Бег: Кому противопоказан и что выбрать вместо него?

Оказывается, бегать можно не всем. Давайте разберемся, кому стоит избегать этого вида активности.

Кому нельзя бегать? 🏃‍♀️🚫

Бег противопоказан людям с:

🟡Проблемами сердца
🟡Проблемами суставов и опорно-двигательного аппарата
🟡Лишним весом
🟡Деформацией стоп

Почему бег может быть вредным?

При беге нагрузка идет от стоп на связки и суставы. Если у вас есть проблемы, они могут начать неправильно работать, что приводит к травмам и изнашиванию суставов. Особенно это актуально после 26 лет, когда организм теряет запас прочности.

Что выбрать вместо бега? 🚶‍♂️

Не стоит расстраиваться, если бег вам не подходит. Есть отличные альтернативы:

🟡Интенсивная ходьба – меньше противопоказаний, помогает нормализовать сон, улучшает настроение и укрепляет иммунитет.
🟡Легкие суставные разминки – начинайте с них, чтобы подготовить тело к нагрузкам.
🟡Прогулки по специальной поверхности – выбирайте прорезиненную поверхность или грунт, избегайте асфальта.
🟡Домашние тренажеры – беговая дорожка и эллипс подойдут для начала.

Важно следить за пульсом, артериальным давлением и состоянием сосудов, а также подбирать качественную спортивную обувь.

Как вы поддерживаете свою физическую форму? 💪

Давайте обсудим! Делитесь в комментариях своими любимыми видами активности и опытами. Что вам помогает оставаться в форме?

🔥 Ставьте реакции!

Ваш Врач будущего👨🏼‍⚕️

#Здоровье #Фитнес #Бег #Ходьба #АктивныйОбразЖизни