Врач будущего
📱 Гаджеты перед сном: как они влияют на вашу кожу? Привет, друзья! Поговорим о том, как использование гаджетов перед сном может повлиять на нашу кожу. 🔆 Яркий свет от экранов и мелатонин Яркий свет от экранов блокирует выработку мелатонина — гормона, отвечающего…
Сон менее шести часов увеличивает риск ранней смерти на 30%
Люди, которые спят менее шести часов в сутки, имеют на 30% более высокий риск ранней смерти. Это серьезное предупреждение, которое должно заставить каждого задуматься о важности полноценного сна.
Как недостаток сна влияет на здоровье?
🟡 Увеличение риска сердечно-сосудистых заболеваний: Риск возрастает на 48%.
🟡 Снижение когнитивных функций: Мозг работает хуже на 40%.
🟡 Снижение производительности труда: Трудоспособность падает на 40%.
Почему сон важен?
Сон — это время, когда наш организм восстанавливается и набирается сил. Недостаток сна может привести к серьезным проблемам со здоровьем и уменьшить качество жизни.
Как улучшить качество сна?
🟡 Ложитесь спать и просыпайтесь в одно и то же время каждый день.
🟡 Избегайте употребления кофеина и тяжелой пищи перед сном.
🟡 Создайте комфортную и темную среду для сна.
Вопрос к вам
Как вы заботитесь о своем сне? Делитесь своими методами улучшения сна в комментариях! 💤
Не забывайте ставить лайки и делиться постом с друзьями!
Ваш Врач будущего👨🏼⚕️
#здоровье #сон #здоровыйобразжизни #сонважен
Люди, которые спят менее шести часов в сутки, имеют на 30% более высокий риск ранней смерти. Это серьезное предупреждение, которое должно заставить каждого задуматься о важности полноценного сна.
Как недостаток сна влияет на здоровье?
Почему сон важен?
Сон — это время, когда наш организм восстанавливается и набирается сил. Недостаток сна может привести к серьезным проблемам со здоровьем и уменьшить качество жизни.
Как улучшить качество сна?
Вопрос к вам
Как вы заботитесь о своем сне? Делитесь своими методами улучшения сна в комментариях! 💤
Не забывайте ставить лайки и делиться постом с друзьями!
Ваш Врач будущего👨🏼⚕️
#здоровье #сон #здоровыйобразжизни #сонважен
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Врач будущего
Как справиться с сонливостью в жару? 🌞💤 В жаркую погоду наш организм сталкивается с дополнительной нагрузкой. Почему мы можем ощущать сонливость в жару и как с этим бороться. Почему нас клонит в сон? 🌡 Перегревание: Организм тратит много энергии на охлаждение…
Дневная сонливость: о чем она может говорить?
Если вы часто чувствуете сонливость днем, даже после полноценного ночного сна, это может быть тревожным сигналом. Постоянное желание поспать днем может быть связано как с внешними, так и с внутренними причинами.
Основные причины:
- Нарушение режима сна: недосып, поздний отход ко сну из-за фильмов или соцсетей.
- Неподходящие условия для сна: неудобный матрас, духота.
- Заболевания: депрессия, диабет, апноэ, проблемы с сердцем или щитовидной железой.
Если проблема не исчезает, важно обратиться к врачу.
Вы замечали за собой дневную сонливость? Как справляетесь с ней? Пишите в комментариях! 👇
Ваш Врач будущего👨🏼⚕️
#здоровье #сон #дневнаясонливость #сонважен
Если вы часто чувствуете сонливость днем, даже после полноценного ночного сна, это может быть тревожным сигналом. Постоянное желание поспать днем может быть связано как с внешними, так и с внутренними причинами.
Основные причины:
- Нарушение режима сна: недосып, поздний отход ко сну из-за фильмов или соцсетей.
- Неподходящие условия для сна: неудобный матрас, духота.
- Заболевания: депрессия, диабет, апноэ, проблемы с сердцем или щитовидной железой.
Если проблема не исчезает, важно обратиться к врачу.
Вы замечали за собой дневную сонливость? Как справляетесь с ней? Пишите в комментариях! 👇
Ваш Врач будущего👨🏼⚕️
#здоровье #сон #дневнаясонливость #сонважен