#مسیر_سبز_سلامتی
👈شماره ۶
👈سخنران: دکتر مجید کلاهدوزان
👈موضوع: چرا من در حال چاق شدن هستم؟ 🤔
آیا چاقی من ، ارثی است؟🤔

برای اونایی که دوستشان داری بفرست تا اونا هم به مسیر سبز سلامتی ملحق شن🥰

#مسیر_سبز_سلامتی
👈شماره ۶
👈سخنران: دکتر مجید کلاهدوزان
👈موضوع: چرا من در حال چاق شدن هستم؟ 🤔
آیا چاقی من ، ارثی است؟🤔

برای اونایی که دوستشان داری بفرست تا اونا هم به مسیر سبز سلامتی ملحق شن🥰

ﺧﺪﺍﯾﺎ !
ﺧﺮﻭﺝ ﺍﺯ ﻣﺎﻩ ﻣﺒﺎﺭﮎ ﺭﺍ ﺑﺮﺍﯼ ﻣﺎ ﻣﻘﺎﺭﻥ ﺑﺎ ﺧﺮﻭﺝ ﺍﺯ ﺗﻤﺎﻣﯽ ﮔﻨﺎﻫﺎﻥ ﻗﺮﺍﺭ ﺑﺪﻩ...
ﺍﻟﻬﯽ ﻧﺼﯿﺮﻣﺎﻥ ﺑﺎﺵ ﺗﺎ ﺑﺼﯿﺮ ﮔﺮﺩﯾﻢ، ﺑﺼﯿﺮﻣﺎﻥ ﮐﻦ ﺗﺎ ﺍﺯ ﻣﺴﯿﺮ ﺑﺮﻧﮕﺮﺩﯾﻢ.
ﺍﻟﻬﯽ ﮐﯿﻨﻪ ﺭﺍ ﺍﺯ ﺳﯿﻨﻪ ﻫﺎ ﯾﻤﺎﻥ ﺑﺰﺩﺍﯼ، ﺯﺑﺎﻧﻤﺎﻥ ﺭﺍ ﺍﺯ ﺩﺭﻭﻍ ﻭ ﺗﻬﻤﺖ ﻧﮕﻪ ﺩﺍﺭ
ﺍﮔﺮ ﻧﻌﻤﺘﻤﺎﻥ ﺑﺨﺸﯿﺪﯼ ﺷﺎﮐﺮﻣﺎﻥ ﮐﻦ، ﺍﮔﺮ ﺑﻼ ﺍﻓﮑﻨﺪﯼ ﺻﺎﺑﺮﻣﺎﻥ ﮐﻦ ﻭ ﺍﮔﺮ ﺁﺯﻣﻮﺩﯼ ﭘﯿﺮﻭﺯﻣﺎﻥ ﮐﻦ .
,❤️.*,🌙,🌟.
عید فطر بر تمامی مسلمانان مبارک باد.
طاعات و عباداتتون قبول درگاه حق تعالی 🙏🌹‎‌‌

#معرفی_کتاب_روانشناسی

✳️توسط سرکار خانم بهناز عابدی: کارشناس ارشد روانشناسی

این کتاب یک دستورالعمل ساده برای عشق ورزیدن نیست، بلکه عشق‌ورزی یک هنر است که فراگرفتن آن مانند بقیه هنرها به تلاش و تمرین نیاز دارد. به عقیده نویسنده عشق احساسی نیست که فرد بتواند به آسانی به آن دست پیدا کند، برای رسیدن به عشق واقعی درجه‌ای از بلوغ شخصیتی‌ لازم است و اگر فرد در مسیر رشد و توسعه شخصیت خود نباشد تمام تلاش‌هایی که برای رسیدن به عشق می‌کند بی‌ثمر می‌ماند.

لینک دانلود کتاب 👇👇👇

https://taaghche.com/book/4127/?utm_source=ref_book_honareeshghvarzidan&utm_medium=post150&utm_campaign=blog

#دانستنیهای_روانشناسی
🔴داشتن چه باورهایی باعث افسردگی می شود ؟

🔻پروفسور بک روانشناس معروف مجموعه ای از باورهای غلطی  که به افسردگی می انجامد را به شرح زیر ارائه می کند: 

🎗برای اینکه خوشبخت باشم باید در هر کاری که به عهده می گیرم موفق شوم.

🎗برای اینکه خوشبخت باشم باید در همه حال مورد قبول همه افراد قرار گیرم.

🎗من بدون تو نمی توانم زندگی کنم.

🎗اگر یک اشتباه کنم یعنی من ناکارآمد هستم.

🎗اگر کسی با من مخالفت کند یعنی مرا دوست ندارد.

🎗ارزش اجتماعی من بستگی به این دارد که دیگران درباره ام چه فکر می کنند.

🔹پس چنانچه شما نیز از این باورهای غلط و باورهایی شبیه اینها تبعیت می کنید ممکن است مستعد ابتلا به افسرگی باشید
🌺دوستدار سلامتی شما🌺
ارتباط با ما: 03132352999 - 03136261968 - 03132644127_ 03142626790
وب سایت: www.ihlsc.com
تلگرام: csalamatiranian @
اینستاگرام: csalamateiranian
🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸

#دانستنیهای_ورزشی
دویدن 🏃‍♂️🏃‍♀️ بیشتر از پیاده روی 🚶‍♂️🚶‍♀️ به کاهش وزن کمک می کند چون کالری بیشتری می سوزاند، اما اگر فقط مقداری سرعت خود را افزایش دهید، بیشتر هم کالری می سوزانید.

لازم نیست در طول ورزش پیوسته در حال دویدن باشید. به پیاده روی خود چند مرتبه دویدن با سرعت بالا اضافه کنید.

🌺دوستدار سلامتی شما🌺
ارتباط با ما: 03132352999 - 03136261968 - 03132644127_ 03142626790
وب سایت: www.ihlsc.com
تلگرام: csalamatiranian @
اینستاگرام: csalamateiranian
🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸

آموزش خانواده یعنی دادن اطلاعات لازم به هر یک از اعضای خانواده در جهت داشتن یک خانواده موفق و یک سبک زندگی سالم . برای رسیدن به این هدف با ما در کلاس آنلاین خانواده و طراحی زندگی همراه شوید.
سه شنبه 6 خرداد
ساعت 9 شب
با سخنرانی دکتر کلاهدوزان
جهت دریافت لینک به شماره 09160358760 در واتس آپ یک پیام ارسال نمایید.

#سلامتجوی_موفق
خانم زهرا ایزدی با کاهش وزن ۲۱/۵ کیلوگرم مدت ۷ماه 👏👏
🌺دوستدار سلامتی شما🌺
ارتباط با ما: 03132352999 - 03136261968 - 03132644127_ 03142626790
وب سایت: www.ihlsc.com
تلگرام: csalamatiranian @
اینستاگرام: csalamateiranian
🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸

#مسیر_سبز_سلامتی
👈شماره ۷
👈سخنران: دکتر مجید کلاهدوزان
👈موضوع: ریشه بسیاری از بیماری ها چیست؟ شما کدامیک از این بیماری ها را دارید؟

برای اونایی که دوستشان داری بفرست تا اونا هم به مسیر سبز سلامتی ملحق شن🥰

#مسیر_سبز_سلامتی
👈شماره ۷
👈سخنران: دکتر مجید کلاهدوزان
👈موضوع: ریشه بسیاری از بیماری ها چیست؟ شما کدامیک از این بیماری ها را دارید؟

برای اونایی که دوستشان داری بفرست تا اونا هم به مسیر سبز سلامتی ملحق شن🥰

#سلامتجوی_موفق
اقای قزوینی ۲۷ کیلوگرم کاهش وزن طی ۶ماه
وکنترل بیماری فشار خون
🌺دوستدار سلامتی شما🌺
ارتباط با ما: 03132352999 - 03136261968 - 03132644127_ 03142626790
وب سایت: www.ihlsc.com
تلگرام: csalamatiranian @
اینستاگرام: csalamateiranian
🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸

#دانستنیهای_تغذیه
غذاهایی که بهتر است از خوردن آنها در ریفلاکس اجتناب کنید:

✔️مرکباتی نظیر پرتقال و گریپ فروت که خود اسیدیته ی بالایی دارند سبب بیشتر ترشح شدنِ اسید معده می شوند.
✔️غذاهای پرچرب باعث آهسته تر شدن سرعت هضم می شود.
✔️سیر و پیاز می تواند با اثر منفی بر مقاومتِ اسفکتری که مانع برگشت اسید به بالاست سبب سوزش معده و افزایش ریفلاکس شود.
✔️شکلات به دلیل دارا بودن تئوبرومین که نوعی متیل گزانتین است مانع تنگ شدن اسفکتر تحتانی می شود و از این طریق احتمال ریفلاکس را افزایش می دهد.
✔️غذاها و ادویه های تند مانند فلفل و ادویه کاری علی رغم خواصِ ضد التهابی که دارند سبب بیشتر شدنِ ترشح اسید معده و ریفلاکس می شوند.
✔️قهوه و چای به دلیل دارا بودن کافئین و متیل گزانتین می تواند سبب تشدید سوزشِ سر دل شود.
✔️مصرف بیش از حد گوشت قرمز سبب بالا بردن اسیدیته و سطح التهاب بدن می گردد و برای هضم مشکل ایجاد می کند
🌺دوستدار سلامتی شما🌺
ارتباط با ما: 03132352999 - 03136261968 - 03132644127_ 03142626790
وب سایت: www.ihlsc.com
تلگرام: csalamatiranian @
اینستاگرام: csalamateiranian

#ماهنامه_سبک_زندگی_سالم #شماره_بیست و یکم با صاحب امتیازی #دکتر_کلاهدوزان
جهت مشاهده کامل مجله بر روی فایل فرستاده شده در ادامه کلیک کنید.👇

#مسیر_سبز_سلامتی
👈شماره ۸
👈سخنران: دکتر مجید کلاهدوزان
👈موضوع: وزن مناسب کودکانمان چقدر باید باشد؟ کودکانمان از چه سنی میتوانند رژیم بگیرند؟

برای اونایی که دوستشان داری بفرست تا اونا هم به مسیر سبز سلامتی ملحق شن🥰

#مسیر_سبز_سلامتی
👈شماره ۸
👈سخنران: دکتر مجید کلاهدوزان
👈موضوع: وزن مناسب کودکانمان چقدر باید باشد؟ کودکانمان از چه سنی میتوانند رژیم بگیرند؟

برای اونایی که دوستشان داری بفرست تا اونا هم به مسیر سبز سلامتی ملحق شن🥰

#دانستنیهای_روانشناسی
👈 استرس و چاقی
استرس، بدن را تشویق به انباشته کردن چربی در اطراف شکم می کند که دلیل اصلی آن هم ترشح هورمون «کورتیزول» در رگ های خونی است. این هورمون نه تنها چربی ها را تشویق به جمع شدن در میانه بدن می کند بلکه نقش مهمی هم در بزرگ تر شدن سلول های چربی دارد.
🌺دوستدار سلامتی شما🌺
ارتباط با ما:
03132352999 - 03136261968 - 03132644127_ 03142626790
وب سایت: www.ihlsc.com
تلگرام: csalamatiranian @
اینستاگرام: csalamateiranian
🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸

#دانستنیهای_ورزشی
✔️بعد از ورزش چه بخوریم

1️⃣مایعات🍹
مایعات بنوشید؛ اما مایعاتی که دارای کربوهیدرات های ساده هم باشند. مثل آب پرتقال و آب میوه های دیگر؛ یعنی مایعاتی که علاوه بر آب حاوی کربوهیدرات ها و الکترولیت هایی مانند سدیم و پتاسیم هم باشند.

2️⃣کربوهیدرات🍞
شما با ورزش کردن مقدار زیادی کربوهیدرات سوزانده اید؛ یعنی همان سوخت اصلی عضلات؛ اما توجه داشته باشید 20 تا 60 دقیقه بعد از ورزش بهترین و مهم ترین زمان برای سوخت گیری کربوهیدراتی است. در این زمان عضلات با سرعت زیادی کربوهیدرات های خورده شده را جذب می کنند و عضله سازی انجام می شود.
3️⃣پروتئین🍗
خوردن غذاهای پروتئینی به ترمیم بهتر عضلات و عضله سازی کمک خواهد کرد؛ اما از آنجایی که مهم ترین نقش در عضله سازی بعد از ورزش را کربوهیدرات ها دارند، بهتر است برای این منظور از غذاهایی استفاده کنید که حاوی هم پروتئین و هم کربوهیدرات اند. مانند نان و غلات کامل، سیب زمینی پخته، ساندویچ کره بادام زمینی و غیره.
🌺دوستدار سلامتی شما🌺
ارتباط با ما:
03132352999 - 03136261968 - 03132644127_ 03142626790
وب سایت: www.ihlsc.com
تلگرام: csalamatiranian @

#دانستنیهای_تغذیه
شربت آبليمو را جايگزين نوشابه و دلستر در سفره هاى خود كنيم؛

با از بين بردن سموم بدن به بهبود عملكرد آنزيم ها و تحريك كبد كمك مى كند، مقاومت بدن را زياد و از عفونت جلوگيرى مى كند👌

🌺دوستدار سلامتی شما🌺
ارتباط با ما:
03132352999 - 03136261968 - 03132644127_ 03142626790
وب سایت: www.ihlsc.com
تلگرام: csalamatiranian @
اینستاگرام: csalamateiranian
🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸

#سلامتجوی_موفق
خانم مرجان حمزه از سلامت جویان موفق با کاهش وزن ۱۰ کیلوگرم در مدت ۳.۵ ماه👏👏
🌺دوستدار سلامتی شما🌺
ارتباط با ما:
03132352999 - 03136261968 - 03132644127_ 03142626790
وب سایت: www.ihlsc.com
تلگرام: csalamatiranian @
اینستاگرام: csalamateiranian
🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸

خرید مواد غذایی، یک تجربه بسیار ساده است و به خانه بردن غذاهای سالم از آن راحت تر، البته اگر با یک لیست خرید مناسب و سالم خرید را شروع کنیم
باحضور در کلاس آنلاین ما به شما یاد می دهیم که یک انتخاب و خرید سالم داشته باشید.
سه شنبه ۱۳خرداد ساعت ۹ شب با سخنرانی دکتر کلاهدوزان