#دانستنیهای_ورزشی
توصیه می شود ۳۰ دقیقه پیش از انجام ورزش یک فنجان آب بنوشید وپس از آن با هر ۱۵ دقیقه فعالیت یک فنجان آب میل کنید.🏋️
👈با نوشیدن آب قبل، بعد و در طول ورزش از کم آب شدن بدن پیشگیری کنید.
🌺دوستدار سلامتی شما🌺
ارتباط با ما:
03132352999 - 03136261968 - 03132644127_ 03142626790
وب سایت: www.ihlsc.com
تلگرام: csalamatiranian @
اینستاگرام: csalamateiranian
🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸
توصیه می شود ۳۰ دقیقه پیش از انجام ورزش یک فنجان آب بنوشید وپس از آن با هر ۱۵ دقیقه فعالیت یک فنجان آب میل کنید.🏋️
👈با نوشیدن آب قبل، بعد و در طول ورزش از کم آب شدن بدن پیشگیری کنید.
🌺دوستدار سلامتی شما🌺
ارتباط با ما:
03132352999 - 03136261968 - 03132644127_ 03142626790
وب سایت: www.ihlsc.com
تلگرام: csalamatiranian @
اینستاگرام: csalamateiranian
🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸
#دانستنیهای_تغذیه
نصف قاشق چای خوری فلفل قرمز می تواند سوخت و ساز بدن را مقداری افزایش دهد. برای کسانی که از فلفل قرمز استفاده نمی کنند اضافه کردن آن به یک وعده می تواند اشتها را در وعده بعدی کاهش دهد.
🌺دوستدار سلامتی شما🌺
ارتباط با ما:
03132352999 - 03136261968 - 03132644127_ 03142626790
وب سایت: www.ihlsc.com
تلگرام: csalamatiranian @
اینستاگرام: csalamateiranian
🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸
نصف قاشق چای خوری فلفل قرمز می تواند سوخت و ساز بدن را مقداری افزایش دهد. برای کسانی که از فلفل قرمز استفاده نمی کنند اضافه کردن آن به یک وعده می تواند اشتها را در وعده بعدی کاهش دهد.
🌺دوستدار سلامتی شما🌺
ارتباط با ما:
03132352999 - 03136261968 - 03132644127_ 03142626790
وب سایت: www.ihlsc.com
تلگرام: csalamatiranian @
اینستاگرام: csalamateiranian
🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸
3 دستورالعمل ایمن برای داشتن یک کاهش وزن بی خطر👇
- فعالیت فیزیکی هوازی
- تغییرات تدریجی در عادات غذا خوردن و تغییر سبک زندگی
- داشتن نیم کیلو تا یک کیلو در هفته کاهش وزن
🌺دوستدار سلامتی شما🌺
ارتباط با ما:
03132352999 - 03136261968 - 03132644127_ 03142626790
وب سایت: www.ihlsc.com
تلگرام: csalamatiranian @
اینستاگرام: csalamateiranian
🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸
- فعالیت فیزیکی هوازی
- تغییرات تدریجی در عادات غذا خوردن و تغییر سبک زندگی
- داشتن نیم کیلو تا یک کیلو در هفته کاهش وزن
🌺دوستدار سلامتی شما🌺
ارتباط با ما:
03132352999 - 03136261968 - 03132644127_ 03142626790
وب سایت: www.ihlsc.com
تلگرام: csalamatiranian @
اینستاگرام: csalamateiranian
🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
#سلامتجوی_موفق
اقای علیرضا جهانبازی 15 کیلوگرم کاهش وزن و درمان بیمار کلیوی ایشان👏👏👏
🌺دوستدار سلامتی شما🌺
ارتباط با ما:
03132352999 - 03136261968 - 03132644127_ 03142626790
وب سایت: www.ihlsc.com
تلگرام: csalamatiranian @
اینستاگرام: csalamateiranian
🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸
اقای علیرضا جهانبازی 15 کیلوگرم کاهش وزن و درمان بیمار کلیوی ایشان👏👏👏
🌺دوستدار سلامتی شما🌺
ارتباط با ما:
03132352999 - 03136261968 - 03132644127_ 03142626790
وب سایت: www.ihlsc.com
تلگرام: csalamatiranian @
اینستاگرام: csalamateiranian
🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸
#مسیر_سبز_سلامتی
👈شماره ۱۴
👈سخنران: دکتر مجید کلاهدوزان
👈موضوع: فیبر های موادغذایی،
فیبرها چه خواصی در بدن دارد؟
برای اونایی که دوستشان داری بفرست تا اونا هم به مسیر سبز سلامتی ملحق شن🥰
@Csalamatiranian
👈شماره ۱۴
👈سخنران: دکتر مجید کلاهدوزان
👈موضوع: فیبر های موادغذایی،
فیبرها چه خواصی در بدن دارد؟
برای اونایی که دوستشان داری بفرست تا اونا هم به مسیر سبز سلامتی ملحق شن🥰
@Csalamatiranian
Audio
#مسیر_سبز_سلامتی
👈شماره ۱۴
👈سخنران: دکتر مجید کلاهدوزان
👈موضوع: فیبر های موادغذایی،فیبرها چه خواصی در بدن دارد؟
برای اونایی که دوستشان داری بفرست تا اونا هم به مسیر سبز سلامتی ملحق شن🥰
@Csalamatiranian
👈شماره ۱۴
👈سخنران: دکتر مجید کلاهدوزان
👈موضوع: فیبر های موادغذایی،فیبرها چه خواصی در بدن دارد؟
برای اونایی که دوستشان داری بفرست تا اونا هم به مسیر سبز سلامتی ملحق شن🥰
@Csalamatiranian
#دانستنیهای_ورزشی
ورزش کردن به صورت اشتباه می تواند برای مفاصل و عضلاتتان خطرناک باشد و تاثیر ورزشتان را به حداقل برساند.
👈مطمئن شوید قبل از انجام یک حرکت حتما روش صحیح آن را بیاموزید.
🌺دوستدار سلامتی شما🌺
ارتباط با ما:
03132352999 - 03136261968 - 03132644127_ 03142626790
وب سایت: www.ihlsc.com
تلگرام: csalamatiranian @
اینستاگرام: csalamateiranian
🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸
ورزش کردن به صورت اشتباه می تواند برای مفاصل و عضلاتتان خطرناک باشد و تاثیر ورزشتان را به حداقل برساند.
👈مطمئن شوید قبل از انجام یک حرکت حتما روش صحیح آن را بیاموزید.
🌺دوستدار سلامتی شما🌺
ارتباط با ما:
03132352999 - 03136261968 - 03132644127_ 03142626790
وب سایت: www.ihlsc.com
تلگرام: csalamatiranian @
اینستاگرام: csalamateiranian
🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸
#دانستنیهای_روانشناسی
٨ راهكار براي جلوگيري از آلزايمر
معاشرت با دیگران
مسافرت
آموختن زبانی جدید
حفظ کردن شعر
آموختن موسیقی
مصرف ماهیهایی مثل قزل آلا و ساردین
آنتی اکسیدانها
ویتامین C و E
🌺دوستدار سلامتی شما🌺
ارتباط با ما:
03132352999 - 03136261968 - 03132644127_ 03142626790
وب سایت: www.ihlsc.com
تلگرام: csalamatiranian @
اینستاگرام: csalamateiranian
🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸
٨ راهكار براي جلوگيري از آلزايمر
معاشرت با دیگران
مسافرت
آموختن زبانی جدید
حفظ کردن شعر
آموختن موسیقی
مصرف ماهیهایی مثل قزل آلا و ساردین
آنتی اکسیدانها
ویتامین C و E
🌺دوستدار سلامتی شما🌺
ارتباط با ما:
03132352999 - 03136261968 - 03132644127_ 03142626790
وب سایت: www.ihlsc.com
تلگرام: csalamatiranian @
اینستاگرام: csalamateiranian
🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸
#دانستنهای_تغذیه
«مصرف نوشابه» در هنگام تشنگی اشتباه‌ترین گزینه ممکن برای جبران آب از دست رفته بدن است ‼️
👈آسیب فراوانی به کلیه هامیزند، باعث ایجاد سنگ کلیه و به مرور از کار افتادگی کلیه‌ها می‌شود.
🌺دوستدار سلامتی شما🌺
ارتباط با ما:
03132352999 - 03136261968 - 03132644127_ 03142626790
وب سایت: www.ihlsc.com
تلگرام: csalamatiranian @
اینستاگرام: csalamateiranian
🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸
«مصرف نوشابه» در هنگام تشنگی اشتباه‌ترین گزینه ممکن برای جبران آب از دست رفته بدن است ‼️
👈آسیب فراوانی به کلیه هامیزند، باعث ایجاد سنگ کلیه و به مرور از کار افتادگی کلیه‌ها می‌شود.
🌺دوستدار سلامتی شما🌺
ارتباط با ما:
03132352999 - 03136261968 - 03132644127_ 03142626790
وب سایت: www.ihlsc.com
تلگرام: csalamatiranian @
اینستاگرام: csalamateiranian
🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸
#سلامتجوی_موفق
👏👏👏سرکار خانم زهرا رحمتی 15 کیلوگرم کاهش وزن👏👏👏
🌺دوستدار سلامتی شما🌺
ارتباط با ما:
03132352999 - 03136261968 - 03132644127_ 03142626790
وب سایت: www.ihlsc.com
تلگرام: csalamatiranian @
اینستاگرام: csalamateiranian
🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸
👏👏👏سرکار خانم زهرا رحمتی 15 کیلوگرم کاهش وزن👏👏👏
🌺دوستدار سلامتی شما🌺
ارتباط با ما:
03132352999 - 03136261968 - 03132644127_ 03142626790
وب سایت: www.ihlsc.com
تلگرام: csalamatiranian @
اینستاگرام: csalamateiranian
🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸
❌افزایش ساعات نشستن با بالا رفتن میزان فشار خون، دیابت، کلسترول بالا و چاقی در ارتباط است. نشستن زیاد همچنین خطر مرگ به هر علتی را افزایش می دهد.
🌺دوستدار سلامتی شما🌺
ارتباط با ما:
03132352999 - 03136261968 - 03132644127_ 03142626790
وب سایت: www.ihlsc.com
تلگرام: csalamatiranian @
اینستاگرام: csalamateiranian
🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸
🌺دوستدار سلامتی شما🌺
ارتباط با ما:
03132352999 - 03136261968 - 03132644127_ 03142626790
وب سایت: www.ihlsc.com
تلگرام: csalamatiranian @
اینستاگرام: csalamateiranian
🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
سخنرانی دکتر کلاهدوزان در برنامه به وقت خانه: تغدیه سالم در خانواده چگونه است؟ چگونه برنامه غذایی متعادل در خانواده برای خود و همسرانمان داشته باشیم؟
#مسیر_سبز_سلامتی
👈شماره ۱۵
👈سخنران: دکتر مجید کلاهدوزان
👈موضوع: #پارت دوم _فیبرهای مواد غذایی
مقدار فیبر در گروه های غذایی چقدر است؟
برای اونایی که دوستشان داری بفرست تا اونا هم به مسیر سبز سلامتی ملحق شن🥰
@Csalamatiranian
👈شماره ۱۵
👈سخنران: دکتر مجید کلاهدوزان
👈موضوع: #پارت دوم _فیبرهای مواد غذایی
مقدار فیبر در گروه های غذایی چقدر است؟
برای اونایی که دوستشان داری بفرست تا اونا هم به مسیر سبز سلامتی ملحق شن🥰
@Csalamatiranian
Audio
#مسیر_سبز_سلامتی
👈شماره ۱۵
👈سخنران: دکتر مجید کلاهدوزان
👈موضوع: #پارت دوم _فیبرهای مواد غذایی
مقدار فیبر در گروه های غذایی چقدر است؟
برای اونایی که دوستشان داری بفرست تا اونا هم به مسیر سبز سلامتی ملحق شن🥰
@Csalamatiranian
👈شماره ۱۵
👈سخنران: دکتر مجید کلاهدوزان
👈موضوع: #پارت دوم _فیبرهای مواد غذایی
مقدار فیبر در گروه های غذایی چقدر است؟
برای اونایی که دوستشان داری بفرست تا اونا هم به مسیر سبز سلامتی ملحق شن🥰
@Csalamatiranian
#دانستنیهای_ورزشی
💃🏻 مطالعات نشون داده که از تاثیرات رقص بر بدن:
👈 کاهش خطر ابتلا به فشار خون
👈 کاهش خطر ابتلا به دیابت نوع 2
👈 و کاهش خطر ابتلا به سرطان است
👈 کاهش خطر ابتلا به بیماریهای قلبی - عروقی
🌺دوستدار سلامتی شما🌺
ارتباط با ما: 03132352999 - 03136261968 - 03132644127_ 03142626790
وب سایت: www.ihlsc.com
تلگرام: csalamatiranian @
اینستاگرام: csalamateiranian
🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸
💃🏻 مطالعات نشون داده که از تاثیرات رقص بر بدن:
👈 کاهش خطر ابتلا به فشار خون
👈 کاهش خطر ابتلا به دیابت نوع 2
👈 و کاهش خطر ابتلا به سرطان است
👈 کاهش خطر ابتلا به بیماریهای قلبی - عروقی
🌺دوستدار سلامتی شما🌺
ارتباط با ما: 03132352999 - 03136261968 - 03132644127_ 03142626790
وب سایت: www.ihlsc.com
تلگرام: csalamatiranian @
اینستاگرام: csalamateiranian
🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸
#دانستنیهای_روانشناسی
سعی نکنید غذاهای مورد علاقه تان را ممنوع کنید. در برنامه غذایی اشکالی ندارد از غذاهای مورد علاقه خود استفاده کنید و احساس گناه نداشته باشید، در هرکاری بابد تعادل داشت.
🌺دوستدار سلامتی شما🌺
ارتباط با ما: 03132352999 - 03136261968 - 03132644127_ 03142626790
وب سایت: www.ihlsc.com
تلگرام: csalamatiranian @
اینستاگرام: csalamateiranian
🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸
سعی نکنید غذاهای مورد علاقه تان را ممنوع کنید. در برنامه غذایی اشکالی ندارد از غذاهای مورد علاقه خود استفاده کنید و احساس گناه نداشته باشید، در هرکاری بابد تعادل داشت.
🌺دوستدار سلامتی شما🌺
ارتباط با ما: 03132352999 - 03136261968 - 03132644127_ 03142626790
وب سایت: www.ihlsc.com
تلگرام: csalamatiranian @
اینستاگرام: csalamateiranian
🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸
#پرسش_پاسخ_آنلاین
با سلام ميشه از قندهاي رژيمي استفاده کرد يا خرما رو بيشتر استفاده کرد ؟
با سلام سلامتجوي گرامي:نوشيدني هاي رژيمي و بسياري از محصولات شيرين رژيمي حاوي انرژي نمي باشند و به شما در کاهش کالري دريافتي کمک خواهند کرد. اگر چه اين فرضيه براي مدتي طولاني قابل استفاده نيست، طوري که جايگزين کردن يک شيرين کننده به جاي ديگري، هيچ کاري در جهت اصلاح ذائقه ي شيرين شما و يا کمتر لذت بردن از طعم شيريني انجام نمي دهد. افرادي که به مقدار زياد از شيرين کننده هاي مصنوعي استفاده مي کنند، در کل نسبت به ساير افراد کالري بيشتري دريافت مي کنند که در نهايت چاقي را تشديد مي نمايد. به اين صورت که شيرين کننده ها ممکن است مکانيسم هاي طبيعي اشتها را دگرگون کنند، يعني احساس سيري کافي را ايجاد نمي کنند و فرد از غذاهاي ديگر زياد مي خورد خرما هم کالري دارد و اگر بيشتر مصرف کنيد باعث افزايش وزن ميشود و بايد به مقداري که کارشناس تغذيه در رژيم لحاظ کردند مصرف کنيد
با سلام ميشه از قندهاي رژيمي استفاده کرد يا خرما رو بيشتر استفاده کرد ؟
با سلام سلامتجوي گرامي:نوشيدني هاي رژيمي و بسياري از محصولات شيرين رژيمي حاوي انرژي نمي باشند و به شما در کاهش کالري دريافتي کمک خواهند کرد. اگر چه اين فرضيه براي مدتي طولاني قابل استفاده نيست، طوري که جايگزين کردن يک شيرين کننده به جاي ديگري، هيچ کاري در جهت اصلاح ذائقه ي شيرين شما و يا کمتر لذت بردن از طعم شيريني انجام نمي دهد. افرادي که به مقدار زياد از شيرين کننده هاي مصنوعي استفاده مي کنند، در کل نسبت به ساير افراد کالري بيشتري دريافت مي کنند که در نهايت چاقي را تشديد مي نمايد. به اين صورت که شيرين کننده ها ممکن است مکانيسم هاي طبيعي اشتها را دگرگون کنند، يعني احساس سيري کافي را ايجاد نمي کنند و فرد از غذاهاي ديگر زياد مي خورد خرما هم کالري دارد و اگر بيشتر مصرف کنيد باعث افزايش وزن ميشود و بايد به مقداري که کارشناس تغذيه در رژيم لحاظ کردند مصرف کنيد
#مسیر_سبز_سلامتی
👈شماره 16
👈سخنران: دکتر مجید کلاهدوزان
👈موضوع: راه کارهای پیشگیری از یبوست؟
برای اونایی که دوستشان داری بفرست تا اونا هم به مسیر سبز سلامتی ملحق شن🥰
@Csalamatiranian
👈شماره 16
👈سخنران: دکتر مجید کلاهدوزان
👈موضوع: راه کارهای پیشگیری از یبوست؟
برای اونایی که دوستشان داری بفرست تا اونا هم به مسیر سبز سلامتی ملحق شن🥰
@Csalamatiranian
Audio
#مسیر_سبز_سلامتی
👈شماره 16
👈سخنران: دکتر مجید کلاهدوزان
👈موضوع: راه کارهای پیشگیری از یبوست؟
برای اونایی که دوستشان داری بفرست تا اونا هم به مسیر سبز سلامتی ملحق شن🥰
@Csalamatiranian
👈شماره 16
👈سخنران: دکتر مجید کلاهدوزان
👈موضوع: راه کارهای پیشگیری از یبوست؟
برای اونایی که دوستشان داری بفرست تا اونا هم به مسیر سبز سلامتی ملحق شن🥰
@Csalamatiranian
#دانستنیهای_ورزشی
💯 راهکارهای تمرینی آب کردن شکم
۱-هوازی صبح ناشتا ۳۰ دقیقه
۲-تمرینات شکم : زیر شکم تعداد بالا
۳-هوازی در انتهای تمرین ۳۰ دقیقه
۴-حرکت مسگری یا پیچ کمر
🌺دوستدار سلامتی شما🌺
ارتباط با ما:
03132352999 - 03136261968 - 03132644127_ 03142626790
وب سایت: www.ihlsc.com
تلگرام: csalamatiranian @
اینستاگرام: csalamateiranian
🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸
💯 راهکارهای تمرینی آب کردن شکم
۱-هوازی صبح ناشتا ۳۰ دقیقه
۲-تمرینات شکم : زیر شکم تعداد بالا
۳-هوازی در انتهای تمرین ۳۰ دقیقه
۴-حرکت مسگری یا پیچ کمر
🌺دوستدار سلامتی شما🌺
ارتباط با ما:
03132352999 - 03136261968 - 03132644127_ 03142626790
وب سایت: www.ihlsc.com
تلگرام: csalamatiranian @
اینستاگرام: csalamateiranian
🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸