Forwarded from عکس نگار
#معرفی_سلامتجوی_موفق
🎤مصاحبه سرکار خانم بهناز عابدی: کارشناس ارشد روانشناسی
خودتان را معرفی نمایید و در ادامه پاسخ دهید که شرکت در برنامه کاهش وزن پ سبک زندگی، چه تأثیراتی در زندگی شما داشته است؟
محمدرضا چیت ساز هستم، 27 کیلو کاهش وزن داشته ام. از وقتی که توانستم وزنم را کم کنم، احساس سبکی خیلی زیادی دارم، چون چاقی من فقط از ناحیه شکم بود و لباس خریدن هم برای من مشکل ساز شده بود، از طرف دیگر از نظر روحی، خیلی آرام شده ام و توصیه های روانشناسی در آرامشم موثر بوده است. همچنین تمایلم به مصرف غذاهای ناسالم از بین رفته است به شکلی که اطرافیانم تعجب میکنند. به طور کلی از این که سبک زندگی ام تغییر کرده، خیلی خوشحال هستم و از کلیه پرسنل کلینیک تشکر میکنم.
ما سلامتی را که با ارزشترین نعمت است، به شما هدیه می دهیم.
ارتباط با ما: 03132352999 - 03136261968 - 03132644127
وب سایت: www.ihlsc.com
تلگرام: csalamatiranian @
سروش: csalamatiranian@
ایتا:csalamatiranian@
🌼🌼🌼🌼🌼🌸🌸🌸🌸🌼🌼🌼🌼🌸
جهت عضویت و اطلاع از کلاسهای رایگان دکتر مجید کلاهدوزان بر روی لینک زیر کلیک کنید:👇👇👇
https://t.me/joinchat/AAAAAEKhJJ-l1kYHsaw0zg
🎤مصاحبه سرکار خانم بهناز عابدی: کارشناس ارشد روانشناسی
خودتان را معرفی نمایید و در ادامه پاسخ دهید که شرکت در برنامه کاهش وزن پ سبک زندگی، چه تأثیراتی در زندگی شما داشته است؟
محمدرضا چیت ساز هستم، 27 کیلو کاهش وزن داشته ام. از وقتی که توانستم وزنم را کم کنم، احساس سبکی خیلی زیادی دارم، چون چاقی من فقط از ناحیه شکم بود و لباس خریدن هم برای من مشکل ساز شده بود، از طرف دیگر از نظر روحی، خیلی آرام شده ام و توصیه های روانشناسی در آرامشم موثر بوده است. همچنین تمایلم به مصرف غذاهای ناسالم از بین رفته است به شکلی که اطرافیانم تعجب میکنند. به طور کلی از این که سبک زندگی ام تغییر کرده، خیلی خوشحال هستم و از کلیه پرسنل کلینیک تشکر میکنم.
ما سلامتی را که با ارزشترین نعمت است، به شما هدیه می دهیم.
ارتباط با ما: 03132352999 - 03136261968 - 03132644127
وب سایت: www.ihlsc.com
تلگرام: csalamatiranian @
سروش: csalamatiranian@
ایتا:csalamatiranian@
🌼🌼🌼🌼🌼🌸🌸🌸🌸🌼🌼🌼🌼🌸
جهت عضویت و اطلاع از کلاسهای رایگان دکتر مجید کلاهدوزان بر روی لینک زیر کلیک کنید:👇👇👇
https://t.me/joinchat/AAAAAEKhJJ-l1kYHsaw0zg
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
👈گفتگو با دکتر کلاهدوزان در برنامه تلویزیونی پیرامون راز شاد زیستن و مدیریت استرس.
سلامت روان در سبک زندگی سالم به چه معناست؟
🌸ما سلامتی را که با ارزشترین نعمت است، به شما هدیه می دهیم.
ارتباط با ما: 03132352999 - 03136261968 - 03132644127
وب سایت: www.ihlsc.com
تلگرام: csalamatiranian @
سلامت روان در سبک زندگی سالم به چه معناست؟
🌸ما سلامتی را که با ارزشترین نعمت است، به شما هدیه می دهیم.
ارتباط با ما: 03132352999 - 03136261968 - 03132644127
وب سایت: www.ihlsc.com
تلگرام: csalamatiranian @
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
زنگ تفریح😍
موضوع انشا: تناسب اندام چه جور اندامیه؟
🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹
ما سلامتی را که با ارزشترین نعمت است، به شما هدیه می دهیم.
ارتباط با ما: 03132352999 - 03136261968 - 03132644127
وب سایت: www.ihlsc.com
تلگرام: csalamatiranian @
سروش: csalamatiranian@
ایتا:csalamatiranian@
🌼🌼🌼🌼🌼🌸🌸🌸🌸🌼🌼🌼🌼🌸
جهت عضویت و اطلاع از کلاسهای رایگان دکتر مجید کلاهدوزان بر روی لینک زیر کلیک کنید:👇👇👇
https://t.me/joinchat/AAAAAEKhJJ-l1kYHsaw0zg
موضوع انشا: تناسب اندام چه جور اندامیه؟
🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹
ما سلامتی را که با ارزشترین نعمت است، به شما هدیه می دهیم.
ارتباط با ما: 03132352999 - 03136261968 - 03132644127
وب سایت: www.ihlsc.com
تلگرام: csalamatiranian @
سروش: csalamatiranian@
ایتا:csalamatiranian@
🌼🌼🌼🌼🌼🌸🌸🌸🌸🌼🌼🌼🌼🌸
جهت عضویت و اطلاع از کلاسهای رایگان دکتر مجید کلاهدوزان بر روی لینک زیر کلیک کنید:👇👇👇
https://t.me/joinchat/AAAAAEKhJJ-l1kYHsaw0zg
Forwarded from Deleted Account
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
#دانستنیهای_روانشناسی
🌹گفتگو با کارشناس ارشد روانشناسی: سرکار خانم بهناز عابدی
🎥۱۰ راهکار عملی از ۱۰ کتاب برتر #مدیریت زمان
🔶 ده نکته کاربردی برای مدیریت زمان به روش حرفه‌ای‌ها با نکاتی برگرفته از برترین #کتاب‌های روز دنیا
ما سلامتی را که با ارزشترین نعمت است، به شما هدیه می دهیم.
ارتباط با ما: 03132352999 - 03136261968 - 03132644127
وب سایت: www.ihlsc.com
تلگرام: csalamatiranian @
سروش: csalamatiranian@
ایتا:csalamatiranian@
🌼🌼🌼🌼🌼🌸🌸🌸🌸🌼🌼🌼🌼🌸
جهت عضویت و اطلاع از کلاسهای رایگان دکتر مجید کلاهدوزان بر روی لینک زیر کلیک کنید:👇👇👇
https://t.me/joinchat/AAAAAEKhJJ-l1kYHsaw0zg
🌹گفتگو با کارشناس ارشد روانشناسی: سرکار خانم بهناز عابدی
🎥۱۰ راهکار عملی از ۱۰ کتاب برتر #مدیریت زمان
🔶 ده نکته کاربردی برای مدیریت زمان به روش حرفه‌ای‌ها با نکاتی برگرفته از برترین #کتاب‌های روز دنیا
ما سلامتی را که با ارزشترین نعمت است، به شما هدیه می دهیم.
ارتباط با ما: 03132352999 - 03136261968 - 03132644127
وب سایت: www.ihlsc.com
تلگرام: csalamatiranian @
سروش: csalamatiranian@
ایتا:csalamatiranian@
🌼🌼🌼🌼🌼🌸🌸🌸🌸🌼🌼🌼🌼🌸
جهت عضویت و اطلاع از کلاسهای رایگان دکتر مجید کلاهدوزان بر روی لینک زیر کلیک کنید:👇👇👇
https://t.me/joinchat/AAAAAEKhJJ-l1kYHsaw0zg
Forwarded from عکس نگار
#دانستنیهای_ورزشی
گفتگو با #کارشناس_ارشد_تربیت_بدنی سرکار خانم مرضیه سلمانی خواجوئی
📣 چرا در تمرینات #بدنسازی پیشرفت نمی کنید؟🔻
✅ تمرینات #هوازی بیش از حد
اگر تمرینات هوازی زیادی انجام می‌دهید، شاید انتظار داشته باشید که در #کاهش_وزن ، به نتایج خوبی برسید اما این کار ممکن است منجر به از دست رفتن #توده_عضلانی شما شود، مخصوصا اگر به مدت طولانی، به دفعات زیاد یا بدون غذا خوردن قبل از تمرین، مشغول تمرینات هوازی باشید.
اگر در طول تمرین هوازی کالری زیادی می‌سوزانید، بدنتان را از مواد مغذی که برای ساخت عضله نیاز دارد، محروم خواهید کرد. اگر در بدنتان، سوخت نداشته باشید، #متابولیسم بدن شما مجبور میشود برای تولید انرژی، عضلات را تجزیه کند. به این فرایند #کاتابولیز_عضله می‌گویند.
✅کاهش زیاد کالری
وقتی برای #کاهش_وزن برنامه دارید، بدون شک اولین گزینه‌ی شما، کاهش شدید کالری است. با این حال، اگر این کار را انجام دهید، در نهایت بدنتان را از انرژی مورد نیازش محروم میکنید. در این صورت تنها یک منبع انرژی دیگر وجود دارد که به راحتی قابل دسترسی است و آن هم عضله است! ☹️
✅تمرین بیش از حد
اگر بیش از حد به بدنمان فشار وارد کنیم، تاوانش را هم پس می‌دهیم. انجام ست‌ها و تکرارهای بسیار زیاد، راه مناسبی برای عضله‌سازی نیست، بلکه باعث التهاب و آسیب عضلات میشود.
✅عدم استراحت کافی
بدن شما در طول شب، #فیبرهای_عضلانی را ترمیم میکند، بنابراین استراحت، عامل مهمی در رشد توده‌ی عضلانی است. اگر به اندازه‌ی کافی نخوابید، رشد عضلاتتان کاهش می‌یابد. همچنین بدن شما قادر نخواهد بود که به اندازه‌ی کافی هورمون‌های عضله سازی که عامل مهمی در رشد عضلانی هستند را تولید کند.
✅ انجام ندادن #حرکات_کششی
ممکن است احمقانه بنظر برسد، اما حقیقت دارد. حرکات کششی از آسیب دیدگی جلوگیری میکند، دامنه ی حرکتی عضله‌ی شما را افزایش میدهد و سرعت ترمیم بدن را بالا می‌برد. کشش، باعث ایجاد فضا برای فیبرهای عضلانی که برای بزرگ کردن آنها تمرین میکنید میشود و به بدن این امکان را میدهد که قدرت و توده‌ی عضلانی‌اش را افزایش دهد.
✅عدم تغییر برنامه تمرینی
اگر یک برنامه‌ی تمرینی تکراری را هفته‌ها و ماه‌ها دنبال کنید، بدنتان به این حرکات عادت میکند. کسانی که وزنه‌های تمرینی را افزایش نمی‌دهند، تکرارهای بیشتری انجام نمی‌دهند یا حرکات را هم تغییر نمی‌دهند، هرگز رشد عضلانی واقعی را تجربه نخواهند کرد و حتی ممکن است در نهایت دچار فرسودگی روانی شوند.
ما سلامتی را که با ارزشترین نعمت است، به شما هدیه می دهیم.
ارتباط با ما: 03132352999 - 03136261968 - 03132644127
وب سایت: www.ihlsc.com
تلگرام: csalamatiranian @
سروش: csalamatiranian@
ایتا:csalamatiranian@
🌼🌼🌼🌼🌼🌸🌸🌸🌸🌼🌼🌼🌼🌸
جهت عضویت و اطلاع از کلاسهای رایگان دکتر مجید کلاهدوزان بر روی لینک زیر کلیک کنید:👇👇👇
https://t.me/joinchat/AAAAAEKhJJ-l1kYHsaw0zg
گفتگو با #کارشناس_ارشد_تربیت_بدنی سرکار خانم مرضیه سلمانی خواجوئی
📣 چرا در تمرینات #بدنسازی پیشرفت نمی کنید؟🔻
✅ تمرینات #هوازی بیش از حد
اگر تمرینات هوازی زیادی انجام می‌دهید، شاید انتظار داشته باشید که در #کاهش_وزن ، به نتایج خوبی برسید اما این کار ممکن است منجر به از دست رفتن #توده_عضلانی شما شود، مخصوصا اگر به مدت طولانی، به دفعات زیاد یا بدون غذا خوردن قبل از تمرین، مشغول تمرینات هوازی باشید.
اگر در طول تمرین هوازی کالری زیادی می‌سوزانید، بدنتان را از مواد مغذی که برای ساخت عضله نیاز دارد، محروم خواهید کرد. اگر در بدنتان، سوخت نداشته باشید، #متابولیسم بدن شما مجبور میشود برای تولید انرژی، عضلات را تجزیه کند. به این فرایند #کاتابولیز_عضله می‌گویند.
✅کاهش زیاد کالری
وقتی برای #کاهش_وزن برنامه دارید، بدون شک اولین گزینه‌ی شما، کاهش شدید کالری است. با این حال، اگر این کار را انجام دهید، در نهایت بدنتان را از انرژی مورد نیازش محروم میکنید. در این صورت تنها یک منبع انرژی دیگر وجود دارد که به راحتی قابل دسترسی است و آن هم عضله است! ☹️
✅تمرین بیش از حد
اگر بیش از حد به بدنمان فشار وارد کنیم، تاوانش را هم پس می‌دهیم. انجام ست‌ها و تکرارهای بسیار زیاد، راه مناسبی برای عضله‌سازی نیست، بلکه باعث التهاب و آسیب عضلات میشود.
✅عدم استراحت کافی
بدن شما در طول شب، #فیبرهای_عضلانی را ترمیم میکند، بنابراین استراحت، عامل مهمی در رشد توده‌ی عضلانی است. اگر به اندازه‌ی کافی نخوابید، رشد عضلاتتان کاهش می‌یابد. همچنین بدن شما قادر نخواهد بود که به اندازه‌ی کافی هورمون‌های عضله سازی که عامل مهمی در رشد عضلانی هستند را تولید کند.
✅ انجام ندادن #حرکات_کششی
ممکن است احمقانه بنظر برسد، اما حقیقت دارد. حرکات کششی از آسیب دیدگی جلوگیری میکند، دامنه ی حرکتی عضله‌ی شما را افزایش میدهد و سرعت ترمیم بدن را بالا می‌برد. کشش، باعث ایجاد فضا برای فیبرهای عضلانی که برای بزرگ کردن آنها تمرین میکنید میشود و به بدن این امکان را میدهد که قدرت و توده‌ی عضلانی‌اش را افزایش دهد.
✅عدم تغییر برنامه تمرینی
اگر یک برنامه‌ی تمرینی تکراری را هفته‌ها و ماه‌ها دنبال کنید، بدنتان به این حرکات عادت میکند. کسانی که وزنه‌های تمرینی را افزایش نمی‌دهند، تکرارهای بیشتری انجام نمی‌دهند یا حرکات را هم تغییر نمی‌دهند، هرگز رشد عضلانی واقعی را تجربه نخواهند کرد و حتی ممکن است در نهایت دچار فرسودگی روانی شوند.
ما سلامتی را که با ارزشترین نعمت است، به شما هدیه می دهیم.
ارتباط با ما: 03132352999 - 03136261968 - 03132644127
وب سایت: www.ihlsc.com
تلگرام: csalamatiranian @
سروش: csalamatiranian@
ایتا:csalamatiranian@
🌼🌼🌼🌼🌼🌸🌸🌸🌸🌼🌼🌼🌼🌸
جهت عضویت و اطلاع از کلاسهای رایگان دکتر مجید کلاهدوزان بر روی لینک زیر کلیک کنید:👇👇👇
https://t.me/joinchat/AAAAAEKhJJ-l1kYHsaw0zg
Forwarded from عکس نگار
#دانستنیهای_تغذیه
گفتگو با کارشناس تغذیه و رژیم درمانی سرکار خانم شبنم جمشیدی 🍽🥗
📢شایعات تغذیه ای📢
#کربوهیدرات_در_ورزشکاران
⛔️❗️متن باورغلط :
بعد از ورزش از خوردن مواد غذایی به ویژه موادغذایی کربوهیدراتی خودداری کنید.
✅ متن پاسخ :
در ابتدا بهتر است بدانیم که پروتئین ، کربوهیدرات و چربی ، همگی از منابع احتمالی سوخت برای انقباض عضله هستند . در مطالعات مشخص شده که در طی ورزش ، بدن بیشتر بر منابع کربوهیدراتی تکیه دارد و مصرف کربوهیدرات به عنوان منبع تامین کننده انرژی یک مزیت به حساب میآید . کربوهیدرات در بدن بیشتر به شکل #گلوکز برای مصرف به عنوان سوخت عضلات مورد استفاده قرار میگیرد و گلوکز در بدن بیشتر به شکل گلیکوژن در #عضلات و #کبد ذخیره میشود .
در صورت عدم تامین منابع کربوهیدراتی ، تخلیه گلیکوژن میتواند انجام شود . تخلیه گلیکوژنی یک روند تدریجی است که در روزهای متوالی تمرینات اتفاق میافتد ، در این شرایط شکست گلیکوژن عضلات بیشتر از میزان جایگزین شده است و ورزشکار در روزهای آتی ، انرژی کافی جهت انجام #ورزش نخواهد داشت .
یک رژیم پرکربوهیدرات یا رژیم بارگیری گلیکوژن میتواند به ورزشکار کمک کند تا ذخایر گلیکوژن را به حداکثر رسانده و قادر به ادامه ورزش باشد . به طور متوسط پس از ورزش هر ساعت فقط5% از گلیکوژنی که در حین ورزش مصرف شده است دوباره ساخته میشود و تعویق دریافت کربوهیدرات برای مدت طولانی ، ساخت مجدد گلیکوژن عضله را کاهش میدهد . و این سبب آسیب به #عضله و #کبد میشود.
همچنین در طی مطالعات نشان داده شده که مصرف 5-9گرم پروتئین به ازای هر 100گرم کربوهیدرات پس از ورزش میتواند میزان ساخت گلیکوژن عضلانی را افزایش دهد و نیاز به پروتئین در طول ورزش فقط کمی بالاتر از نیاز افراد کم تحرک است و از مصرف پروتئین خیلی زیاد باید اجتناب شود .
و در انتها یکی منابع خوب دریافت کربوهیدرات و پروتئین بعد از ورزش را به شما معرفی میکنم #شیر یکی از بهترین منابع غذایی خوب برای بعد از تمرینات ورزشی است زیرا علاوه بر اینکه #پروتئین و #کربوهیدرات بدن را تامین میکند داری املاحی مانند #کلسیم نیزهست که کلسیم موجود در شیر باعث #چربی_سوزی نیز میشود.
با ما همراه باشید 🤝
ما سلامتی را که با ارزشترین نعمت است، به شما هدیه می دهیم.
ارتباط با ما: 03132352999 - 03136261968 - 03132644127
وب سایت: www.ihlsc.com
تلگرام: csalamatiranian @
سروش: csalamatiranian@
ایتا:csalamatiranian@
#دکتر_مجید_کلاهدوزان #رژیم #تناسب_اندام #کاهش_وزن #لاغری #اراده #موفقیت #کاهش_وزن_اصولی #کاهش_وزن_سریع #رژیم_آنلاین #سلامت #سلامت_و_تندرستی #افراد_موفق
ارتباط با ادمین: @m_kamalipuor
جهت عضویت و اطلاع از کلاسهای رایگان دکتر مجید کلاهدوزان بر روی لینک زیر کلیک کنید:👇👇👇
https://t.me/joinchat/AAAAAEKhJJ-l1kYHsaw0zg
گفتگو با کارشناس تغذیه و رژیم درمانی سرکار خانم شبنم جمشیدی 🍽🥗
📢شایعات تغذیه ای📢
#کربوهیدرات_در_ورزشکاران
⛔️❗️متن باورغلط :
بعد از ورزش از خوردن مواد غذایی به ویژه موادغذایی کربوهیدراتی خودداری کنید.
✅ متن پاسخ :
در ابتدا بهتر است بدانیم که پروتئین ، کربوهیدرات و چربی ، همگی از منابع احتمالی سوخت برای انقباض عضله هستند . در مطالعات مشخص شده که در طی ورزش ، بدن بیشتر بر منابع کربوهیدراتی تکیه دارد و مصرف کربوهیدرات به عنوان منبع تامین کننده انرژی یک مزیت به حساب میآید . کربوهیدرات در بدن بیشتر به شکل #گلوکز برای مصرف به عنوان سوخت عضلات مورد استفاده قرار میگیرد و گلوکز در بدن بیشتر به شکل گلیکوژن در #عضلات و #کبد ذخیره میشود .
در صورت عدم تامین منابع کربوهیدراتی ، تخلیه گلیکوژن میتواند انجام شود . تخلیه گلیکوژنی یک روند تدریجی است که در روزهای متوالی تمرینات اتفاق میافتد ، در این شرایط شکست گلیکوژن عضلات بیشتر از میزان جایگزین شده است و ورزشکار در روزهای آتی ، انرژی کافی جهت انجام #ورزش نخواهد داشت .
یک رژیم پرکربوهیدرات یا رژیم بارگیری گلیکوژن میتواند به ورزشکار کمک کند تا ذخایر گلیکوژن را به حداکثر رسانده و قادر به ادامه ورزش باشد . به طور متوسط پس از ورزش هر ساعت فقط5% از گلیکوژنی که در حین ورزش مصرف شده است دوباره ساخته میشود و تعویق دریافت کربوهیدرات برای مدت طولانی ، ساخت مجدد گلیکوژن عضله را کاهش میدهد . و این سبب آسیب به #عضله و #کبد میشود.
همچنین در طی مطالعات نشان داده شده که مصرف 5-9گرم پروتئین به ازای هر 100گرم کربوهیدرات پس از ورزش میتواند میزان ساخت گلیکوژن عضلانی را افزایش دهد و نیاز به پروتئین در طول ورزش فقط کمی بالاتر از نیاز افراد کم تحرک است و از مصرف پروتئین خیلی زیاد باید اجتناب شود .
و در انتها یکی منابع خوب دریافت کربوهیدرات و پروتئین بعد از ورزش را به شما معرفی میکنم #شیر یکی از بهترین منابع غذایی خوب برای بعد از تمرینات ورزشی است زیرا علاوه بر اینکه #پروتئین و #کربوهیدرات بدن را تامین میکند داری املاحی مانند #کلسیم نیزهست که کلسیم موجود در شیر باعث #چربی_سوزی نیز میشود.
با ما همراه باشید 🤝
ما سلامتی را که با ارزشترین نعمت است، به شما هدیه می دهیم.
ارتباط با ما: 03132352999 - 03136261968 - 03132644127
وب سایت: www.ihlsc.com
تلگرام: csalamatiranian @
سروش: csalamatiranian@
ایتا:csalamatiranian@
#دکتر_مجید_کلاهدوزان #رژیم #تناسب_اندام #کاهش_وزن #لاغری #اراده #موفقیت #کاهش_وزن_اصولی #کاهش_وزن_سریع #رژیم_آنلاین #سلامت #سلامت_و_تندرستی #افراد_موفق
ارتباط با ادمین: @m_kamalipuor
جهت عضویت و اطلاع از کلاسهای رایگان دکتر مجید کلاهدوزان بر روی لینک زیر کلیک کنید:👇👇👇
https://t.me/joinchat/AAAAAEKhJJ-l1kYHsaw0zg
🌸🌸🌸مژده🌸🌸🌸🌸
👈کلاس های شهریور ماه در آموزشگاه سلامت ایرانیان با مدیریت دکتر مجید کلاهدوزان به شرح زیر است. دوستان عزیزی که از طریق سایت اقدام به رزرو اینترنتی بکنند(نه پرداخت اینترنتی)، می توانند زمان حضور در کلاس ها از تخفیف 20 درصدی تا 50 درصدی برخوردار شوند. جهت بهره مند شدن از تخفیفات حتما زمان ثبت نام نحوه آشنایی خود را از طربق سایت اعلام کنید.
جهت اطلاع از کلاس ها بر روی لینک زیر کلیک کنید.👇👇👇👇
http://ihlsc.com/%da%a9%d9%84%d8%a7%d8%b3-%d9%87%d8%a7%db%8c-%d8%a2%d9%85%d9%88%d8%b2%d8%b4%da%af%d8%a7%d9%87-%d8%b3%d9%84%d8%a7%d9%85%d8%aa-%d8%a7%db%8c%d8%b1%d8%a7%d9%86%db%8c%d8%a7%d9%86-%d8%af%da%a9%d8%aa%d8%b1-4/
👈کلاس های شهریور ماه در آموزشگاه سلامت ایرانیان با مدیریت دکتر مجید کلاهدوزان به شرح زیر است. دوستان عزیزی که از طریق سایت اقدام به رزرو اینترنتی بکنند(نه پرداخت اینترنتی)، می توانند زمان حضور در کلاس ها از تخفیف 20 درصدی تا 50 درصدی برخوردار شوند. جهت بهره مند شدن از تخفیفات حتما زمان ثبت نام نحوه آشنایی خود را از طربق سایت اعلام کنید.
جهت اطلاع از کلاس ها بر روی لینک زیر کلیک کنید.👇👇👇👇
http://ihlsc.com/%da%a9%d9%84%d8%a7%d8%b3-%d9%87%d8%a7%db%8c-%d8%a2%d9%85%d9%88%d8%b2%d8%b4%da%af%d8%a7%d9%87-%d8%b3%d9%84%d8%a7%d9%85%d8%aa-%d8%a7%db%8c%d8%b1%d8%a7%d9%86%db%8c%d8%a7%d9%86-%d8%af%da%a9%d8%aa%d8%b1-4/
مراکز جامع بین المللی سبک زندگی سالم (دکتر مجید کلاه دوزان) pinned «🌸🌸🌸مژده🌸🌸🌸🌸 👈کلاس های شهریور ماه در آموزشگاه سلامت ایرانیان با مدیریت دکتر مجید کلاهدوزان به شرح زیر است. دوستان عزیزی که از طریق سایت اقدام به رزرو اینترنتی بکنند(نه پرداخت اینترنتی)، می توانند زمان حضور در کلاس ها از تخفیف 20 درصدی تا 50 درصدی برخوردار…»
#کلاس_آموزشی با موضوع چگونه بهترین خرید را داشته باشیم؟
اگر گزینه های مناسب و سالم غذایی در منزل نباشند؛ تهیه و مصرف #غذاهای_سالم چالش برانگیز خواهد شد. ولی چه کسی آن قدر وقت دارد که تمام برچسب‌های غذایی را بخواند و بسنجند که کدام گزینه‌ها مغذی‌ترند و #بهترین_خرید را داشته باشد؟ از طرف دیگر هنوز هم خیلی از #مواد_غذایی دارای بر چسب حاوی اطلاعات کامل تغذیه‌ای نیستند. خرید از فروشگاه میتواند وظیفهای دشوار باشد چرا که گزینه‌های بسیاری برای خرید در فروشگاه‌ها وجود دارند. به هر حال فروشگاه‌ها طوری طراحی شده‌اند که شما را ترغیب به خریدن اجناس‌شان و متعاقباً خوردن آنها نماید.با رعایت نکات و اصولی که در #کلاس_خرید_سالم توسط دکتر گیلانی آموزش داده میشود میتوانید انتخاب‌های سالمی را در هر فروشگاهی داشته باشید.
شماره تماس: 03136214997
تاریخ: 1398/06/06 چهارشنبه
ساعت: 19-17
هزینه ثبت نام: 25000 هزارتومان
اعضای اینستاگرام و تلگرام شامل 25 درصد تخفیف می شود.
ما سلامتی را که با ارزشترین نعمت است، به شما هدیه می دهیم.
ارتباط با ما: 03132352999 - 03136261968 - 03132644127
وب سایت: www.ihlsc.com
تلگرام: csalamatiranian
اگر گزینه های مناسب و سالم غذایی در منزل نباشند؛ تهیه و مصرف #غذاهای_سالم چالش برانگیز خواهد شد. ولی چه کسی آن قدر وقت دارد که تمام برچسب‌های غذایی را بخواند و بسنجند که کدام گزینه‌ها مغذی‌ترند و #بهترین_خرید را داشته باشد؟ از طرف دیگر هنوز هم خیلی از #مواد_غذایی دارای بر چسب حاوی اطلاعات کامل تغذیه‌ای نیستند. خرید از فروشگاه میتواند وظیفهای دشوار باشد چرا که گزینه‌های بسیاری برای خرید در فروشگاه‌ها وجود دارند. به هر حال فروشگاه‌ها طوری طراحی شده‌اند که شما را ترغیب به خریدن اجناس‌شان و متعاقباً خوردن آنها نماید.با رعایت نکات و اصولی که در #کلاس_خرید_سالم توسط دکتر گیلانی آموزش داده میشود میتوانید انتخاب‌های سالمی را در هر فروشگاهی داشته باشید.
شماره تماس: 03136214997
تاریخ: 1398/06/06 چهارشنبه
ساعت: 19-17
هزینه ثبت نام: 25000 هزارتومان
اعضای اینستاگرام و تلگرام شامل 25 درصد تخفیف می شود.
ما سلامتی را که با ارزشترین نعمت است، به شما هدیه می دهیم.
ارتباط با ما: 03132352999 - 03136261968 - 03132644127
وب سایت: www.ihlsc.com
تلگرام: csalamatiranian
Forwarded from عکس نگار
#دانستنیهای_روانشناسی
📚معرفی کتاب توسط: سرکار خانم بهناز عابدی کارشناس ارشد روانشناسی
کتاب غلبه بر کمرویی
هدف از تألیف #کتاب_غلبه_بر_کمرویی این است که به کمروها نشان دهد چه باید بکنند تا علل متعدد این نارسایی را از میان بردارند و بتوانند در برابر هرکس و در هر شرایطی صاحب خصوصیاتی شوند که نشانة #اعتماد_به_نفس، خونسردی و خویشتنداریشان باشد. پس از خواندن این #کتاب میتوانید مطمئن، استوار و پرجرئت شوید و اعتماد به نفس پیدا کنید
ما سلامتی را که با ارزشترین نعمت است، به شما هدیه می دهیم.
ارتباط با ما: 03132352999 - 03136261968 - 03132644127
وب سایت: www.ihlsc.com
تلگرام: csalamatiranian @
سروش: csalamatiranian@
ایتا:csalamatiranian@
🌼🌼🌼🌼🌼🌸🌸🌸🌸🌼🌼🌼🌼🌸
جهت عضویت و اطلاع از کلاسهای رایگان دکتر مجید کلاهدوزان بر روی لینک زیر کلیک کنید:👇👇👇
https://t.me/joinchat/AAAAAEKhJJ-l1kYHsaw0zg
📚معرفی کتاب توسط: سرکار خانم بهناز عابدی کارشناس ارشد روانشناسی
کتاب غلبه بر کمرویی
هدف از تألیف #کتاب_غلبه_بر_کمرویی این است که به کمروها نشان دهد چه باید بکنند تا علل متعدد این نارسایی را از میان بردارند و بتوانند در برابر هرکس و در هر شرایطی صاحب خصوصیاتی شوند که نشانة #اعتماد_به_نفس، خونسردی و خویشتنداریشان باشد. پس از خواندن این #کتاب میتوانید مطمئن، استوار و پرجرئت شوید و اعتماد به نفس پیدا کنید
ما سلامتی را که با ارزشترین نعمت است، به شما هدیه می دهیم.
ارتباط با ما: 03132352999 - 03136261968 - 03132644127
وب سایت: www.ihlsc.com
تلگرام: csalamatiranian @
سروش: csalamatiranian@
ایتا:csalamatiranian@
🌼🌼🌼🌼🌼🌸🌸🌸🌸🌼🌼🌼🌼🌸
جهت عضویت و اطلاع از کلاسهای رایگان دکتر مجید کلاهدوزان بر روی لینک زیر کلیک کنید:👇👇👇
https://t.me/joinchat/AAAAAEKhJJ-l1kYHsaw0zg
Forwarded from مراکز جامع بین المللی سبک زندگی سالم (دکتر مجید کلاه دوزان)
#دانستنیهای_تغذیه
گفتگو با کارشناس ارشد تغذیه سرکارخانم شبنم جمشیدی🍽
〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰
✅ چند راه علمی برای #کاهش_گرسنگی_و_اشتها:
🔹 برای #کاهش_وزن، به طور کلی نیاز به کاهش مصرف کالری روزانه خود دارید.که این کاهش کالری میتواند باعث #احساس_گرسنگی شود اما با رعایت موارد زیر میتوانید بر احساس گرسنگی غلبه کنید.
1⃣ .پروتئین به اندازه کافی بخورید
اضافه کردن پروتئین بیشتر به رژیم غذایی شما می تواند احساسات سیری را افزایش دهد، مثلادرصبحانه تخم مرغ را جایگزین شیرینی جات کنید.
2⃣ .انتخاب فیبر ریز غذایی
مصرف فیبر بالا، معده را پرمیکند، سرعت تخلیه آن را کاهش می دهد.فیبر میتوانددرروده تخمیر شود.این باعث ایجاد اسیدهای چرب کوتاه زنجیره ای می شود که بیشتر به ارتقای احساسات سیری کمک می کند.
در واقع، یک بررسی اخیر نشان می دهد که افزودن لوبیا، نخود فرنگی، نخود و عدس های غنی از فیبر به وعده های غذایی شما می تواند احساسات سیری را 31 درصد افزایش دهد.
دانه های غنی از فیبر همچنین می توانند به کاهش گرسنگی کمک کنند و به شما احساس آرامش کنند.
⚡که لازم به ذکر است که برای اضافه کردن این موارد حتما با کارشناسان تغذیه خود مشورت کنید چون کالری دارند و باید کالری آنها در رژیم شما عزیزان محاسبه گردد
3⃣.بیشتر غذاهای جامد ونیمه جامدبخورید
مراجعه کنندگانی که از غذای نیمه جامد تغذیه می کردند، گرسنگی کمتر، تمایل کمتر به غذا خوردن و احساس خستگی کمتری نسبت به خوراک های مایع گزارش کردند جامدات نیاز به جویدن بیشتر دارند، که می تواند زمان بیشتری را برای رسیدن سیگنالهای سیری به مغز فراهم کند.
4⃣قهوه بنوشید : دریافت سینگال های ضداشتها را تسریع میبخشد.
ولی دقت کنید که دریافت زیاد قهوه ، عوارض بالقوه‌ای را در پی خواهد داشت.بنابراین بهترین میزان مصرف ۱فنجان در طی روز است.
5⃣آب زیاد بنوشید : دریافت آب بیشتر برابر با سوزاندن کالری بیشتر و دریافت غذای کمتر خواهد بود .
با ما همراه باشید...
ما سلامتی را که با ارزشترین نعمت است، به شما هدیه می دهیم.
ارتباط با ما: 03132352999 - 03136261968 - 03132644127
وب سایت: www.ihlsc.com
تلگرام: csalamatiranian @
سروش: csalamatiranian@
ایتا:csalamatiranian@
#دکتر_مجید_کلاهدوزان #رژیم #تناسب_اندام #کاهش_وزن #لاغری #اراده #موفقیت #کاهش_وزن_اصولی #کاهش_وزن_سریع #رژیم_آنلاین #سلامت #سلامت_و_تندرستی #افراد_موفق
گفتگو با کارشناس ارشد تغذیه سرکارخانم شبنم جمشیدی🍽
〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰
✅ چند راه علمی برای #کاهش_گرسنگی_و_اشتها:
🔹 برای #کاهش_وزن، به طور کلی نیاز به کاهش مصرف کالری روزانه خود دارید.که این کاهش کالری میتواند باعث #احساس_گرسنگی شود اما با رعایت موارد زیر میتوانید بر احساس گرسنگی غلبه کنید.
1⃣ .پروتئین به اندازه کافی بخورید
اضافه کردن پروتئین بیشتر به رژیم غذایی شما می تواند احساسات سیری را افزایش دهد، مثلادرصبحانه تخم مرغ را جایگزین شیرینی جات کنید.
2⃣ .انتخاب فیبر ریز غذایی
مصرف فیبر بالا، معده را پرمیکند، سرعت تخلیه آن را کاهش می دهد.فیبر میتوانددرروده تخمیر شود.این باعث ایجاد اسیدهای چرب کوتاه زنجیره ای می شود که بیشتر به ارتقای احساسات سیری کمک می کند.
در واقع، یک بررسی اخیر نشان می دهد که افزودن لوبیا، نخود فرنگی، نخود و عدس های غنی از فیبر به وعده های غذایی شما می تواند احساسات سیری را 31 درصد افزایش دهد.
دانه های غنی از فیبر همچنین می توانند به کاهش گرسنگی کمک کنند و به شما احساس آرامش کنند.
⚡که لازم به ذکر است که برای اضافه کردن این موارد حتما با کارشناسان تغذیه خود مشورت کنید چون کالری دارند و باید کالری آنها در رژیم شما عزیزان محاسبه گردد
3⃣.بیشتر غذاهای جامد ونیمه جامدبخورید
مراجعه کنندگانی که از غذای نیمه جامد تغذیه می کردند، گرسنگی کمتر، تمایل کمتر به غذا خوردن و احساس خستگی کمتری نسبت به خوراک های مایع گزارش کردند جامدات نیاز به جویدن بیشتر دارند، که می تواند زمان بیشتری را برای رسیدن سیگنالهای سیری به مغز فراهم کند.
4⃣قهوه بنوشید : دریافت سینگال های ضداشتها را تسریع میبخشد.
ولی دقت کنید که دریافت زیاد قهوه ، عوارض بالقوه‌ای را در پی خواهد داشت.بنابراین بهترین میزان مصرف ۱فنجان در طی روز است.
5⃣آب زیاد بنوشید : دریافت آب بیشتر برابر با سوزاندن کالری بیشتر و دریافت غذای کمتر خواهد بود .
با ما همراه باشید...
ما سلامتی را که با ارزشترین نعمت است، به شما هدیه می دهیم.
ارتباط با ما: 03132352999 - 03136261968 - 03132644127
وب سایت: www.ihlsc.com
تلگرام: csalamatiranian @
سروش: csalamatiranian@
ایتا:csalamatiranian@
#دکتر_مجید_کلاهدوزان #رژیم #تناسب_اندام #کاهش_وزن #لاغری #اراده #موفقیت #کاهش_وزن_اصولی #کاهش_وزن_سریع #رژیم_آنلاین #سلامت #سلامت_و_تندرستی #افراد_موفق
Forwarded from عکس نگار
#دانستنیهای_روانشناسی
💐گفتگو با کارشناس ارشد روانشناسی: سرکار خانم بهناز عابدی💐
🔻ويژگيهاي افراد با #اعتماد_به_نفس_پايين:
▪️بدليل ترس از شكست و اعتماد به نفس پايين از چالش و درگير شدن بسياري از كارها خودداري مي كند.
▪️به محض احساس درماندگي و يا بر وفق مراد نبودن از مسابقه،بازي يا فعاليت دست مي كشد.
▪️درصورت باخت در مسابقه يا امتحان دست به تقلب و جرزني مي كند ودست به رفتارهاي قهقرانه (بچگانه و ساده لوحانه) مي زند
▪️از طريق مقصر دانستن ديگران،يا كم اهميت جلوه دادن وقايع و چيزهاي مهم و بهانه گيري براي جبران اشتباه و ضعف هاي خود،دليل تراشي مي كند.
▪️موفقيتهاي خود را به حساب شانس و تقدير مي گذارد و نه تلاش و توانمندي خود
▪️افت تحصيلي يا كاهش تمايل به فعاليتهاي معمول خود پيدا مي كند.
▪️گوشه گيري و انزوا و تقليل روابط با دوستان و به راحتي مورد سو استفاده ديگران قرار مي گيرند.
▪️تغييرات و نوسانات شديد خلق و خو دارد.
▪️برچسب منفي زدن به خود و بدبيني بارز دارد.
▪️به سختي پذيراي انتقاد و يا حتي تمجيد و تعريف است.
▪️نسبت به نظر ديگران در مورد خود بسيار حساس و شكننده است و راحت تحت سلطه ديگران قرار مي گيرد.
▪️يا بسيار مطيع و فرمانبردار و يا شديدأ سركش و طغيان گر است.
ما سلامتی را که با ارزشترین نعمت است، به شما هدیه می دهیم.
ارتباط با ما: 03132352999 - 03136261968 - 03132644127
وب سایت: www.ihlsc.com
تلگرام: csalamatiranian @
سروش: csalamatiranian@
ایتا:csalamatiranian@
🌼🌼🌼🌼🌼🌸🌸🌸🌸🌼🌼🌼🌼🌸
جهت عضویت و اطلاع از کلاسهای رایگان دکتر مجید کلاهدوزان بر روی لینک زیر کلیک کنید:👇👇👇
https://t.me/joinchat/AAAAAEKhJJ-l1kYHsaw0zg
💐گفتگو با کارشناس ارشد روانشناسی: سرکار خانم بهناز عابدی💐
🔻ويژگيهاي افراد با #اعتماد_به_نفس_پايين:
▪️بدليل ترس از شكست و اعتماد به نفس پايين از چالش و درگير شدن بسياري از كارها خودداري مي كند.
▪️به محض احساس درماندگي و يا بر وفق مراد نبودن از مسابقه،بازي يا فعاليت دست مي كشد.
▪️درصورت باخت در مسابقه يا امتحان دست به تقلب و جرزني مي كند ودست به رفتارهاي قهقرانه (بچگانه و ساده لوحانه) مي زند
▪️از طريق مقصر دانستن ديگران،يا كم اهميت جلوه دادن وقايع و چيزهاي مهم و بهانه گيري براي جبران اشتباه و ضعف هاي خود،دليل تراشي مي كند.
▪️موفقيتهاي خود را به حساب شانس و تقدير مي گذارد و نه تلاش و توانمندي خود
▪️افت تحصيلي يا كاهش تمايل به فعاليتهاي معمول خود پيدا مي كند.
▪️گوشه گيري و انزوا و تقليل روابط با دوستان و به راحتي مورد سو استفاده ديگران قرار مي گيرند.
▪️تغييرات و نوسانات شديد خلق و خو دارد.
▪️برچسب منفي زدن به خود و بدبيني بارز دارد.
▪️به سختي پذيراي انتقاد و يا حتي تمجيد و تعريف است.
▪️نسبت به نظر ديگران در مورد خود بسيار حساس و شكننده است و راحت تحت سلطه ديگران قرار مي گيرد.
▪️يا بسيار مطيع و فرمانبردار و يا شديدأ سركش و طغيان گر است.
ما سلامتی را که با ارزشترین نعمت است، به شما هدیه می دهیم.
ارتباط با ما: 03132352999 - 03136261968 - 03132644127
وب سایت: www.ihlsc.com
تلگرام: csalamatiranian @
سروش: csalamatiranian@
ایتا:csalamatiranian@
🌼🌼🌼🌼🌼🌸🌸🌸🌸🌼🌼🌼🌼🌸
جهت عضویت و اطلاع از کلاسهای رایگان دکتر مجید کلاهدوزان بر روی لینک زیر کلیک کنید:👇👇👇
https://t.me/joinchat/AAAAAEKhJJ-l1kYHsaw0zg
Forwarded from عکس نگار
#دانستنیهای_ورزشی
گفتگو با #کارشناس_ارشد_تربیت_بدنی
سرکار خانم مرضیه سلمانی خواجوئی
📣📣نتایج تحقیقات نشان میدهد كه #پیاده_روی آرام و بدون زحمت، فایده چندانی برای #تندرستی انسان ندارد.
👇👇👇
✅برای #تناسب_اندام و افزایش تندرستی انجام تمرین های بسیار سبك كافی نیست و انجام تمرین‌های بیش از #نرمش‌های سبك لازم است. برخی تصور می کنند، مقداری پیاده روی بدون عرق ریختن و زحمت برای #کاهش_وزن یا #سلامتی مفید است، در حالی که باید #ضربان_قلب را مد نظر داشت، حتی در پیاده روی که به منظور سلامت عمومی بدن انجام می شود باید سرعت گام ها به نحوی باشد که ضربان قلب افزایش پیدا کند.
ما سلامتی را که با ارزشترین نعمت است، به شما هدیه می دهیم.
ارتباط با ما: 03132352999 - 03136261968 - 03132644127
وب سایت: www.ihlsc.com
تلگرام: csalamatiranian @
سروش: csalamatiranian@
ایتا:csalamatiranian@
🌼🌼🌼🌼🌼🌸🌸🌸🌸🌼🌼🌼🌼🌸
جهت عضویت و اطلاع از کلاسهای رایگان دکتر مجید کلاهدوزان بر روی لینک زیر کلیک کنید:👇👇👇
https://t.me/joinchat/AAAAAEKhJJ-l1kYHsaw0zg
گفتگو با #کارشناس_ارشد_تربیت_بدنی
سرکار خانم مرضیه سلمانی خواجوئی
📣📣نتایج تحقیقات نشان میدهد كه #پیاده_روی آرام و بدون زحمت، فایده چندانی برای #تندرستی انسان ندارد.
👇👇👇
✅برای #تناسب_اندام و افزایش تندرستی انجام تمرین های بسیار سبك كافی نیست و انجام تمرین‌های بیش از #نرمش‌های سبك لازم است. برخی تصور می کنند، مقداری پیاده روی بدون عرق ریختن و زحمت برای #کاهش_وزن یا #سلامتی مفید است، در حالی که باید #ضربان_قلب را مد نظر داشت، حتی در پیاده روی که به منظور سلامت عمومی بدن انجام می شود باید سرعت گام ها به نحوی باشد که ضربان قلب افزایش پیدا کند.
ما سلامتی را که با ارزشترین نعمت است، به شما هدیه می دهیم.
ارتباط با ما: 03132352999 - 03136261968 - 03132644127
وب سایت: www.ihlsc.com
تلگرام: csalamatiranian @
سروش: csalamatiranian@
ایتا:csalamatiranian@
🌼🌼🌼🌼🌼🌸🌸🌸🌸🌼🌼🌼🌼🌸
جهت عضویت و اطلاع از کلاسهای رایگان دکتر مجید کلاهدوزان بر روی لینک زیر کلیک کنید:👇👇👇
https://t.me/joinchat/AAAAAEKhJJ-l1kYHsaw0zg
اگر دچار ناهنجاری #سربه_جلو هستید این حرکت همان حرکت Chin Tuck می باشد که به صورت درازکش انجام می شود. چانه را به سینه نزدیک کنید به صورت که در عضلات پشت گردن احساس کشش کنید.
@csalamatiranian
@csalamatiranian
#دانستنیهای_روانشناسی
🌳گفتگو با کارشناس ارشد روانشناسی: سرکار خانم بهناز عابدی🌳
اصول پنج گانه موفقیت و آرامش :
✅ اصل اول
من اجازه ورود افکار منفی را به ذهن خودم نمیدهم .
من در هر حال و در بدترین شرایط زندگی ام مثبت فکر میکنم.
✅ اصل دوم
من اجازه اعتراض به تقدیر خداوند را ندارم
او بهتر ازهمه بر جریان امور مسلط است .
✅ اصل سوم
من اجازه تنبلی ،تن پروری ،بیکاری را ندارم .
من در برابر سختی های جسمی و روحی مقاوم هستم چون من جسم نیستم بلکه روحی بزرگ هستم .
✅ اصل چهارم
من اجازه ماندن در وادی جهل و ناآگاهی و نادانی را ندارم
من باید بدانم
من باید بخوانم .
✅ اصل پنجم
من غیر از خداوند به هیچ کس نیاز ندارم
او برای من کافی است
ذکر او مایه آرامش روح من است
او همنشین من است
من به خداوند عشق میورزم
ما سلامتی را که با ارزشترین نعمت است، به شما هدیه می دهیم.
ارتباط با ما: 03132352999 - 03136261968 - 03132644127
وب سایت: www.ihlsc.com
تلگرام: csalamatiranian @
سروش: csalamatiranian@
ایتا:csalamatiranian@
🌼🌼🌼🌼🌼🌸🌸🌸🌸🌼🌼🌼🌼🌸
جهت عضویت و اطلاع از کلاسهای رایگان دکتر مجید کلاهدوزان بر روی لینک زیر کلیک کنید:👇👇👇
https://t.me/joinchat/AAAAAEKhJJ-l1kYHsaw0zg
🌳گفتگو با کارشناس ارشد روانشناسی: سرکار خانم بهناز عابدی🌳
اصول پنج گانه موفقیت و آرامش :
✅ اصل اول
من اجازه ورود افکار منفی را به ذهن خودم نمیدهم .
من در هر حال و در بدترین شرایط زندگی ام مثبت فکر میکنم.
✅ اصل دوم
من اجازه اعتراض به تقدیر خداوند را ندارم
او بهتر ازهمه بر جریان امور مسلط است .
✅ اصل سوم
من اجازه تنبلی ،تن پروری ،بیکاری را ندارم .
من در برابر سختی های جسمی و روحی مقاوم هستم چون من جسم نیستم بلکه روحی بزرگ هستم .
✅ اصل چهارم
من اجازه ماندن در وادی جهل و ناآگاهی و نادانی را ندارم
من باید بدانم
من باید بخوانم .
✅ اصل پنجم
من غیر از خداوند به هیچ کس نیاز ندارم
او برای من کافی است
ذکر او مایه آرامش روح من است
او همنشین من است
من به خداوند عشق میورزم
ما سلامتی را که با ارزشترین نعمت است، به شما هدیه می دهیم.
ارتباط با ما: 03132352999 - 03136261968 - 03132644127
وب سایت: www.ihlsc.com
تلگرام: csalamatiranian @
سروش: csalamatiranian@
ایتا:csalamatiranian@
🌼🌼🌼🌼🌼🌸🌸🌸🌸🌼🌼🌼🌼🌸
جهت عضویت و اطلاع از کلاسهای رایگان دکتر مجید کلاهدوزان بر روی لینک زیر کلیک کنید:👇👇👇
https://t.me/joinchat/AAAAAEKhJJ-l1kYHsaw0zg
#ماهنامه_سبک_زندگی_سالم #شماره_سیزدهم با صاحب امتیازی #دکتر_کلاهدوزان
جهت مشاهده کامل مجله بر روی فایل فرستاده شده در ادامه کلیک کنید.👇
جهت مشاهده کامل مجله بر روی فایل فرستاده شده در ادامه کلیک کنید.👇
mahname-sh13 kamhajm.pdf
566.7 KB
mahname-sh13 kamhajm.pdf
Forwarded from مراکز جامع بین المللی سبک زندگی سالم (دکتر مجید کلاه دوزان)
معرفی #سلامتجو_موفق
جناب آقای علیرضا فروتن با کاهش وزن ۲۰ کیلوگرم در کمترین زمان.😊
🌼آفرین بر اراده و پشتکار شما🌼 و ممنون از تیم پزشکی و کارشناسان محترم و مجرب🌼
🌸
ما سلامتی را که با ارزشترین نعمت است، به شما هدیه می دهیم.
ارتباط با ما: 03132352999 - 03136261968 - 03132644127
وب سایت: www.ihlsc.com
تلگرام: csalamatiranian @
سروش: csalamatiranian@
ایتا:csalamatiranian@
ارتباط با ادمین: @m_kamalipuor
جهت عضویت و اطلاع از کلاسهای رایگان دکتر مجید کلاهدوزان بر روی لینک زیر کلیک کنید:👇👇👇
https://t.me/joinchat/AAAAAEKhJJ-l1kYHsaw0zg
جناب آقای علیرضا فروتن با کاهش وزن ۲۰ کیلوگرم در کمترین زمان.😊
🌼آفرین بر اراده و پشتکار شما🌼 و ممنون از تیم پزشکی و کارشناسان محترم و مجرب🌼
🌸
ما سلامتی را که با ارزشترین نعمت است، به شما هدیه می دهیم.
ارتباط با ما: 03132352999 - 03136261968 - 03132644127
وب سایت: www.ihlsc.com
تلگرام: csalamatiranian @
سروش: csalamatiranian@
ایتا:csalamatiranian@
ارتباط با ادمین: @m_kamalipuor
جهت عضویت و اطلاع از کلاسهای رایگان دکتر مجید کلاهدوزان بر روی لینک زیر کلیک کنید:👇👇👇
https://t.me/joinchat/AAAAAEKhJJ-l1kYHsaw0zg
👈آیا شما هم از آن دسته افرادی هستید که مدام احساس گرسنگی میکنید؟ 😞
ما برای شما چند راهکار ساده داریم😊
کافیه روی لینک زیر کلیک کنید و مقاله زیر رو مطالعه کنید تا از این به بعد احساس گرسنگیتان کمتر شود👌
🌸دوستدار همیشگی سلامتی شما : سلامت ایرانیان🌸
http://ihlsc.com/%d8%b9%d9%84%d8%aa-%da%af%d8%b1%d8%b3%d9%86%da%af%db%8c-%d8%b2%db%8c%d8%a7%d8%af/
ما برای شما چند راهکار ساده داریم😊
کافیه روی لینک زیر کلیک کنید و مقاله زیر رو مطالعه کنید تا از این به بعد احساس گرسنگیتان کمتر شود👌
🌸دوستدار همیشگی سلامتی شما : سلامت ایرانیان🌸
http://ihlsc.com/%d8%b9%d9%84%d8%aa-%da%af%d8%b1%d8%b3%d9%86%da%af%db%8c-%d8%b2%db%8c%d8%a7%d8%af/