#ماهنامه_سبک_زندگی_سالم #شماره_بیست و یکم با صاحب امتیازی #دکتر_کلاهدوزان
جهت مشاهده کامل مجله بر روی فایل فرستاده شده در ادامه کلیک کنید.👇

#مسیر_سبز_سلامتی
👈شماره ۸
👈سخنران: دکتر مجید کلاهدوزان
👈موضوع: وزن مناسب کودکانمان چقدر باید باشد؟ کودکانمان از چه سنی میتوانند رژیم بگیرند؟

برای اونایی که دوستشان داری بفرست تا اونا هم به مسیر سبز سلامتی ملحق شن🥰

#مسیر_سبز_سلامتی
👈شماره ۸
👈سخنران: دکتر مجید کلاهدوزان
👈موضوع: وزن مناسب کودکانمان چقدر باید باشد؟ کودکانمان از چه سنی میتوانند رژیم بگیرند؟

برای اونایی که دوستشان داری بفرست تا اونا هم به مسیر سبز سلامتی ملحق شن🥰

#دانستنیهای_روانشناسی
👈 استرس و چاقی
استرس، بدن را تشویق به انباشته کردن چربی در اطراف شکم می کند که دلیل اصلی آن هم ترشح هورمون «کورتیزول» در رگ های خونی است. این هورمون نه تنها چربی ها را تشویق به جمع شدن در میانه بدن می کند بلکه نقش مهمی هم در بزرگ تر شدن سلول های چربی دارد.
🌺دوستدار سلامتی شما🌺
ارتباط با ما:
03132352999 - 03136261968 - 03132644127_ 03142626790
وب سایت: www.ihlsc.com
تلگرام: csalamatiranian @
اینستاگرام: csalamateiranian
🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸

#دانستنیهای_ورزشی
✔️بعد از ورزش چه بخوریم

1️⃣مایعات🍹
مایعات بنوشید؛ اما مایعاتی که دارای کربوهیدرات های ساده هم باشند. مثل آب پرتقال و آب میوه های دیگر؛ یعنی مایعاتی که علاوه بر آب حاوی کربوهیدرات ها و الکترولیت هایی مانند سدیم و پتاسیم هم باشند.

2️⃣کربوهیدرات🍞
شما با ورزش کردن مقدار زیادی کربوهیدرات سوزانده اید؛ یعنی همان سوخت اصلی عضلات؛ اما توجه داشته باشید 20 تا 60 دقیقه بعد از ورزش بهترین و مهم ترین زمان برای سوخت گیری کربوهیدراتی است. در این زمان عضلات با سرعت زیادی کربوهیدرات های خورده شده را جذب می کنند و عضله سازی انجام می شود.
3️⃣پروتئین🍗
خوردن غذاهای پروتئینی به ترمیم بهتر عضلات و عضله سازی کمک خواهد کرد؛ اما از آنجایی که مهم ترین نقش در عضله سازی بعد از ورزش را کربوهیدرات ها دارند، بهتر است برای این منظور از غذاهایی استفاده کنید که حاوی هم پروتئین و هم کربوهیدرات اند. مانند نان و غلات کامل، سیب زمینی پخته، ساندویچ کره بادام زمینی و غیره.
🌺دوستدار سلامتی شما🌺
ارتباط با ما:
03132352999 - 03136261968 - 03132644127_ 03142626790
وب سایت: www.ihlsc.com
تلگرام: csalamatiranian @

#دانستنیهای_تغذیه
شربت آبليمو را جايگزين نوشابه و دلستر در سفره هاى خود كنيم؛

با از بين بردن سموم بدن به بهبود عملكرد آنزيم ها و تحريك كبد كمك مى كند، مقاومت بدن را زياد و از عفونت جلوگيرى مى كند👌

🌺دوستدار سلامتی شما🌺
ارتباط با ما:
03132352999 - 03136261968 - 03132644127_ 03142626790
وب سایت: www.ihlsc.com
تلگرام: csalamatiranian @
اینستاگرام: csalamateiranian
🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸

#سلامتجوی_موفق
خانم مرجان حمزه از سلامت جویان موفق با کاهش وزن ۱۰ کیلوگرم در مدت ۳.۵ ماه👏👏
🌺دوستدار سلامتی شما🌺
ارتباط با ما:
03132352999 - 03136261968 - 03132644127_ 03142626790
وب سایت: www.ihlsc.com
تلگرام: csalamatiranian @
اینستاگرام: csalamateiranian
🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸

خرید مواد غذایی، یک تجربه بسیار ساده است و به خانه بردن غذاهای سالم از آن راحت تر، البته اگر با یک لیست خرید مناسب و سالم خرید را شروع کنیم
باحضور در کلاس آنلاین ما به شما یاد می دهیم که یک انتخاب و خرید سالم داشته باشید.
سه شنبه ۱۳خرداد ساعت ۹ شب با سخنرانی دکتر کلاهدوزان

#موفقیت
🎯 به کاهش وزن 20 یا 30 کیلویی فکر نکنید، بلکه اهدافتان را کوچک کنید بهتر است در هفته نیم تا یک کیلو کم کنید.
👈 فراموش نکنید که هدف اصلی از کاهش وزن، حفظ سلامتی است.
🌺دوستدار سلامتی شما🌺
ارتباط با ما:
03132352999 - 03136261968 - 03132644127_ 03142626790
وب سایت: www.ihlsc.com
تلگرام: csalamatiranian @
اینستاگرام: csalamateiranian
🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸

#پرسش_پاسخ_آنلاین
❓سلام میخواستم بپرسم برای اینکه بدن ما چربی سوزی کنه باید چکار کنیم؟
با سلام کاربرگرامی🌹
باید روزانه کالری مصرفی خود را کاهش دهید که برای این منظور نیاز به یک برنامه غذایی دارید اگر به طور خود سرانه رژیم بگیرید مطمعنا دچار عوارض میشوید
پیاده روی تند 🏃‍♀️
شنا🏊🏻‍♂️
دوچرخه سواری🚴‍♀️
رقصیدن🕺
به چربی سوزی کمک میکند
👌🏻مصرف شیرینی جات را هم کم کنید.
🌺دوستدار سلامتی شما🌺
ارتباط با ما:
03132352999 -03136261968
وب سایت: www.ihlsc.com
تلگرام: csalamatiranian @
اینستاگرام: csalamateiranian

#مسیر_سبز_سلامتی
👈شماره ۹
👈سخنران: دکتر مجید کلاهدوزان
👈موضوع: از دلایل اصلی چاقی کودکان چیست؟ والدین چه تاثیری در چاقی کودکان دارند؟

برای اونایی که دوستشان داری بفرست تا اونا هم به مسیر سبز سلامتی ملحق شن🥰

@Csalamatiranian

#مسیر_سبز_سلامتی
👈شماره ۹
👈سخنران: دکتر مجید کلاهدوزان
👈موضوع: از دلایل اصلی چاقی کودکان چیست؟ والدین چه تاثیری در چاقی کودکان دارند؟

برای اونایی که دوستشان داری بفرست تا اونا هم به مسیر سبز سلامتی ملحق شن🥰

@Csalamatiranian

#دانستنیهای_روانشناسی
گرسنگی دادن به بدن برای کاهش وزن اشتباه است!
گرسنگی باعث افت میزان هورمون سروتونین در خون شده و در نتیجه موجب بروز احساسات غیرقابل کنترل مانند اضطراب، عصبانیت و استرس میشود
🌺دوستدار سلامتی شما🌺
ارتباط با ما:
03132352999 - 03136261968 - 03132644127_ 03142626790
وب سایت: www.ihlsc.com
تلگرام: csalamatiranian @
اینستاگرام: csalamateiranian
🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸

#دانستنیهای_ورزشی
اولین تاثیر ورزش برخلاف باورها بر مغز است نه بدن!
ورزش باعث ترشح بیشتر هورمون ها از مغز میشود.افرادی که ورزش میکنند مغزشان 10 سال جوانتر از مغز افراد غیر ورزشکار است
🌺دوستدار سلامتی شما🌺
ارتباط با ما:
03132352999 - 03136261968 - 03132644127_ 03142626790
وب سایت: www.ihlsc.com
تلگرام: csalamatiranian @
اینستاگرام: csalamateiranian
🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸

#دانستنهای_تغذیه
✅ فیبرها یبوست را از بین می برند.

✳️ مثل آناناس، هلو، پرتقال، انگور ،کشمش ،گریپ فروت، گیلاس ،قارچ ،گوجه فرنگی، کرفس، پیاز، خیار ،کاهو ،سیب زمینی ،گل کلم ،ذرت ،کیوی ،اسفناج، هویج .
🌺دوستدار سلامتی شما🌺
ارتباط با ما:
03132352999 - 03136261968 - 03132644127_ 03142626790
وب سایت: www.ihlsc.com
تلگرام: csalamatiranian @
اینستاگرام: csalamateiranian
🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸

#سلامتجوی_موفق
خانم زهرا شریفی که در دوران شیردهی موفق به کاهش وزن ۱۸ کیلوگرم شدند👏👏
به صورت منظم از روستای خیرآباد جهت ویزیت مراجعه داشتند و در این مدت موفق به بهبودی کامل کبد چرب شدند. با ارزوی شادی و سلامتی برای ایشان و خانواده محترمشان
🌺دوستدار سلامتی شما🌺
ارتباط با ما:
03132352999 - 03136261968 - 03132644127_ 03142626790
وب سایت: www.ihlsc.com
تلگرام: csalamatiranian @
اینستاگرام: csalamateiranian
🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸

⚠️ خطرات کاهش وزن سریع:

▪️کمبود مواد مغذی و ابتلا به کم‌خونی
▪️سردرد
▪️تحریک‌پذیری
▪️خستگی
▪️یبوست
▪️اختلالات قاعدگی در زنان
▪️ریزش مو
🌺دوستدار سلامتی شما🌺
ارتباط با ما:
03132352999 - 03136261968 - 03132644127_ 03142626790
وب سایت: www.ihlsc.com
تلگرام: csalamatiranian @
اینستاگرام: csalamateiranian
🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸

#پرسش_و_پاسخ
سلام . میتونم روی سالاد آبلیمو یا سرکه اضافه کنم؟چون میگن لیمو هم میوه حساب میشود.از نظر کالری مشکلی نداره؟ کدوم بهتره؟

پاسخ: با تشکر از اینکه سوال خود را مطرح نمودید.
سلام .مصرف چاشنی ها مثل سرکه،آبلیمو ، آبغوره و ادویه در رژیم غذایی بلامانع است . به جای مصرف سس ها از چاشنی ها استفاده کنید مشکلی نیست
🌺دوستدار سلامتی شما🌺
ارتباط با ما:
03132352999 - 03136261968 - 03132644127_ 03142626790
وب سایت: www.ihlsc.com
تلگرام: csalamatiranian @
اینستاگرام: csalamateiranian
🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸

#مسیر_سبز_سلامتی
👈شماره ۱۰
👈سخنران: دکتر مجید کلاهدوزان
👈موضوع: چاقی کودکانمان را چگونه برطرف کنیم تا به رشد آنها آسیبی نرسد؟

برای اونایی که دوستشان داری بفرست تا اونا هم به مسیر سبز سلامتی ملحق شن🥰

@Csalamatiranian