#دانستنیهای_ورزشی
✅ راه های افزایش قدرت در بدنسازی

1 . خوب گرم کنید
۰2 قبل از تمرین انرژی تان را بالا ببرید
۰3 به اندازه آب کافی بنوشید
۰4 عضلات کمکی فراموش نشوند
۰5 پلیومتریک انجام دهید.

🌺دوستدار سلامتی شما🌺
ارتباط با ما: 03132352999 - 03136261968 - 03132644127_ 03142626790
وب سایت: www.ihlsc.com
تلگرام: csalamatiranian @
اینستاگرام: csalamateiranian
🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸

#دانستنیهای_روانشناسی
وقتی که عصبانی هستید قدم زدن بهترین راه برای رهایی سریع از تنش و فشار روانی است🚶‍♀️

👈با حرکت، هورمون استرس کاهش می یابد و هورمون اندروفین یا همان هورمون شادی آزاد می‌شود.

🌺دوستدار سلامتی شما🌺
ارتباط با ما: 03132352999 - 03136261968 - 03132644127_ 03142626790
وب سایت: www.ihlsc.com
تلگرام: csalamatiranian @
اینستاگرام: csalamateiranian
🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸

#سلامتجوی_موفق
اقای فرهاد قزوینی 👏👏👏
🌺دوستدار سلامتی شما🌺
ارتباط با ما: 03132352999 - 03136261968 - 03132644127_ 03142626790
وب سایت: www.ihlsc.com
تلگرام: csalamatiranian @
اینستاگرام: csalamateiranian
🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸

#ماهنامه_سبک_زندگی_سالم #شماره_بیست و سوم با صاحب امتیازی #دکتر_کلاهدوزان
جهت مشاهده کامل مجله بر روی فایل فرستاده شده در ادامه کلیک کنید.👇

mahname-sh.23kamhajm.pdf

🚫 زمان هايى كه ترازو به ما دروغ ميگويد🚫

1. وزن كردن بعد از غذا
2. وزن كردن هفته اول رژيم
3. وزن كردن بعد از ورزش
🌺دوستدار سلامتی شما🌺
ارتباط با ما:
03132352999 - 03136261968 - 03132644127_ 03142626790
وب سایت: www.ihlsc.com
تلگرام: csalamatiranian @
اینستاگرام: csalamateiranian
🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸

سلام مي خواستم بپرسم براي اينکه بدن ما چربي سوزي کنه بايد چه کار کنم؟

با سلام کاربر گرامي:

بايد روزانه کالري مصرفي خود را کاهش دهيد که براي اين منظور نياز به يک برنامه غذايي درست زير نظر کارشناس تغذيه داريد اگر به طور خود سرانه رژيم بگيريد مطمئنا دچار عوارض ميشويد و همچنين بايد يک برنامه منظم ورزشي داشته باشيد. پباده روي تند، شنا ، دوچرخه سواري و رقصيدن به چربي سوزي کمک ميکند. مصرف شيريني جات و چربي ها کاهش يابد.

#مسیر_سبز_سلامتی
👈شماره ۱۸
👈سخنران: دکتر مجید کلاهدوزان
👈موضوع: ویتامین های محلول در چربی و نقش آن ها به عنوان آنتی اکسیدان

برای اونایی که دوستشان داری بفرست تا اونا هم به مسیر سبز سلامتی ملحق شن🥰

@Csalamatiranian

#مسیر_سبز_سلامتی
👈شماره ۱۸
👈سخنران: دکتر مجید کلاهدوزان
👈موضوع: ویتامین های محلول در چربی و نقش آن ها به عنوان آنتی اکسیدان

برای اونایی که دوستشان داری بفرست تا اونا هم به مسیر سبز سلامتی ملحق شن🥰

@Csalamatiranian

#دانستنیهای_تغذیه
🌈 عادت غذایی خوب=بدنی سالم

🔻روز را با میوه شروع کنیم
🔻بهترین صبحانه را انتخاب کنیم
🔻فست فود را فراموش كنيم
🔻برنج را آبکش نکنیم
🔻نان سفید استفاده نکنیم
🔻آب زیاد بخوریم
🌺دوستدار سلامتی شما🌺
ارتباط با ما: 03132352999 - 03136261968 - 03132644127_ 03142626790
وب سایت: www.ihlsc.com
تلگرام: csalamatiranian @
اینستاگرام: csalamateiranian
🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸

#دانستنیهای_ورزشی
✅ ⁣اهمیت انجام حرکات کششی در بدنسازی

♦️ جلوگیری از مصدومیت
♦️ افزایش انعطاف پذیری بدن
♦️روان سازی مفاصل
♦️تمرکز و انجام صحیح حرکت
♦️افزایش کارآیی عضلات

🌺دوستدار سلامتی شما🌺
ارتباط با ما:
03132352999 - 03136261968 - 03132644127_ 03142626790
وب سایت: www.ihlsc.com
تلگرام: csalamatiranian @
اینستاگرام: csalamateiranian
🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸

#دانستنیهای_روانشناسی
👌برای کنترل پرخوری عصبی، یکی از راه های زیر رو امتحان کن

1⃣ سعی کن تنقلات کمتری در خانه داشته باشی، میوه و سبزیجات جایگزین بهتری هستند
2⃣ قبل از اینکه چیزی بخوری، ۵ دقیقه صبر کن
3⃣ پیاده روی کن
4⃣ به موسیقی مورد علاقه ات گوش کن
5⃣ یه دوش کوتاه بگیرید
🌺دوستدار سلامتی شما🌺
ارتباط با ما: 03132680007
وب سایت: www.ihlsc.com
تلگرام: csalamatiranian @
اینستاگرام: csalamateiranian
🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸

🌺دوستدار سلامتی شما🌺
ارتباط با ما: 03132680007
وب سایت: www.ihlsc.com
تلگرام: csalamatiranian @
اینستاگرام: csalamateiranian
🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸

#سلامتجوی_موفق
👏👏👏سلامتجوی موفق ما خانم اعظم دهقانی با 18 کیلوگرم کاهش وزن در 5ماه 👏👏👏
🌺دوستدار سلامتی شما🌺
ارتباط با ما: 03132680007
وب سایت: www.ihlsc.com
تلگرام: csalamatiranian @
اینستاگرام: csalamateiranian
🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸

#پرسش_و_پاسخ_آنلاین
باسلام و خسته نباشید
من یک دیابتی هستم می خواستم بدونم روزانه چقدر عسل مصرف کنم؟
سلام کاربر عزیز:عسل قند ساده محسوب می شودومثل سایر قندهای ساده قندخون را افزایش می دهدوباید محدود باشد وباتوجه به میزان پیشرفت دیابت و سن وسایرعوامل مقدار روزانه عسل وقنذ تعیین می شود.
🌺دوستدار سلامتی شما🌺
ارتباط با ما: 03132680007
وب سایت: www.ihlsc.com
تلگرام: csalamatiranian @
اینستاگرام: csalamateiranian
🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸

#مسیر_سبز_سلامتی
👈شماره ۱۹
👈سخنران: دکتر مجید کلاهدوزان
👈موضوع: نقش اساسی املاح و مواد معدنی در بدن

برای اونایی که دوستشان داری بفرست تا اونا هم به مسیر سبز سلامتی ملحق شن🥰

@Csalamatiranian

#مسیر_سبز_سلامتی
👈شماره ۱۹ 👈سخنران: دکتر مجید کلاهدوزان
👈موضوع: نقش اساسی املاح و مواد معدنی در بدن

برای اونایی که دوستشان داری بفرست تا اونا هم به مسیر سبز سلامتی ملحق شن🥰

@Csalamatiranian

#دانستنیهای_ورزشی
💯پرش تمرینی است که واقعاً غضروف‌های بدن‌تان را به‌ویژه در قسمت پا، کش می‌آورد. پرش‌های عمودی از جمله مؤثرترین تمرین‌های موجود برای افزایش قد به شمار می‌رود.
🌺دوستدار سلامتی شما🌺
ارتباط با ما: 03132680007
وب سایت: www.ihlsc.com
تلگرام: csalamatiranian @
اینستاگرام: csalamateiranian
🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸

#دانستنیهای_روانشناسی
بريم ورزش صبحگاهي💪🏼
برخی می‌خواهند که هد‌فشان به واقعیت تبدیل شود٬
برخی آرزومیکنند
و برخی نیز خودشان دست به کار شده و به واقعیت تبدیلش می‌کنند!
🌺دوستدار سلامتی شما🌺
ارتباط با ما: 03132680007
وب سایت: www.ihlsc.com
تلگرام: csalamatiranian @
اینستاگرام: csalamateiranian
🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸

#دانستنیهای_تغذیه
برای دریافت مقدار ویتامین C مورد نیاز برای یک روز باید سه چهارم فنجان آب لیمو بنوشید. یک لیموی معمولی حدود سه قاشق غذا خوری در خود آب دارد، پس این مقدار حدود سه لیمو در روز است.
برای دریافت مقدار ویتامین C مورد نیاز برای یک روز باید سه چهارم فنجان آب لیمو بنوشید. یک لیموی معمولی حدود سه قاشق غذا خوری در خود آب دارد، پس این مقدار حدود سه لیمو در روز است.
🌺دوستدار سلامتی شما🌺
ارتباط با ما: 03132680007
وب سایت: www.ihlsc.com
تلگرام: csalamatiranian @
اینستاگرام: csalamateiranian
🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸