🔴درس ۴: کشش شکوفه‌ای (دختر)

🎯هدف: افزایش انعطاف بدن و آرامش عضلانی.

وسایل: بدون وسیله.

گرم کردن: تکان دادن دست و پا.

مراحل:
1. بایستید، دست‌ها را بالا ببرید.
2. آهسته به سمت جلو خم شوید، انگشتان را به زمین نزدیک کنید.
3. ۵ ثانیه بمانید، سپس به حالت اولیه برگردید.
4. این حرکت را ۸ بار تکرار کنید.

نکات آموزشی: خم شدن با آرامش، بدون فشار زیاد.

ایمنی: کمر صاف و زانو کمی خم باشد.

تنفس: دم موقع بالا رفتن، بازدم موقع خم شدن.

چالش: تا کجا می‌توانید انگشتان را به زمین برسانید؟

#نوروز_پویا
#آموزشی
@dabir_tb
https://eitaa.com/dabir_tb

💢 نحوه فعالیت مدارس بعد از تعطیلات نوروز 💢

📌فعالیت مدارس مشهد و خراسان رضوی بعد از تعطیلات عید نوروز ۱۴۰۵ غیرحضوری است

👤مصطفی اسدی، مدیرکل آموزش و پرورش خراسان رضوی در گفت‌وگو با #شهرآرانیوز:

🔸نحوه فعالیت مدارس بعد از ایام عید همچنان آموزش به صورت مجازی و غیرحضوری است.

🔸در زمان جنگ تا زمانی که پایان جنگ اعلام نشود هیچ مدرسه‌ای باز نخواهد بود. این خبر تا امروز نهم فروردین بر این اساس است که آموزش مدارس در بعد از تعطیلات عید همچنان غیرحضوری است. مگر اینکه دوباره دستور العمل جدیدی ابلاغ شود که چنانچه دستورالعمل جدیدی برسد حتما اطلاع رسانی خواهد شد.

@dabir_tb

🔴🔴🔴بعید به نظر می‌رسد نیازی به افزودن طول سال تحصیلی باشد

👤رئیس مرکز اطلاع‌رسانی و روابط عمومی وزارت آموزش و پرورش: با وجود تعطیلی‌های مکرر مدارس در سال تحصیلی ۱۴۰۴ ـ ۱۴۰۵ به‌دلیل آلودگی هوا، شرایط جوی و جنگ، جریان آموزش با تلاش معلمان و مدیران تا پایان اسفندماه به‌صورت مجازی ادامه یافت و به همین دلیل احتمال افزایش طول سال تحصیلی بعید است.

▫️پلتفرم شاد به‌عنوان اصلی‌ترین بستر آموزش‌های غیرحضوری تقویت شده و وزارت آموزش و پرورش با بهره‌گیری از تجربیات دوران کرونا، سناریوهای مختلفی برای استمرار آموزش در شرایط بحرانی طراحی کرده است تا هیچ دانش‌آموزی از آموزش باز نماند.

▫️بیش از ۱۲ میلیون دانش‌آموز در آخرین روز کاری اسفند از پلتفرم شاد استفاده کردند و در کنار آن شبکه آموزش و مدرسه تلویزیونی ایران نیز امکان دسترسی عادلانه دانش‌آموزان سراسر کشور به آموزش را فراهم کرده است.

▫️اولویت وزارت آموزش و پرورش برگزاری حضوری آزمون‌های پایان سال در شرایط امن و پایدار است، اما در صورت تداوم شرایط خاص، سناریوهای جایگزین برای برگزاری آزمون‌ها اجرا خواهد شد.



@dabir_tb

💢آیا حقوق فروردین با احکام جدید پرداخت خواهد شد ؟

👤 فرهادی؛ معاون برنامه ریزی و توسعه منابع وزارت آموزش و پرورش:

▫️ تهیه جدول زمانی حقوق هر ماه در شورای حقوق و دستمزد انجام می‌شود و برای حقوق فروردین، منتظر اعلام سازمان اداری و استخدامی هستیم.

▫️ در صورت عدم اعلام، ناچار خواهیم بود حقوق فروردین را بدون اعمال ضریب جدید پرداخت کنیم، هرچند وزارت آمادگی کامل دارد.

▫️سامانه پرسنلی و برخی سامانه‌های دیگر به دلایل امنیت سایبری قطع شده است. مسئولان مربوطه باید ظرف امروز یا فردا اتصال سامانه‌ها و زمان‌بندی دقیق برای پرداخت حقوق و احکام جدید را تعیین تکلیف کنند.

@dabir_tb

🔴درس ۵: پل میان‌فصلی

🎯هدف درس:
تقویت عضلات شکم و کمر، بهبود ثبات بدن.

وسایل مورد نیاز:
هیچ؛ یک زیرانداز اختیاری.

گرم کردن:
- چرخش آرام کمر.
- بالا بردن دست‌ها و تنفس عمیق.

مراحل انجام تمرین:
1. به پشت دراز بکشید، زانوها خم و کف پا روی زمین.
2. باسن را آرام بالا ببرید تا بدن مثل یک پل شود.
3. ۲ ثانیه نگه دارید.
4. آرام پایین بیایید.
5. ۱۲ تکرار انجام دهید.

نکات آموزشی:
شکم را کمی منقبض نگه دارید.

ایمنی:
گردن را فشار ندهید، وزن روی شانه‌ها باشد.

تنفس:
دم در هنگام پایین آمدن، بازدم هنگام بالا بردن بدن.

چالش:
می‌توانید ۵ ثانیه پل را ثابت نگه دارید؟


#نوروز_پویا
#آموزشی
@dabir_tb
https://eitaa.com/dabir_tb

🔴 درس ۶: لانج شکوفه‌ها

🎯هدف: تقویت ران‌ها، باسن و تعادل.
وسایل: بدون وسیله.
گرم کردن: چند قدم درجا و چرخش زانو.

✅️مراحل:
1. یک قدم بلند به جلو بردارید.
2. زانوی عقب را به سمت زمین ببرید.
3. دوباره بالا بیایید و پاها را عوض کنید.
4. هر پا را ۸ بار انجام دهید.

نکات آموزشی:
زانوی جلو از انگشتان پا جلوتر نرود.

🚫ایمنی:
پشت صاف و نگاه به جلو باشد.

✳️تنفس:
بازدم هنگام پایین رفتن.

چالش:
می‌توانید لانج‌های پیوسته بدون توقف بزنید؟


#نوروز_پویا
#آموزشی
@dabir_tb
https://eitaa.com/dabir_tb

🔴درس ۷: رانرهای استقامت!



📌هدف درس: افزایش استقامت قلبی عروقی و سرگرمی.


🔶️وسایل مورد نیاز: فضای کافی، یک آهنگ شاد.

✅️ آماده‌سازی (گرم کردن): ۲ دقیقه راه رفتن و نرمش.


🏋مراحل تمرین (دایره ورزشی کوچک):
۱. یک مسیر دایره‌ای یا مربعی در اتاق خود طراحی کنید. ۲. در طول مسیر، ۴ ایستگاه در نظر بگیرید: ایستگاه ۱: ۱۰ ثانیه دویدن در جا. ایستگاه ۲: ۵ حرکت اسکوات (درس ۲). ایستگاه ۳: ۵ حرکت دست قدرتمند (درس ۱). ایستگاه ۴: ۱۰ ثانیه استراحت فعال (قدم زدن). ۳. کل مدار را ۲ تا ۳ بار تکرار کنید. بین هر دور ۱ دقیقه استراحت کامل کنید.

🚫نکات ایمنی: مراقب مبلمان و اشیاء باشید. با سرعتی که برایتان راحت است شروع کنید.


تنفس صحیح: در کل مسیر سعی کنید تنفس منظم داشته باشید.

🏆فعالیت تکمیلی اختیاری: زمان‌بندی خودتان و تلاش برای سریع‌تر شدن در روزهای بعد.



#نوروز_پویا
#آموزشی
@dabir_tb
https://eitaa.com/dabir_tb

🔹 درس ۸: شنا کوتاه عیدانه

🎯هدف: تقویت بازوها و سینه.
وسایل: بدون وسیله.
گرم کردن: چرخش مچ‌ها و بازوها.

✅️مراحل:
1. روی زمین قرار بگیرید، دست‌ها کمی بازتر از شانه.
2. بدن را پایین بیاورید.
3. دوباره بالا بروید.
4. اگر سخت است، زانوها را روی زمین بگذارید.
5. ۶ تا ۱۰ بار انجام دهید.

📌نکات آموزشی:
بدن یک خط صاف باشد.

🚫ایمنی:
کمر را گود نکنید.

✳️تنفس:
بازدم هنگام بالا رفتن.

چالش:
می‌توانید ۱۵ شنا پشت سر هم انجام دهید؟


#نوروز_پویا
#آموزشی
@dabir_tb

🔴درس ۹: چرخش تنه نوروزی


🎯هدف: تقویت پهلوها و مرکز بدن. 
وسایل: هیچ. 

🤸‍♂️گرم کردن: چرخش نرم کمر.

✅️مراحل: 
1. بنشینید، زانوها خم. 
2. دست‌ها را جلوی سینه قرار دهید. 
3. بدن را به چپ و راست بچرخانید. 
4. ۲۰ چرخش انجام دهید.

نکات آموزشی: 
فقط تنه بچرخد، نشیمنگاه ثابت باشد.

ایمنی: 
حرکت را آهسته انجام دهید.

✳️تنفس: 
منظم و آرام.

چالش: 
بدون استراحت ۳۰ چرخش می‌توانید؟



#آموزشی
#نوروز_پویا

@dabir_tb

🔴🔴🔴محاسبه‌گر آنلاین و سریع حکم/ قرارداد سال ۱۴۰۵ کارمندان


https://shenasname.ir/?p=81676


مبالغ رو به ریال وارد کنید
@dabir_tb

🔴🔴🔴کلاس‌های درس در همه مقاطع تحصیلی تا پایان فروردین #مجازی است


سخنگوی وزارت آموزش و پرورش:

🔹 نحوه برگزاری کلاس‌ها در اردیبهشت اطلاع رسانی می شود.

🔹 امتحانات دانش آموزان پایه های هفتم تا دهم از 9 خرداد آغاز می شود.

🔹 مدارس فرصت دارند تا قبل از شروع امتحانات، تدریس کتاب های درسی را تکمیل کنند .

🔹معلمان مدارس ابتدایی موظفند، ثبت نمرات ارزشیابی توصیفی را از 9 خرداد آغاز کنند.

🔹 درباره زمان امتحانات نهایی پایه های یازدهم و دوازدهم، اطلاع  رسانی خواهد شد.

@dabir_tb

❗️نتایج نهایی آزمون سرایداران طی چند روز آینده اعلام خواهد شد

رئیس مرکز برنامه‌ ریزی منابع انسانی و امور اداری وزارت آموزش و پرورش:

▫️ نتایج نهایی آزمون خدمتگزاران آماده شده است، نتایج ظرف چند روز آینده به جهاد دانشگاهی ارسال و پس از پردازش نهایی، اسامی پذیرفته شدگان نهایی اعلام میشود.

@dabir_tb

به اطلاع همکاران گرامی می رساند احکام افزایش ضریب سالانه ۱۴۰۵ با تلاش شبانه روزی همکاران زحمت کش امور اداری صادر گردیده و درسامانه my.medu.ir قابل مشاهده می باشد.

مورد انتظار است درصورت عدم صدور حکم و یا هرگونه مغایرت در احکام، تا تاریخ دوشنبه ۱۷ فروردین ماه، به کارشناسان اموراداری آموزش و پرورش ناحیه یک اطلاع رسانی نمایید.

ضمنا همکاران گرامی از مراجعه به اداره جهت دریافت حکم جدا خودداری نمایید.

@dabir_tb

❌❌ اطلاعیه مهم دبیرخانه هیات مرکزی گزینش آموزش و پرورش برای معرفی‌شد گان چند برابر ظرفیت آزمون تخصصی (استخدامی) جذب دانشجوی مهارت‌آموز وزارت آموزش و پرورش سال ۱۴۰۴

✅ به اطلاع پذیرفته‌شدگان محترم چند برابر ظرفیت آزمون تخصصی (استخدامی) جذب دانشجوی مهارت‌آموز وزارت آموزش و پرورش سال ۱۴۰۴ می‌رساند:

با عنایت به اینکه فرآیند بررسی صلاحیت‌های عمومی (گزینش) برای این داوطلبان در استان محل سکونت اعلام‌شده توسط ایشان در زمان ثبت‌نام آزمون صورت خواهد گرفت، لازم است:

1⃣ داوطلبان محترم ظرف ۴۸ ساعت کاری پس از انتشار این اطلاعیه فرم اطلاعات فردی (پیوست) را چاپ و تکمیل نموده و به همراه عکس و مدارک مورد نیاز (شامل تصویر تمام صفحات شناسنامه و کارت ملی)، به نمایندگی گزینش در اداره آموزش و پرورش شهر/منطقه/ناحیه محل سکونت خود ارائه نمایند. شایان ذکراست مسئولیت ناشی از عدم تحویل فرم و مدارک در مهلت مقرر، بر عهده داوطلب خواهد بود.

2⃣ همچنین در صورتی که تا تاریخ ۱۴۰۵/۰۲/۰۹ (نهم اردیبهشت ۱۴۰۵) از سوی هسته گزینش دعوت به عمل نیامد، مقتضی است داوطلبان ظرف دو (۲) روز کاری به هسته گزینش اداره کل آموزش و پرورش استان محل سکونت خود مراجعه کرده و پیگیری مراحل بعدی را انجام دهند.


💠یادآوری مهم:

این اطلاعیه صرفاً مربوط به فرآیند بررسی صلاحیت‌های عمومی (گزینش) است. با توجه به مفاد دفترچه آزمون مزبور و اطلاعیه اعلام نتایج اولیه، داوطلبانی که به مرحله ارزیابی شایستگی معلمی معرفی شده‌اند، موظفند سایر مراحل ارزیابی را مطابق اطلاعیه دانشگاه تربیت دبیر شهید رجایی پیگیری نمایند.

بدیهی است عدم مراجعه داوطلب به هر یک از مراحل گزینش و یا ارزیابی شایستگی معلمی، به منزله انصراف از استخدام تلقی خواهد شد.

https://www.sru.ac.ir/اطلاعیه-معرفی%E2%80%8Cشدگان-چندبرابر-ظرفیت-آ/
@dabir_tb

💢 مدارس از ابتدای اردیبهشت تا اطلاع ثانوی به صورت مجازی و غیر حضوری

📌 سخنگوی وزارت آموزش و پرورش:
با توجه به تصمیم وزارت آموزش و پرورش نحوه فعالیت مدارس از ابتدای اردیبهشت ۱۴۰۵ در همه مقاطع و پایه ها در سراسر کشور تا اطلاع ثانوی به صورت مجازی و غیر حضوری خواهد بود.

📍هرگونه تغییر در این تصمیم و آغاز فعالیت حضوری دانش‌آموزان در مدارس از  سه روز قبل به اطلاع دانش‌آموزان و والدین خواهد رسید.
@dabir_tb

🔴 انتشار دفترچه استخدام معلمی ۱۴۰۵ در اواخر خرداد

🔹دکتر کاظمی وزیر آموزش و پرورش:

شرایط کشور مهیا باشد آزمون معلمان ۱۴۰۵ در اواخر خرداد برگزار می‌گردد.

@dabir_tb

🔴🔴🔴 نقل وانتقالات
عرض سلام و احترام
با توجه به پرسش های مکرر در خصوص شروع ثبت نام در سامانه نقل و انتقالات آموزشی سال ۱۴۰۵ به اطلاع متقاضیان می رساند

طبق اخرین استعلام اول خرداد شروع ثبت نام و در سامانه my.medu.ir خواهد بود.


منتظر بخشنامه باشید واز حضور به ادارات خودداری کنید .


@dabir_tb

🔴🔴🔴فراخوان جذب سرباز معلم به زودی

از بین فارغ‌التحصیلان دانشگاهی حداقل با مدرک لیسانس

🔹تاریخ اعزام: برج ۴

🔸امسال مثل سال های قبل جذب سرباز معلمی داریم.

منتظر بخشنامه باشید واز حضور به ادارات خودداری کنید

@dabir_tb

🔰🔴🔴🔴 اعلام تاریخ برگزاری آزمون دوره ضمن‌خدمت «اقدامات پیشگیرانه در مدیریت استرس، خودمراقبتی و مراقبت از دیگران در حین و پس از جنگ»

🔸 مدت دوره: ۲۴ ساعت
🔸 تاریخ آزمون: ۱۳،۱۴،۱۵ اردیبهشت ماه


@dabir_tb

#به_وقت_آگاهی

💢وبینار آموزشی در قالب برنامه شمیم ویژه معلمان تربیت بدنی سراسر کشور

📌با موضوع: تشریح دستورالعمل مسابقات کشوری بازی‌های فکری

🔹با حضور دکتر بجانی دبیرکل فدراسیون ورزش دانش‌آموزی و دکتر قطبی معاون تربیت بدنی و سلامت آموزش و پرورش خراسان رضوی

👥️مدرسین:

*دکتر لطفی – مسئول انجمن بازی‌های فکری پسران کشور

*دکتر اسدالهی – مسئول انجمن بازی‌های فکری دختران کشور

🗓دوشنبه ۳۱ فروردین ۱۴۰۵

🕓ساعت ۲۰:۰۰


🔗لینک ورود به وبینار:

https://skyroom.online/ch/tbskhr/mind-games



═════❁💠❁═════

@dabir_tb



🇮🇷همه با هم برای ایران برای مدرسه🇮🇷