На набор лишнего веса влияет не только малоподвижный образ жизни,но и не правильное , несбалансированное питание.
Сегодня мы научимся составлять сбалансированное питание 😊

Вес начинает увеличиваться, когда организм получает из пищи больше энергии, чем требуется.Для того чтобы знать сколько нужно кушать , можно воспользоваться калькулятором калорий .
Суточная норма составляет 1500-2000 ккал❗️

Для правильного питания, существует "пирамида питания" .
Размер порции по пирамиде питания:
•Злаковые продукты, картофель: 75ккал
•Овощи и фрукты:30ккал
•Молочные продукты:110ккал
•Рыба,мясо ,птица , яйца :80ккал
•Добавляемые пищевые жиры:60ккал
•Сахар и сладости :40 ккал

Питайтесь правильно 🥦🍎🥒

Упражнения 2 день❤️:
Сегодня мы выполняем данный комплект упражнений 😊

Упражнения на руки 3 день🧡:
Сегодня мы начнем комплекс упражнений на разные части тела ✨

Упражнения на низ живота 4 день 💛:
Вам представлены упражнения на низ живота💫

Упражнения для талии 5 день💚:
Прямо сейчас можно начать делать упражнения на талию 🙂

🔴Тренировки состоят из комплекса различных упражнений, которые дают нагрузку на разные мышцы
Есть разные виды физических упражнений :
1.Аэробные🏃‍♀
2.Силовые тренировки💪🏋
3.Гибкостые упражнения🤸‍♀
4.Функциональные тренировки🚶
5.Растяжка🧘‍♀


🔴 Сейчас познакомимся с Аэробными упражнениями.

Отнести сюда можно:
•бег🏃‍♀
•велоспорт🚴
•теннис🎾
•футбол и другие виды спорта⚽️🏀🏐

Чем же хороши аэробные упражнения❓
•Укрепление и рост мускулатуры
•Повышение выносливости организма
•Улучшение обмена
•Укрепление здоровья

🟢 Функциональные тренировки -интенсивные упражнения, которые мы делаем в повседневной жизни.

Чем же хороши функциональные упражнения ❓
•развивают силу
•координацию и стабильность

Теперь ты знаешь виды физических упражнений 👍
Можешь составить свой собственный комплекс упражнений и прорабатывать те части тела, которые ты хочешь 😁❤️