pelvic dance hoặc Kegel dance, kết hợp giữa các động tác nhảy và bài tập siết cơ sàn chậu (Kegel).


• Kích hoạt cơ sàn chậu, giúp tăng cường kiểm soát và cải thiện sức khỏe vùng “phụ nữ”.
• Tăng độ linh hoạt của hông, giúp chuyển động cơ thể uyển chuyển hơn.
• Có thể liên quan đến twerking hoặc sensual dance, nhưng với trọng tâm nhiều hơn vào việc cải thiện sức khỏe vùng chậu.

👙Tracy Trang Lê
https://passion.cuongdc.co/2020/10/tracy-le.html

💳 #vietnamfinance| Vừa ngừng viện trợ quân sự cho Ukraine, Mỹ bàn cách nới lỏng lệnh trừng phạt Nga
.
⚡instant view⚡
.
F I N A N C E 💳

Trước bầu cử, chú Trump tôi hứa sẽ kết thúc chiến tranh Ukraine - Nga trong vòng 1 nốt nhạc. Cả thế giới tò mò kg biết chú tôi làm việc đó bằng cách nào(?).

Hơn 1 tháng sau ngày nhậm chức tổng thống thứ 47 của siêu cường. Chú tôi đã thực hiện lời hứa với cử tri Mỹ bằng cách:

- Bắt nước bị xâm lược (cũng là đồng minh của mình, cũng là nước mà Mỹ đã hứa rằng sẽ "bảo kê" nếu từ bỏ vũ khí hạt nhân sau khi LX cáo chung) phải ngưng cuộc chiến bảo vệ đất nước, chống kẻ thù xâm lược (đồng nghĩa với mất đất vào tay kẻ xâm lược).

- Bắt nước bị xâm chiếm, bị tàn phá phải ký thoả thuận cho phép Mỹ khai thác tài nguyên.

Khi nước đồng minh và yếu thế ấy kg chịu thì chú tôi ngưng viện trợ, chèn ép đủ kiểu, đến mức tổng thống của họ... ăn mặc thế nào cũng bị chú tôi chỉ trích.

Và quan trọng, chú tôi kg hề nhắc gì đến kẻ xâm lược, thậm chí còn khen ngợi kẻ ấy.

Giải pháp chấm dứt chiến tranh của tổng thống siêu cường nó hạ đẳng, dơ dáy chẳng khác gì lão Chí Phèo ở VN hồi đầu thế kỷ trước. Philippines, Đài Loan..., và cả VN nhìn chú Trump tôi hành xử mà cảnh giác với Mỹ nhé.

LÀM TỪ THIỆN: NHỮNG HỆ LUỴ KHI CHỌN SAI ĐỐI TƯỢNG

Quan sát các nền tảng mạng xã hội những ngày qua, có vẻ như cộng đồng mạng đang yêu cầu Phạm Thoại chịu trách nhiệm về vụ kêu gọi thiện nguyện lần này.

Đa số ý kiến cho rằng Phạm Thoại đã không tìm hiểu kỹ về cô Hoà trước khi đứng ra kêu gọi quyên góp.

Quá khứ của cô này dường như phức tạp hơn chúng ta nghĩ, khi có rất nhiều người lên tiếng tố cáo cô vay mượn tiền nhưng không hoàn trả, cũng như nợ tiền hàng hoá trước đây. Trong đoạn clip tôi đăng cách đây hai hôm, cô còn tỏ thái độ hách dịch khi đối mặt với chủ nợ của mình.

Thậm chí, nhiều người còn chỉ đích danh cô là một “chuyên gia đào lửa” chuyên nghiệp. Đỉnh điểm của vụ việc, cộng đồng mạng đã tìm ra hình ảnh và clip gia đình cô đi du lịch, story khoe tiêu tiền hàng chục triệu đồng của em trai, cùng những lần check-in sang chảnh của chị gái ruột.

Có một số bác sĩ đã liên hệ với tôi và đặt ra câu hỏi:

Bệnh viện Huyết học - Truyền máu Trung ương hoàn toàn có đủ khả năng điều trị, vậy tại sao lại đưa bé Bắp sang Singapore? Ai là người tư vấn phương án này, hay có ai đó cố tình đẩy chi phí điều trị lên cao?

Chị Hoà nói rằng bé Bắp được điều trị bằng phương pháp tế bào gốc, trong khi các bệnh viện lớn tại Việt Nam đều có thể thực hiện phương pháp này. Vậy tại sao không lựa chọn điều trị trong nước?

Chi phí tế bào gốc ước tính khoảng 600 triệu đồng. Với số tiền đã được quyên góp, có thể giúp đỡ tới 30 bệnh nhi khác. Vậy tại sao lại nhất quyết phải ra nước ngoài?

Ekip của Phạm Thoại dường như đã đánh giá quá sơ sài về vụ việc này. Họ cho rằng chỉ cần chứng minh việc đã chuyển toàn bộ số tiền quyên góp là đủ. Trong khi lẽ ra phải nghiêm túc đối mặt với tình hình, họ lại có ý định biến chuyện này thành nội dung để làm content. Chính vì vậy, cộng đồng mạng hiện đang kêu gọi ngừng phát sóng các chương trình có sự tham gia của Phạm Thoại, thậm chí nguy cơ bị tẩy chay cũng đang hiện hữu.

Có thể thấy, Phạm Thoại đang rơi vào thế khó.

Nếu bây giờ công khai sao kê toàn bộ các tài khoản mà cô Hoà dùng để kêu gọi và phát hiện con số thực tế lên đến 10 - 20 tỷ đồng thì chuyện sẽ thế nào? Chỉ với ba cá nhân mà tôi biết, họ đã chuyển khoản tổng cộng 650 triệu đồng vào tài khoản cá nhân của cô Hoà. Vậy còn những người quyên góp âm thầm thì sao? Tổng số tiền thực tế có thể lớn đến mức nào?

Lúc thì cô Hoà nhận mình là mẹ đơn thân, lúc lại nói răng hư nên đi bọc răng sứ. Sau khi kêu gọi quyên góp từ cộng đồng mạng, cô âm thầm cho con theo học trường quốc tế. Khi bị chất vấn, cô khai báo không nhất quán: lúc thì nói do buôn bán kiếm tiền, lúc lại bảo chị gái tài trợ.

Khi khó khăn, cô khẩn thiết cầu xin cộng đồng mạng giúp đỡ. Nhưng khi có tiền, cô lại quay sang mắng chửi họ. Thậm chí, khi bị chủ nợ đòi tiền, cô còn lớn tiếng đòi cộng đồng mạng phải đứng ra trả giúp.

Bây giờ, nếu cô Hoà trở về Việt Nam, liệu cô có dám công khai sao kê toàn bộ các tài khoản của mình? Hoặc giả, cô có thể rút hết tiền rồi xoá tài khoản, để mọi chuyện mãi mãi rơi vào quên lãng. Khi đó, chỉ có trời biết, đất biết, ngân hàng biết, và cô Hoà biết mà thôi.

Vụ này mà chị Mailisa đã căng, chờ xem hồi kết thế nào từ những người trong cuộc.

Dù có chuyện gì xảy ra thì mình cũng chúc mọi điều tốt đẹp nhất sẽ đến với sức khoẻ của bé Bắp !

-NGUYEN SIN

Bí kíp kiếm 01 tỷ cưới vợ

Hãy nói về độ khó lường của Trump

‼️
QUÁ NGUY HIỂM: BẾP GAS MINI PHÁT NỔ NGAY TRÊN BÀN NHẬU

Bếp gas mini, thường được sử dụng trong các quán ăn và buổi tiệc nhỏ, tiềm ẩn nguy cơ cháy nổ nếu không được sử dụng đúng cách. Đã có nhiều vụ nổ xảy ra, gây thương tích cho người sử dụng.

Nguyên nhân gây nổ bếp gas mini:
• Sử dụng bình gas cũ, tái sử dụng nhiều lần: Các bình gas mini được nạp lại nhiều lần có thể không đảm bảo chất lượng, dễ gây rò rỉ gas dẫn đến cháy nổ.
• Lắp đặt bình gas không đúng cách: Việc lắp bình gas không khớp hoặc không đúng vị trí có thể gây rò rỉ gas.
• Sử dụng nồi, chảo có kích thước không phù hợp: Đặt nồi, chảo có đáy lớn hơn 24cm lên bếp gas mini có thể làm nhiệt lan tỏa không đều, gây quá nhiệt và nguy cơ cháy nổ.

Hướng dẫn sử dụng bếp gas mini an toàn:
1. Kiểm tra bình gas trước khi sử dụng: Đảm bảo bình gas không bị rỉ sét, móp méo hoặc có dấu hiệu rò rỉ. Nên sử dụng bình gas mới, không nên tái sử dụng bình cũ.
2. Lắp đặt bình gas đúng cách: Đặt bình gas vào vị trí đúng, gạt cần khóa xuống vị trí “LOCK” để cố định bình gas trước khi bật bếp.
3. Sử dụng nồi, chảo có kích thước phù hợp: Chọn nồi, chảo có đường kính đáy không quá 24cm để đảm bảo an toàn và hiệu quả khi nấu nướng.
4. Không sử dụng bếp gas mini trong thời gian dài liên tục: Tránh đun nấu liên tục trong thời gian dài để ngăn ngừa quá nhiệt và nguy cơ cháy nổ.
5. Vệ sinh bếp thường xuyên: Sau mỗi lần sử dụng, vệ sinh bếp để tránh dầu mỡ và cặn thức ăn tích tụ, gây nguy cơ cháy.

📊 #vietstock | “Cú hích Trump” biến mất, S&P 500 mất sạch đà tăng kể từ ngày bầu cử
.
⚡instant view⚡
.
V I E T S T O C K 📊

PHÁT NGÔN CỦA TỔNG THỐNG

Tạm dịch:
“Tất cả Quỹ Liên bang sẽ NGỪNG đối với bất kỳ Cao đẳng, Trường học hoặc Đại học nào cho phép biểu tình bất hợp pháp. Những người kích động sẽ bị bỏ tù/hoặc bị trục xuất vĩnh viễn về quốc gia mà từ đó họ đến. Sinh viên Mỹ sẽ bị đuổi học vĩnh viễn hoặc, tùy thuộc vào tội danh, bị câu lưu. CẤM CHE MẶT! Cảm ơn bạn đã quan tâm đến vấn đề này.”

***

Ý kiến trên vi phạm nhân quyền vì nó đe dọa quyền tự do ngôn luận và quyền biểu tình ôn hòa, được bảo vệ theo Tu chính án thứ nhất của Hiến pháp Hoa Kỳ. Việc cắt giảm tài trợ liên bang cho các trường đại học chỉ vì họ cho phép biểu tình, cũng như đe dọa trục xuất hoặc bỏ tù những người tham gia, có thể bị xem là hành động đàn áp quyền tự do biểu đạt của sinh viên và giảng viên.
Ngoài ra, yêu cầu cấm đeo khẩu trang che mặt trong bối cảnh biểu tình xâm phạm quyền riêng tư và an toàn cá nhân, đặc biệt nếu những người tham gia biểu tình có nguy cơ bị trả thù hoặc phân biệt đối xử. Việc quy định chung chung về “biểu tình bất hợp pháp” mà không có định nghĩa rõ ràng cũng dẫn đến lạm quyền, làm suy yếu quyền lợi của sinh viên và giảng viên tại các cơ sở giáo dục.

‼️
FACT-CHECK:NGUỒN CUNG DƯ THỪA, TẤM PIN MẶT TRỜI ĐƯỢC LẮP LÀM VÁCH THAY CHO GỖ, GẠCH??

Thông tin về việc ở Đức, người dân xây tường bằng tấm pin mặt trời vì chúng rẻ hơn gỗ và gạch đang thu hút sự chú ý. Thực tế, tại Đức và một số quốc gia châu Âu khác, việc sử dụng tấm pin mặt trời làm hàng rào hoặc tường rào trong vườn đang trở nên phổ biến. Nguyên nhân chính là do giá thành của các tấm pin này đã giảm đáng kể, chủ yếu nhờ vào sự dư thừa nguồn cung từ Trung Quốc. Mặc dù khi được sử dụng làm hàng rào, các tấm pin này không thu nhận được nhiều ánh sáng mặt trời như khi lắp đặt trên mái nhà, nhưng với chi phí thấp và dễ dàng lắp đặt, chúng vẫn mang lại lợi ích kinh tế cho người sử dụng.

Tuy nhiên, việc sử dụng tấm pin mặt trời thay thế hoàn toàn cho vật liệu xây dựng truyền thống như gỗ và gạch trong việc xây dựng tường nhà ở vẫn chưa phổ biến. Các tấm pin mặt trời thường được lắp đặt trên mái nhà hoặc các vị trí nhận được nhiều ánh sáng để tối ưu hóa hiệu suất. Việc tích hợp tấm pin mặt trời vào cấu trúc tường nhà đòi hỏi phải xem xét kỹ lưỡng về thiết kế, kết cấu và hiệu quả kinh tế.

Về chuyện bánh Chưng, tình hình trên mạng hiện tại chia thành ba phe rõ rệt:
phe chê bánh Chưng,
phe mê bánh Chưng
và phe trung lập chuyên hóng hớt.

Hai phe đầu thì đang giao tranh quyết liệt, còn phe thứ ba chỉ ngồi xem vui là chính.

Nhiều bạn thắc mắc ý kiến của chủ tịch thuộc phe nào, xin khẳng định luôn: chủ tịch là con cháu Hùng Vương, sống nhờ trồng lúa, ăn cơm và đặc biệt không thể thiếu bánh Chưng để cúng ông bà ngày Tết. Vậy nên, chủ tịch dứt khoát ủng hộ phe “mê bánh Chưng”.

Bản thân chủ tịch cũng rất gương mẫu trong việc ăn bánh Chưng quanh năm suốt tháng. Mỗi bữa làm hẳn cái 1kg mà vẫn thấy chưa đủ. Tuy nhiên, ai không thích bánh Chưng thì chủ tịch cũng chúc họ luôn hạnh phúc, không hề trách móc gì cả.

P/s 1: Ăn bánh mà cứ lo phân tích cấu tạo, thành phần dinh dưỡng hay hồn cốt các thứ thì… xin phép, mệt giùm luôn!

P/s 2: Thích hay không thích bánh Chưng gì cũng được, miễn là viết đúng “bánh Chưng”, đừng nhầm thành “bánh trưng” là được!

-DAM HA PHU

ĐỪNG YÊU

1. Lớn tuổi hơn bạn: Người này kinh nghiệm phong phú, lòng dạ thâm sâu, ở bên nhau sẽ rất mệt.
2. Ít tuổi hơn bạn: Người này ít kinh nghiệm, ấu trĩ, ở bên nhau sẽ rất mệt.
3. Bằng tuổi bạn: Người này kinh nghiệm tương tự bạn, không có cảm giác mới mẻ, ở bên nhau cũng sẽ rất mệt.

Tóm lại, yêu ai cũng mệt, không yêu thì… cũng mệt nốt!

STARLINK ĐÃ CÓ LỜI

sự tăng trưởng nhanh chóng của dịch vụ internet vệ tinh Starlink của SpaceX, triển vọng tài chính đầy hứa hẹn và những thách thức mà nó đang đối mặt. Các nhà phân tích từ Quilty Space ước tính rằng doanh thu của Starlink dự kiến sẽ vượt quá 12 tỷ USD vào năm 2025, với dòng tiền tự do dự kiến khoảng 2 tỷ USD.

Sự tăng trưởng này được cho là nhờ vào việc mở rộng chòm sao vệ tinh của Starlink và số lượng người dùng ngày càng tăng, đạt hơn 4 triệu người dùng vào tháng 9 năm 2024.

những thách thức tiềm ẩn, bao gồm cạnh tranh từ các nhà cung cấp internet vệ tinh khác và nhu cầu duy trì chất lượng dịch vụ khi số lượng người dùng tăng lên. Ngoài ra, các rào cản pháp lý và các yếu tố địa chính trị có thể ảnh hưởng đến hoạt động và kế hoạch mở rộng của Starlink.

khả năng Elon Musk, người được bổ nhiệm đồng lãnh đạo một ủy ban tập trung vào việc giảm quy mô chính phủ liên bang, có thể sử dụng vị trí này để làm lợi cho Starlink bằng cách thay đổi các ưu tiên tài trợ, đặc biệt là trong các chương trình băng thông rộng ở khu vực nông thôn. Điều này đặt ra các mối quan ngại về xung đột lợi ích và đạo đức.

sự cạnh tranh từ nhiều dự án internet vệ tinh trên toàn cầu:

• OneWeb: Đây là hệ thống vệ tinh internet quỹ đạo tầm thấp lớn thứ hai sau Starlink, với hơn 600 vệ tinh trên quỹ đạo. OneWeb tập trung vào việc cung cấp dịch vụ cho các khách hàng doanh nghiệp và chính phủ.
• Project Kuiper của Amazon: Do tỷ phú Jeff Bezos đứng đầu, dự án này dự kiến phóng hơn 3.000 vệ tinh để cung cấp internet băng thông rộng, với mục tiêu thu hẹp khoảng cách kỹ thuật số và cung cấp kết nối đáng tin cậy cho các khu vực chưa được phục vụ.
• Iris² của Liên minh châu Âu (EU): EU đã khởi động dự án vệ tinh Iris² nhằm cạnh tranh với Starlink và các hệ thống vệ tinh khác. Dự án này bao gồm gần 300 vệ tinh đa quỹ đạo, hướng đến việc cung cấp kết nối băng thông rộng và tăng cường tự chủ chiến lược cho châu Âu.
• Các dự án từ Trung Quốc: Trung Quốc đang triển khai nhiều dự án vệ tinh internet băng thông rộng để cạnh tranh với Starlink. Điển hình là mạng lưới Qianfan với kế hoạch phóng hơn 14.000 vệ tinh vào năm 2030, nhằm cung cấp dịch vụ internet tốc độ cao trên toàn cầu.

Từ bác sĩ trở thành đồng phạm luôn á

HOA HẬU THUỲ TIÊN BỊ TỐ QUẢNG CÁO "NỔ BANH LỒNG"

Sau câu nói “nổi tiếng” trong lịch sử nước nhà "1 ký rau muống có giá trị dinh dưỡng bằng 1 ký thịt bò", thì Quang Linh Vlogs, Hằng Du Mục và Hoa hậu Nguyễn Thúc Thùy Tiên đã tái hiện lại lịch sử với câu nói “1 viên kẹo tương đương 1 đĩa rau” trong chương trình quảng cáo kẹo rau củ Kera!

“BÓN” là nỗi sợ hãi của nhiều người khi mà cuộc sống hiện đại ngày nay chứa đựng nhiều yếu tố liên quan đến táo bón như khẩu phần ăn thiếu chất xơ, ăn nhiều thực phẩm chế biến sẵn, lười uống nước, ít vận động, stress từ công việc, v.v… hoặc thậm chí do kinh nghiệm cá nhân của hoa hậu là “không ăn được rau”!...

Chiến thuật marketing “đánh vào nỗi sợ hãi” và đưa ra giải pháp “đơn giản” luôn cho thấy hiệu quả trên số đông, nhất là khi đám đông đó thiếu kiến thức, mất cảnh giác và bị ánh hào quang của người nổi tiếng làm “lóa mắt”. Câu nói “1 viên kẹo tương đương 1 đĩa rau” là một ví dụ điển hình cho chiến thuật này!

Dù rằng có tuyên bố “định lượng” hùng hồn như vậy nhưng mình không tìm ra bất kỳ thông tin nào về trọng lượng chất xơ trên vỏ hộp sản phẩm, cũng như trên trang chính hãng! Cảm ơn một bạn là người tiêu dùng sản phẩm này đã “nghi ngờ” và đem đi kiểm định ở Quatest2, trung tâm kỹ thuật đo lường chất lượng 2, thuộc ủy ban tiêu chuẩn đo lường chất lượng quốc gia. Bạn ấy đã chia sẻ kết quả kiểm nghiệm thì phát hiện ra rằng… trong 100g kẹo chỉ có 0,51g chất xơ… trong khi đó 100g rau muống cũng đã chứa khoảng 1,5g chất xơ. Vậy giờ, thử tính nha:

- Một hộp kẹo chứ 30 viên kẹo với tổng khối lượng 96g,
- Chia ra thì mỗi viên kẹo có khối lượng khoảng 3,2g, tức chỉ có 0,016g chất xơ/viên kẹo.
- Vậy để có được lượng chất xơ trong 100g rau muống thì cần ăn khoảng hơn 300g kẹo, tức ăn khoảng hơn 90 viên kẹo.

Ngoài ra, bạn đừng quên chỉ số đường tổng (tính theo Glucose) của sản phẩm là 22,7g trên 100g kẹo
- Mỗi viên kẹo sẽ có 0.73g đường.
- Để ăn kẹo cho đủ chất xơ của 100g rau muống thì sẽ “bổ sung” khoảng 68g đường (khoảng 93 viên kẹo)!

Trong khi đó, dựa trên các nghiên cứu khoa học thì để đảm bảo sức khỏe lượng đường cần tiêu thụ thấp hơn nhiều. Trên trang NHS của Anh (National Health Service) khuyên là người lớn không nên ăn quá 30g đường mỗi ngày, trẻ em từ 7 đến 10 tuổi không nên ăn quá 24g và trẻ em từ 4 đến 6 tuổi không nên ăn quá 19g. Do vậy, để đạt được lượng xơ từ 100g rau muống thì cách ăn kẹo rau củ Kera là bất khả thi!

Mà ăn 100g rau trong 1 ngày thì cũng chưa đủ chỉ tiêu cho sức khỏe đâu nhe các bạn. Khuyến cáo về lượng rau tiêu thụ từ Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) là mỗi người nên ăn ít nhất 400 gram rau và trái cây mỗi ngày. Con số này không phân biệt giữa rau và trái cây, nhưng thường thì trong tổng khối lượng này, phần rau nên chiếm khoảng 250-300 gram. Còn Hướng dẫn từ Bộ Y tế Việt Nam mỗi ngày nên ăn khoảng 300-400 gram rau để cung cấp đủ vitamin, khoáng chất và chất xơ cho cơ thể.

Nói chung, bớt nghe người nổi tiếng quảng cáo đi các bạn nhé, toàn là “bẫy” không đấy! Mình nhắc lại là “người nổi tiếng kiểu này chỉ như con vẹt nói theo kịch bản và diễn như "diễn viên" thôi, mục đích chính là chạy theo lợi nhuận doanh số, chứ chả phải vì sức khỏe, tánh mạng của bá tánh nào đâu.“

Bảo trọng nha bà con,

-BS VU HONG NGUYEN