#دانستنیهای_ورزشی
اولین تاثیر ورزش برخلاف باورها بر مغز است نه بدن!
ورزش باعث ترشح بیشتر هورمون ها از مغز میشود.افرادی که ورزش میکنند مغزشان 10 سال جوانتر از مغز افراد غیر ورزشکار است
🌺دوستدار سلامتی شما🌺
ارتباط با ما:
03132352999 - 03136261968 - 03132644127_ 03142626790
وب سایت: www.ihlsc.com
تلگرام: csalamatiranian @
اینستاگرام: csalamateiranian
🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸

#دانستنهای_تغذیه
✅ فیبرها یبوست را از بین می برند.

✳️ مثل آناناس، هلو، پرتقال، انگور ،کشمش ،گریپ فروت، گیلاس ،قارچ ،گوجه فرنگی، کرفس، پیاز، خیار ،کاهو ،سیب زمینی ،گل کلم ،ذرت ،کیوی ،اسفناج، هویج .
🌺دوستدار سلامتی شما🌺
ارتباط با ما:
03132352999 - 03136261968 - 03132644127_ 03142626790
وب سایت: www.ihlsc.com
تلگرام: csalamatiranian @
اینستاگرام: csalamateiranian
🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸

#سلامتجوی_موفق
خانم زهرا شریفی که در دوران شیردهی موفق به کاهش وزن ۱۸ کیلوگرم شدند👏👏
به صورت منظم از روستای خیرآباد جهت ویزیت مراجعه داشتند و در این مدت موفق به بهبودی کامل کبد چرب شدند. با ارزوی شادی و سلامتی برای ایشان و خانواده محترمشان
🌺دوستدار سلامتی شما🌺
ارتباط با ما:
03132352999 - 03136261968 - 03132644127_ 03142626790
وب سایت: www.ihlsc.com
تلگرام: csalamatiranian @
اینستاگرام: csalamateiranian
🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸

⚠️ خطرات کاهش وزن سریع:

▪️کمبود مواد مغذی و ابتلا به کم‌خونی
▪️سردرد
▪️تحریک‌پذیری
▪️خستگی
▪️یبوست
▪️اختلالات قاعدگی در زنان
▪️ریزش مو
🌺دوستدار سلامتی شما🌺
ارتباط با ما:
03132352999 - 03136261968 - 03132644127_ 03142626790
وب سایت: www.ihlsc.com
تلگرام: csalamatiranian @
اینستاگرام: csalamateiranian
🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸

#پرسش_و_پاسخ
سلام . میتونم روی سالاد آبلیمو یا سرکه اضافه کنم؟چون میگن لیمو هم میوه حساب میشود.از نظر کالری مشکلی نداره؟ کدوم بهتره؟

پاسخ: با تشکر از اینکه سوال خود را مطرح نمودید.
سلام .مصرف چاشنی ها مثل سرکه،آبلیمو ، آبغوره و ادویه در رژیم غذایی بلامانع است . به جای مصرف سس ها از چاشنی ها استفاده کنید مشکلی نیست
🌺دوستدار سلامتی شما🌺
ارتباط با ما:
03132352999 - 03136261968 - 03132644127_ 03142626790
وب سایت: www.ihlsc.com
تلگرام: csalamatiranian @
اینستاگرام: csalamateiranian
🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸

#مسیر_سبز_سلامتی
👈شماره ۱۰
👈سخنران: دکتر مجید کلاهدوزان
👈موضوع: چاقی کودکانمان را چگونه برطرف کنیم تا به رشد آنها آسیبی نرسد؟

برای اونایی که دوستشان داری بفرست تا اونا هم به مسیر سبز سلامتی ملحق شن🥰

@Csalamatiranian

#مسیر_سبز_سلامتی
👈شماره ۱۰
👈سخنران: دکتر مجید کلاهدوزان
👈موضوع: چاقی کودکانمان را چگونه برطرف کنیم تا به رشد آنها آسیبی نرسد؟

برای اونایی که دوستشان داری بفرست تا اونا هم به مسیر سبز سلامتی ملحق شن🥰

@Csalamatiranian

دانستنیهای_روانشناسی
راه حل هایی برای شاد بودن😇

1️⃣ فعالیت بدنی داشته باشید: ورزش‌های هوازی مانند ایروبیک بهترین ورزش برای خوشحالی بیشتر است.

2️⃣ خوب بخوابید: کم خوابی یا بدخوابی روی احساس خوشحالی‌تان تأثیر منفی می گذارد.

3️⃣ عادت غذایی سالمی داشته باشید: هر چه میوه و غذاهای سالم‌تری مصرف کنید، شادتر خواهید بود.
🌺دوستدار سلامتی شما🌺
ارتباط با ما:
03132352999 - 03136261968 - 03132644127_ 03142626790
وب سایت: www.ihlsc.com
تلگرام: csalamatiranian @
اینستاگرام: csalamateiranian
🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸

#دانستنیهای_ورزشی
تمرین هوازی عالی با طناب برای چربی سوزی کل بدن !🏃‍♂

▫️هر حرکت: 30 ثانیه
▫️استراحت بین حرکات: 30 ثانیه
▫️روند را 2 مرتبه انجام بدید

+ طناب زدن برای لاغری ران، شکم وپهلو بسیار موثر و زود بازده است
🌺دوستدار سلامتی شما🌺
ارتباط با ما:
03132352999 - 03136261968 - 03132644127_ 03142626790
وب سایت: www.ihlsc.com
تلگرام: csalamatiranian @
اینستاگرام: csalamateiranian
🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸

#دانستنیهای_تغذیه
هندوانه از پوست تا تخمه اش معدن خواص است !🍉

▫️پوست هندوانه: درمان آفت دهان

▫️هندوانه: تب بر، ضد ورم بارداری

▫️تخم هندوانه: درمان نفخ، استخوان ساز، درمان عفونت ادرار، اشتها آور
🌺دوستدار سلامتی شما🌺
ارتباط با ما:
03132352999 - 03136261968 - 03132644127_ 03142626790
وب سایت: www.ihlsc.com
تلگرام: csalamatiranian @
اینستاگرام: csalamateiranian
🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸

تاب آوری جزئی از سبک زندگی سالم است.یعنی شما بتوانید در برابر فشارها و شرایط دشوار سلامت روانی خود را حفظ کنید.با شرکت در کلاس آنلاین تاب آوری در تاریخ سه شنبه 27 خرداد ساعت 9 شب با سخنرانی خانم دکتر نیک کار ما به شما تکنیک های تاب آوری را آموزش می دهیم. جهت دریافت لینک به شماره ۰۹۱۶۰۳۵۸۷۶۰ در واتس آپ یک پیام ارسال نمایید.

علائم کمبود آهن در بدن :💊

▫️خستگی غیر طبیعی
▫️رنگ پریدگی
▫️تنگی نفس
▫️سردرد و سرگیجه
▫️تپش قلب
▫️خشکی و آسیب دیدگی مو و پوست
▫️تورم و درد در زبان و دهان
▫️پاهای بی قرار

+ زمانی که سطح آهن به شدت کاهش می‌یابد، علائم کمبود آهن بروز پیدا می‌کند که هشدار دهنده است
🌺دوستدار سلامتی شما🌺
ارتباط با ما:
03132352999 - 03136261968 - 03132644127_ 03142626790
وب سایت: www.ihlsc.com
تلگرام: csalamatiranian @
اینستاگرام: csalamateiranian
🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸

#سلامتجوی_موفق
سرکار خانم سکینه عزیزی
10 کیلوگرم کاهش وزن 👏👏
🌺دوستدار سلامتی شما🌺
ارتباط با ما: 03132352999 - 03136261968 - 03132644127_ 03142626790
وب سایت: www.ihlsc.com
تلگرام: csalamatiranian @
اینستاگرام: csalamateiranian
🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸

#پرسش_و_پاسخ
❓باسلام میخواستم ببینم چایی باعث تپش قلب میشود؟من روزانه یک فلاکس چایی میخورم ایا مشکلی پیش میاید!همچنین من خیلی لاغر هستم پیشنهاد شما چیست؟
سلام کاربرگرامی.چایی روزانه 2_3 فنجان مشکلی پیش نمیادولی یک فلاکس باعث تپش قلب می شود.
برای افزایش وزن هم ابتدا باید سبک زندگیتان را اصلاح کنید وعده های اصلی ازجمله صبحانه ناهار و شام را نباید حذف کنید وبه میان وعده ها باید اهمیت بدهید لبنیات و پروتین را افزایش دهید و از خشکبار برای میان وعده هاتون استفاده کنید.
🌺دوستدار سلامتی شما🌺
ارتباط با ما:
03132352999 - 03136261968 - 03132644127_ 03142626790
وب سایت: www.ihlsc.com
تلگرام: csalamatiranian @
اینستاگرام: csalamateiranian
🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸

#مسیر_سبز_سلامتی
👈شماره ۱۱
👈سخنران: دکتر مجید کلاهدوزان
👈موضوع: چگونه کودکانی بلند قد داشته باشیم؟

برای اونایی که دوستشان داری بفرست تا اونا هم به مسیر سبز سلامتی ملحق شن🥰

@Csalamatiranian

#مسیر_سبز_سلامتی
👈شماره ۱۱
👈سخنران: دکتر مجید کلاهدوزان
👈موضوع: چگونه کودکانی بلند قد داشته باشیم؟

برای اونایی که دوستشان داری بفرست تا اونا هم به مسیر سبز سلامتی ملحق شن🥰

@Csalamatiranian

داشتن یک تغذیه سالم و اصولی برای رسیدن به سلامتی بسیار حائز اهمیت است، همچنین برای داشتن تغذیه سالم باید برخی از نکات را به خوبی رعایت کنید.
امشب شنبه 31 خرداد ساعت 9 شب ما در کلاس آنلاین تغذیه سالم این نکات را توسط  آقای دکتر کلاهدوزان به شما آموزش می دهیم.
جهت دریافت لینک کلاس به شماره 09160358760 در واتس آپ یک پیام ارسال نمایید.

#دانستنیهای_روانشناسی
تحقیقات اخیر نشون میده که هر چه سریع تر غذا بخورید و کمتر به جویدن غذا بپردازید، بیشتر به وزنتان اضافه میشود !🍝

+ با آرامش غذا خوردن عامل جلوگیری برای افزایش دریافت انرژی است و اگر سریع غذا بخورید بیشتر چاق می شوید.
🌺دوستدار سلامتی شما🌺
ارتباط با ما:
03132352999 - 03136261968 - 03132644127_ 03142626790
وب سایت: www.ihlsc.com
تلگرام: csalamatiranian @
اینستاگرام: csalamateiranian
🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸

#دانستنیهای_روانشناسی
💢 جلوگیری از پرخوری احساسی با روشی عجیب👇
به کمک این روش می توانید حواس خود را از غذا خوردن پرت کنید و استرس نداشته باشید. برگه ای را بردارید و یادداشت کنید.

🔸 5 نفر ( دوست، والدین و ... ) را یادداشت کنید تا در هنگام ناراحتی و ... با آنها تماس بگیرید.
🔹 5 روشی را که با آن آرام می شوید را یادداشت کنید مثل دوش گرفتن، بستن چشم ها، ورزش و ...
🔸 5 جمله که می توانید به خود بگویید: من از پسش بر می آیم، همیشه اینطوری نمی ماند.
🔹 5 فعالیت که بتواند حواستان را پرت کند. یک پازل را شروع کنید، یک فیلم تماشا کنید و ...
🔸 5 مکان که با رفتن به آنها آرام می شوید مثل رخت خوابتان، اتاقی آرام، جایی خارج از خانه که کسی مزاحمتان نشود و ...
🌺دوستدار سلامتی شما🌺
ارتباط با ما:
03132352999 - 03136261968 - 03132644127_ 03142626790
وب سایت: www.ihlsc.com
تلگرام: csalamatiranian @
اینستاگرام: csalamateiranian
🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸

#دانستنهای_تغذیه
🔻با حذف نان و برنج لاغر می‌شوید؟

▪️حذف مواد نشاسته‌ای مفید از برنامه غذایی باعث می‌شود شخص احساس گرسنگی مداوم داشته و دچار دل‌ضعفه شود، لذا به مصرف موادی که ارزش غذایی ندارند و معمولاً بسیار پرکالری و حاوی چربی، شیرینی یا نمک بالا هستند روی آورد که در نهایت منجر به چاقی فرد خواهد شد.

▪️برنج به دلیل وجود ویتامین B، منیزیم، آهن و روی می‌تواند به طراوت و شادابی پوست و مو کمک کند و موجب شود بدن دچار ضعف و بی حالی نشود، از این‌رو افراد نباید این ماده غذایی را از رژیم غذایی خود حذف کنند.
🌺دوستدار سلامتی شما🌺
ارتباط با ما:
03132352999 - 03136261968 - 03132644127_ 03142626790
وب سایت: www.ihlsc.com
تلگرام: csalamatiranian @
اینستاگرام: csalamateiranian
🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸

💢چرا همیشه گرسنه‌ام؟

🔹مصرف مواد غذایی نظیر کلوچه ها، شیرینی ها و نان سفید ) به سرعت سطوح قند خون انسان را افزایش می دهند.
🔸تشنگی و کم آبی بدن ممکنست با گرسنگی اشتباه گرفته شود

🔹استرس، زمانی که دچار استرس شده اید، وسوسه خوردن غذا می تواند قوی‌تر شود

🔸خواب ناکافی میتواند احساس گرسنگی را بدون نیاز بدن به دریافت کالری بیشتر ایجاد می کند

🔹بیش از اندازه سریع غذا خوردن، زمان کافی برای ثبت این که به میزان کافی غذا خورده اید را در اختیار مغز قرار نمی دهد

🔸کمبود پروتئین و چربی در برنامه غذایی

🔹اثر جانبی مصرف برخی داروها، آنتی هیستامین ها یکی از موارد شناخته شده در این زمینه هستند.
🌺دوستدار سلامتی شما🌺
ارتباط با ما:
03132352999 - 03136261968 - 03132644127_ 03142626790
وب سایت: www.ihlsc.com
تلگرام: csalamatiranian @
اینستاگرام: csalamateiranian
🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸