داشتن یک تغذیه سالم و اصولی برای رسیدن به سلامتی بسیار حائز اهمیت است، همچنین برای داشتن تغذیه سالم باید برخی از نکات را به خوبی رعایت کنید.
امشب شنبه 31 خرداد ساعت 9 شب ما در کلاس آنلاین تغذیه سالم این نکات را توسط  آقای دکتر کلاهدوزان به شما آموزش می دهیم.
جهت دریافت لینک کلاس به شماره 09160358760 در واتس آپ یک پیام ارسال نمایید.

#دانستنیهای_روانشناسی
تحقیقات اخیر نشون میده که هر چه سریع تر غذا بخورید و کمتر به جویدن غذا بپردازید، بیشتر به وزنتان اضافه میشود !🍝

+ با آرامش غذا خوردن عامل جلوگیری برای افزایش دریافت انرژی است و اگر سریع غذا بخورید بیشتر چاق می شوید.
🌺دوستدار سلامتی شما🌺
ارتباط با ما:
03132352999 - 03136261968 - 03132644127_ 03142626790
وب سایت: www.ihlsc.com
تلگرام: csalamatiranian @
اینستاگرام: csalamateiranian
🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸

#دانستنیهای_روانشناسی
💢 جلوگیری از پرخوری احساسی با روشی عجیب👇
به کمک این روش می توانید حواس خود را از غذا خوردن پرت کنید و استرس نداشته باشید. برگه ای را بردارید و یادداشت کنید.

🔸 5 نفر ( دوست، والدین و ... ) را یادداشت کنید تا در هنگام ناراحتی و ... با آنها تماس بگیرید.
🔹 5 روشی را که با آن آرام می شوید را یادداشت کنید مثل دوش گرفتن، بستن چشم ها، ورزش و ...
🔸 5 جمله که می توانید به خود بگویید: من از پسش بر می آیم، همیشه اینطوری نمی ماند.
🔹 5 فعالیت که بتواند حواستان را پرت کند. یک پازل را شروع کنید، یک فیلم تماشا کنید و ...
🔸 5 مکان که با رفتن به آنها آرام می شوید مثل رخت خوابتان، اتاقی آرام، جایی خارج از خانه که کسی مزاحمتان نشود و ...
🌺دوستدار سلامتی شما🌺
ارتباط با ما:
03132352999 - 03136261968 - 03132644127_ 03142626790
وب سایت: www.ihlsc.com
تلگرام: csalamatiranian @
اینستاگرام: csalamateiranian
🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸

#دانستنهای_تغذیه
🔻با حذف نان و برنج لاغر می‌شوید؟

▪️حذف مواد نشاسته‌ای مفید از برنامه غذایی باعث می‌شود شخص احساس گرسنگی مداوم داشته و دچار دل‌ضعفه شود، لذا به مصرف موادی که ارزش غذایی ندارند و معمولاً بسیار پرکالری و حاوی چربی، شیرینی یا نمک بالا هستند روی آورد که در نهایت منجر به چاقی فرد خواهد شد.

▪️برنج به دلیل وجود ویتامین B، منیزیم، آهن و روی می‌تواند به طراوت و شادابی پوست و مو کمک کند و موجب شود بدن دچار ضعف و بی حالی نشود، از این‌رو افراد نباید این ماده غذایی را از رژیم غذایی خود حذف کنند.
🌺دوستدار سلامتی شما🌺
ارتباط با ما:
03132352999 - 03136261968 - 03132644127_ 03142626790
وب سایت: www.ihlsc.com
تلگرام: csalamatiranian @
اینستاگرام: csalamateiranian
🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸

💢چرا همیشه گرسنه‌ام؟

🔹مصرف مواد غذایی نظیر کلوچه ها، شیرینی ها و نان سفید ) به سرعت سطوح قند خون انسان را افزایش می دهند.
🔸تشنگی و کم آبی بدن ممکنست با گرسنگی اشتباه گرفته شود

🔹استرس، زمانی که دچار استرس شده اید، وسوسه خوردن غذا می تواند قوی‌تر شود

🔸خواب ناکافی میتواند احساس گرسنگی را بدون نیاز بدن به دریافت کالری بیشتر ایجاد می کند

🔹بیش از اندازه سریع غذا خوردن، زمان کافی برای ثبت این که به میزان کافی غذا خورده اید را در اختیار مغز قرار نمی دهد

🔸کمبود پروتئین و چربی در برنامه غذایی

🔹اثر جانبی مصرف برخی داروها، آنتی هیستامین ها یکی از موارد شناخته شده در این زمینه هستند.
🌺دوستدار سلامتی شما🌺
ارتباط با ما:
03132352999 - 03136261968 - 03132644127_ 03142626790
وب سایت: www.ihlsc.com
تلگرام: csalamatiranian @
اینستاگرام: csalamateiranian
🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸

#سلامتجوی_موفق
💢جناب آقای ابراهیم دمابی ۲۰ کیلوگرم کاهش وزن.💢
موفقیت ایشان را تبریک میگوییم👏🏻👏🏻
در فایل صوتی زیر، صحبتهای ایشان را گوش بدهید 👇👇👇

#پرسش_و_پاسخ
با سلام مادر من حدودا 65 سالشونه و به خاطر پوکی استخوان مدام مجبورن قرص بخورن که روی کبدشون تاثیر گذاشته آیا میشه این کلسیم با غذا جبران کرد؟
باسلام کاربر گرامی: مهمترین منابع غذائی جهت تامین کلسیم و ویتامین D لبنیات می باشد به همین دلیل مصرف روزانه سه واحد از انواع لبنیات کم چرب در کلیه گروهای سنی توصیه می شود. منابع غذائی اصلی حاوی کلسیم عبارتند از شیر ولبنیات ، بعضی از انواع ماهی ها و خاویار، لوبیا قرمز وسویا، سبزیجات دارای برگ سبز تیره به خصوص جعفری، مغزها با این وجود بررسی شرایط تحت نظر پزشک معالج الزامی می باشد و هیچ دارویی بدون اطلاع پزشک نباید حذف گردد.
🌺دوستدار سلامتی شما🌺
ارتباط با ما: 03132352999 - 03136261968 - 03132644127_ 03142626790
وب سایت: www.ihlsc.com
تلگرام: csalamatiranian @
اینستاگرام: csalamateiranian
🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸

#مسیر_سبز_سلامتی
👈شماره ۱۲
👈سخنران: دکتر مجید کلاهدوزان
👈موضوع: چاقی چه بلایی بر سر کودکانمان می اورد؟

برای اونایی که دوستشان داری بفرست تا اونا هم به مسیر سبز سلامتی ملحق شن🥰

@Csalamatiranian

#مسیر_سبز_سلامتی
👈شماره ۱۲
👈سخنران: دکتر مجید کلاهدوزان
👈موضوع: چاقی چه بلایی بر سر کودکانمان می اورد؟

برای اونایی که دوستشان داری بفرست تا اونا هم به مسیر سبز سلامتی ملحق شن🥰

@Csalamatiranian

#دانستنیهای_روانشناسی
⁣📝 چند راه طبیعی برای کاهش افسردگی

⁣🌞 ⁣دریافت میزان کافی از نور خورشید

⁣🍌 ⁣مصرف بیشتر منیزیم با استفاده از مواد غذایی همچون سبزیجات با رنگ سبز تیره، ماهی،موز و حبوبات

⁣🍩 ⁣کاهش مصرف مواد قندی

⁣🏃‍♂️ ⁣ورزش کردن

⁣🍊 ⁣مصرف بیشتر ویتامین C با استفاده از مواد غذایی همچون ⁣گوجه فرنگی، پرتقال و فلفل دلمه‌ای
🌺دوستدار سلامتی شما🌺
ارتباط با ما:
03132352999 - 03136261968 - 03132644127_ 03142626790
وب سایت: www.ihlsc.com
تلگرام: csalamatiranian @
اینستاگرام: csalamateiranian
🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸

#دانستنیهای_ورزشی
پوزیشن صحیح خوابیدن برای جلوگیری از آسیب به ستون فقرات (👆🏻)
🌺دوستدار سلامتی شما🌺
ارتباط با ما:
03132352999 - 03136261968 - 03132644127_ 03142626790
وب سایت: www.ihlsc.com
تلگرام: csalamatiranian @
اینستاگرام: csalamateiranian
🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸

#دانستنهای_تغذیه
طالبی مقدار کمی کالری دارد و مواد مغذی زیادی را به بدن میرساند، یک چهارم طالبی حدود 50 کالری دارد، اما همین مقدار 100% ویتامین C و A مورد نیاز بدن را تامین میکند.👌
🌺دوستدار سلامتی شما🌺
ارتباط با ما:
03132352999 - 03136261968 - 03132644127_ 03142626790
وب سایت: www.ihlsc.com
تلگرام: csalamatiranian @
اینستاگرام: csalamateiranian
🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸

#ماهنامه_سبک_زندگی_سالم #شماره_بیست و دوم با صاحب امتیازی #دکتر_کلاهدوزان
جهت مشاهده کامل مجله بر روی فایل فرستاده شده در ادامه کلیک کنید.👇

mahname-sh.22 kamhajm.pdf

#سلامتجوی_موفق
خانم فریبا موسوی با کاهش وزن ۲۰ کیلوگرم و بهبود دیابت و چربی خون از سلامت جویان عزیز ما هستند 👏👏
🌺دوستدار سلامتی شما🌺
ارتباط با ما:
03132352999 - 03136261968 - 03132644127_ 03142626790
وب سایت: www.ihlsc.com
تلگرام: csalamatiranian @
اینستاگرام: csalamateiranian
🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸

#پرسش_پاسخ_آنلاین
سلام. میخواستم بدونم بهترین موقع برای وزن گرفتن چه زمانی هست؟

با سلام کاربر گرامی. بهترین شرایط جهت وزن گرفتن، صبح ها قبل از خوردن صبحانه، بعد از تخلیه مثانه و روده، بدون لباس و یا بالباس منزل است. { با تشکر ازاینکه پرسش خود را با مراکز جامع بین المللی سبک زندگی سالم " دکتر کلاهدوزان" در میان گذاشتید.}
🌺دوستدار سلامتی شما🌺
ارتباط با ما:
03132352999 - 03136261968 - 03132644127_ 03142626790
وب سایت: www.ihlsc.com
تلگرام: csalamatiranian @
اینستاگرام: csalamateiranian
🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸

#مسیر_سبز_سلامتی
👈شماره ۱۳
👈سخنران: دکتر مجید کلاهدوزان
👈موضوع: میزان نیاز بدن ما به آب چقدر است؟

برای اونایی که دوستشان داری بفرست تا اونا هم به مسیر سبز سلامتی ملحق شن🥰

@Csalamatiranian

#مسیر_سبز_سلامتی
👈شماره ۱۳
👈سخنران: دکتر مجید کلاهدوزان
👈موضوع: میزان نیاز بدن ما به آب چقدر است؟

برای اونایی که دوستشان داری بفرست تا اونا هم به مسیر سبز سلامتی ملحق شن🥰

@Csalamatiranian

#دانستنیهای_روانشناسی
⁣⁣استرس دارید؟

👈خوردن یک تکه شکلات تلخ می‌تواند با کاهش هورمون‌های استرس، باعث احساس آرامش شود.
🌺دوستدار سلامتی شما🌺
ارتباط با ما:
03132352999 - 03136261968 - 03132644127_ 03142626790
وب سایت: www.ihlsc.com
تلگرام: csalamatiranian @
اینستاگرام: csalamateiranian
🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸

#دانستنیهای_ورزشی
توصیه می شود ۳۰ دقیقه پیش از انجام ورزش یک فنجان آب بنوشید وپس از آن با هر ۱۵ دقیقه فعالیت یک فنجان آب میل کنید.⁣🏋️

👈با نوشیدن آب قبل، بعد و در طول ورزش از کم آب شدن بدن پیشگیری کنید.
🌺دوستدار سلامتی شما🌺
ارتباط با ما:
03132352999 - 03136261968 - 03132644127_ 03142626790
وب سایت: www.ihlsc.com
تلگرام: csalamatiranian @
اینستاگرام: csalamateiranian
🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸