#مسیر_سبز_سلامتی
👈شماره ۲۶
👈سخنران: دکتر مجید کلاهدوزان
👈موضوع: فشار خون _ پارت دوم

چه موادی حاوی سدیم و پتاسیم هستند؟

برای اونایی که دوستشان داری بفرست تا اونا هم به مسیر سبز سلامتی ملحق شن🥰

@Csalamatiranian

#دانستنیهای_ورزشی
در طول روز، چند قدم باید پیاده روی کنید؟🤔

هدفتون باید 10000 قدم در روز باشه، این مقدار تضمین می کنه به اندازه ی توصیه شده ورزش هوازی در طول روز داشتید.
🌺دوستدار سلامتی شما🌺
ارتباط با ما: 03132680007
وب سایت: www.ihlsc.com
تلگرام: csalamatiranian @
اینستاگرام: csalamateiranian
🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸

#دانستنیهای_روانشناسی
استرس برای مدت طولانی، منجر به افسردگی و تاثیر منفی روی برنامه غذایی میشود و ممکن است به غذاهای قندی و پرکالری روی بیاورید.
بعلاوه سلامت پوستتان هم به خطر افتد

⁣🌺دوستدار سلامتی شما🌺
ارتباط با ما: 03132680007
وب سایت: www.ihlsc.com
تلگرام: csalamatiranian @
اینستاگرام: csalamateiranian
🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸

#دانستنیهای_تغذیه
مصرف پروتئین به کاهش اشتها کمک می کند.

✨منابع پروتئین گیاهی

🔸جوانه گندم
🔹جو و عدس
🔸تخم شربتی
🔹سبزیجات
🔸نخود سبز
🔹بادام درختی و زمینی
🌺دوستدار سلامتی شما🌺
ارتباط با ما: 03132680007
وب سایت: www.ihlsc.com
تلگرام: csalamatiranian @
اینستاگرام: csalamateiranian
🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸

#سلامتجوی_موفق
سرکار خانم معصومه خورنیا
👏👏10 کیلوگرم کاهش وزن 👏👏
موفقیت ایشان را تبریک میگوییم.
🌺دوستدار سلامتی شما🌺
ارتباط با ما: 03132680007
وب سایت: www.ihlsc.com
تلگرام: csalamatiranian @
اینستاگرام: csalamateiranian
🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸

برخی از عوارض قهوه سبز

🔹حالت تهوع
🔸سردرد
🔹بیخوابی
🔸اضطراب و افسردگی
🔹کمبود کلسیم و منیزیم
🔸ایجاد تداخل با داروهای ضدافسردگی، دیابت و فشارخون
🌺دوستدار سلامتی شما🌺
ارتباط با ما: 03132680007
وب سایت: www.ihlsc.com
تلگرام: csalamatiranian @
اینستاگرام: csalamateiranian
🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸

#پرسش_و_پاسخ_آنلاین

سوال:سلام .آیا درست است که دنبه کلسترول خوب بدن رو زیاد میکنه؟

پاسخ: با تشکر از اینکه سوال خود را مطرح نمودید.
سلام.  خیررر!!دنبه مجوعه ای از اسیدهای چرب اشباع است؛و یکی از راه های بالا رفتن کلسترول خون استفاده  از اسیدهای چرب اشباع است.هر چه میزان کلسترول خون  بالاتر باشد میزان HDL(که به کلسترول خوب میشناسید)پایین تر و در عوض میزان LDL(که به کلسترول بد میشناسید) بالاتر میرود.
مصرف روغن و چربی های حیوانی به هیچ شکلی توصیه نمیشود.

#مسیر_سبز_سلامتی
👈شماره 27
👈سخنران: دکتر مجید کلاهدوزان
👈موضوع: فشار خون _ پارت سوم

روش درمان فشار خون

برای اونایی که دوستشان داری بفرست تا اونا هم به مسیر سبز سلامتی ملحق شن🥰

@Csalamatiranian

#مسیر_سبز_سلامتی
👈شماره 27
👈سخنران: دکتر مجید کلاهدوزان
👈موضوع: فشار خون _ پارت سوم

روش درمان فشار خون

برای اونایی که دوستشان داری بفرست تا اونا هم به مسیر سبز سلامتی ملحق شن🥰

@Csalamatiranian

⁠✅⁣پس از ورزش کربوهیدارت مصرف نکنید!

#دانستنی_های_ورزشی

📢می‌خواهید بهتر چربی‌سوزی کنید و سریعتر وزن کم کنید.

💯پس از 🏃پیاده‌روی یا دویدن در هنگام گرسنگی غذای روغنی یا کربوهیدرات‌دار میل نکنید، در ابتدا سعی کنید سبزیجات و میوه یا آب‌میوه‌های سبز رنگ و وعده غذای پروتئینی میل کنید.
🌺دوستدار سلامتی شما🌺
ارتباط با ما: 03132680007
وب سایت: www.ihlsc.com
تلگرام: csalamatiranian @
اینستاگرام: csalamateiranian
🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸

ساعت خواب و سلامتی
#دانستنیهای_روانشناسی
ما سلامتی را که با ارزشترین نعمت است، به شما هدیه می دهیم.
ارتباط با ما:03132680007
وب سایت: www.ihlsc.com
اینستاگرام: csalamateiranian @

#دانستنیهای_تغذیه
توت خشک را جایگزین قند کنید !

🔸بهترین قند طبیعی
🔹مفید برای کاهش وزن
🔸کاهنده کلسترول بد خون
🔹ضد سرطان و بیماری قلبی
🔸سرشار از فیبر و ملین است
🔹دشمن اضطراب و عصبانیت
🌺دوستدار سلامتی شما🌺
ارتباط با ما: 03132680007
وب سایت: www.ihlsc.com
تلگرام: csalamatiranian @
اینستاگرام: csalamateiranian
🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸

⭕️نشانه های کمبود پروتئین در بدن

🔹چشم‌های ورم‌کرده
🔸گونه‌های پف‌آلوده
🔹دست‌های متورم
🔸موهای ظریف
🔹پوست خشک
🔸ابهام ذهنی
🔹احساس سستی بدن
🌺دوستدار سلامتی شما🌺
ارتباط با ما: 03132680007
وب سایت: www.ihlsc.com
تلگرام: csalamatiranian @
اینستاگرام: csalamateiranian
🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸

⁠🍜⁣هوشمندانه غذا بخورید


یکی از اشتباهات اساسی در هنگام کاهش وزن، پیروی از رژیم های سرسخت اما غیر پایدار است. این برنامه های غذایی افراطی به متابولیسم بدن شما آسیب می رسانند و موجب رژیم های غذایی یویو می شوند.

محرومیت و افراط به هیچ وجه کارساز نیست، پس سعی کنید از یک رژیم غذایی متعادل بهره ببرید.

از قانون ۸۰/۲۰ بهره ببرید.

بدین گونه که ۸۰ درصد از تغذیه ی شما را غذاهای با کیفیت و تنها ۲۰ درصد از آن را هله هوله ها تشکیل دهند.
🌺دوستدار سلامتی شما🌺
ارتباط با ما: 03132680007
وب سایت: www.ihlsc.com
تلگرام: csalamatiranian @
اینستاگرام: csalamateiranian
🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸

‍#پرسش_پاسخ_انلاین
سوال: برای کنترل پرخوری عصبی چه باید کرد؟

پاسخ: با سلام. زمانی که عصبی میشویم و شروع به خوردن میکنیم، دلیلش این است که بر روی عملکرد خودمان یعنی رفتار خوردن و احساسمان(خشم، غمگینی، اضطراب) آگاهی نداریم. پس در درجه اول بهتر است که از خودمان بپرسیم که چه احساسی داریم و در مرحله دوم برای کنترل آن احساس، راهی را پیدا کنیم ولی آن راه راهی باشد که خوردن نباشد. هر چیزی که بتواند در هنگام احساسات نامطلوب، حال ما را بهتر کند. مثال: پیاده روی، آب دادن به گلها، تماشای تلویزیون، تماس تلفنی با یک دوست و... یا روشهایی که با کمک روانشناس، آموزش دیده ایم.
🌺دوستدار سلامتی شما🌺
ارتباط با ما: 03132680007
وب سایت: www.ihlsc.com
تلگرام: csalamatiranian @
اینستاگرام: csalamateiranian
🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸

#ماهنامه_سبک_زندگی_سالم #شماره_بیست و پنجم با صاحب امتیازی #دکتر_کلاهدوزان
جهت مشاهده کامل مجله بر روی فایل فرستاده شده در ادامه کلیک کنید.👇

mahname-sh.25kamhajm.pdf

چنددلیل برای اینکه امروز تمرینات را شروع کنید🔰
#دانستنی_های_ورزشی

🏃🏻با ورزش کردن عضلاتتان💪🏻 بیشتر شده و در نتیجه حجم عضلات بیشتر شده و نهایتاً چربی سوزی تان نیز بیشتر می شود، زیرا عضلات شما نیاز به کالری بیشتر دارند.

🌺دوستدار سلامتی شما🌺
ارتباط با ما: 03132680007
وب سایت: www.ihlsc.com
تلگرام: csalamatiranian @
اینستاگرام: csalamateiranian
🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸

✨ صبحانه و کاهش وزن✨

صبحانه میتواند شروعی پرانرژی باشد و باعث فعال شدن سوخت و ساز بدن شود.
برای #کاهش_وزن باید سوخت و ساز فعال باشد.
صبحانه ای بخورید که سرشار از پروتئین باشد.
🌺دوستدار سلامتی شما🌺
ارتباط با ما: 03132680007
وب سایت: www.ihlsc.com
تلگرام: csalamatiranian @
اینستاگرام: csalamateiranian
🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸

کارهای کوچکی که قطعا چاقتان میکند
🌺دوستدار سلامتی شما🌺
ارتباط با ما: 03132680007
وب سایت: www.ihlsc.com
تلگرام: csalamatiranian @
اینستاگرام: csalamateiranian
🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸