#پرسش_و_پاسخ
با سلام مادر من حدودا 65 سالشونه و به خاطر پوکی استخوان مدام مجبورن قرص بخورن که روی کبدشون تاثیر گذاشته آیا میشه این کلسیم با غذا جبران کرد؟
باسلام کاربر گرامی: مهمترین منابع غذائی جهت تامین کلسیم و ویتامین D لبنیات می باشد به همین دلیل مصرف روزانه سه واحد از انواع لبنیات کم چرب در کلیه گروهای سنی توصیه می شود. منابع غذائی اصلی حاوی کلسیم عبارتند از شیر ولبنیات ، بعضی از انواع ماهی ها و خاویار، لوبیا قرمز وسویا، سبزیجات دارای برگ سبز تیره به خصوص جعفری، مغزها با این وجود بررسی شرایط تحت نظر پزشک معالج الزامی می باشد و هیچ دارویی بدون اطلاع پزشک نباید حذف گردد.
🌺دوستدار سلامتی شما🌺
ارتباط با ما: 03132352999 - 03136261968 - 03132644127_ 03142626790
وب سایت: www.ihlsc.com
تلگرام: csalamatiranian @
اینستاگرام: csalamateiranian
🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸

#مسیر_سبز_سلامتی
👈شماره ۱۲
👈سخنران: دکتر مجید کلاهدوزان
👈موضوع: چاقی چه بلایی بر سر کودکانمان می اورد؟

برای اونایی که دوستشان داری بفرست تا اونا هم به مسیر سبز سلامتی ملحق شن🥰

@Csalamatiranian

#مسیر_سبز_سلامتی
👈شماره ۱۲
👈سخنران: دکتر مجید کلاهدوزان
👈موضوع: چاقی چه بلایی بر سر کودکانمان می اورد؟

برای اونایی که دوستشان داری بفرست تا اونا هم به مسیر سبز سلامتی ملحق شن🥰

@Csalamatiranian

#دانستنیهای_روانشناسی
⁣📝 چند راه طبیعی برای کاهش افسردگی

⁣🌞 ⁣دریافت میزان کافی از نور خورشید

⁣🍌 ⁣مصرف بیشتر منیزیم با استفاده از مواد غذایی همچون سبزیجات با رنگ سبز تیره، ماهی،موز و حبوبات

⁣🍩 ⁣کاهش مصرف مواد قندی

⁣🏃‍♂️ ⁣ورزش کردن

⁣🍊 ⁣مصرف بیشتر ویتامین C با استفاده از مواد غذایی همچون ⁣گوجه فرنگی، پرتقال و فلفل دلمه‌ای
🌺دوستدار سلامتی شما🌺
ارتباط با ما:
03132352999 - 03136261968 - 03132644127_ 03142626790
وب سایت: www.ihlsc.com
تلگرام: csalamatiranian @
اینستاگرام: csalamateiranian
🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸

#دانستنیهای_ورزشی
پوزیشن صحیح خوابیدن برای جلوگیری از آسیب به ستون فقرات (👆🏻)
🌺دوستدار سلامتی شما🌺
ارتباط با ما:
03132352999 - 03136261968 - 03132644127_ 03142626790
وب سایت: www.ihlsc.com
تلگرام: csalamatiranian @
اینستاگرام: csalamateiranian
🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸

#دانستنهای_تغذیه
طالبی مقدار کمی کالری دارد و مواد مغذی زیادی را به بدن میرساند، یک چهارم طالبی حدود 50 کالری دارد، اما همین مقدار 100% ویتامین C و A مورد نیاز بدن را تامین میکند.👌
🌺دوستدار سلامتی شما🌺
ارتباط با ما:
03132352999 - 03136261968 - 03132644127_ 03142626790
وب سایت: www.ihlsc.com
تلگرام: csalamatiranian @
اینستاگرام: csalamateiranian
🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸

#ماهنامه_سبک_زندگی_سالم #شماره_بیست و دوم با صاحب امتیازی #دکتر_کلاهدوزان
جهت مشاهده کامل مجله بر روی فایل فرستاده شده در ادامه کلیک کنید.👇

mahname-sh.22 kamhajm.pdf

#سلامتجوی_موفق
خانم فریبا موسوی با کاهش وزن ۲۰ کیلوگرم و بهبود دیابت و چربی خون از سلامت جویان عزیز ما هستند 👏👏
🌺دوستدار سلامتی شما🌺
ارتباط با ما:
03132352999 - 03136261968 - 03132644127_ 03142626790
وب سایت: www.ihlsc.com
تلگرام: csalamatiranian @
اینستاگرام: csalamateiranian
🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸

#پرسش_پاسخ_آنلاین
سلام. میخواستم بدونم بهترین موقع برای وزن گرفتن چه زمانی هست؟

با سلام کاربر گرامی. بهترین شرایط جهت وزن گرفتن، صبح ها قبل از خوردن صبحانه، بعد از تخلیه مثانه و روده، بدون لباس و یا بالباس منزل است. { با تشکر ازاینکه پرسش خود را با مراکز جامع بین المللی سبک زندگی سالم " دکتر کلاهدوزان" در میان گذاشتید.}
🌺دوستدار سلامتی شما🌺
ارتباط با ما:
03132352999 - 03136261968 - 03132644127_ 03142626790
وب سایت: www.ihlsc.com
تلگرام: csalamatiranian @
اینستاگرام: csalamateiranian
🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸

#مسیر_سبز_سلامتی
👈شماره ۱۳
👈سخنران: دکتر مجید کلاهدوزان
👈موضوع: میزان نیاز بدن ما به آب چقدر است؟

برای اونایی که دوستشان داری بفرست تا اونا هم به مسیر سبز سلامتی ملحق شن🥰

@Csalamatiranian

#مسیر_سبز_سلامتی
👈شماره ۱۳
👈سخنران: دکتر مجید کلاهدوزان
👈موضوع: میزان نیاز بدن ما به آب چقدر است؟

برای اونایی که دوستشان داری بفرست تا اونا هم به مسیر سبز سلامتی ملحق شن🥰

@Csalamatiranian

#دانستنیهای_روانشناسی
⁣⁣استرس دارید؟

👈خوردن یک تکه شکلات تلخ می‌تواند با کاهش هورمون‌های استرس، باعث احساس آرامش شود.
🌺دوستدار سلامتی شما🌺
ارتباط با ما:
03132352999 - 03136261968 - 03132644127_ 03142626790
وب سایت: www.ihlsc.com
تلگرام: csalamatiranian @
اینستاگرام: csalamateiranian
🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸

#دانستنیهای_ورزشی
توصیه می شود ۳۰ دقیقه پیش از انجام ورزش یک فنجان آب بنوشید وپس از آن با هر ۱۵ دقیقه فعالیت یک فنجان آب میل کنید.⁣🏋️

👈با نوشیدن آب قبل، بعد و در طول ورزش از کم آب شدن بدن پیشگیری کنید.
🌺دوستدار سلامتی شما🌺
ارتباط با ما:
03132352999 - 03136261968 - 03132644127_ 03142626790
وب سایت: www.ihlsc.com
تلگرام: csalamatiranian @
اینستاگرام: csalamateiranian
🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸

#دانستنیهای_تغذیه
نصف قاشق چای خوری فلفل قرمز می تواند سوخت و ساز بدن را مقداری افزایش دهد. برای کسانی که از فلفل قرمز استفاده نمی کنند اضافه کردن آن به یک وعده می تواند اشتها را در وعده بعدی کاهش دهد.
🌺دوستدار سلامتی شما🌺
ارتباط با ما:
03132352999 - 03136261968 - 03132644127_ 03142626790
وب سایت: www.ihlsc.com
تلگرام: csalamatiranian @
اینستاگرام: csalamateiranian
🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸

3 دستورالعمل ایمن برای داشتن یک کاهش وزن بی خطر👇

- فعالیت فیزیکی هوازی
- تغییرات تدریجی در عادات غذا خوردن و تغییر سبک زندگی
- داشتن نیم کیلو تا یک کیلو در هفته کاهش وزن
🌺دوستدار سلامتی شما🌺
ارتباط با ما:
03132352999 - 03136261968 - 03132644127_ 03142626790
وب سایت: www.ihlsc.com
تلگرام: csalamatiranian @
اینستاگرام: csalamateiranian
🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸

#سلامتجوی_موفق
اقای علیرضا جهانبازی 15 کیلوگرم کاهش وزن و درمان بیمار کلیوی ایشان👏👏👏
🌺دوستدار سلامتی شما🌺
ارتباط با ما:
03132352999 - 03136261968 - 03132644127_ 03142626790
وب سایت: www.ihlsc.com
تلگرام: csalamatiranian @
اینستاگرام: csalamateiranian
🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸

#مسیر_سبز_سلامتی
👈شماره ۱۴
👈سخنران: دکتر مجید کلاهدوزان
👈موضوع: فیبر های موادغذایی،
فیبرها چه خواصی در بدن دارد؟

برای اونایی که دوستشان داری بفرست تا اونا هم به مسیر سبز سلامتی ملحق شن🥰

@Csalamatiranian

#مسیر_سبز_سلامتی
👈شماره ۱۴
👈سخنران: دکتر مجید کلاهدوزان
👈موضوع: فیبر های موادغذایی،فیبرها چه خواصی در بدن دارد؟

برای اونایی که دوستشان داری بفرست تا اونا هم به مسیر سبز سلامتی ملحق شن🥰

@Csalamatiranian

#دانستنیهای_ورزشی
ورزش کردن به صورت اشتباه می تواند برای مفاصل و عضلاتتان خطرناک باشد و تاثیر ورزشتان را به حداقل برساند.

👈مطمئن شوید قبل از انجام یک حرکت حتما روش صحیح آن را بیاموزید.
🌺دوستدار سلامتی شما🌺
ارتباط با ما:
03132352999 - 03136261968 - 03132644127_ 03142626790
وب سایت: www.ihlsc.com
تلگرام: csalamatiranian @
اینستاگرام: csalamateiranian
🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸