لایو مشترک دکتر کلاهدوزان
امروز راس ساعت 16/30
در پیج زیر
@dr.kolahdoozan

آیا کالری نان جو کمتر از نان گندم است؟!

جالبه ولی نان گندم و نان جو، هر دو 360کالری دارند اما چون نان جو مزه ی مطبوعی ندارد، افراد مقدار کمتری از آن می خورند و برای همین لاغرتر می شوند
🌺دوستدار سلامتی شما🌺
ارتباط با ما: 03132680007
وب سایت: www.ihlsc.com
تلگرام: csalamatiranian @
اینستاگرام: csalamateiranian
🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸

🥚مقدار کالری تخم مرغ را بدانیم!


🍳1عدد تخم مرغ (زرده تنها): 50 کالری

🍳1عدد تخم مرغ (سفیده تنها):20کالری

🍳1عدد تخم مرغ آب‌پز: 70 کالری

🍳1عدد تخم مرغ متوسط: 70 کالری

1عدد تخم مرغ نیمرو کم‌روغن: 130 کالری
🌺دوستدار سلامتی شما🌺
ارتباط با ما: 03132680007
وب سایت: www.ihlsc.com
تلگرام: csalamatiranian @
اینستاگرام: csalamateiranian
🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸

⁣🍔همبرگر را کم‌کالری کنیم!


🌱از سس‌های خامه‌ای مانند مایونز، خامه ترش و یا ورق‌های پنیری روی همبرگر پرهیز کنید.
🌱به جای این کار از سبزی‌ها، سس کچاپ یا سس خردل روی همبرگرتان استفاده کنید.

🍞اگر همبرگری با نان ضخیم و بزرگ دارید، فقط از یک نصف نان استفاده کنید.

🍞در صورت امکان، از نان سبوس‌دار استفاده کرده و یا نان را کنار بگذارید و همبرگر خود را همراه با سبزی‌ها یا غلات کاملی مانند برنج قهوه‌ای میل کنید.

#مسیر_سبز_سلامتی
👈شماره ۳۴
👈سخنران: دکتر مجید کلاهدوزان
👈موضوع: قندها

عوارض کوتاه مدت و بلند مدت دیابت

برای اونایی که دوستشان داری بفرست تا اونا هم به مسیر سبز سلامتی ملحق شن🥰

@Csalamatiranian

#مسیر_سبز_سلامتی
👈شماره ۳۴
👈سخنران: دکتر مجید کلاهدوزان
👈موضوع: قندها

عوارض کوتاه مدت و بلند مدت دیابت

برای اونایی که دوستشان داری بفرست تا اونا هم به مسیر سبز سلامتی ملحق شن🥰

@Csalamatiranian

✅غذاهای سرشار از فیبر به شما کمک می کنند تا در طول رژیم،به یبوست دچار نشوید

🌱لپه و عدس آبپز و لوبیا پخته 1فنجان1تا15گرم فیبر

🌱جو پخته1فنجان6 گرم فیبر

🌱1عدد سیب متوسط با پوست 4.4گرم فیبر

کسانی که در هفته حداقل 3 روز ورزش می کنند نسبت به افراد بی تحرک، کمتر احساس خستگی و خواب آلودگی دارند.
پس دفعه ی دیگر که خواستید ورزش را نادیده بگیرید، حداقل مقداری پیاده روی کنید.

❇️ درکنار وعده غذايي اصلي

1️⃣گوجه:افزایش هضم و جذب ویتامین های غذا

2️⃣کاهو:کاهش اشتها

3️⃣جعفری:افزایش هضم غذا

4️⃣پیاز:افزایش اشتها

5️⃣انواع ترشی:افرایش اشتها

🆔 @csalamatiranian

#مسیر_سبز_سلامتی
👈شماره ۳۵
👈سخنران: دکتر مجید کلاهدوزان
👈موضوع: قندها

اصلاح شیوه زندگی جهت درمان دیابت و کاهش عوارض آن

برای اونایی که دوستشان داری بفرست تا اونا هم به مسیر سبز سلامتی ملحق شن🥰

@Csalamatiranian

#مسیر_سبز_سلامتی
👈شماره ۳۵
👈سخنران: دکتر مجید کلاهدوزان
👈موضوع: قندها

اصلاح شیوه زندگی جهت درمان دیابت و کاهش عوارض آن

برای اونایی که دوستشان داری بفرست تا اونا هم به مسیر سبز سلامتی ملحق شن🥰

@Csalamatiranian

🔰فواید خندیدن🔰

✍️اگر شما 1 دقیقه بخندید،آن خنده، 45 دقیقه باعث آرامش شما می شود و خطر بیماری قلبی را از شما می گیرد

✍️خنده بمب چربی سوزی هم هست😃

پس بخندیم.. 😂

🆔 @csalamatiranian

هوالمحبوب
❄️🌧🍉

سلام
می دانم دل و دماغ زیاد نمانده
روزگار ، گران شده و جان ارزان.
می‌دانم ......
ولی یلدا را حذف نکنید، دور نزنید، از روی آن یک دقیقه اضافه نپرید و برای رفتن به فردای یلدا عجله نکنید.

نیاکان ما، موسسانِ خوش ذوقِ یلدا ، کاشفانِ همان یک بند انگشت درازتر بودن شب، گیر و گرفتاری زیاد داشته‌اند؛
سیل به خانه‌هاشان، آفت به مزرعه‌هاشان ،
و
گرگ به گله‌هاشان می‌زده.
اما خوب می‌دانستند که زندگی زودپز جوشانی‌ست که هر آن ممکن است بترکد.
حفظ سنتها ، برای این روزهای تلخ، کش‌دار و بی‌آینده سوپاپ خوبی‌ست؛ برای حفظ
*یلدا*
یک مشت تخمه بخرید، دو تا انار؛ با چند قاشق شکر سوهان عسلی درست کنید؛ یک پیاله گندم برشته کنید؛ دم‌نوش دم کنید؛ چراغ سه‌فتیله‌ای قدیمی را راه بیندازید؛ رویش پوست پرتقال بگذارید و یلدا را جشن بگیرید.

دورهمی نگیرید؛ اما خانواده کوچکتان را دور هم جمع کنید.
تلویزیون را خاموش کنید تا حرفهای لوس هرساله را باز قالب نکنند.
حافظ بخوانید؛ از دو سه روز جلوتر یک قصه شب یلدایی حفظ کنید، جمشید و خورشید، امیرارسلان، ماه‌پیشونی...
یلدا مبارک❤️❤️

وعده صبحانه بهترین زمان دریافت فیبرهای غذایی سلامت بخش قلب است. 🍳

✨که از راه خوردن غلات کامل یا سبوس‌ داری تامین میشود که به کاهش فشار و کلسترول خون هم کمک میکنند.

🆔 @csalamatiranian

🔰 چرا وقتی تمرین رو ترک می کنیم، بعدش یا چاق میشیم یا ریزش عضله داریم؟

🔶وقتی تمرین می‌کنیم و عضله می‌گیریم، بدن هم در حالت استراحت بیشتر از حالت معمول انرژی مصرف می‌کند. با ترک ورزش بدن از مصرف انرژی برای نگه‌داری عضله پرهیز می‌کند، برای همین عضلات از بین می‌روند و باز نرخ متابولیسم پایه (BMR) کاهش پیدا می‌کند.

🔹در این حالت اگر فرد رژیمش را متناسب با BMR اصلاح نکند وزنش هم بالا می‌رود. اما هیچ دلیلی وجود ندارد که نرخ مصرف انرژی در حالت پایه، کندتر از زمانی شود که هنوز ورزش را شروع نکرده بودیم.

🔹 این‌که اگر ورزش نکنید، بافت‌های عضله به چربی تبدیل می‌شوند، درست نیست. هرچند ممکن است یک فرد عضله از دست بدهد و بافت چربی جای آن را به دلیل مصرف کالری زیاد، دقیقا مثل زمانی که ورزش می‌کرد، بگیرد.

🔹 اگر ورزش را ترک کنید، فشارخونتان بالاتر از دوران تمرین خواهد بود، اما نه بالاتر از دوران پیش از شروع تمرین. بعد از مدتی شرایط قلب و عروق شما به حالت عادی و غیرورزشی باز می‌گردد.
@csalamatiranian

💪🏻 پنج نشانه اعتماد به نفس بالا چیست؟👇🏻


افراد بااعتماد به نفس بالا خیلی زود رنجیده خاطر نمیشوند.چراکه ارزش خودشان را می دانند و به خوبی درک کرده اند این فقط خودشان هستند که تعیین می کنند چه شخصیتی باشند


افراد بااعتماد به نفس بالا با دانش و تجربه خود صحبت میکنند همانطور که میدانند کتاب خوانی یکی از راه های بالا بردن اعتماد به نفس است


قاطعانه تصمیم میگیرند و کار امروز را امکان ندارد به فردا موکول کنند


افراد با اعتماد به نفس بالا از پیشرفت دیگران دلگیر نمیشوند.چرا که از جایگاه خود در زندگی آگاه هستند و از مشاهده ی موفقیت دیگران نمی هراسند.


افراد بااعتماد به نفس بالا بر احساسات خود غلبه میکنند و به عقل خود رو می آورند

🌹دوستدار سلامتی شما 🌹

تلگرام ما :
@csalamatiranian
اینستاگرام ما :
@dr.kolahdoozan

#ماهنامه_سبک_زندگی_سالم #شماره_بیست و ششم با صاحب امتیازی #دکتر_کلاهدوزان
جهت مشاهده کامل مجله بر روی فایل فرستاده شده در ادامه کلیک کنید.👇

چندبار در روز قند رو تست کنم؟
اولین و بهترین گزینه برای پاسخ به این سوال پزشک شماست.فقط پزشک شما شرایط دقیق شما رو میدونه و براون اساس میتونه توصیه کنه که چندبار در روز لازمه تست قند خون گرفته بشه
ما در این جدول که توسط خدمات سلامت ملی انگلستان تهیه شده تعداد تست لازم رو براتون نوشتیم.
در دیابت نوع یک باید کربوهیدرات شماری و انسولین درمانی آموزش داده بشه.در دیابت نوع یک انجام تست قند خون مرتب روزانه ضرورت داره و بیش از چهارباردروز باید انجام بشه
درمواقعی مانند بیماری.استرس و رانندگی این تعداد بیشتر میشه
در زنان باردار نوع دیابت و نوع دارو فرقی نمیکنه کنترل قند خون بسیار مهم هستش بیش از4بار در روز تست لازمه که این تعداد شامل ناشتا و بعد از غذا میشه
در دیابت نوع دو شرایط کمی فرق میکنه اما باز هم تست قندخون در مدیریت بهتر دیابت بسیارکمک کننده هست
دیابتی های نوع دو که تحت درمان با انسولین هستند در ابتدا نیاز به تست روزانه دارند اما در ادامه درمان پس از کنترل ممکنه بانظر پزشک تعداد تست کمتر بشه.
اما باید تعداد تست رو در دوران خاصی مثل تغییر روز یا استفاده از داروهای خاص و بیماری افزایش دهند

سلامتجوی موفق ما اقای حسین شباسی
ایشان توانستند در مدت چهارماه 22 کیلوگرم کاهش وزن داشته باشند به ایشان و تیم درمان تبریک میگویم
#سلامتجوی_موفق #سلامتجو_موفق #رژیم #رژیم_درمانی #رژیم_تغذیه #رژیم_اسان #دکترکلاهدوزان