🔔 Внимание, любители кофе! ☕️

Кофе - один из самых популярных напитков, и многие из нас не представляют свой день без этого бодрящего напитка. Однако, несмотря на множество положительных свойств кофе, таких как помощь в профилактике диабета 2 типа и стимуляции потери веса, есть и определенные риски.

🚫 Особенно стоит быть осторожными с тем, в какое время суток вы пьете кофе. Кофеин имеет период полувыведения от 5 до 6 часов, что может мешать нам засыпать или спать крепко. Поэтому рекомендуется избегать кофеина после 12 дня.

😴 Недостаток сна может привести к ряду хронических заболеваний, включая сердечно-сосудистые заболевания, высокое кровяное давление, диабет и депрессию. Исследование показало, что употребление кофе за три часа до сна может "откатить" ваши биологические часы на почти час, что аналогично состоянию джетлага.

🌱 Кроме того, не забывайте о пользе растительной пищи! Старайтесь употреблять минимум пять разных видов растительных продуктов в день, включая фрукты, овощи, травы и специи.

Ваш Врач будущего👨🏼‍⚕️

#кофе #здоровье #сон #режимдня #питание #растительнаяпища #советыврача