну форму до нормальних. Попереду ще багато днів та можливостей для покращень.

https://strava.app.link/HOntqoVu71b
https://strava.app.link/NzeI9MXu71b

День 1727 -1730

Вітер став невідʼємною частиною всіх забігів. Температура +15-16, але по відчуттям холодніше.

В неділю планував пробігти швидкісну роботу по 1000м на стадіоні. Але після 10км легкого бігу батарейка настільки розрядилася, що навіть думка не виникала прискоритись. Враховуючи нещодавній попередній досвід, вирішив не ризикувати і перенести на наступний день. Вчора організм теж не був в ідеальній формі після свята, але трохи краще ніж до цього. Погода була настільки мінлива що довелось змінити кросівки тільки з другої спроби: спочатку тепло з легким вітерцем, далі потужний вітер з легким дощем (довелось вдягати куртку), а потім знову місцями сонячно але з трохи легшим вітром. Інколи вибір буває без вибору. То ж попрацював з тим що було. На диво все ж вдалось розбігтись до пристойної швидкості. Іноді перенести заплановане буває корисно.

https://strava.app.link/gkfWyY1z81b

Кому стартовий на Antalovetska trail 10км вартістю 1490 грн?

Додамо трохи активності в каналі. З Вас нові підписники, з мене - стартовий. За кожного нового читача, якому на вашу думку може бути цікавий такий контент і який залишиться до моменту розіграшу - один шанс отримати подарунковий сертифікат. В коментарях до цього посту пишіть кожного нового доданого читача окремим повідомленням. Чим більше додасте - тим більше шансів.

Розіграш в суботу 11 квітня о 21:00 при умові принаймні 20 нових підписників. Як поділитесь з тим хто прийме запрошення і допоможе виграти - ваша справа.

День 1731-1733

За останні три дні погода повернулась з весняної на зимову: з комфортних +15 до 0 сьогодні вночі.

Сакури вже квітнуть по місту, туристи планують вихідні в Ужгороді. Але, як і щороку, погода на Великдень вносить свої корективи. То ж і бігунам доводиться терміново утеплюватись - знаходити давно відкладену термобілизну, куртки, бафи. До того ж в останні дні ще й сильний вітер додався. Заплановану швидкісну роботу перенесено. Є надія що за кілька днів вже повернеться тепло і далі буде тільки приємніше.

https://strava.app.link/j48iR99Nc2b

День 1738-1740

Ну нарешті справжня тепла весна, температура до 18-20 вдень, майже без вітру і опадів.

Організм вже забув що таке бігати інтервальні роботи на сонці. Вчора будо хмарно, але рівно до того моменту, коли треба було починати швидкісну частину. Виявилось що це не найлегше завдання - тримати запланований темп, коли охолодження вже не таке ефективне. Але за кілька тижнів тіло звикне до вищої температури і можна буде продовжити покращувати форму.

В неділю відбудеться Uzhhorod Halfmarathon. Хто планує бігти - до зустрічі на старті.

https://strava.app.link/E6VNFrbjp2b