День 1704-1706
Чудові погодні умови продовжують радувати щодня. Тепло, сонячно, безвітряно. Недарма ми дочекались весну.
Вперше вдалось пробігти інтервали як потрібно - ритмічно, контрольовано та вже досить швидко. Рух в правильному напрямку. Приємно відчути швидкість і при цьому не вмирати на кожному відрізку, згадати що таке прискорення на фініш. Відновив спеціальні бігові вправи для розминки перед роботою. Розтягнуті мʼязи одразу дають можливість бігти трохи швидше. Не забуваємо про рутину і покращуємо свої показники.
https://strava.app.link/zdNdyS9Pu1b
Чудові погодні умови продовжують радувати щодня. Тепло, сонячно, безвітряно. Недарма ми дочекались весну.
Вперше вдалось пробігти інтервали як потрібно - ритмічно, контрольовано та вже досить швидко. Рух в правильному напрямку. Приємно відчути швидкість і при цьому не вмирати на кожному відрізку, згадати що таке прискорення на фініш. Відновив спеціальні бігові вправи для розминки перед роботою. Розтягнуті мʼязи одразу дають можливість бігти трохи швидше. Не забуваємо про рутину і покращуємо свої показники.
https://strava.app.link/zdNdyS9Pu1b
🔥5👏3🏆1😎1
Запрошую взяти участь у розіграші українських марок. Розіграш сьогодні ввечері. Всі деталі за посиланням:
https://www.facebook.com/share/188p3knyhQ/?mibextid=wwXIfr
https://www.facebook.com/share/188p3knyhQ/?mibextid=wwXIfr
🔥6🏆1
День 1707-1710
Погода продовжила радувати щодня- сонячно тепло +15-16, місцями з вітерцем.
Вперше цього сезону пробіг інтервали по 2000м. Перед початком здавалось що буде дуже важко, але насправді зміг попрацювати без надзусиль. Не зовсім легко, але і не дуже складно. Потроху повертається потрібний ритм та відчуття швидкості. Процес відновлення форми не найпростіший, але без змін у навантаженні неможливо прийти до бажаного результату. Рухаємось вперед, розвиваємо тіло та покращуємо показники.
https://strava.app.link/NXidi314E1b
https://strava.app.link/kiW9lh34E1b
Погода продовжила радувати щодня- сонячно тепло +15-16, місцями з вітерцем.
Вперше цього сезону пробіг інтервали по 2000м. Перед початком здавалось що буде дуже важко, але насправді зміг попрацювати без надзусиль. Не зовсім легко, але і не дуже складно. Потроху повертається потрібний ритм та відчуття швидкості. Процес відновлення форми не найпростіший, але без змін у навантаженні неможливо прийти до бажаного результату. Рухаємось вперед, розвиваємо тіло та покращуємо показники.
https://strava.app.link/NXidi314E1b
https://strava.app.link/kiW9lh34E1b
👏5🔥1🏆1😎1
День 1711-1713
Трохи прохолодніше - лише 12-13 градусів, місцями сильний вітер.
Цього разу інтервальна робота по 1000м була трохи складнішою. Перед самим початком полив газону зробив справжні калюжі на першій доріжці - місцями доводилось бігти по другій, відчутний вітер на одній прямій. Але вдалось відпрацювати досить непогано. Без ускладнень, можливо, вийшло би трохи швидше. Але зроблена робота завжди краща ніж пропущена.
Погода обіцяє найближчі 5-7 днів хороші параметри для бігу. Насолоджуємось комфортними умовами!
https://strava.app.link/5tx8c7LYI1b
https://strava.app.link/PxDxR3NYI1b
Трохи прохолодніше - лише 12-13 градусів, місцями сильний вітер.
Цього разу інтервальна робота по 1000м була трохи складнішою. Перед самим початком полив газону зробив справжні калюжі на першій доріжці - місцями доводилось бігти по другій, відчутний вітер на одній прямій. Але вдалось відпрацювати досить непогано. Без ускладнень, можливо, вийшло би трохи швидше. Але зроблена робота завжди краща ніж пропущена.
Погода обіцяє найближчі 5-7 днів хороші параметри для бігу. Насолоджуємось комфортними умовами!
https://strava.app.link/5tx8c7LYI1b
https://strava.app.link/PxDxR3NYI1b
👏3🔥1🏆1
День 1714-1716
Погода продовжує радувати - сухо, тепло +15-17. Іноді вітерець трохи охолоджував.
На вихідних на «Авангарді» були дитячі змагання по футболу. Тому періодично діти приходили на трибуни відпочити і подивитись хто що робить. То ж 2 дні мав вболівальників - кілька хлопців 7-8 років питали скільки я вже пробіг, скільки ще потрібно, спускались на доріжку і пропонували печиво, пару кіл намагались пробігти поряд. Тобто мав повноцінний саппорт. Приємно що хлопці цікавляться не лише своїм видом спорту.
Збігав інтервали 3-2-1-старт 😂 Не найлегша, але важлива робота для розвитку швидкісної витривалості. Вже відчуваю потрібний ритм при різних темпах, тобто рух відбувається в правильному напрямку. Навіть знову СБВ почав робити в дні прискорень. Розігріті мʼязи одразу починають працювати на потрібній швидкості. Легше втягнутись в запланований темп.
https://strava.app.link/asl1xglWN1b
Погода продовжує радувати - сухо, тепло +15-17. Іноді вітерець трохи охолоджував.
На вихідних на «Авангарді» були дитячі змагання по футболу. Тому періодично діти приходили на трибуни відпочити і подивитись хто що робить. То ж 2 дні мав вболівальників - кілька хлопців 7-8 років питали скільки я вже пробіг, скільки ще потрібно, спускались на доріжку і пропонували печиво, пару кіл намагались пробігти поряд. Тобто мав повноцінний саппорт. Приємно що хлопці цікавляться не лише своїм видом спорту.
Збігав інтервали 3-2-1-старт 😂 Не найлегша, але важлива робота для розвитку швидкісної витривалості. Вже відчуваю потрібний ритм при різних темпах, тобто рух відбувається в правильному напрямку. Навіть знову СБВ почав робити в дні прискорень. Розігріті мʼязи одразу починають працювати на потрібній швидкості. Легше втягнутись в запланований темп.
https://strava.app.link/asl1xglWN1b
🔥9👏4
День 1717-1720
Березень був приємним для бігу, але в останні дні вітер був місцями дуже сильним.
Довелось дочекатися сприятливої погоди для інтервальної роботи по 1000м. І хоч вітер трохи заважав - при непоганій біговій формі вдалось якісно попрацювати. Задоволений прогресом. Швидкість ще трохи виросла, ритм відчувається. Попри відсутність запланованих стартів вже можна буде спробувати пробігти на стадіоні якусь дистанцію швидко.
https://strava.app.link/ArUapOWNX1b
Березень був приємним для бігу, але в останні дні вітер був місцями дуже сильним.
Довелось дочекатися сприятливої погоди для інтервальної роботи по 1000м. І хоч вітер трохи заважав - при непоганій біговій формі вдалось якісно попрацювати. Задоволений прогресом. Швидкість ще трохи виросла, ритм відчувається. Попри відсутність запланованих стартів вже можна буде спробувати пробігти на стадіоні якусь дистанцію швидко.
https://strava.app.link/ArUapOWNX1b
🔥3👏3😎1
День 1721-1726
Погода була непогана для бігу, стало трохи прохолодніше +10-15, в деякі дні сильний вітер додавав складності пробіжкам.
Як буває насправді - наскільки добре зайшов темповий забіг на 15км, настільки абсолютно не зайшли 400-ки. Як два різні полюси. По-перше, вітер був дуже відчутним на половині кола. По-друге, організм був якимось недостатньо відновленим. Тому роботу хоч і зробив на дисципліні але ні швидкості, ні задоволення не отримав. Що ж, бувають і такі дні. Потрібно їх пережити, перетравити та рухатись далі. Можливо, несприятливі умови та невелика функціональна яма наклались одне на одне. Тому для мене дуже важливо робити інколи невеликі перерви в підготовці щоб повернути фізичну та психологічну форму до нормальних. Попереду ще багато днів та можливостей для покращень.
https://strava.app.link/HOntqoVu71b
https://strava.app.link/NzeI9MXu71b
Погода була непогана для бігу, стало трохи прохолодніше +10-15, в деякі дні сильний вітер додавав складності пробіжкам.
Як буває насправді - наскільки добре зайшов темповий забіг на 15км, настільки абсолютно не зайшли 400-ки. Як два різні полюси. По-перше, вітер був дуже відчутним на половині кола. По-друге, організм був якимось недостатньо відновленим. Тому роботу хоч і зробив на дисципліні але ні швидкості, ні задоволення не отримав. Що ж, бувають і такі дні. Потрібно їх пережити, перетравити та рухатись далі. Можливо, несприятливі умови та невелика функціональна яма наклались одне на одне. Тому для мене дуже важливо робити інколи невеликі перерви в підготовці щоб повернути фізичну та психологічну форму до нормальних. Попереду ще багато днів та можливостей для покращень.
https://strava.app.link/HOntqoVu71b
https://strava.app.link/NzeI9MXu71b
🔥5👏3
День 1727 -1730
Вітер став невідʼємною частиною всіх забігів. Температура +15-16, але по відчуттям холодніше.
В неділю планував пробігти швидкісну роботу по 1000м на стадіоні. Але після 10км легкого бігу батарейка настільки розрядилася, що навіть думка не виникала прискоритись. Враховуючи нещодавній попередній досвід, вирішив не ризикувати і перенести на наступний день. Вчора організм теж не був в ідеальній формі після свята, але трохи краще ніж до цього. Погода була настільки мінлива що довелось змінити кросівки тільки з другої спроби: спочатку тепло з легким вітерцем, далі потужний вітер з легким дощем (довелось вдягати куртку), а потім знову місцями сонячно але з трохи легшим вітром. Інколи вибір буває без вибору. То ж попрацював з тим що було. На диво все ж вдалось розбігтись до пристойної швидкості. Іноді перенести заплановане буває корисно.
https://strava.app.link/gkfWyY1z81b
Вітер став невідʼємною частиною всіх забігів. Температура +15-16, але по відчуттям холодніше.
В неділю планував пробігти швидкісну роботу по 1000м на стадіоні. Але після 10км легкого бігу батарейка настільки розрядилася, що навіть думка не виникала прискоритись. Враховуючи нещодавній попередній досвід, вирішив не ризикувати і перенести на наступний день. Вчора організм теж не був в ідеальній формі після свята, але трохи краще ніж до цього. Погода була настільки мінлива що довелось змінити кросівки тільки з другої спроби: спочатку тепло з легким вітерцем, далі потужний вітер з легким дощем (довелось вдягати куртку), а потім знову місцями сонячно але з трохи легшим вітром. Інколи вибір буває без вибору. То ж попрацював з тим що було. На диво все ж вдалось розбігтись до пристойної швидкості. Іноді перенести заплановане буває корисно.
https://strava.app.link/gkfWyY1z81b
🔥6👏3🏆1
Кому стартовий на Antalovetska trail 10км вартістю 1490 грн?
Додамо трохи активності в каналі. З Вас нові підписники, з мене - стартовий. За кожного нового читача, якому на вашу думку може бути цікавий такий контент і який залишиться до моменту розіграшу - один шанс отримати подарунковий сертифікат. В коментарях до цього посту пишіть кожного нового доданого читача окремим повідомленням. Чим більше додасте - тим більше шансів.
Розіграш в суботу 11 квітня о 21:00 при умові принаймні 20 нових підписників. Як поділитесь з тим хто прийме запрошення і допоможе виграти - ваша справа.
Додамо трохи активності в каналі. З Вас нові підписники, з мене - стартовий. За кожного нового читача, якому на вашу думку може бути цікавий такий контент і який залишиться до моменту розіграшу - один шанс отримати подарунковий сертифікат. В коментарях до цього посту пишіть кожного нового доданого читача окремим повідомленням. Чим більше додасте - тим більше шансів.
Розіграш в суботу 11 квітня о 21:00 при умові принаймні 20 нових підписників. Як поділитесь з тим хто прийме запрошення і допоможе виграти - ваша справа.
🔥9👏1🏆1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
День 1731-1733
За останні три дні погода повернулась з весняної на зимову: з комфортних +15 до 0 сьогодні вночі.
Сакури вже квітнуть по місту, туристи планують вихідні в Ужгороді. Але, як і щороку, погода на Великдень вносить свої корективи. То ж і бігунам доводиться терміново утеплюватись - знаходити давно відкладену термобілизну, куртки, бафи. До того ж в останні дні ще й сильний вітер додався. Заплановану швидкісну роботу перенесено. Є надія що за кілька днів вже повернеться тепло і далі буде тільки приємніше.
https://strava.app.link/j48iR99Nc2b
За останні три дні погода повернулась з весняної на зимову: з комфортних +15 до 0 сьогодні вночі.
Сакури вже квітнуть по місту, туристи планують вихідні в Ужгороді. Але, як і щороку, погода на Великдень вносить свої корективи. То ж і бігунам доводиться терміново утеплюватись - знаходити давно відкладену термобілизну, куртки, бафи. До того ж в останні дні ще й сильний вітер додався. Заплановану швидкісну роботу перенесено. Є надія що за кілька днів вже повернеться тепло і далі буде тільки приємніше.
https://strava.app.link/j48iR99Nc2b
🔥4👏4😎2
День 1734-1737
Нарешті потеплішало, сьогодні була ідеальна погода для бігу: 14-15, дуже легкий вітерець.
Фото зроблені до та після інтервальної роботи 😁 Правильно підібране навантаження: швидкість та кількість повторень дають максимальний ефект для розвитку організму та бігової форми. Саме роботи на максимальне споживання кисню можуть покращити той омріяний показник VO2max. Без дороговартісних тестів,
навіть без пульсоміру на досвіді. Бігайте правильно і буде Вам щастя - бажаний результат на контрольному старті.
https://strava.app.link/YRXYGz61i2b
Нарешті потеплішало, сьогодні була ідеальна погода для бігу: 14-15, дуже легкий вітерець.
Фото зроблені до та після інтервальної роботи 😁 Правильно підібране навантаження: швидкість та кількість повторень дають максимальний ефект для розвитку організму та бігової форми. Саме роботи на максимальне споживання кисню можуть покращити той омріяний показник VO2max. Без дороговартісних тестів,
навіть без пульсоміру на досвіді. Бігайте правильно і буде Вам щастя - бажаний результат на контрольному старті.
https://strava.app.link/YRXYGz61i2b
🔥7👏3🏆1😎1
День 1738-1740
Ну нарешті справжня тепла весна, температура до 18-20 вдень, майже без вітру і опадів.
Організм вже забув що таке бігати інтервальні роботи на сонці. Вчора будо хмарно, але рівно до того моменту, коли треба було починати швидкісну частину. Виявилось що це не найлегше завдання - тримати запланований темп, коли охолодження вже не таке ефективне. Але за кілька тижнів тіло звикне до вищої температури і можна буде продовжити покращувати форму.
В неділю відбудеться Uzhhorod Halfmarathon. Хто планує бігти - до зустрічі на старті.
https://strava.app.link/E6VNFrbjp2b
Ну нарешті справжня тепла весна, температура до 18-20 вдень, майже без вітру і опадів.
Організм вже забув що таке бігати інтервальні роботи на сонці. Вчора будо хмарно, але рівно до того моменту, коли треба було починати швидкісну частину. Виявилось що це не найлегше завдання - тримати запланований темп, коли охолодження вже не таке ефективне. Але за кілька тижнів тіло звикне до вищої температури і можна буде продовжити покращувати форму.
В неділю відбудеться Uzhhorod Halfmarathon. Хто планує бігти - до зустрічі на старті.
https://strava.app.link/E6VNFrbjp2b
🔥7👏3🏆1
День 1741-1743
В неділю в Ужгороді відбулось бігове свято Uzhhorod Half Marathon 2026. Ідеальна погода - сонячно, +10 на старті, гарна підтримка по всьому місту - діти, місцеві жителі, багато туристів.
Попрацював в якості пейсмейкера на час 1:30. Зібралась досить велика група, тому бігли на позитиві, спілкувались, давали «пʼять» маленьким глядачам. Радує, що в місті стали регулярними великі спортивні заходи, які популяризують здоровий спосіб життя. Після фінішу підійшла дівчина, яка посіла 2 місце та щиро дякувала за допомогу.
Велика подяка організаторам за пророблену роботу, учасникам за активну позицію, глядачам за підтримку на трасі. Невдовзі побачимось на KUM 2026 у травні.
https://strava.app.link/R4baa7q2v2b
В неділю в Ужгороді відбулось бігове свято Uzhhorod Half Marathon 2026. Ідеальна погода - сонячно, +10 на старті, гарна підтримка по всьому місту - діти, місцеві жителі, багато туристів.
Попрацював в якості пейсмейкера на час 1:30. Зібралась досить велика група, тому бігли на позитиві, спілкувались, давали «пʼять» маленьким глядачам. Радує, що в місті стали регулярними великі спортивні заходи, які популяризують здоровий спосіб життя. Після фінішу підійшла дівчина, яка посіла 2 місце та щиро дякувала за допомогу.
Велика подяка організаторам за пророблену роботу, учасникам за активну позицію, глядачам за підтримку на трасі. Невдовзі побачимось на KUM 2026 у травні.
https://strava.app.link/R4baa7q2v2b
🔥9👏4🏆2😎1
День 1744-1746
Трохи прохолодніше 13-15, досить вітряно, місцями хмарно.
Нещодавно бачив на стадіоні одну молоду спортивну маму, яка прийшла з візком. Немовля спокійно спало в тіні поки жінка бігала по колу, щоразу заглядаючи чи все ок з дитиною. При чому біг у неї зайняв не менше ніж годину. Дитина поспала - мама попрацювала. Це про те що завжди можна знайти час для себе та занять спортом. Було би бажання. Респект!
https://strava.app.link/FmYGxIA4A2b
Трохи прохолодніше 13-15, досить вітряно, місцями хмарно.
Нещодавно бачив на стадіоні одну молоду спортивну маму, яка прийшла з візком. Немовля спокійно спало в тіні поки жінка бігала по колу, щоразу заглядаючи чи все ок з дитиною. При чому біг у неї зайняв не менше ніж годину. Дитина поспала - мама попрацювала. Це про те що завжди можна знайти час для себе та занять спортом. Було би бажання. Респект!
https://strava.app.link/FmYGxIA4A2b
🔥7👏3🏆1
День 1747-1750
Вчора було сонячно, тепло +20, а сьогодні холодно +13-14 і дуже вітряно.
Вперше за сезон вдалось добре відпрацювати 400 метрові інтервали. Хоч на сонці вже було трохи жарко, але коли організм знаходиться в хорошій біговій формі така температура не стає на заваді. Задоволений кількістю повторень та швидкістю. До цього перші 2 такі роботи були справжнім стражданням та мріями про закінчення знущань над власним тілом. Але хоч це і складно - такі навантаження дають хороший ефект на коротких дистанціях до 5км. Продовжую покращувати форму та якісно відновлюватись після важких днів.
https://strava.app.link/J2Ysd6zRE2b
https://strava.app.link/BrDqYbTRE2b
Вчора було сонячно, тепло +20, а сьогодні холодно +13-14 і дуже вітряно.
Вперше за сезон вдалось добре відпрацювати 400 метрові інтервали. Хоч на сонці вже було трохи жарко, але коли організм знаходиться в хорошій біговій формі така температура не стає на заваді. Задоволений кількістю повторень та швидкістю. До цього перші 2 такі роботи були справжнім стражданням та мріями про закінчення знущань над власним тілом. Але хоч це і складно - такі навантаження дають хороший ефект на коротких дистанціях до 5км. Продовжую покращувати форму та якісно відновлюватись після важких днів.
1750 днів без вихідних, лікарняних та відпусток. Дисципліна - запорука успіху.
https://strava.app.link/J2Ysd6zRE2b
https://strava.app.link/BrDqYbTRE2b
🔥6👏4😎1
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
День 1751
Чудова погода для бігу - без сильного вітру, сонячно, 14-15 градусів.
Поговоримо про щоденну нудну бігову рутину - без якої дарма сподіватись на майбутні покращення.
Чудова погода для бігу - без сильного вітру, сонячно, 14-15 градусів.
Поговоримо про щоденну нудну бігову рутину - без якої дарма сподіватись на майбутні покращення.
🔥6😎2👏1
День 1752-1754
Погода останні 3 дні була дуже вітряною, +11-13, але по відчуттям місцями навіть холодніше.
З квітень набігав 714км. Стандартний обʼєм, але вже з інтенсивними швидкісними роботами. Тривалий повільний біг взимку тут як раз став у нагоді. Адже починати без хорошої бази значно складніше.
Оранжевий - хіт сезону. Якщо зустрінете на вулиці цих бігунів у формі працівників комунальних служб - можете сміливо замовляти послуги. 😁
https://strava.app.link/74STyg1DM2b
Погода останні 3 дні була дуже вітряною, +11-13, але по відчуттям місцями навіть холодніше.
З квітень набігав 714км. Стандартний обʼєм, але вже з інтенсивними швидкісними роботами. Тривалий повільний біг взимку тут як раз став у нагоді. Адже починати без хорошої бази значно складніше.
Оранжевий - хіт сезону. Якщо зустрінете на вулиці цих бігунів у формі працівників комунальних служб - можете сміливо замовляти послуги. 😁
https://strava.app.link/74STyg1DM2b
🔥6👏2😎1
День 1755-1758
Вже справжній травень, тепло, вдень до 25-27, без опадів та вітру.
Для бігунів різного рівня перша доріжка як священний Грааль, але не всі знають про правила її користуванням. На всіх стадіонах світу вона використовується тільки для швидких інтервальних тренувань або змагань. Тому по першій доріжці не можна повільно бігати, ходити, лежати. Але дуже часто бачу як люди, не знаючи правил, користуються нею не по призначенню. Саме цікаве те, що коли просиш її звільнити, оскільки 7 інших вільні, часто чую всілякі аргументи або повне ігнорування правил. Тому маємо пояснювати і вчити дотримання існуючих вимог. Малоівірно, що хтось приходить погуляти по лівій крайній смузі автобану або полежати півгодини на тренажері в спортивному залі.
https://strava.app.link/XyGODfC4S2b
Вже справжній травень, тепло, вдень до 25-27, без опадів та вітру.
Для бігунів різного рівня перша доріжка як священний Грааль, але не всі знають про правила її користуванням. На всіх стадіонах світу вона використовується тільки для швидких інтервальних тренувань або змагань. Тому по першій доріжці не можна повільно бігати, ходити, лежати. Але дуже часто бачу як люди, не знаючи правил, користуються нею не по призначенню. Саме цікаве те, що коли просиш її звільнити, оскільки 7 інших вільні, часто чую всілякі аргументи або повне ігнорування правил. Тому маємо пояснювати і вчити дотримання існуючих вимог. Малоівірно, що хтось приходить погуляти по лівій крайній смузі автобану або полежати півгодини на тренажері в спортивному залі.
https://strava.app.link/XyGODfC4S2b
🔥7