Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
سخنرانی دکتر کلاهدوزان در برنامه به وقت خانه: تغدیه سالم در خانواده چگونه است؟ چگونه برنامه غذایی متعادل در خانواده برای خود و همسرانمان داشته باشیم؟
#مسیر_سبز_سلامتی
👈شماره ۱۵
👈سخنران: دکتر مجید کلاهدوزان
👈موضوع: #پارت دوم _فیبرهای مواد غذایی
مقدار فیبر در گروه های غذایی چقدر است؟
برای اونایی که دوستشان داری بفرست تا اونا هم به مسیر سبز سلامتی ملحق شن🥰
@Csalamatiranian
👈شماره ۱۵
👈سخنران: دکتر مجید کلاهدوزان
👈موضوع: #پارت دوم _فیبرهای مواد غذایی
مقدار فیبر در گروه های غذایی چقدر است؟
برای اونایی که دوستشان داری بفرست تا اونا هم به مسیر سبز سلامتی ملحق شن🥰
@Csalamatiranian
Audio
#مسیر_سبز_سلامتی
👈شماره ۱۵
👈سخنران: دکتر مجید کلاهدوزان
👈موضوع: #پارت دوم _فیبرهای مواد غذایی
مقدار فیبر در گروه های غذایی چقدر است؟
برای اونایی که دوستشان داری بفرست تا اونا هم به مسیر سبز سلامتی ملحق شن🥰
@Csalamatiranian
👈شماره ۱۵
👈سخنران: دکتر مجید کلاهدوزان
👈موضوع: #پارت دوم _فیبرهای مواد غذایی
مقدار فیبر در گروه های غذایی چقدر است؟
برای اونایی که دوستشان داری بفرست تا اونا هم به مسیر سبز سلامتی ملحق شن🥰
@Csalamatiranian
#دانستنیهای_ورزشی
💃🏻 مطالعات نشون داده که از تاثیرات رقص بر بدن:
👈 کاهش خطر ابتلا به فشار خون
👈 کاهش خطر ابتلا به دیابت نوع 2
👈 و کاهش خطر ابتلا به سرطان است
👈 کاهش خطر ابتلا به بیماریهای قلبی - عروقی
🌺دوستدار سلامتی شما🌺
ارتباط با ما: 03132352999 - 03136261968 - 03132644127_ 03142626790
وب سایت: www.ihlsc.com
تلگرام: csalamatiranian @
اینستاگرام: csalamateiranian
🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸
💃🏻 مطالعات نشون داده که از تاثیرات رقص بر بدن:
👈 کاهش خطر ابتلا به فشار خون
👈 کاهش خطر ابتلا به دیابت نوع 2
👈 و کاهش خطر ابتلا به سرطان است
👈 کاهش خطر ابتلا به بیماریهای قلبی - عروقی
🌺دوستدار سلامتی شما🌺
ارتباط با ما: 03132352999 - 03136261968 - 03132644127_ 03142626790
وب سایت: www.ihlsc.com
تلگرام: csalamatiranian @
اینستاگرام: csalamateiranian
🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸
#دانستنیهای_روانشناسی
سعی نکنید غذاهای مورد علاقه تان را ممنوع کنید. در برنامه غذایی اشکالی ندارد از غذاهای مورد علاقه خود استفاده کنید و احساس گناه نداشته باشید، در هرکاری بابد تعادل داشت.
🌺دوستدار سلامتی شما🌺
ارتباط با ما: 03132352999 - 03136261968 - 03132644127_ 03142626790
وب سایت: www.ihlsc.com
تلگرام: csalamatiranian @
اینستاگرام: csalamateiranian
🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸
سعی نکنید غذاهای مورد علاقه تان را ممنوع کنید. در برنامه غذایی اشکالی ندارد از غذاهای مورد علاقه خود استفاده کنید و احساس گناه نداشته باشید، در هرکاری بابد تعادل داشت.
🌺دوستدار سلامتی شما🌺
ارتباط با ما: 03132352999 - 03136261968 - 03132644127_ 03142626790
وب سایت: www.ihlsc.com
تلگرام: csalamatiranian @
اینستاگرام: csalamateiranian
🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸
#پرسش_پاسخ_آنلاین
با سلام ميشه از قندهاي رژيمي استفاده کرد يا خرما رو بيشتر استفاده کرد ؟
با سلام سلامتجوي گرامي:نوشيدني هاي رژيمي و بسياري از محصولات شيرين رژيمي حاوي انرژي نمي باشند و به شما در کاهش کالري دريافتي کمک خواهند کرد. اگر چه اين فرضيه براي مدتي طولاني قابل استفاده نيست، طوري که جايگزين کردن يک شيرين کننده به جاي ديگري، هيچ کاري در جهت اصلاح ذائقه ي شيرين شما و يا کمتر لذت بردن از طعم شيريني انجام نمي دهد. افرادي که به مقدار زياد از شيرين کننده هاي مصنوعي استفاده مي کنند، در کل نسبت به ساير افراد کالري بيشتري دريافت مي کنند که در نهايت چاقي را تشديد مي نمايد. به اين صورت که شيرين کننده ها ممکن است مکانيسم هاي طبيعي اشتها را دگرگون کنند، يعني احساس سيري کافي را ايجاد نمي کنند و فرد از غذاهاي ديگر زياد مي خورد خرما هم کالري دارد و اگر بيشتر مصرف کنيد باعث افزايش وزن ميشود و بايد به مقداري که کارشناس تغذيه در رژيم لحاظ کردند مصرف کنيد
با سلام ميشه از قندهاي رژيمي استفاده کرد يا خرما رو بيشتر استفاده کرد ؟
با سلام سلامتجوي گرامي:نوشيدني هاي رژيمي و بسياري از محصولات شيرين رژيمي حاوي انرژي نمي باشند و به شما در کاهش کالري دريافتي کمک خواهند کرد. اگر چه اين فرضيه براي مدتي طولاني قابل استفاده نيست، طوري که جايگزين کردن يک شيرين کننده به جاي ديگري، هيچ کاري در جهت اصلاح ذائقه ي شيرين شما و يا کمتر لذت بردن از طعم شيريني انجام نمي دهد. افرادي که به مقدار زياد از شيرين کننده هاي مصنوعي استفاده مي کنند، در کل نسبت به ساير افراد کالري بيشتري دريافت مي کنند که در نهايت چاقي را تشديد مي نمايد. به اين صورت که شيرين کننده ها ممکن است مکانيسم هاي طبيعي اشتها را دگرگون کنند، يعني احساس سيري کافي را ايجاد نمي کنند و فرد از غذاهاي ديگر زياد مي خورد خرما هم کالري دارد و اگر بيشتر مصرف کنيد باعث افزايش وزن ميشود و بايد به مقداري که کارشناس تغذيه در رژيم لحاظ کردند مصرف کنيد
#مسیر_سبز_سلامتی
👈شماره 16
👈سخنران: دکتر مجید کلاهدوزان
👈موضوع: راه کارهای پیشگیری از یبوست؟
برای اونایی که دوستشان داری بفرست تا اونا هم به مسیر سبز سلامتی ملحق شن🥰
@Csalamatiranian
👈شماره 16
👈سخنران: دکتر مجید کلاهدوزان
👈موضوع: راه کارهای پیشگیری از یبوست؟
برای اونایی که دوستشان داری بفرست تا اونا هم به مسیر سبز سلامتی ملحق شن🥰
@Csalamatiranian
Audio
#مسیر_سبز_سلامتی
👈شماره 16
👈سخنران: دکتر مجید کلاهدوزان
👈موضوع: راه کارهای پیشگیری از یبوست؟
برای اونایی که دوستشان داری بفرست تا اونا هم به مسیر سبز سلامتی ملحق شن🥰
@Csalamatiranian
👈شماره 16
👈سخنران: دکتر مجید کلاهدوزان
👈موضوع: راه کارهای پیشگیری از یبوست؟
برای اونایی که دوستشان داری بفرست تا اونا هم به مسیر سبز سلامتی ملحق شن🥰
@Csalamatiranian
#دانستنیهای_ورزشی
💯 راهکارهای تمرینی آب کردن شکم
۱-هوازی صبح ناشتا ۳۰ دقیقه
۲-تمرینات شکم : زیر شکم تعداد بالا
۳-هوازی در انتهای تمرین ۳۰ دقیقه
۴-حرکت مسگری یا پیچ کمر
🌺دوستدار سلامتی شما🌺
ارتباط با ما:
03132352999 - 03136261968 - 03132644127_ 03142626790
وب سایت: www.ihlsc.com
تلگرام: csalamatiranian @
اینستاگرام: csalamateiranian
🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸
💯 راهکارهای تمرینی آب کردن شکم
۱-هوازی صبح ناشتا ۳۰ دقیقه
۲-تمرینات شکم : زیر شکم تعداد بالا
۳-هوازی در انتهای تمرین ۳۰ دقیقه
۴-حرکت مسگری یا پیچ کمر
🌺دوستدار سلامتی شما🌺
ارتباط با ما:
03132352999 - 03136261968 - 03132644127_ 03142626790
وب سایت: www.ihlsc.com
تلگرام: csalamatiranian @
اینستاگرام: csalamateiranian
🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸
#دانستنیهای_روانشناسی
همیشه فرصت انتخاب نداری، خیلی از شانس های زندگیت یکبار اتفاق میوفته و دقیقا زمانی از دستش میدی که انجامشو به روز بعد موکول میکنی!
پس از همین الان شروع کن.
🌺دوستدار سلامتی شما🌺
ارتباط با ما:
03132352999 - 03136261968 - 03132644127_ 03142626790
وب سایت: www.ihlsc.com
تلگرام: csalamatiranian @
اینستاگرام: csalamateiranian
🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸
همیشه فرصت انتخاب نداری، خیلی از شانس های زندگیت یکبار اتفاق میوفته و دقیقا زمانی از دستش میدی که انجامشو به روز بعد موکول میکنی!
پس از همین الان شروع کن.
🌺دوستدار سلامتی شما🌺
ارتباط با ما:
03132352999 - 03136261968 - 03132644127_ 03142626790
وب سایت: www.ihlsc.com
تلگرام: csalamatiranian @
اینستاگرام: csalamateiranian
🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸
#دانستنیهای_تغذیه
💠 یکی از علل وزن کم نکردن👇
متابولیسم یا سوخت و ساز کند بدن هست!
💟 حالا علل کندی متابولیسم چیه؟🤔
🔸گرسنگی کشیدن
🔹رژیم های کم کالری
🔸خوردن زیاد غذاهای شیرین
🔹اختلالات هورمونی مخصوصا کم کاری تیروئید
💟 حالا چطوری میشه متابولیسم بدن را بالا برد؟
🔸خوردن صبحانه و یک لیوان آب ولرم ناشتا.
🔹هر دو الی سه ساعت غذا خوردن. کم حجم و سبک. یعنی افزایش وعده های غذایی.
🔸خوردن غذاهای پروتئینی.
🔹ورزش کردن.
🔸هیچ وقت گرسنه نمانید.
🔹روزانه متعادل آب بخوری
🌺دوستدار سلامتی شما🌺
ارتباط با ما: 03132680007
وب سایت: www.ihlsc.com
اینستاگرام: csalamateiranian
💠 یکی از علل وزن کم نکردن👇
متابولیسم یا سوخت و ساز کند بدن هست!
💟 حالا علل کندی متابولیسم چیه؟🤔
🔸گرسنگی کشیدن
🔹رژیم های کم کالری
🔸خوردن زیاد غذاهای شیرین
🔹اختلالات هورمونی مخصوصا کم کاری تیروئید
💟 حالا چطوری میشه متابولیسم بدن را بالا برد؟
🔸خوردن صبحانه و یک لیوان آب ولرم ناشتا.
🔹هر دو الی سه ساعت غذا خوردن. کم حجم و سبک. یعنی افزایش وعده های غذایی.
🔸خوردن غذاهای پروتئینی.
🔹ورزش کردن.
🔸هیچ وقت گرسنه نمانید.
🔹روزانه متعادل آب بخوری
🌺دوستدار سلامتی شما🌺
ارتباط با ما: 03132680007
وب سایت: www.ihlsc.com
اینستاگرام: csalamateiranian
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
#سلامتجوی_موفق
اقای عارف امامی ۶۰ کیلوگرم کاهش وزن 👏👏👏
🌺دوستدار سلامتی شما🌺
ارتباط با ما: 03132352999 - 03136261968 - 03132644127_ 03142626790
وب سایت: www.ihlsc.com
تلگرام: csalamatiranian @
اینستاگرام: csalamateiranian
🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸
اقای عارف امامی ۶۰ کیلوگرم کاهش وزن 👏👏👏
🌺دوستدار سلامتی شما🌺
ارتباط با ما: 03132352999 - 03136261968 - 03132644127_ 03142626790
وب سایت: www.ihlsc.com
تلگرام: csalamatiranian @
اینستاگرام: csalamateiranian
🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸
🍰وقت های گرسنگی به هیچ وجه شیرینی نخورید🍰⛔️
شیرینی و موادحاوی شکر، تنها قند خون شما را بالا می برد و پس از چند دقیقه شما را گرسنه تر میکند
🌺دوستدار سلامتی شما🌺
ارتباط با ما: 03132352999 - 03136261968 - 03132644127_ 03142626790
وب سایت: www.ihlsc.com
تلگرام: csalamatiranian @
اینستاگرام: csalamateiranian
🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸
شیرینی و موادحاوی شکر، تنها قند خون شما را بالا می برد و پس از چند دقیقه شما را گرسنه تر میکند
🌺دوستدار سلامتی شما🌺
ارتباط با ما: 03132352999 - 03136261968 - 03132644127_ 03142626790
وب سایت: www.ihlsc.com
تلگرام: csalamatiranian @
اینستاگرام: csalamateiranian
🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸
#پرسش_و_پاسخ_آنلاین
آيا با وجود ابتلا به كم كاري تيروئيد امكان دارد كه لاغر شوم؟
بله
بشرطی که رژيم خود را خوب اجرا كنيد و از پياده روي غافل نشويد
ضمنا بايد همزمان بيماري خود را درمان كني
🌺دوستدار سلامتی شما🌺
ارتباط با ما: 03132352999 - 03136261968 - 03132644127_ 03142626790
وب سایت: www.ihlsc.com
تلگرام: csalamatiranian @
اینستاگرام: csalamateiranian
🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸
آيا با وجود ابتلا به كم كاري تيروئيد امكان دارد كه لاغر شوم؟
بله
بشرطی که رژيم خود را خوب اجرا كنيد و از پياده روي غافل نشويد
ضمنا بايد همزمان بيماري خود را درمان كني
🌺دوستدار سلامتی شما🌺
ارتباط با ما: 03132352999 - 03136261968 - 03132644127_ 03142626790
وب سایت: www.ihlsc.com
تلگرام: csalamatiranian @
اینستاگرام: csalamateiranian
🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸
#مسیر_سبز_سلامتی
👈شماره ۱۷
👈سخنران: دکتر مجید کلاهدوزان
👈موضوع: منابع حاوی ویتامین ها؟
برای اونایی که دوستشان داری بفرست تا اونا هم به مسیر سبز سلامتی ملحق شن🥰
@Csalamatiranian
👈شماره ۱۷
👈سخنران: دکتر مجید کلاهدوزان
👈موضوع: منابع حاوی ویتامین ها؟
برای اونایی که دوستشان داری بفرست تا اونا هم به مسیر سبز سلامتی ملحق شن🥰
@Csalamatiranian
Audio
#مسیر_سبز_سلامتی
👈شماره ۱۷
👈سخنران: دکتر مجید کلاهدوزان
👈موضوع: منابع حاوی ویتامین ها؟
برای اونایی که دوستشان داری بفرست تا اونا هم به مسیر سبز سلامتی ملحق شن🥰
@Csalamatiranian
👈شماره ۱۷
👈سخنران: دکتر مجید کلاهدوزان
👈موضوع: منابع حاوی ویتامین ها؟
برای اونایی که دوستشان داری بفرست تا اونا هم به مسیر سبز سلامتی ملحق شن🥰
@Csalamatiranian
#دانستنیهای_ورزشی
✅ راه های افزایش قدرت در بدنسازی
1 . خوب گرم کنید
۰2 قبل از تمرین انرژی تان را بالا ببرید
۰3 به اندازه آب کافی بنوشید
۰4 عضلات کمکی فراموش نشوند
۰5 پلیومتریک انجام دهید.
🌺دوستدار سلامتی شما🌺
ارتباط با ما: 03132352999 - 03136261968 - 03132644127_ 03142626790
وب سایت: www.ihlsc.com
تلگرام: csalamatiranian @
اینستاگرام: csalamateiranian
🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸
✅ راه های افزایش قدرت در بدنسازی
1 . خوب گرم کنید
۰2 قبل از تمرین انرژی تان را بالا ببرید
۰3 به اندازه آب کافی بنوشید
۰4 عضلات کمکی فراموش نشوند
۰5 پلیومتریک انجام دهید.
🌺دوستدار سلامتی شما🌺
ارتباط با ما: 03132352999 - 03136261968 - 03132644127_ 03142626790
وب سایت: www.ihlsc.com
تلگرام: csalamatiranian @
اینستاگرام: csalamateiranian
🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸
#دانستنیهای_روانشناسی
وقتی که عصبانی هستید قدم زدن بهترین راه برای رهایی سریع از تنش و فشار روانی است🚶♀️
👈با حرکت، هورمون استرس کاهش می یابد و هورمون اندروفین یا همان هورمون شادی آزاد می‌شود.
🌺دوستدار سلامتی شما🌺
ارتباط با ما: 03132352999 - 03136261968 - 03132644127_ 03142626790
وب سایت: www.ihlsc.com
تلگرام: csalamatiranian @
اینستاگرام: csalamateiranian
🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸
وقتی که عصبانی هستید قدم زدن بهترین راه برای رهایی سریع از تنش و فشار روانی است🚶♀️
👈با حرکت، هورمون استرس کاهش می یابد و هورمون اندروفین یا همان هورمون شادی آزاد می‌شود.
🌺دوستدار سلامتی شما🌺
ارتباط با ما: 03132352999 - 03136261968 - 03132644127_ 03142626790
وب سایت: www.ihlsc.com
تلگرام: csalamatiranian @
اینستاگرام: csalamateiranian
🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
#سلامتجوی_موفق
اقای فرهاد قزوینی 👏👏👏
🌺دوستدار سلامتی شما🌺
ارتباط با ما: 03132352999 - 03136261968 - 03132644127_ 03142626790
وب سایت: www.ihlsc.com
تلگرام: csalamatiranian @
اینستاگرام: csalamateiranian
🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸
اقای فرهاد قزوینی 👏👏👏
🌺دوستدار سلامتی شما🌺
ارتباط با ما: 03132352999 - 03136261968 - 03132644127_ 03142626790
وب سایت: www.ihlsc.com
تلگرام: csalamatiranian @
اینستاگرام: csalamateiranian
🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸