#دانستنیهای_ورزشی
گفتگو با #کارشناس_ارشد_تربیت_بدنی
سرکار خانم مرضیه سلمانی خواجوئی
آیا #یوگا باعث #کاهش_وزن می شود؟
👆👆👆

#ماهنامه_سبک_زندگی_سالم #شماره_پانزدهم با صاحب امتیازی #دکتر_کلاهدوزان
جهت مشاهده کامل مجله بر روی فایل فرستاده شده در ادامه کلیک کنید.👇

mahname-sh15 kamhajm.pdf

‍ 🥚🍳🥚🍳🥚🍳🥚🍳🥚🍳🥚🍳
#دانستنیهای_تغذیه
گفتگو با سرکارخانم شبنم جمشیدی کارشناس تغذیه و رژیم درمانی 🍽
〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️
موضوع : #تخم_مرغ و خواص فوق العاده آن

تخم مرغ نه تنها بالاترين منبع #پروتئين مطلوب قابل مصرف است بلكه تقريبا تمامي #ويتامين ها (غير از C) و مواد مغذي ضروري مورد نياز انسان را دارا ميباشد.
كولين موجود در تخم مرغ تاثير قابل توجهي بر عملكرد #مغز و سيستم عصبي براي رشد و نمو جنين و كودك و همچنين تقويت حافظه دارد و بر روي #سلامت_قلب و عروق نيز موثر است.كمبود كولين در خانم هاي باردار ٤ برابر احتمال ضايعات لوله عصبي از جمله كانال مغزي -نخاعي را در جنين افزايش ميدهد.
گزانتين و لوتئين موجود در #زرده_تخم_مرغ از نابينايي در سالخوردگان جلوگيري ميكند.
#ویتامین_دی موجود در زرده تخم‌مرغ باعث کاهش التهابات بدن و بهبود بسیاری از بیماری های مرتب با التهاب از جمله #دیابت و #پرفشاری_خون میشود.
وجود امگا ۳ در زرده تخم مرغ سبب کاهش بیماری های شناختی در سنین بالا میگردد.
كساني كه هفته ايي ٦ عدد تخم مرغ مصرف ميكنند نسبت به كساني كه هفته ايي ٢ عدد ميخورند ٤٤ درصد كمتر به سرطان سينه دچار ميشوند...
با وجود تمام اين خواص شگفت انگيز در تخم مرغ متاسفانه سرانه مصرف تخم مرغ در ايران از متوسط جهاني پايين تر است.
سرانه مصرف تخم مرغ در كشور ما ١٦٠ عدد است در حالي كه اين رقم در بسياري از كشورهاي در حال توسعه و توسعه يافته به ميزاني بالغ بر ٣٠٠ عدد هم مي رسد.
🌸
ما سلامتی را که با ارزشترین نعمت است، به شما هدیه می دهیم.
ارتباط با ما: 03132352999 - 03136261968 - 03132644127
وب سایت: www.ihlsc.com
تلگرام: csalamatiranian @
سروش: csalamatiranian@
ایتا:csalamatiranian@
#دکتر_مجید_کلاهدوزان #رژیم #تناسب_اندام #کاهش_وزن #لاغری #اراده #موفقیت #کاهش_وزن_اصولی #کاهش_وزن_سریع #رژیم_آنلاین #سلامت #سلامت_و_تندرستی #افراد_موفق
ارتباط با ادمین: @m_kamalipuor
جهت عضویت و اطلاع از کلاسهای رایگان دکتر مجید کلاهدوزان بر روی لینک زیر کلیک کنید:👇👇👇
https://t.me/joinchat/AAAAAEKhJJ-l1kYHsaw0zg

‍ #دانستنیهای_ورزشی
گفتگو با #کارشناس_ارشد_تربیت_بدنی
سرکار خانم مرضیه سلمانی خواجوئی

🤒🤒#ورزش و #سرماخوردگی – آیا ورزش برای سرماخوردگی ضرر دارد؟

اگر #تب دارید بهتر است آن روز را استراحت کنید چرا ورزش باعث افزایش دمای بدن می‌شود و می‌تواند تب‌تان را بالاتر ببرد. ضمنا، تب داشتن معمولا علامتی است که نشان می‌دهد چیزی بیشتر از یک سرماخوردگی معمولی است. مثلا می‌تواند شروع #آنفلوآنزا باشد.
اگر این علائم از گردن به بالا باشند، مثل آبریزش بینی، عطسه و کمی احساس کسالت، پس احتمالا می‌توانید تمرین سبکی انجام دهید، البته اگر احساس کسالت و ضعف‌تان زیاد باشد، باید استراحت کنید. اگر هم بدن‌تان درد داشته باشد، نمی‌توانید به خوبی ورزش کنید چرا که عضلات‌تان دردناک هستند و احساس ضعف می‌کنید. ضمنا، دردهای عضلانی معمولا می‌توانند علامت آنفلوآنزا باشند.
اگر تهوع یا اسهال دارید نباید ورزش کنید زیرا عرق کردن، احتمال #دهیدراته شدن بدن را بالا می‌برد که خطرناک است.
 اگر سرفه مکرر دارید نشان از این است که به استراحت نیاز دارید و باید تمرینات ورزشی را متوقف کنید.

⏰چه زمانی تمرینات را از سر بگیرید؟

به صدای بدن‌تان گوش دهید. از دست دادن یک یا دو جلسه تمرین به دلیل بیماری و ناخوشی، جلوی پیشرفت‌تان را نمی‌گیرد.
سعی کنید در اولین روز بازگشت به تمرینات، از تمرینات سبک‌تر شروع کنید و مدت زمان ورزش را کوتاه‌تر کنید. در طول تمرین حتما آب کافی بنوشید و فراموش نکنید که بدن‌تان ممکن است ضعیف‌تر از سابق شده باشد

ما سلامتی را که با ارزشترین نعمت است، به شما هدیه می دهیم.
ارتباط با ما: 03132352999 - 03136261968 - 03132644127
وب سایت: www.ihlsc.com
تلگرام: csalamatiranian @
سروش: csalamatiranian@
ایتا:csalamatiranian@
🌼🌼🌼🌼🌼🌸🌸🌸🌸🌼🌼🌼🌼🌸

جهت عضویت و اطلاع از کلاسهای رایگان دکتر مجید کلاهدوزان بر روی لینک زیر کلیک کنید:👇👇👇
https://t.me/joinchat/AAAAAEKhJJ-l1kYHsaw0zg

‍ #دانستنیهای_روانشناسی

🍄گفتگو با کارشناس ارشد روانشناسی: سرکار خانم بهناز عابدی🍄

❇️احتمالا برای شما بارها پیش آمده که بعد از چندماه #رژیم_گرفتن، روند کاهشی وزن تان متوقف شده و ناامیدی تمام وجودتان را فرا گرفته که معمولا اکثر افراد در این شرایط تسلیم افکار ناامیدانه خود می شوند و به طور کامل برنامه کاهش وزن شان را کنار می گذارند.
🔻در حالیکه خبر خوب این است  که بدن شما یک عملکرد طبیعی دارد و برای همین هم انتظار داریم بعد از مدتی وزن تان به یک حالت ثابت برسد، چنین حالتی باعث امیدواری است که یک روزی می رسد که بدن شما بتواند #کاهش_وزن پیدا کرده را حفظ کند.
✅پس اگر برای شما معمولا چنین حالاتی پیش می آید به جای رها کردن برنامه کاهش وزن تان از متخصصین روانشناس و تغذیه کمک بگیرید چون در این حالت به هدف تان نزدیک شده اید و اگرچه خسته اید اما کمک گرفتن به هدف خود خواهید رسید.
ما سلامتی را که با ارزشترین نعمت است، به شما هدیه می دهیم.
ارتباط با ما: 03132352999 - 03136261968 - 03132644127
وب سایت: www.ihlsc.com
تلگرام: csalamatiranian @
سروش: csalamatiranian@
ایتا:csalamatiranian@
🌼🌼🌼🌼🌼🌸🌸🌸🌸🌼🌼🌼🌼🌸

جهت عضویت و اطلاع از کلاسهای رایگان دکتر مجید کلاهدوزان بر روی لینک زیر کلیک کنید:👇👇👇
https://t.me/joinchat/AAAAAEKhJJ-l1kYHsaw0zg

‍ مصاحبه و تشویق یکی از سلامت جویان موفق درکلینیک توسط سرکارخانم شبنم جمشیدی کارشناس تغذیه و رژیم درمانی 🍽
🌸
ما سلامتی را که با ارزشترین نعمت است، به شما هدیه می دهیم.
ارتباط با ما: 03132352999 - 03136261968 - 03132644127
وب سایت: www.ihlsc.com
تلگرام: csalamatiranian @
سروش: csalamatiranian@
ایتا:csalamatiranian@
#دکتر_مجید_کلاهدوزان #رژیم #تناسب_اندام #کاهش_وزن #لاغری #اراده #موفقیت #کاهش_وزن_اصولی #کاهش_وزن_سریع #رژیم_آنلاین #سلامت #سلامت_و_تندرستی #افراد_موفق
ارتباط با ادمین: @m_kamalipuor
جهت عضویت و اطلاع از کلاسهای رایگان دکتر مجید کلاهدوزان بر روی لینک زیر کلیک کنید:👇👇👇
https://t.me/joinchat/AAAAAEKhJJ-l1kYHsaw0zg

#دانستنیهای_روانشناسی

🌲گفتگو با کارشناس ارشد روانشناسی: بهناز عابدی🌲

✅اکثر افراد برای اجرای #برنامه_غذایی خود در ابتدای امر با بی انگیزگی روبرو هستن و مدام خودشان را سرزنش می کنند که چرا همیشه رژیم غذایی خود را نیمه تمام می گذارند.

🌺 بنابراین اولین گام برای #کاهش_وزن قبل از تعیین رژیم غذایی تهیه "لیست مزایای رژیم گرفتن" است. بگونه ای که در طول روز متعهد شوند هر چند ساعت یکبار لیست مزایای رژیم گرفتن را مرور کنند.
ما سلامتی را که با ارزشترین نعمت است، به شما هدیه می دهیم.
ارتباط با ما: 03132352999 - 03136261968 - 03132644127
وب سایت: www.ihlsc.com
تلگرام: csalamatiranian @
سروش: csalamatiranian@
ایتا:csalamatiranian@

‍ #دانستنیهای_ورزشی
گفتگو با #کارشناس_ارشد_تربیت_بدنی
سرکار خانم مرضیه سلمانی خواجوئی

🏊‍♂ 🏊‍♂ #شنا به عنوان یک #فعالیت_بدنی برای حفظ #سلامتی مفید است و یکی از محبوب‌ترین فعالیت‌های ورزشی است و بسیاری از افراد برای پر کردن #اوقات_فراغت خود و یا #فعالیت_ورزشی برای شناکردن به استخرهای عمومی می‌روند.
این حق شما است که بدانید: آیا واقعا استخرهای عمومی تمیز هستند؟ برای پیدا کردن جواب این سوال در ادامه با ما همراه باشید👇👇

اکثر ما تصور می‌کنیم مسئولان استخرها به استانداردهای سختگیرانه‌ای برای تمیز نگه‌داشتن استخرها پایبند هستند، با این وجود سطح بهداشت در بسیاری از استخرها پایین است. در صورت کثیف بودن آب استخرهای عمومی، خطر مبتلا شدن شناکنندگان به برخی بیماری‌ها و عفونت‌ها افزایش پیدا می‌کند. بنابراین شناخت ریسک های موجود در استخرهای عمومی کثیف ضرورت دارد.

✅چه عناصر ناخوشایندی در استخرهای عمومی کثیف وجود دارند؟

🙀مدفوع!
👾باکتری ای کولای
👽بیماری‌های آب تفریحی (RWIs)
☠کریپتوسپوریدیوم (کریپتو)
💀ژیاردیا (giardia)
🙀ادرار در استخرهای عمومی
🥴محصول فرعی حاصل از کلر زنی

زمانی که وارد آب می شویم عرق، ادرار، مدفوع غیرقابل مشاهده، لوسیون و کرم ضدآفتاب خود را به ترکیب غیرقابل مشاهده‌ی مواد شیمیایی و باکتری‌های موجود در آب #استخر اضافه می‌کنیم.  کلر، به منظور از بین بردن باکتری و میکروب‌ها به آب استخر اضافه می‌شود. اما استشمام بوی قوی کلر در استخرهای عمومی، در واقع چیز خوبی نیست و نشان دهنده وجود مشکل در حفظ و نگهداری استخر است. استخری که به خوبی کلر زنی شده باشد، باید بوی کمی داشته باشد.

👌👌توصیه های بهداشتی زیر را برای حفظ ایمنی و سلامت خود انجام دهید:
🚩دستان خود را به طور مکرر بشویید. حداقل به مدت ۲۰ ثانیه دستان خود را با آب و صابون بشویید و آنها را محکم به هم بمالید.
🚩آب استخر را قورت ندهید. انگل کریپتو می‌تواند از طریق نوشیدن آب آلوده به شما منتقل شود. این انگل بوسیله کلر موجود در استخرها از بین نمی‌رود، بنابراین هیچوقت آب استخرهای عمومی و جکوزی را نبلعید.
🚩اگر اسهال دارید، شنا نکنید. رعایت این امر مخصوصا در کودکانی که پوشک می‌پوشند، بسیار ضروری است.
🚩اگر تشخیص داده شد که مبتلا به انگل کریپتو هستید، حداقل به مدت ۲ هفته پس از برطرف شدن اسهال، شنا نکنید.
🚩قبل از شناکردن دوش بگیرید.همیشه قبل از وارد شدن به آب، خودتان را به خوبی بشویید.
🚩کودک خود را بشویید. کودک خود را قبل از وارد شدن به استخر با آب و صابون بشویید. (مخصوصا باسن کودک) همچنین کودک خود را بعد از استفاده از توالت یا پس از تعویض پوشک، مجددا بشویید.
🚩کودک خود را چک کنید. کودک خود را به طور مرتب به دستشویی ببرید و پوشکش را چک کنید.
🚩حتما پوشک کودک خود را در دستشویی عوض کنید و هیچوقت این کار را در کنار استخر انجام ندهید.

🚩از نشستن کنار استخر یا روی سکوهای سونا و جکوزی بپرهیزید.
🚩🚩🚩بعد از شنا حتما پوست سر و بدن خود را با آب و صابون بشویید.


ما سلامتی را که با ارزشترین نعمت است، به شما هدیه می دهیم.
ارتباط با ما: 03132352999 - 03136261968 - 03132644127
وب سایت: www.ihlsc.com
تلگرام: csalamatiranian @
سروش: csalamatiranian@
ایتا:csalamatiranian@
🌼🌼🌼🌼🌼🌸🌸🌸🌸🌼🌼🌼🌼🌸

جهت عضویت و اطلاع از کلاسهای رایگان دکتر مجید کلاهدوزان بر روی لینک زیر کلیک کنید:👇👇👇
https://t.me/joinchat/AAAAAEKhJJ-l1kYHsaw0zg

#معرفی_سلامتجو
👈‍در این ویدیو سید عارف امامی با کاهش ۶۰ کیلوگرم در طی ۱۱ ماه از راز تثبیت وزن خود میگوید.
هنوز با گذشت ۱۱ سال با رعایت نکاتی که کارشناسان و پزشکان گفتند، دچار افزایش وزن مجدد نشدم.

🌸
ما سلامتی را که با ارزشترین نعمت است، به شما هدیه می دهیم.
ارتباط با ما: 03132352999 - 03136261968 - 03132644127
وب سایت: www.ihlsc.com
تلگرام: csalamatiranian @
جهت عضویت و اطلاع از کلاسهای رایگان دکتر مجید کلاهدوزان بر روی لینک زیر کلیک کنید:👇👇👇
https://t.me/joinchat/AAAAAEKhJJ-l1kYHsaw0zg

‍ ‍ ‍ #دانستنیهای_تغذیه_ای
🌹گفتگو با کارشناس تغذیه و رژیم درمانی: سرکارخانم شبنم جمشیدی🌹
‍ ‍ #تغذیه_احساس_گرسنگی
💢چرا همیشه گرسنه‌ام؟

🔹مصرف کربوهیدارت های پالایش شده(مانند کلوچه ها، شیرینی ها و نان سفید ) که به سرعت سطوح قند خون انسان را افزایش می دهند. این در شرایطی است که افت قند خون نیز به همان اندازه سریع صورت می گیرد، در نتیجه، بیشتر احساس #گرسنگی می کنید

🔸تشنگی و #کم_آبی_بدن ممکن است با گرسنگی اشتباه گرفته شود

🔹#استرس، زمانی که دچار استرس شده اید، وسوسه خوردن غذا می تواند قوی‌تر شود

🔸خواب ناکافی میتواند #احساس_گرسنگی را بدون نیاز بدن به دریافت کالری بیشتر ایجاد می کند

🔹بیش از اندازه سریع غذا خوردن، زمان کافی برای ثبت این که به میزان کافی غذا خورده اید را در اختیار مغز قرار نمی دهد

🔸کمبود پروتئین و چربی در #برنامه_غذایی شما

🔹اثر جانبی مصرف برخی داروها، آنتی هیستامین ها یکی از موارد شناخته شده در این زمینه هستند و از گزینه های دیگر می توان به داروهای ضد افسردگی به نام SSRIs، استروئیدها، برخی #داروهای_دیابت و داروهای ضد روان پریشی اشاره کرد.

🔸️ حذف کردن #میان_وعده ها


ارتباط با ما: 03132352999 - 03136261968 - 03132644127
وب سایت: www.ihlsc.com
تلگرام: csalamatiranian @
سروش: csalamatiranian@
ایتا:csalamatiranian@

#دانستنیهای_ورزشی
گفتگو با #کارشناس_ارشد_تربیت_بدنی
سرکار خانم مرضیه سلمانی خواجوئی
✅مزایای #ورزش #هوازی و #قدرتی
@csalamatiranian

#معرفی_سلامتجوی_موفق

🎤مصاحبه سرکار خانم بهناز عابدی: کارشناس ارشد روانشناسی با سلامتجوی موفق

🥇فرهاد قزوینی: 25 کیلو کاهش وزن

از زمانی که وزنم کم شده، احساس سبکی خیلی زیادی دارم و کمر دردی که داشتم کلا از بین رفت. به طور کلی از این که سبک زندگی ام تغییر کرده است بسیار خوشحال هستم و از کلیه همکاران کلینیک بزرگمهر، تشکر میکنم.

🌸🌸🌸مژده🌸🌸🌸🌸

👈کلاس های آذر ماه در آموزشگاه سلامت ایرانیان با مدیریت دکتر مجید کلاهدوزان به شرح زیر است. دوستان عزیزی که از طریق سایت اقدام به رزرو اینترنتی بکنند(نه پرداخت اینترنتی)، می توانند زمان حضور در کلاس ها از تخفیف 20 درصدی برخوردار شوند. جهت بهره مند شدن از تخفیفات حتما زمان ثبت نام نحوه آشنایی خود را از طربق سایت، تلگرام و اینستاگرام اعلام کنید.
جهت اطلاع از کلاس ها بر روی لینک کنید

http://ihlsc.com/%da%a9%d9%84%d8%a7%d8%b3-%d9%87%d8%a7%db%8c-%d8%a2%d9%85%d9%88%d8%b2%d8%b4%da%af%d8%a7%d9%87-%d8%b3%d9%84%d8%a7%d9%85%d8%aa-%d8%a7%db%8c%d8%b1%d8%a7%d9%86%db%8c%d8%a7%d9%86-%d8%af%da%a9%d8%aa%d8%b1-2/

#دانستنیهای_روانشناسی

🌲گفتگو با کارشناس ارشد روانشناسی: بهناز عابدی🌲

✅اکثر افراد برای اجرای #برنامه_غذایی خود در ابتدای امر با بی انگیزگی روبرو هستن و مدام خودشان را سرزنش می کنند که چرا همیشه رژیم غذایی خود را نیمه تمام می گذارند.

🌺 بنابراین اولین گام برای #کاهش_وزن قبل از تعیین رژیم غذایی تهیه "لیست مزایای رژیم گرفتن" است. بگونه ای که در طول روز متعهد شوند هر چند ساعت یکبار لیست مزایای رژیم گرفتن را مرور کنند.
ما سلامتی را که با ارزشترین نعمت است، به شما هدیه می دهیم.
ارتباط با ما: 03132352999 - 03136261968 - 03132644127
وب سایت: www.ihlsc.com
تلگرام: csalamatiranian @
سروش: csalamatiranian@
ایتا:csalamatiranian@

‍ #دانستنیهای_ورزشی
گفتگو با #کارشناس_ارشد_تربیت_بدنی
سرکار خانم مرضیه سلمانی خواجوئی

🔰3 قانون مهم برای #عضله_سازی با کیفیت


1️⃣ به میزان کافی #استراحت کنید.

✅ به صدای بدن‌تان گوش دهید و حداقل یک روز کامل در هفته #ورزش را کنار بگذارید تا عضلات فرصت #ریکاوری و بازسازی داشته باشند. مطمئن باشید در زمان استراحت وزن اضافه نمی‌کنید، بلکه با انرژی بیشتر دوباره به #فعالیت می‌پردازید و نتیجه بهتری خواهید گرفت.

2️⃣ هرگز با شکم خالی ورزش نکنید.

✅ اگر این‌کار را می‌کنید بدن‌تان با کمبود #انرژی در طول #تمرین مواجه می‌شود و به دلیل در دسترس نبودن سوخت به تجزیه عضلات می‌پردازد و به نوعی #عضله_سوزی می‌کند. حتماً یک وعده کربوهیدراتی ۴۵ تا ۳۰ دقیقه قبل از تمرین میل کنید تا ذخایر قند خون در دسترس بدن قرار بگیرد.

3️⃣ تمرینات تک عضله ای و #ایزوله انجام ندهید.

✅ تکرار ۱۰۰ مرتبه جلو بازو برای شما نتیجه مثبتی نخواهد داشت. برای دستیابی به فرم بدنی مناسب باید تمرینات ترکیبی را مد نظر قرار دهید و گروه عضلات بیشتری را درگیر کنید. همچنین #توان_استقامتی‌ خود را هم افزایش دهید. به عنوان مثال یک تمرین دایره‌ای شامل یک ست پوش آپ، لانگز، اسکوات و طناب زدن تمرین دایره‌ای می‌تواند در ۳ ست انجام شود.

ما سلامتی را که با ارزشترین نعمت است، به شما هدیه می دهیم.
ارتباط با ما: 03132352999 - 03136261968 - 03132644127
وب سایت: www.ihlsc.com
تلگرام: csalamatiranian @
سروش: csalamatiranian@
ایتا:csalamatiranian@
🌼🌼🌼🌼🌼🌸🌸🌸🌸🌼🌼🌼🌼🌸

جهت عضویت و اطلاع از کلاسهای رایگان دکتر مجید کلاهدوزان بر روی لینک زیر کلیک کنید:👇👇👇
https://t.me/joinchat/AAAAAEKhJJ-l1kYHsaw0zg

‍ ‍ ‍#دانستنیهای_تغذیه
گفتگو با #شبنم_جمشیدی کارشناس تغذیه و رژیم درمانی ‍
🔔 پنج راهکار مفید برای غیرفعال کردن ژن های مرتبط با چاقی:(قسمت اول)

📌 ایجاد تغییراتی در شیوه زندگی و برخی عادات غذایی، موجب غیر فعال شدن ژن های ذخیره کننده چربی در بدن ما می شود.

1⃣ #پیاده_روی کنید: پیاده روی در صبح و در معرض نور مستقیم خورشید (البته نه در حد سوختن و آسیب رساندن به پوست )، منجر به کاهش وزن می شود.
☀️ نور صبحگاهی خورشید اثر ژن های #چاقی را بسیار کاهش می دهد و منجر به افزایش متابولیسم می شود.

2⃣ حتی الامکان #آنتی_بیوتیک مصرف نکنید:

باکتری های مفید روده علاوه بر تقویت #سیستم_ایمنی بدن و بهبود وضعیت گوارش، سلامت مغز و حفظ #سلامت کلی بدن، موجب کنترل ژن های چاقی نیز می شوند. این باکتری ها با کمک #فیبر موجود در غذا و تشکیل اسیدهای چرب با زنجیره کوتاه این کار را انجام می دهند.
💊 زمانی که از آنتی بیوتیک ها استفاده می کنیم، با از بین رفتن باکتری های مفید روده، کنترل ژن های چاقی صورت نمی گیرد.

با همراه باشید در پست های دیگر با ادامه مطلب...
🌸
ما سلامتی را که با ارزشترین نعمت است، به شما هدیه می دهیم.
ارتباط با ما: 03132352999 - 03136261968 - 03132644127
وب سایت: www.ihlsc.com
تلگرام: csalamatiranian @
سروش: csalamatiranian@
ایتا:csalamatiranian@
#دکتر_مجید_کلاهدوزان #رژیم #تناسب_اندام #کاهش_وزن #لاغری #اراده #موفقیت #کاهش_وزن_اصولی #کاهش_وزن_سریع #رژیم_آنلاین #سلامت #سلامت_و_تندرستی #افراد_موفق
ارتباط با ادمین: @m_kamalipuor
جهت عضویت و اطلاع از کلاسهای رایگان دکتر مجید کلاهدوزان بر روی لینک زیر کلیک کنید:👇👇👇
https://t.me/joinchat/AAAAAEKhJJ-l1kYHsaw0zg

‍ #دانستنیهای_ورزشی
گفتگو با #کارشناس_ارشد_تربیت_بدنی
سرکار خانم مرضیه سلمانی خواجوئی

❤️علائم #مشکلات_قلبی هنگام #ورزش کردن چیست؟
شیوه­‌ی زندگی #کم_تحرک، یکی از عوامل اصلی بروز بیماری‌های قلبی است. با توجه به اظهارات سازمان جهانی قلب، ورزش نکردن و عدم تحرک می‌تواند خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی را تا  ۵۰درصد افزایش دهد.
🔰عوامل افزایش دهنده خطر مشکلات قلبی در هنگام ورزش کردن عبارتند از:

🚩 #رژیم_غذایی سرشار از چربی های اشباع شده
🚩 #دیابت نوع ۲
🚩 #فشارخون بالا یا بیماری فشارخون
🚩استعمال دخانیات
🚩 #کلسترول بالا
🚩 #چاقی
🚩سابقه خانوادگی بیماری دیابت

🔰علت ایست ناگهانی قلب در هنگام ورزش چیست؟
هر چند امکان این اتفاق بسیار نادر است و بسته به سن، جنس و شدت ورزش اتفاق می‌افتد اما دور از ذهن نیست و ریسک آن از مرز ۳۵ سالگی افزایش می‌یابد. در این عامل پر خطر، سه دلیل در امکان پیش آمدن آن را به طور قابل توجهی افزایش می‌دهند:

1⃣مرد بودن: در مردان، ایست ناگهانی قلب در هنگام ورزش به طور قابل توجهی بیشتر از زنان رخ می‌دهد. ریسک مردان ۵ تا ۱۵ برابر بیشتر است.

2⃣سن: خطر مرگ ناگهانی ناشی از #ایست_قلبی هنگام ورزش به طور قابل توجهی با سن افزایش می‌یابد. افراد بالای ۶۰ سال، ۵ برابر بیشتر نسبت به جوانان در خطر هستند.

3⃣شدت فعالیت ورزشی: وقوع مرگ ناگهانی به #شدت_فعالیت‌ ورزشی نیز وابسته است. بدن شخصی که به طور منظم ورزش نکرده و غیر آماده  است، نسبت به بدن آماده یک #ورزشکار، در خطر بیشتری خواهد بود.


✅✅علائم مشکلات قلبی هنگام ورزش:

💜احساس ناراحتی در #قفسه_سینه(درد و سنگینی)
😷احساس #تنگی_نفس غیرطبیعی
🤦‍♂#سرگیجه یا سبکی سر
〰#اختلالات_ریتمی قلب(احساس ضربان قلب نامنظم، #تپش_قلب، یا سنگینی )
🤕احساس ناراحتی در دیگر قسمت های بدن( درد یا فشار در بازوها، کمر، گردن، فک یا معده)
😥#تعریق غیرعادی، همراه با حالت تهوع و عرق سرد
🏩با بروز علائم مشکلات قلبی هنگام ورزش با #اورژانس تماس بگیرید.

ما سلامتی را که با ارزشترین نعمت است، به شما هدیه می دهیم.
ارتباط با ما: 03132352999 - 03136261968 - 03132644127
وب سایت: www.ihlsc.com
تلگرام: csalamatiranian @
سروش: csalamatiranian@
ایتا:csalamatiranian@
🌼🌼🌼🌼🌼🌸🌸🌸🌸🌼🌼🌼🌼🌸

جهت عضویت و اطلاع از کلاسهای رایگان دکتر مجید کلاهدوزان بر روی لینک زیر کلیک کنید:👇👇👇
https://t.me/joinchat/AAAAAEKhJJ-l1kYHsaw0zg

#ماهنامه_سبک_زندگی_سالم #شماره_شانزدهم با صاحب امتیازی #دکتر_کلاهدوزان
جهت مشاهده کامل مجله بر روی فایل فرستاده شده در ادامه کلیک کنید.👇

mahname-sh16 kamhajm.pdf

‍ #دانستنیهای_روانشناسی

✳️گفتگو با کارشناس ارشد روانشناسی: سرکار خانم بهناز عابدی✳️

چگونه برای اجرای #برنامه_غذایی و #ورزشی وقت کافی پیدا کنم؟

🔸به اولویت‌های زندگی خود فکر کنید
به عواملی که وقت شما را هدر می‌دهند با دقت و ریزبینانه توجه کنید. وقتی که شخص کمبود وقت را دلیلی برای عدم کاهش وزن خود ذکر می‌کند باید از وی پرسید که برای انجام چه کارهایی وقت دارد. این پرسش باعث می‌شود که فرد متوجه موارد ریزی که زمان او را هدر می‌دهند و نسبت به آنها بی‌اعتنا یا از آنها بی‌اطلاع بوده است، شود و یا به کارهای غیر‌ضروری که انجام می‌دهد دقیق‌تر شده و به این ترتیب متوجه می‌شود که برخی از کارها نسبت به زمانی که برایشان صرف می‌کند اهمیت کمی دارند. شاید لازم باشد که با رئیس خود و یا با همسر خود درباره راهکارهایی که برنامه کاری و زندگی شما را منعطف‌تر می‌کنند صحبت کنید.
حقیقت این است که اکثر مردم به محض این که بیمار می‌شوند و یا وقتی که می‌خواهند موهای خود را اصلاح کنند وقت کافی پیدا می‌کنند اما وقتی که صحبت از ورزش یا #اصلاح_عادات _غذایی می‌شود، حتی یک دقیقه هم وقت ندارند. این در حالیست که اهمیت ورزش و توجه به تغذیه برای رفع مشکلات #سلامتی، کمتر از سایر فعالیت‌های روزمره نیست. و کلام آخر اینکه اگر حقیقتاً با وضعیت فعلی زندگی‌تان فرصت کافی برای مراقبت از خودتان ندارید، وقت آن رسیده است که در زندگی خود تغییراتی ایجاد کنید.
ما سلامتی را که با ارزشترین نعمت است، به شما هدیه می دهیم.
ارتباط با ما: 03132352999 - 03136261968 - 03132644127
وب سایت: www.ihlsc.com
تلگرام: csalamatiranian @
سروش: csalamatiranian@
ایتا:csalamatiranian@
🌼🌼🌼🌼🌼🌸🌸🌸🌸🌼🌼🌼🌼🌸

جهت عضویت و اطلاع از کلاسهای رایگان دکتر مجید کلاهدوزان بر روی لینک زیر کلیک کنید:👇👇👇
https://t.me/joinchat/AAAAAEKhJJ-l1kYHsaw0zg