🥚 Сколько яиц можно съесть на завтрак?
Яйца — это полезный продукт, но важно соблюдать меру.
Рекомендации:
🟡 Количество: 2-3 яйца на завтрак
🟡 Способ приготовления: Без растительного масла и жира
Яйца — отличный источник белка, но не стоит забывать о разнообразии в рационе.
🥣 Полезные каши на завтрак
Помимо яиц, включите в утренний рацион каши. Для этого подойдут злаки, которые требуют термической обработки не менее 15-20 минут. Они дадут энергию и обеспечат организм необходимыми питательными веществами.
Примеры каш:
🟡 Овсянка
🟡 Гречка
🟡 Рис
❓ Ваше мнение важно!
А что вы предпочитаете на завтрак? Сколько яиц вы обычно едите? Поделитесь своими привычками в комментариях! 🥚🍲
📢 Не забудьте оставить реакции и комментарии! 👇
Ваш Врач будущего👨🏼⚕️
#здоровье #питание #завтрак #яйца #каши
Яйца — это полезный продукт, но важно соблюдать меру.
Рекомендации:
Яйца — отличный источник белка, но не стоит забывать о разнообразии в рационе.
🥣 Полезные каши на завтрак
Помимо яиц, включите в утренний рацион каши. Для этого подойдут злаки, которые требуют термической обработки не менее 15-20 минут. Они дадут энергию и обеспечат организм необходимыми питательными веществами.
Примеры каш:
❓ Ваше мнение важно!
А что вы предпочитаете на завтрак? Сколько яиц вы обычно едите? Поделитесь своими привычками в комментариях! 🥚🍲
📢 Не забудьте оставить реакции и комментарии! 👇
Ваш Врач будущего👨🏼⚕️
#здоровье #питание #завтрак #яйца #каши
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🥚 1-2 яйца в день — только на пользу!
Яйца — настоящий кладезь витаминов и минералов! 🥇 В них содержатся витамин А, полезный для глаз и кожи, а также селен и цинк, которые укрепляют иммунитет.
Современные исследования показывают: 1-2 яйца в день безопасны и даже полезны для большинства людей. Рекомендуем употреблять яйца всмятку или в мешочек — так сохраняется больше питательных веществ.
Как выбрать качественные яйца? 🔎
- Избегайте белых яиц с голубоватым оттенком и темных пятен на скорлупе.
- Цвет скорлупы (белый или коричневый) на питательные свойства не влияет.
Как вы предпочитаете готовить яйца? Оставляйте реакции и делитесь в комментариях! 👇
Ваш Врач будущего👨🏼⚕️
#здоровье #питание #витамины #иммунитет #яйца
Яйца — настоящий кладезь витаминов и минералов! 🥇 В них содержатся витамин А, полезный для глаз и кожи, а также селен и цинк, которые укрепляют иммунитет.
Современные исследования показывают: 1-2 яйца в день безопасны и даже полезны для большинства людей. Рекомендуем употреблять яйца всмятку или в мешочек — так сохраняется больше питательных веществ.
Как выбрать качественные яйца? 🔎
- Избегайте белых яиц с голубоватым оттенком и темных пятен на скорлупе.
- Цвет скорлупы (белый или коричневый) на питательные свойства не влияет.
Как вы предпочитаете готовить яйца? Оставляйте реакции и делитесь в комментариях! 👇
Ваш Врач будущего👨🏼⚕️
#здоровье #питание #витамины #иммунитет #яйца