🥊 RAF • BOXING

Тренировочный план:

1. Разминка (растяжка) — 10 минут.
2. Прыжки на скакалке — 10 минут.
3. Бой с тенью с отягощением — 3 раунда.
4. Работа на нудлах, отработка защитных действий — 3 раунда.
5. Работа на лапах — 3 раунда.
6. Взрывные отжимания — 100 повторений.
7. Заминка — 5 минут.


📍Печатники, ул. Полбина д.3, стр. 1 ЦСП«СУДО»
📞 +7(977)269-54-18
✈️ t.me/KambaRus

#boxing #Champions #CombatSambo #judo #Boxingtraining #mma #бокс #тренировкипобоксу #самбо #печатники
#тренировки #спорт #boxinglife #бег #бегпечатники #run #Печатники #Люблино

🥊 RAF • BOXING

А вы замечали старые фото: мужчины с рельефом, женщины подтянутые — и это без фитнес-клубов, протеина и “правильного питания”.

Что изменилось?

🔘Движение было нормой
Раньше человек проходил 10–20 км в день. Работа — физическая. Сейчас — офис, машина, лифт. Итог: гиподинамия → замедление обмена веществ → накопление жира.

🔘Еда была “настоящей”
Минимум сахара, трансжиров и ультрапереработанных продуктов. Не было постоянных перекусов. Сейчас — инсулин постоянно высокий → жир откладывается быстрее.

🔘Гормональный фон
Современный образ жизни снижает уровень тестостерона у мужчин (стресс, недосып, лишний вес). Это напрямую влияет на мышечную массу и силу.

🔘Холод и стресс
Организм регулярно сталкивался с холодом, голодом, нагрузками → активировались адаптационные механизмы. Сейчас — постоянный комфорт → тело “расслабляется”.

🔘Нет переедания
Раньше еда = ресурс. Сейчас еда = развлечение. Избыток калорий — главный фактор ожирения.

🔘Сон и ритмы
Раньше жили по солнцу. Сейчас — экраны, синий свет, поздние засыпания → нарушение гормонов (кортизол, мелатонин).

Вывод:
Раньше люди не были “генетически лучше”. Они просто жили в условиях, где тело постоянно работало.

❗️ Хочешь тело как раньше?

Живи как раньше:
— больше движения
— меньше переработанной еды
— нормальный сон
— контроль стресса
— регулярные занятия спортом


📍Печатники, ул. Полбина д.3, стр. 1 ЦСП«СУДО»
📞 +7(977)269-54-18
✈️ t.me/KambaRus

#boxing #Champions #CombatSambo #judo #Boxingtraining #mma #бокс #тренировкипобоксу #самбо #печатники
#тренировки #спорт #boxinglife #бег #бегпечатники #run #Печатники #Люблино

🦉 SAMBÖNOK

📷 "ФОТО ДНЯ"


📍Печатники, ул. Полбина д.3, стр. 1 ЦСП«СУДО»

📞 +7(977)269-54-18
✈️ t.me/KambaRus

#boxing #Champions #CombatSambo #judo #Boxingtraining #mma #бокс #тренировкипобоксу #самбо #печатники
#тренировки #спорт #boxinglife #бег #бегпечатники #run #Печатники #Люблино

🥊 RAF • BOXING

«Выпускаем пар кулаками — безопасно и легально! 😤»


📍Печатники, ул. Полбина д.3, стр. 1 ЦСП«СУДО»
📞 +7(977)269-54-18
✈️ t.me/KambaRus

#boxing #Champions #CombatSambo #judo #Boxingtraining #mma #бокс #тренировкипобоксу #самбо #печатники
#тренировки #спорт #boxinglife #бег #бегпечатники #run #Печатники #Люблино

🦉 SAMBÖNOK

🐾 🐾

📍Печатники, ул. Полбина д.3, стр. 1 ЦСП«СУДО»

📞 +7(977)269-54-18
✈️ t.me/KambaRus

#boxing #Champions #CombatSambo #judo #Boxingtraining #mma #бокс #тренировкипобоксу #самбо #печатники
#тренировки #спорт #boxinglife #бег #бегпечатники #run #Печатники #Люблино

🥊 RAF • BOXING

🕒 Расписание крупных боксёрских противостояний в мае.



📍Печатники, ул. Полбина д.3, стр. 1 ЦСП«СУДО»
📞 +7(977)269-54-18
✈️ t.me/KambaRus

#boxing #Champions #CombatSambo #judo #Boxingtraining #mma #бокс #тренировкипобоксу #самбо #печатники
#тренировки #спорт #boxinglife #бег #бегпечатники #run #RAF #Печатники #Люблино

🥊 RAF • BOXING

📷 Фото дня: Боксёрчики 😁


📍Печатники, ул. Полбина д.3, стр. 1 ЦСП«СУДО»
📞 +7(977)269-54-18
✈️ t.me/KambaRus

#boxing #Champions #CombatSambo #judo #Boxingtraining #mma #бокс #тренировкипобоксу #самбо #печатники
#тренировки #спорт #boxinglife #бег #бегпечатники #run #RAF #Печатники #Люблино