⚫️ Железо для единоборств — новое направление в нашем зале ⚫️

Мы запускаем формат тренировок для тех, кто понимает:
сильный спортсмен в ударных видах единоборств — это не только техника, но и мощная физическая база.

Наш зал — это не просто занятия спортом.
Мы хотим сделать упор на подготовку спортсменов единоборств, поэтому запускаем новое направление — «Железо для единоборств».

Что это значит?
Это тренировки, направленные на развитие силы, выносливости, взрывной мощности и общей физической подготовки, которая реально работает в ударных видах спорта.

Что дальше?
Совсем скоро в зале появится часть нового оборудования, а также в планах — небольшая кроссфит-зона для ещё более разнообразных и эффективных тренировок.

Мы развиваем пространство для тех, кто хочет быть сильнее, быстрее и функциональнее.

Следи за обновлениями.
Скоро будет ещё мощнее.

Тел.: 8-991-588-85-31
Telegram: @cspsudo

📱ЦСП «SUDO» t.me/csp_sudo

#CSP_SUDO #ЦСП_СУДО #Москва #Печатники #Люблино

⚪️ Лето ⚪️

📱@cspsudo
📱8-991-588-85-31

#СК_НУКТЭ #TEAM_NEUGDAE_RUS #TEAM_VOLK_RUS #SONSUDAN

⚪️ Запускаем экспериментальную программу подготовки будущих тренеров в команде по олимпийскому тхэквондо «NEUGDAE» ⚪️

Это новый шаг для тех, кто сегодня выходит на тренировку как спортсмен, а завтра сможет стать наставником, лидером и примером для других.

Зачем мы запускаем программу?
Мы верим, что тхэквондо — это не только про медали и технику. Это про характер, ответственность, умение вести за собой и передавать знания дальше.
Именно поэтому в «NEUGDAE» мы начинаем формировать новое поколение будущих тренеров — из наших воспитанников и не только.

Что даст эта программа детям в будущем?
— возможность раскрыть лидерские качества;
— опыт ответственности и работы в команде;
— развитие дисциплины, уверенности и педагогических навыков;
— понимание, как устроен тренировочный процесс изнутри;
— шанс в будущем не только заниматься любимым видом спорта, но и связать с ним свою профессию.

Это больше, чем тренировки.
Это путь роста: от ученика — к помощнику, от помощника — к наставнику.
Мы хотим, чтобы дети видели перед собой перспективу, понимали свои возможности и знали: спорт может стать прочной основой для будущего.

И самое интересное:
первые кандидаты в эту программу уже есть.
Пока мы сохраним интригу — имена участников останутся в секрете. Но ближе к началу сезона вы всё узнаете.

Следите за новостями команды «NEUGDAE».
Мы растим не только спортсменов. Мы растим будущее.

📱@cspsudo
📱8-991-588-85-31

#СК_НУКТЭ #TEAM_NEUGDAE_RUS #TEAM_VOLK_RUS #SONSUDAN

⚫️ Актуальные контактные данные зала ⚫️

Телефон 📱8-991-588-85-31
Телеграм 📱@сsp_sudo
Почта ✉️ csp_sudo@mail.ru

📱ЦСП «SUDO» t.me/csp_sudo

#CSP_SUDO #ЦСП_СУДО #Москва #Печатники #Люблино

🧘‍♀️ 21 июня — Международный день йоги 🧘‍♂️

Иногда нам всем так нужно остановиться, выдохнуть, расправить плечи и просто побыть в контакте с собой.

В день йоги приглашаем взрослых и подростков от 12 лет на занятия хатха-йогой по методу Айенгара — практику, которая помогает мягко укреплять тело, улучшать осанку, снимать напряжение и возвращать внутреннее равновесие.

Занятия ведёт Людмила — дипломированный инструктор, выпускница школы йоги Yoga-ru.

Что даёт йога:
— заботу о теле и здоровье спины;
— больше лёгкости, устойчивости и спокойствия;
— возможность замедлиться и услышать себя;
— бережное восстановление сил в ритме повседневной жизни.

Ждём вас на занятиях:
— по понедельникам
— 19:00–20:30

Стоимость:
— абонемент: 4000 руб. / 4 занятия
— для многодетных семей: 3600 руб. / 4 занятия
— разовое занятие: 1200 руб.
— пробное занятие: 500 руб.

Адрес:
ул. Полбина, д. 3, стр. 1
Центр спортивной подготовки SUDO

Запись:
☎️ 8 965 198-28-27
Telegram / MAX: @VasilinaAndreeva8
ВКонтакте: vk.com/liveco

Пусть 21 июня станет маленьким шагом к себе.
Будем рады видеть вас на практике 💚

Тел.: 8-991-588-85-31
Telegram: @cspsudo

📱ЦСП «SUDO» t.me/csp_sudo

#CSP_SUDO #ЦСП_СУДО #Москва #Печатники #Люблино

⚫️ Акция «Летний старт», осталось 9 дней ⚫️

С 01.06 по 30.06 будет действовать скидка 15% на абонемент на 1 месяц + абонемент на 3 дня в подарок (тренажерный зал/тайский бокс/сауна)*

Количество абонементов ограничено!

*безлимитный тренажерный зал, 1 занятие тайским боксом, 1 посещение сауны (90 минут)

Тел.: 8-977-836-41-64
Telegram: @niemalsreue

📱ЦСП «SUDO» t.me/csp_sudo

#CSP_SUDO #ЦСП_СУДО #Москва #Печатники #Люблино

⚫️ 22 июня ⚫️

Тел.: 8-977-836-41-64
Telegram: @niemalsreue

📱ЦСП «SUDO» t.me/csp_sudo

#CSP_SUDO #ЦСП_СУДО #Москва #Печатники #Люблино

⚫️ Что взять на первую тренировку в тренажёрный зал? ⚫️

Первая тренировка в зале часто пугает не упражнениями, а простым вопросом: что вообще с собой брать? На деле список короткий.

Что точно нужно

📝Удобная спортивная форма
Одежда не должна сковывать движения. Лучше выбрать лёгкие дышащие вещи.

📝Кроссовки
Обязательно чистые, с устойчивой подошвой. Не шлёпанцы и не повседневная обувь.

📝Бутылка воды
В зале легко не заметить, сколько жидкости уходит.

📝Полотенце
Нужно для комфорта и гигиены, особенно на тренажёрах.

Что может пригодиться

📝наушники, если любите заниматься под музыку
📝резинка для волос
📝сменные носки
📝маленькая косметичка или средства для душа
📝 протеиновый батончик или банан, если после тренировки не получится нормально поесть сразу

💔Что не нужно тащить с собой

Не стоит брать половину дома: спортивное питание “на всякий случай”, перчатки, пояс, аминокислоты и прочие аксессуары новичку обычно не нужны на первой тренировке.

ℹ️Небольшой совет

Перед первым походом лучше уточнить правила клуба: нужна ли сменная обувь, выдают ли полотенце, есть ли кулер с водой и нужен ли замок для шкафчика.

👁‍🗨Вывод

На первую тренировку в зал достаточно взять форму, кроссовки, воду и полотенце. Всё остальное — уже по желанию и привычке. Главное — прийти спокойно и без перегруза лишними вещами.

Тел.: 8-991-588-85-31
Telegram: @cspsudo

📱ЦСП «SUDO» t.me/csp_sudo

#CSP_SUDO #ЦСП_СУДО #Москва #Печатники #Люблино

⚫️ Больше, чем тренер ⚫️

Алексей Камоза - инструктор тренажёрного зала, действующий спортсмен по тайскому боксу, тренер направления «тайский бокс» и массажист с профильным образованием. Алексей помогает новичкам и любителям уверенно прогрессировать, грамотно выстраивая подготовку через силовой тренинг, ОФП и работу над телом.

Если нужна не просто нагрузка, а результат, форма и готовность к соревнованиям — вам к Алексею.

Тел.: 8-991-588-85-31
Telegram: @cspsudo

📱ЦСП «SUDO» t.me/csp_sudo

#CSP_SUDO #ЦСП_СУДО #Москва #Печатники #Люблино

⚪️ Лето ⚪️

📱@cspsudo
📱8-991-588-85-31

#СК_НУКТЭ #TEAM_NEUGDAE_RUS #TEAM_VOLK_RUS #SONSUDAN

⚫️ Почему летом не стоит бросать занятия? ⚫️

Летом хочется отдыхать, гулять и меньше думать о режиме. Это нормально. Но именно в этот период особенно важно не выпадать из тренировок совсем.

Почему не стоит делать длинную паузу?

• Форма уходит быстрее, чем кажется
Даже за несколько недель без активности снижается выносливость, сила и общий тонус.

• Сложнее вернуться
После долгого перерыва мотивация падает, а привычка заниматься теряется.

• Тренировки летом помогают чувствовать себя лучше
Движение даёт энергию, поддерживает настроение и помогает легче переносить жару при разумной нагрузке.

• Это не про жёсткий режим
Летом не обязательно тренироваться “на максимум”. Достаточно сохранить регулярность.

Как заниматься летом без перегруза?

• сократить длительность тренировки
• выбирать более комфортное время — утром или вечером
• пить больше воды
• снизить интенсивность в сильную жару
• делать упор на движение, а не на рекорды

Главная мысль

Лето — не повод всё бросать. Даже 2–3 тренировки в неделю помогут сохранить форму, привычку и хорошее самочувствие. Лучше заниматься немного, чем потом начинать с нуля.

Тел.: 8-991-588-85-31
Telegram: @cspsudo

📱ЦСП «SUDO» t.me/csp_sudo

#CSP_SUDO #ЦСП_СУДО #Москва #Печатники #Люблино

⚪️ Открытое занятие ⚪️

Добрый день!

Приглашаем ваших деток на бесплатное открытое занятие по тхэквондо! 🥋

Это отличная возможность для ребенка познакомиться с новым видом спорта в игровой и безопасной форме.

📍 Где: ЦСП «СУДО» (Полбина, д.3с1)
📅 Когда: 26 июня, в 17:00
👥 Возраст: от 4 лет (малышей 4–6 лет просим приходить вместе с родителями).
📱 Телефон: 8-991-588-85-31
📱 Телеграм: @cspsudo

Будем рады видеть вас! 😊

#СК_НУКТЭ #TEAM_NEUGDAE_RUS #TEAM_VOLK_RUS #SONSUDAN #ЦСП_СУДО #SUDO