#ماهنامه_سبک_زندگی_سالم شماره دهم با صاحب امتیازی #دکتر_کلاهدوزان
جهت مشاهده کامل #مجله بر روی فایل فرستاده شده در ادامه کلیک کنید.👇
جهت مشاهده کامل #مجله بر روی فایل فرستاده شده در ادامه کلیک کنید.👇
mahname-sh10 kamhajm.pdf
1.6 MB
mahname-sh10 kamhajm.pdf
تمرینات تقویت گردن
ارتباط با ما: 03132352999 - 03136261968 - 03132644127
وب سایت: www.ihlsc.com
لینک کانال
https://t.me/joinchat/AAAAAEKhJJ-l1kYHsaw0zg
ارتباط با ما: 03132352999 - 03136261968 - 03132644127
وب سایت: www.ihlsc.com
لینک کانال
https://t.me/joinchat/AAAAAEKhJJ-l1kYHsaw0zg
#معرفی_سلامتجو_موفق
مهدی پنجه پور
۲۱ کیلوگرم کاهش وزن در مدت ۴ ماه.
با رعایت دقیق نکات تیم پزشکی و حضور منظم در کلاس ها توانستم در مدت ۴ ماه ۲۱ کیلوگرم کاهش وزن داشته باشم. از تمام تیم پزشکی ممنونم.
ارتباط با ما: 03132352999 - 03136261968 - 03132644127
وب سایت: www.ihlsc.com
تلگرام: @csalamatiranian
اینستاگرام: Instagram.com/csalamateiranian
ارتباط با ادمین: @m_kamalipuor
🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸
👈جهت عضویت و اطلاع از کلاسهای رایگان سبک زندگی سالم ، درمان چاقی و لاغری ، درمان دیابت، کبد چرب، فشارخون بالا ،چربی خون بالا با سخنرانی دکتر مجید کلاهدوزان بر روی لینک زیر کلیک کنید:👇👇👇
https://t.me/joinchat/AAAAAEKhJJ-l1kYHsaw0zg
مهدی پنجه پور
۲۱ کیلوگرم کاهش وزن در مدت ۴ ماه.
با رعایت دقیق نکات تیم پزشکی و حضور منظم در کلاس ها توانستم در مدت ۴ ماه ۲۱ کیلوگرم کاهش وزن داشته باشم. از تمام تیم پزشکی ممنونم.
ارتباط با ما: 03132352999 - 03136261968 - 03132644127
وب سایت: www.ihlsc.com
تلگرام: @csalamatiranian
اینستاگرام: Instagram.com/csalamateiranian
ارتباط با ادمین: @m_kamalipuor
🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸
👈جهت عضویت و اطلاع از کلاسهای رایگان سبک زندگی سالم ، درمان چاقی و لاغری ، درمان دیابت، کبد چرب، فشارخون بالا ،چربی خون بالا با سخنرانی دکتر مجید کلاهدوزان بر روی لینک زیر کلیک کنید:👇👇👇
https://t.me/joinchat/AAAAAEKhJJ-l1kYHsaw0zg
Forwarded from عکس نگار
بهناز عابدی: کارشناس ارشد روانشناسی
پرسش: سلام . من بعد از کاهش وزن خوبی که داشتم دوباره کم کم دارم چاق میشم اعصابم خیلی خورده و استرس دارم؟ چکار کنم که بتونم دوباره به اراده قبلم برگردم؟
پاسخ: سلام.دوست عزیز.خودتان را سرزنش نکنید و به جای این که برای خوردن هر چیزی، خودتان را مضطرب کنید، سعی کنید حجم خوراکیهایی که میخورید را کمتر کنید و از خوردن آنها لذت ببرید، زیرا اضطراب باعث افزایش اشتها در شما میشود و منجر به پرخوری میشود. اگر بتوانید بدون عذاب وجدان و اضطراب غذا بخورید ولی حجم غذای مصرفی خود را کاهش دهید میتوانید به وزن قبلی خود بازگردید. در اسرع وقت با کارشنادمس تغذیه خود، جهت نگهداری وزن خود مشورت نمایید و در کلاسهای تثبیت و نگهداری وزن شرکت نمایید.{ با تشکر ازاینکه پرسش خود را با مراکز جامع بین المللی سبک زندگی سالم " دکتر مجید کلاهدوزان" دکتر تغذیه در اصفهان ، در میان گذاشتید.}
#پرسش_و_پاسخ_آنلاین
دوستان عزیز و اعضای کانال میتوانند هر هفته #پرسش های خود را از طریق لینک زیر برای کارشناسان ما ارسال کنند . کارشناسان ما در اولین فرصت به شما پاسخ خواهند داد. می توانید پاسخ های خود را از طریق کانال مشاهده کنید.👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇
http://ihlsc.com/%D9%BE%D8%B1%D8%B3%D8%B4-%D9%88-%D9%BE%D8%A7%D8%B3%D8%AE-%D9%BE%D8%B2%D8%B4%DA%A9%DB%8C/👇👇👇👇
پرسش: سلام . من بعد از کاهش وزن خوبی که داشتم دوباره کم کم دارم چاق میشم اعصابم خیلی خورده و استرس دارم؟ چکار کنم که بتونم دوباره به اراده قبلم برگردم؟
پاسخ: سلام.دوست عزیز.خودتان را سرزنش نکنید و به جای این که برای خوردن هر چیزی، خودتان را مضطرب کنید، سعی کنید حجم خوراکیهایی که میخورید را کمتر کنید و از خوردن آنها لذت ببرید، زیرا اضطراب باعث افزایش اشتها در شما میشود و منجر به پرخوری میشود. اگر بتوانید بدون عذاب وجدان و اضطراب غذا بخورید ولی حجم غذای مصرفی خود را کاهش دهید میتوانید به وزن قبلی خود بازگردید. در اسرع وقت با کارشنادمس تغذیه خود، جهت نگهداری وزن خود مشورت نمایید و در کلاسهای تثبیت و نگهداری وزن شرکت نمایید.{ با تشکر ازاینکه پرسش خود را با مراکز جامع بین المللی سبک زندگی سالم " دکتر مجید کلاهدوزان" دکتر تغذیه در اصفهان ، در میان گذاشتید.}
#پرسش_و_پاسخ_آنلاین
دوستان عزیز و اعضای کانال میتوانند هر هفته #پرسش های خود را از طریق لینک زیر برای کارشناسان ما ارسال کنند . کارشناسان ما در اولین فرصت به شما پاسخ خواهند داد. می توانید پاسخ های خود را از طریق کانال مشاهده کنید.👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇
http://ihlsc.com/%D9%BE%D8%B1%D8%B3%D8%B4-%D9%88-%D9%BE%D8%A7%D8%B3%D8%AE-%D9%BE%D8%B2%D8%B4%DA%A9%DB%8C/👇👇👇👇
Forwarded from عکس نگار
بهناز عابدی: کارشناس ارشد روانشناسی
پرسش:
سلام ممنون از مطالب خوبتون. من در زمان امتحانات تمایل دارم در حین درس خواندن حتما یه چیزی بخورم . چطور این عادت رو از خودم دور کنم؟ و اینکه نزدیکه امتحانات چطور استرس و اضطرابم رو کنترل کنم؟
پاسخ:
با سلام. دوست عزیز برای کاهش استرس در ایام امتحانات، سعی کنید که برای خودتان برنامه ریزی کنید و هر 45 دقیقه یک بار که درس میخوانید، یک ربع یا ده دقیقه استراحت کنید، در این زمان استراحت، تنفسهای عمیق داشته باشید، زیرا تنفسهای عمیق، اکسیژن را به مغز میرسانند و سطح هورمون استرس را کاهش میدهند و در کاهش اشتها هم موثر هستند. از طرف دیگر سعی کنید اگر هم میخواهید چیزی بخورید، از میان وعده های(،میوه، سبزیجات، بادام زمینی، خرما، بیسکویت)داخل برنامه غذایی خودتان استفاده کنید که دچار افزایش وزن نشوید.
{ با تشکر ازاینکه پرسش خود را با مراکز جامع بین المللی سبک زندگی سالم " دکتر مجید کلاهدوزان" دکتر تغذیه در اصفهان ، در میان گذاشتید.}
#پرسش_و_پاسخ_آنلاین
دوستان عزیز و اعضای کانال میتوانند هر هفته #پرسش های خود را از طریق لینک زیر برای کارشناسان ما ارسال کنند . کارشناسان ما در اولین فرصت به شما پاسخ خواهند داد. می توانید پاسخ های خود را از طریق کانال مشاهده کنید.👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇
http://ihlsc.com/%D9%BE%D8%B1%D8%B3%D8%B4-%D9%88-%D9%BE%D8%A7%D8%B3%D8%AE-%D9%BE%D8%B2%D8%B4%DA%A9%DB%8C/👇👇👇👇
پرسش:
سلام ممنون از مطالب خوبتون. من در زمان امتحانات تمایل دارم در حین درس خواندن حتما یه چیزی بخورم . چطور این عادت رو از خودم دور کنم؟ و اینکه نزدیکه امتحانات چطور استرس و اضطرابم رو کنترل کنم؟
پاسخ:
با سلام. دوست عزیز برای کاهش استرس در ایام امتحانات، سعی کنید که برای خودتان برنامه ریزی کنید و هر 45 دقیقه یک بار که درس میخوانید، یک ربع یا ده دقیقه استراحت کنید، در این زمان استراحت، تنفسهای عمیق داشته باشید، زیرا تنفسهای عمیق، اکسیژن را به مغز میرسانند و سطح هورمون استرس را کاهش میدهند و در کاهش اشتها هم موثر هستند. از طرف دیگر سعی کنید اگر هم میخواهید چیزی بخورید، از میان وعده های(،میوه، سبزیجات، بادام زمینی، خرما، بیسکویت)داخل برنامه غذایی خودتان استفاده کنید که دچار افزایش وزن نشوید.
{ با تشکر ازاینکه پرسش خود را با مراکز جامع بین المللی سبک زندگی سالم " دکتر مجید کلاهدوزان" دکتر تغذیه در اصفهان ، در میان گذاشتید.}
#پرسش_و_پاسخ_آنلاین
دوستان عزیز و اعضای کانال میتوانند هر هفته #پرسش های خود را از طریق لینک زیر برای کارشناسان ما ارسال کنند . کارشناسان ما در اولین فرصت به شما پاسخ خواهند داد. می توانید پاسخ های خود را از طریق کانال مشاهده کنید.👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇
http://ihlsc.com/%D9%BE%D8%B1%D8%B3%D8%B4-%D9%88-%D9%BE%D8%A7%D8%B3%D8%AE-%D9%BE%D8%B2%D8%B4%DA%A9%DB%8C/👇👇👇👇
Forwarded from عکس نگار
بهناز عابدی: کارشناس ارشد روانشناسی
پرسش:
سلام و خسته نباشید. خدا رو شکر که این امکان پرسش و پاسخ آنلاین هست و من تا الان تونستم پاسخ خیلی سوال هامو بگیرم. من یک سوال دیگه دارم. نزدیک به ۴ کیلو اضافه وزن دارم و از اندام خودم راضی نیستم و همش خودمو سرزنش میکنم . با اینکه اطرافیانم میگن هیکلت خوبه ولی من احساس ضعف دارم و باعث شده در کنار همسرم اعتماد به نفس نداشته باشم. چکار کنم؟
پاسخ:
دوست عزیز سلام. با توجه به این که در اکثریت مردم تلاش برای تناسب اندام افزایش یافته، همه دوست دارند که اندام زیبایی داشته باشند و همین باعث شده که مرتبا اضطراب داشته باشند و مرتبا خودشان را وزن کنند یا هر چیزی که میخورند لذت نبرند و احساس کنند که آنها را چاق میکند، در حالی که بهتر است به جای نگرانی در مورد وزنمان، نگران سلامتی و داشتن تغذیه سالمتر باشیم. بنابراین به شما پیشنهاد میکنم که در هر سایز و اندامی که هستید، خودتان پ اندامتان را دوست داشته باشید و فقط به کلمه سلامتی و سالم بودن فکر کنید. کلمه سلامتی انگیزه بهتری برای کنترل وزن میدهد ولی کلمه رژیم اضطراب میدهد. در ضمن برای افرایش عزت نفس و اعتماد به نفس خودتان با روانشناس کلینیک مشورت نمایید.
{ با تشکر ازاینکه پرسش خود را با مراکز جامع بین المللی سبک زندگی سالم " دکتر مجید کلاهدوزان" دکتر تغذیه در اصفهان ، در میان گذاشتید.}
بهناز عابدی: کارشناس ارشد روانشناسی
پرسش:
#پرسش_و_پاسخ_آنلاین
دوستان عزیز و اعضای کانال میتوانند هر هفته #پرسش های خود را از طریق لینک زیر برای کارشناسان ما ارسال کنند . کارشناسان ما در اولین فرصت به شما پاسخ خواهند داد. می توانید پاسخ های خود را از طریق کانال مشاهده کنید.👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇
http://ihlsc.com/%D9%BE%D8%B1%D8%B3%D8%B4-%D9%88-%D9%BE%D8%A7%D8%B3%D8%AE-%D9%BE%D8%B2%D8%B4%DA%A9%DB%8C/👇👇👇👇
پرسش:
سلام و خسته نباشید. خدا رو شکر که این امکان پرسش و پاسخ آنلاین هست و من تا الان تونستم پاسخ خیلی سوال هامو بگیرم. من یک سوال دیگه دارم. نزدیک به ۴ کیلو اضافه وزن دارم و از اندام خودم راضی نیستم و همش خودمو سرزنش میکنم . با اینکه اطرافیانم میگن هیکلت خوبه ولی من احساس ضعف دارم و باعث شده در کنار همسرم اعتماد به نفس نداشته باشم. چکار کنم؟
پاسخ:
دوست عزیز سلام. با توجه به این که در اکثریت مردم تلاش برای تناسب اندام افزایش یافته، همه دوست دارند که اندام زیبایی داشته باشند و همین باعث شده که مرتبا اضطراب داشته باشند و مرتبا خودشان را وزن کنند یا هر چیزی که میخورند لذت نبرند و احساس کنند که آنها را چاق میکند، در حالی که بهتر است به جای نگرانی در مورد وزنمان، نگران سلامتی و داشتن تغذیه سالمتر باشیم. بنابراین به شما پیشنهاد میکنم که در هر سایز و اندامی که هستید، خودتان پ اندامتان را دوست داشته باشید و فقط به کلمه سلامتی و سالم بودن فکر کنید. کلمه سلامتی انگیزه بهتری برای کنترل وزن میدهد ولی کلمه رژیم اضطراب میدهد. در ضمن برای افرایش عزت نفس و اعتماد به نفس خودتان با روانشناس کلینیک مشورت نمایید.
{ با تشکر ازاینکه پرسش خود را با مراکز جامع بین المللی سبک زندگی سالم " دکتر مجید کلاهدوزان" دکتر تغذیه در اصفهان ، در میان گذاشتید.}
بهناز عابدی: کارشناس ارشد روانشناسی
پرسش:
#پرسش_و_پاسخ_آنلاین
دوستان عزیز و اعضای کانال میتوانند هر هفته #پرسش های خود را از طریق لینک زیر برای کارشناسان ما ارسال کنند . کارشناسان ما در اولین فرصت به شما پاسخ خواهند داد. می توانید پاسخ های خود را از طریق کانال مشاهده کنید.👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇
http://ihlsc.com/%D9%BE%D8%B1%D8%B3%D8%B4-%D9%88-%D9%BE%D8%A7%D8%B3%D8%AE-%D9%BE%D8%B2%D8%B4%DA%A9%DB%8C/👇👇👇👇
🔔🔔همراهان عزیز ، به علت مشکلات فنی ، گفتگوی دکتر کلاهدوزان در برنامه یک شهر ضیافت از شبکه پنج اصفهان، امروز پخش نخواهد شد. تاریخ جدید متعاقبا اعلام میشود.
🙏🙏🙏🙏🙏🙏
🙏🙏🙏🙏🙏🙏
Forwarded from عکس نگار
#دانستنیهای_روانشناسی
🌳گفتگو با کارشناس ارشد روانشناسی: سرکار خانم بهناز عابدی🌳
تصور کنید که کودکی 5 ساله هستید!
#سرزنش_کردن خود به خاطر غذا خوردن زیاد مشکلی است که بسیاری از #متخصصین_تغذیه هم در آن اشتباه می‌کنند. اینکه حرف‌های منفی را از درون خودتان دور کنید بسیار مهم است. ما معمولا پیشنهاد می‌کنیم که اشتیاق خود به #پرخوری را همانند یک کودک 5 ساله فرض کنید. قطعا شما دوست ندارید که کودکتان را به خاطر انجام کار‌هایش سرزنش کنید و او را شرمنده کنید. چرا که این کار منجر به بدتر شدن نحوه غذا خوردن و نتیجه عکس در او میشود. به جای سرزنش کردن به خودتان احترام بذارید، خود را درک کنید و به خود محبت کنید؛ همانطور که این کارها را نسبت به کودکتان انجام می‌دهید...👌
ما سلامتی را که با ارزشترین نعمت است، به شما هدیه می دهیم.
ارتباط با ما: 03132352999 - 03136261968 - 03132644127
وب سایت: www.ihlsc.com
تلگرام: csalamatiranian @
سروش: csalamatiranian@
ایتا:csalamatiranian@
🌼🌼🌼🌼🌼🌸🌸🌸🌸🌼🌼🌼🌼🌸
جهت عضویت و اطلاع از کلاسهای رایگان دکتر مجید کلاهدوزان بر روی لینک زیر کلیک کنید:👇👇👇
https://t.me/joinchat/AAAAAEKhJJ-l1kYHsaw0zg
🌳گفتگو با کارشناس ارشد روانشناسی: سرکار خانم بهناز عابدی🌳
تصور کنید که کودکی 5 ساله هستید!
#سرزنش_کردن خود به خاطر غذا خوردن زیاد مشکلی است که بسیاری از #متخصصین_تغذیه هم در آن اشتباه می‌کنند. اینکه حرف‌های منفی را از درون خودتان دور کنید بسیار مهم است. ما معمولا پیشنهاد می‌کنیم که اشتیاق خود به #پرخوری را همانند یک کودک 5 ساله فرض کنید. قطعا شما دوست ندارید که کودکتان را به خاطر انجام کار‌هایش سرزنش کنید و او را شرمنده کنید. چرا که این کار منجر به بدتر شدن نحوه غذا خوردن و نتیجه عکس در او میشود. به جای سرزنش کردن به خودتان احترام بذارید، خود را درک کنید و به خود محبت کنید؛ همانطور که این کارها را نسبت به کودکتان انجام می‌دهید...👌
ما سلامتی را که با ارزشترین نعمت است، به شما هدیه می دهیم.
ارتباط با ما: 03132352999 - 03136261968 - 03132644127
وب سایت: www.ihlsc.com
تلگرام: csalamatiranian @
سروش: csalamatiranian@
ایتا:csalamatiranian@
🌼🌼🌼🌼🌼🌸🌸🌸🌸🌼🌼🌼🌼🌸
جهت عضویت و اطلاع از کلاسهای رایگان دکتر مجید کلاهدوزان بر روی لینک زیر کلیک کنید:👇👇👇
https://t.me/joinchat/AAAAAEKhJJ-l1kYHsaw0zg
Forwarded from عکس نگار
#دانستنیهای_ورزشی
گفتگو با #کارشناس_ارشد_تربیت_بدنی سرکار خانم مرضیه سلمانی
🔰آيا در حین #تمرين حتما بايد #عرق كنم؟
برخي از مردم به اشتباه بر این باور هستند که اگر بدن در طی انجام حرکات ورزشی عرق نکند، انجام آن بیهوده است.
حتی برای #چربی_سوزی بیشتر لباس های ضخیم و گرمکن به تن می کنند و یا چندین بار در ماه به #سونا میروند!
✅حرارت بدن هنگام فعالیت افزایش می یابد و اگر راهی برای خنک شدن بدن وجود نداشته باشد بعد از مدتی بر اثر بالا رفتن درجه حرارت از هوش خواهیم رفت.
عرق کردن راهی است که بدن از آن برای کاهش دمای خود استفاده می کند، آبی که در خون ما جاری است گرمای بدن را جذب می کند و به صورت عرق توسط غدد زیر پوست در سطح پوست منتشر می کند و سبب خنکی ما می شود.
اگر در محیط هایی که دارای وسایل خنک کننده هستند و یا در فصل سرما ورزش کنیم، میزان تعریق بدن کاهش می یابد و این بدین معنا نیست که بدن ما مقدار کمتری #کالری سوزانده است، بنابراین عرق کردن معیاری برای سنجش میزان کالری سوزانده شده نمی باشد.
ما سلامتی را که با ارزشترین نعمت است، به شما هدیه می دهیم.
ارتباط با ما: 03132352999 - 03136261968 - 03132644127
وب سایت: www.ihlsc.com
تلگرام: csalamatiranian @
سروش: csalamatiranian@
ایتا:csalamatiranian@
🌼🌼🌼🌼🌼🌸🌸🌸🌸🌼🌼🌼🌼🌸
جهت عضویت و اطلاع از کلاسهای رایگان دکتر مجید کلاهدوزان بر روی لینک زیر کلیک کنید:👇👇👇
https://t.me/joinchat/AAAAAEKhJJ-l1kYHsaw0zg
گفتگو با #کارشناس_ارشد_تربیت_بدنی سرکار خانم مرضیه سلمانی
🔰آيا در حین #تمرين حتما بايد #عرق كنم؟
برخي از مردم به اشتباه بر این باور هستند که اگر بدن در طی انجام حرکات ورزشی عرق نکند، انجام آن بیهوده است.
حتی برای #چربی_سوزی بیشتر لباس های ضخیم و گرمکن به تن می کنند و یا چندین بار در ماه به #سونا میروند!
✅حرارت بدن هنگام فعالیت افزایش می یابد و اگر راهی برای خنک شدن بدن وجود نداشته باشد بعد از مدتی بر اثر بالا رفتن درجه حرارت از هوش خواهیم رفت.
عرق کردن راهی است که بدن از آن برای کاهش دمای خود استفاده می کند، آبی که در خون ما جاری است گرمای بدن را جذب می کند و به صورت عرق توسط غدد زیر پوست در سطح پوست منتشر می کند و سبب خنکی ما می شود.
اگر در محیط هایی که دارای وسایل خنک کننده هستند و یا در فصل سرما ورزش کنیم، میزان تعریق بدن کاهش می یابد و این بدین معنا نیست که بدن ما مقدار کمتری #کالری سوزانده است، بنابراین عرق کردن معیاری برای سنجش میزان کالری سوزانده شده نمی باشد.
ما سلامتی را که با ارزشترین نعمت است، به شما هدیه می دهیم.
ارتباط با ما: 03132352999 - 03136261968 - 03132644127
وب سایت: www.ihlsc.com
تلگرام: csalamatiranian @
سروش: csalamatiranian@
ایتا:csalamatiranian@
🌼🌼🌼🌼🌼🌸🌸🌸🌸🌼🌼🌼🌼🌸
جهت عضویت و اطلاع از کلاسهای رایگان دکتر مجید کلاهدوزان بر روی لینک زیر کلیک کنید:👇👇👇
https://t.me/joinchat/AAAAAEKhJJ-l1kYHsaw0zg
Forwarded from عکس نگار
#دانستنیهای_تغذیه_ای
🌹گفتگو با کارشناس تغذیه و رژیم درمانی: سرکارخانم شبنم جمشیدی🌹
#تغذیه_احساس_گرسنگی
💢چرا همیشه گرسنه‌ام؟
🔹مصرف کربوهیدارت های پالایش شده(مانند کلوچه ها، شیرینی ها و نان سفید ) که به سرعت سطوح قند خون انسان را افزایش می دهند. این در شرایطی است که افت قند خون نیز به همان اندازه سریع صورت می گیرد، در نتیجه، بیشتر احساس #گرسنگی می کنید
🔸تشنگی و #کم_آبی_بدن ممکن است با گرسنگی اشتباه گرفته شود
🔹#استرس، زمانی که دچار استرس شده اید، وسوسه خوردن غذا می تواند قوی‌تر شود
🔸خواب ناکافی میتواند #احساس_گرسنگی را بدون نیاز بدن به دریافت کالری بیشتر ایجاد می کند
🔹بیش از اندازه سریع غذا خوردن، زمان کافی برای ثبت این که به میزان کافی غذا خورده اید را در اختیار مغز قرار نمی دهد
🔸کمبود پروتئین و چربی در #برنامه_غذایی شما
🔹اثر جانبی مصرف برخی داروها، آنتی هیستامین ها یکی از موارد شناخته شده در این زمینه هستند و از گزینه های دیگر می توان به داروهای ضد افسردگی به نام SSRIs، استروئیدها، برخی #داروهای_دیابت و داروهای ضد روان پریشی اشاره کرد.
🔸️ حذف کردن #میان_وعده ها
ارتباط با ما: 03132352999 - 03136261968 - 03132644127
وب سایت: www.ihlsc.com
تلگرام: csalamatiranian @
سروش: csalamatiranian@
ایتا:csalamatiranian@
🌹گفتگو با کارشناس تغذیه و رژیم درمانی: سرکارخانم شبنم جمشیدی🌹
#تغذیه_احساس_گرسنگی
💢چرا همیشه گرسنه‌ام؟
🔹مصرف کربوهیدارت های پالایش شده(مانند کلوچه ها، شیرینی ها و نان سفید ) که به سرعت سطوح قند خون انسان را افزایش می دهند. این در شرایطی است که افت قند خون نیز به همان اندازه سریع صورت می گیرد، در نتیجه، بیشتر احساس #گرسنگی می کنید
🔸تشنگی و #کم_آبی_بدن ممکن است با گرسنگی اشتباه گرفته شود
🔹#استرس، زمانی که دچار استرس شده اید، وسوسه خوردن غذا می تواند قوی‌تر شود
🔸خواب ناکافی میتواند #احساس_گرسنگی را بدون نیاز بدن به دریافت کالری بیشتر ایجاد می کند
🔹بیش از اندازه سریع غذا خوردن، زمان کافی برای ثبت این که به میزان کافی غذا خورده اید را در اختیار مغز قرار نمی دهد
🔸کمبود پروتئین و چربی در #برنامه_غذایی شما
🔹اثر جانبی مصرف برخی داروها، آنتی هیستامین ها یکی از موارد شناخته شده در این زمینه هستند و از گزینه های دیگر می توان به داروهای ضد افسردگی به نام SSRIs، استروئیدها، برخی #داروهای_دیابت و داروهای ضد روان پریشی اشاره کرد.
🔸️ حذف کردن #میان_وعده ها
ارتباط با ما: 03132352999 - 03136261968 - 03132644127
وب سایت: www.ihlsc.com
تلگرام: csalamatiranian @
سروش: csalamatiranian@
ایتا:csalamatiranian@
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
ﺧﺪﺍﯾﺎ !
ﺧﺮﻭﺝ ﺍﺯ ﻣﺎﻩ ﻣﺒﺎﺭﮎ ﺭﺍ ﺑﺮﺍﯼ ﻣﺎ ﻣﻘﺎﺭﻥ ﺑﺎ ﺧﺮﻭﺝ ﺍﺯ ﺗﻤﺎﻣﯽ ﮔﻨﺎﻫﺎﻥ ﻗﺮﺍﺭ ﺑﺪﻩ...
ﺍﻟﻬﯽ ﻧﺼﯿﺮﻣﺎﻥ ﺑﺎﺵ ﺗﺎ ﺑﺼﯿﺮ ﮔﺮﺩﯾﻢ، ﺑﺼﯿﺮﻣﺎﻥ ﮐﻦ ﺗﺎ ﺍﺯ ﻣﺴﯿﺮ ﺑﺮﻧﮕﺮﺩﯾﻢ.
ﺍﻟﻬﯽ ﮐﯿﻨﻪ ﺭﺍ ﺍﺯ ﺳﯿﻨﻪ ﻫﺎ ﯾﻤﺎﻥ ﺑﺰﺩﺍﯼ، ﺯﺑﺎﻧﻤﺎﻥ ﺭﺍ ﺍﺯ ﺩﺭﻭﻍ ﻭ ﺗﻬﻤﺖ ﻧﮕﻪ ﺩﺍﺭ
ﺍﮔﺮ ﻧﻌﻤﺘﻤﺎﻥ ﺑﺨﺸﯿﺪﯼ ﺷﺎﮐﺮﻣﺎﻥ ﮐﻦ، ﺍﮔﺮ ﺑﻼ ﺍﻓﮑﻨﺪﯼ ﺻﺎﺑﺮﻣﺎﻥ ﮐﻦ ﻭ ﺍﮔﺮ ﺁﺯﻣﻮﺩﯼ ﭘﯿﺮﻭﺯﻣﺎﻥ ﮐﻦ .
,❤️.*,🌙,🌟.
عید فطر بر تمامی مسلمانان مبارک باد.
طاعات و عباداتتون قبول درگاه حق تعالی 🙏🌹
ﺧﺮﻭﺝ ﺍﺯ ﻣﺎﻩ ﻣﺒﺎﺭﮎ ﺭﺍ ﺑﺮﺍﯼ ﻣﺎ ﻣﻘﺎﺭﻥ ﺑﺎ ﺧﺮﻭﺝ ﺍﺯ ﺗﻤﺎﻣﯽ ﮔﻨﺎﻫﺎﻥ ﻗﺮﺍﺭ ﺑﺪﻩ...
ﺍﻟﻬﯽ ﻧﺼﯿﺮﻣﺎﻥ ﺑﺎﺵ ﺗﺎ ﺑﺼﯿﺮ ﮔﺮﺩﯾﻢ، ﺑﺼﯿﺮﻣﺎﻥ ﮐﻦ ﺗﺎ ﺍﺯ ﻣﺴﯿﺮ ﺑﺮﻧﮕﺮﺩﯾﻢ.
ﺍﻟﻬﯽ ﮐﯿﻨﻪ ﺭﺍ ﺍﺯ ﺳﯿﻨﻪ ﻫﺎ ﯾﻤﺎﻥ ﺑﺰﺩﺍﯼ، ﺯﺑﺎﻧﻤﺎﻥ ﺭﺍ ﺍﺯ ﺩﺭﻭﻍ ﻭ ﺗﻬﻤﺖ ﻧﮕﻪ ﺩﺍﺭ
ﺍﮔﺮ ﻧﻌﻤﺘﻤﺎﻥ ﺑﺨﺸﯿﺪﯼ ﺷﺎﮐﺮﻣﺎﻥ ﮐﻦ، ﺍﮔﺮ ﺑﻼ ﺍﻓﮑﻨﺪﯼ ﺻﺎﺑﺮﻣﺎﻥ ﮐﻦ ﻭ ﺍﮔﺮ ﺁﺯﻣﻮﺩﯼ ﭘﯿﺮﻭﺯﻣﺎﻥ ﮐﻦ .
,❤️.*,🌙,🌟.
عید فطر بر تمامی مسلمانان مبارک باد.
طاعات و عباداتتون قبول درگاه حق تعالی 🙏🌹
به نظر همراهان عزیز، چرا افراد زود به زود گرسنه میشوند؟
public poll
۲- تند تند غذا خوردن – 114
👍👍👍👍👍👍👍 81%
۱_ سوخت و ساز بالای بدن – 26
👍👍 19%
👥 140 people voted so far.
public poll
۲- تند تند غذا خوردن – 114
👍👍👍👍👍👍👍 81%
۱_ سوخت و ساز بالای بدن – 26
👍👍 19%
👥 140 people voted so far.
Forwarded from عکس نگار
#دانستنیهای_روانشناسی
☘گفتگو با کارشناس ارشد روانشناسی: سرکار خانم بهناز عابدی☘
🔴چرا زود به زود #گرسنه می‌شوم؟
🔶نان سفید و برنج و شیرینی زیاد میخورید
🔸هیچ‌کدام از این‌ها انرژی پایدار به شما نمی‌دهند و دوباره زود گرسنه می‌شوید. وقتی شیرینی یا نان سفید یا ماکارونی بدون سبوس میخورید یا همراه غذای برنجی‌تان سبزی و سالاد و میوه نمی‌خورید، قند خون شما سریعا بالا می‌رود. بدن برای مقابله با این وضعیت، انسولین ترشح میکند که کارش این است که قند را از جریان خون خارج کند و تحویل سلول‌ها دهد و به این ترتیب قند خون را تنظیم کند. بنابراین قند خون شما بعد از آن صعود ناگهانی، دچار سقوط ناگهانی میشود. این پایین آمدن سریع قند خون باعث احساس گرسنگی زودرس میشود.
🔷استرس دارید
🔹هنگام #استرس هورمون کورتیزول در بدن شما ترشح میشود که باعث میشود بخواهید هر چیزی که جلوی چشم‌تان است را بخورید.
🔶تشنه‌اید
🔸گاهی اوقات به خاطر کم‌آبی بدن‌مان احساس گرسنگی می‌کنیم. پس بهتر است در مواقع #گرسنگی قدری آب بخوریم. حتی اگر گرسنگی ما با خوردن آب کاملا رفع نشود دست کم جلوی زیاد خوردن ما را خواهد گرفت.
🔷دیابت گرفته‌اید یا قند خون‌تان از تنظیم خارج شده است
🔹قند خون‌تان را آزمایش کنید. گرسنگی زیاد همراه با تشنگی زیاد و کاهش وزن از نشانه‌های ابتلا به بیماری افزایش قند خون یا همان #دیابت یا از تنظیم خارج شدن قند خون در فرد مبتلا به دیابت است. از سوی دیگر، افت قند خون هم میتواند باعث احساس گرسنگی شود.
🔶تند و هول‌هولکی میخورید
🔸وقتی سریع میخورید بدن شما متوجه نمی‌شود غذا خورده‌اید و دوباره خیلی زود از شما غذا می‌طلبد پس احساس گرسنگی می‌کنید. برای غذا خوردن وقت بگذارید و با آرامش و حوصله و توجه غذایتان را بخورید.
🔷غذاهایتان سیرکننده نیستند
🔹سیرکنندگی غذاها به کالری آنها ارتباط ندارد مثلا سیب‌زمینی تنوری سیر کننده‌تر از سیب‌زمینی سرخ شده است. خوراکیهایی که فیبر یا همان الیاف گیاهی دارند مثل نان سبوس‌دار، میوه‌جات و سبزیجات، خوراکیهایی که چربی‌های سالم دارند مثل ماهی آزاد، مغزدانه‌ها و آووکادو و خوراکیهایی که پروتئین خوب دارند مثل تخم مرغ و حبوبات و مرغ کبابی سیرکننده‌تر هستند.
🔶دور و برتان پر از خوراکی‌های هوس‌انگیز است
🔸در این شرایط حتی اگر واقعا گرسنه نباشید ممکن است میل به خوردن در شما پیدا شود. میتوانید خوراکی‌ها را از پیش چشم جمع کنید.
🔷#غذا_خوردن_احساسی دارید
🔹خیلی از افراد در مواقع خستگی و ناراحتی و نگرانی سراغ غذا میروند. توجه کنید که قبل از خوردن چه احساسی دارید و اگر واقعا گرسنه نیستید به جای خوردن، کارهایی انجام دهید که خوشحال‌تان میکند و به شما آرامش واقعی میدهد.
🔶تیروئید پرکار دارید یا مقدار داروی تیروئیدتان از تنظیم خارج شده است
🔸در این حالت احساس خستگی و گرسنگی دارید و زود عصبی می‌شوید. آزمایش تیروئید انجام دهید و با پزشک‌تان مشورت کنید.
🔷دارو میخورید
🔹بعضی از داروها باعث افزایش اشتها میشوند. در این باره با پزشک‌تان مشورت کنید، شاید بشود داروی دیگری را جایگزین کرد. البته بدون نظر پزشک دارویتان را قطع نکنید یا تغییر ندهید.
🔶گرسنگی می‌کشید یا از خوراکی‌های دلخواه‌تان چشم‌پوشی می‌کنید
🔸اگر نگاه رژیمی داشته باشید دچار حرص و ولع می‌شوید و ممکن است ناخواسته به پرخوری رو بیاورید.
🔷خواب‌تان کافی نیست
🔹کمبود خواب میتواند تعادل هورمون سیری یعنی لِپتین و هورمون گرسنگی یعنی گِرِلین را به هم بزند به نحوی که باعث شود دل‌تان بخواهد بیشتر بخورید یا سراغ خوراکی‌های چرب و شیرین و ناسالم بروید.
ارتباط با ما: 03132352999 - 03136261968 - 03132644127
وب سایت: www.ihlsc.com
تلگرام: csalamatiranian @
سروش: csalamatiranian@
ایتا:csalamatiranian@
ارتباط با ادمین: @m_kamalipuor
جهت عضویت و اطلاع از کلاسهای رایگان دکتر مجید کلاهدوزان بر روی لینک زیر کلیک کنید:👇👇👇
https://t.me/joinchat/AAAAAEKhJJ-l1kYHsaw0zg
☘گفتگو با کارشناس ارشد روانشناسی: سرکار خانم بهناز عابدی☘
🔴چرا زود به زود #گرسنه می‌شوم؟
🔶نان سفید و برنج و شیرینی زیاد میخورید
🔸هیچ‌کدام از این‌ها انرژی پایدار به شما نمی‌دهند و دوباره زود گرسنه می‌شوید. وقتی شیرینی یا نان سفید یا ماکارونی بدون سبوس میخورید یا همراه غذای برنجی‌تان سبزی و سالاد و میوه نمی‌خورید، قند خون شما سریعا بالا می‌رود. بدن برای مقابله با این وضعیت، انسولین ترشح میکند که کارش این است که قند را از جریان خون خارج کند و تحویل سلول‌ها دهد و به این ترتیب قند خون را تنظیم کند. بنابراین قند خون شما بعد از آن صعود ناگهانی، دچار سقوط ناگهانی میشود. این پایین آمدن سریع قند خون باعث احساس گرسنگی زودرس میشود.
🔷استرس دارید
🔹هنگام #استرس هورمون کورتیزول در بدن شما ترشح میشود که باعث میشود بخواهید هر چیزی که جلوی چشم‌تان است را بخورید.
🔶تشنه‌اید
🔸گاهی اوقات به خاطر کم‌آبی بدن‌مان احساس گرسنگی می‌کنیم. پس بهتر است در مواقع #گرسنگی قدری آب بخوریم. حتی اگر گرسنگی ما با خوردن آب کاملا رفع نشود دست کم جلوی زیاد خوردن ما را خواهد گرفت.
🔷دیابت گرفته‌اید یا قند خون‌تان از تنظیم خارج شده است
🔹قند خون‌تان را آزمایش کنید. گرسنگی زیاد همراه با تشنگی زیاد و کاهش وزن از نشانه‌های ابتلا به بیماری افزایش قند خون یا همان #دیابت یا از تنظیم خارج شدن قند خون در فرد مبتلا به دیابت است. از سوی دیگر، افت قند خون هم میتواند باعث احساس گرسنگی شود.
🔶تند و هول‌هولکی میخورید
🔸وقتی سریع میخورید بدن شما متوجه نمی‌شود غذا خورده‌اید و دوباره خیلی زود از شما غذا می‌طلبد پس احساس گرسنگی می‌کنید. برای غذا خوردن وقت بگذارید و با آرامش و حوصله و توجه غذایتان را بخورید.
🔷غذاهایتان سیرکننده نیستند
🔹سیرکنندگی غذاها به کالری آنها ارتباط ندارد مثلا سیب‌زمینی تنوری سیر کننده‌تر از سیب‌زمینی سرخ شده است. خوراکیهایی که فیبر یا همان الیاف گیاهی دارند مثل نان سبوس‌دار، میوه‌جات و سبزیجات، خوراکیهایی که چربی‌های سالم دارند مثل ماهی آزاد، مغزدانه‌ها و آووکادو و خوراکیهایی که پروتئین خوب دارند مثل تخم مرغ و حبوبات و مرغ کبابی سیرکننده‌تر هستند.
🔶دور و برتان پر از خوراکی‌های هوس‌انگیز است
🔸در این شرایط حتی اگر واقعا گرسنه نباشید ممکن است میل به خوردن در شما پیدا شود. میتوانید خوراکی‌ها را از پیش چشم جمع کنید.
🔷#غذا_خوردن_احساسی دارید
🔹خیلی از افراد در مواقع خستگی و ناراحتی و نگرانی سراغ غذا میروند. توجه کنید که قبل از خوردن چه احساسی دارید و اگر واقعا گرسنه نیستید به جای خوردن، کارهایی انجام دهید که خوشحال‌تان میکند و به شما آرامش واقعی میدهد.
🔶تیروئید پرکار دارید یا مقدار داروی تیروئیدتان از تنظیم خارج شده است
🔸در این حالت احساس خستگی و گرسنگی دارید و زود عصبی می‌شوید. آزمایش تیروئید انجام دهید و با پزشک‌تان مشورت کنید.
🔷دارو میخورید
🔹بعضی از داروها باعث افزایش اشتها میشوند. در این باره با پزشک‌تان مشورت کنید، شاید بشود داروی دیگری را جایگزین کرد. البته بدون نظر پزشک دارویتان را قطع نکنید یا تغییر ندهید.
🔶گرسنگی می‌کشید یا از خوراکی‌های دلخواه‌تان چشم‌پوشی می‌کنید
🔸اگر نگاه رژیمی داشته باشید دچار حرص و ولع می‌شوید و ممکن است ناخواسته به پرخوری رو بیاورید.
🔷خواب‌تان کافی نیست
🔹کمبود خواب میتواند تعادل هورمون سیری یعنی لِپتین و هورمون گرسنگی یعنی گِرِلین را به هم بزند به نحوی که باعث شود دل‌تان بخواهد بیشتر بخورید یا سراغ خوراکی‌های چرب و شیرین و ناسالم بروید.
ارتباط با ما: 03132352999 - 03136261968 - 03132644127
وب سایت: www.ihlsc.com
تلگرام: csalamatiranian @
سروش: csalamatiranian@
ایتا:csalamatiranian@
ارتباط با ادمین: @m_kamalipuor
جهت عضویت و اطلاع از کلاسهای رایگان دکتر مجید کلاهدوزان بر روی لینک زیر کلیک کنید:👇👇👇
https://t.me/joinchat/AAAAAEKhJJ-l1kYHsaw0zg
Forwarded from عکس نگار
#دانستنیهای_ورزشی
گفتگو با #کارشناس_ارشد_تربیت_بدنی
مرضیه سلمانی خواجوئی
🔮هنگام #ورزش از #لوازم_آرایشی استفاده نکنید!❌
🔸هنگام ورزش بدن شروع به #تعرق میکند. بنابراین استفاده از مواد آرایشی مانع #تنفس_پوستی می شود.
🔸در این زمان استفاده از لوازم آرایشی، باعث نفوذ مواد به پوست و ایجاد نقطه های سیاه بر روی آن می شود.
🔸همچنین سولفات موجود در لوازم آرایشی باعث #چروک و #پیری زودرس پوست می شود.
ما سلامتی را که با ارزشترین نعمت است، به شما هدیه می دهیم.
ارتباط با ما: 03132352999 - 03136261968 - 03132644127
وب سایت: www.ihlsc.com
تلگرام: csalamatiranian @
سروش: csalamatiranian@
ایتا:csalamatiranian@
🌼🌼🌼🌼🌼🌸🌸🌸🌸🌼🌼🌼🌼🌸
جهت عضویت و اطلاع از کلاسهای رایگان دکتر مجید کلاهدوزان بر روی لینک زیر کلیک کنید:👇👇👇
https://t.me/joinchat/AAAAAEKhJJ-l1kYHsaw0zg
گفتگو با #کارشناس_ارشد_تربیت_بدنی
مرضیه سلمانی خواجوئی
🔮هنگام #ورزش از #لوازم_آرایشی استفاده نکنید!❌
🔸هنگام ورزش بدن شروع به #تعرق میکند. بنابراین استفاده از مواد آرایشی مانع #تنفس_پوستی می شود.
🔸در این زمان استفاده از لوازم آرایشی، باعث نفوذ مواد به پوست و ایجاد نقطه های سیاه بر روی آن می شود.
🔸همچنین سولفات موجود در لوازم آرایشی باعث #چروک و #پیری زودرس پوست می شود.
ما سلامتی را که با ارزشترین نعمت است، به شما هدیه می دهیم.
ارتباط با ما: 03132352999 - 03136261968 - 03132644127
وب سایت: www.ihlsc.com
تلگرام: csalamatiranian @
سروش: csalamatiranian@
ایتا:csalamatiranian@
🌼🌼🌼🌼🌼🌸🌸🌸🌸🌼🌼🌼🌼🌸
جهت عضویت و اطلاع از کلاسهای رایگان دکتر مجید کلاهدوزان بر روی لینک زیر کلیک کنید:👇👇👇
https://t.me/joinchat/AAAAAEKhJJ-l1kYHsaw0zg
Forwarded from مراکز جامع بین المللی سبک زندگی سالم (دکتر مجید کلاه دوزان)
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Forwarded from عکس نگار
#دانستنیهای_تغذیه
گفتگو با کارشناس تغذیه و رژیم درمانی سرکارخانم شبنم جمشیدی🍽🥗
🧒👶چندنمونه از #صبحانه خوب و مفید برای #کودکان به ویژه #دانش_آموزان:
🔸 یک کاسه فرنی تهیه شده با شیر کم چرب ، املت ، یک برش از نان تست سفید و یا ترجیحاً تست کامل و قهوه ای ، یک لیوان #آب_میوه و یا یک عدد میوه تازه .
🔹یک کاسه شیر یا ماست کم چرب طبیعی همراه با میوه های تازه خرد شده مانند توت فرنگی یا تمشک و یک مشت کورن فلکس .
🔸 میلک شیک میوه ای خانگی و یک برش نان کامل با مقداری مربای خانگی .
🔹 خوراک لوبیای کم نمک تهیه شده با سس گوجه فرنگی همراه با دو برش نان تست و مقداری کره ، آب پرتقال.
🔸 یک کاسه کورن فلکس مورد علاقه کودک مانند کورن فلکس هایی که حاوی مغزها یا میوه هستند،به همراه شیر کم چرب و مقادیری میوه خرد شده و یا یک لیوان آب میوه طبیعی (ترجیحاً آب مرکبات و نه آب سیب چراکه آب سیب در مقایسه با مرکبات #ویتامین C کمتری دارد ).فراموش نکنید به این مخلوط شیر و کورن فلکس و میوه های خرد شده ، شکر یا نمک اضافه نکنید .
🔹 عدسی ، یک لیوان آب پرتقال طبیعی و یا برشهای از مرکبات ، دو برش نان کامل.
🔸 یک عدد تخم مرغ آبپز ، همراه با نان کامل و مقدار کمی کره
🔹 نان کامل همراه با مقداری کره بادام زمینی (درصورت نداشتن آلرژی به بادام زمینی ) با مقداری عسل
🔸در وعده صبحانه آنها سعی کنید از نوشیدنی ها برای #افزایش_میل_کودکان به صرف صبحانه استفاده کنید.
با ما همراه باشید 🌸
ما سلامتی را که با ارزشترین نعمت است، به شما هدیه می دهیم.
ارتباط با ما: 03132352999 - 03136261968 - 03132644127
وب سایت: www.ihlsc.com
تلگرام: csalamatiranian @
سروش: csalamatiranian@
ایتا:csalamatiranian@
#دکتر_مجید_کلاهدوزان #رژیم #تناسب_اندام #کاهش_وزن #لاغری #اراده #موفقیت #کاهش_وزن_اصولی #کاهش_وزن_سریع #رژیم_آنلاین #سلامت #سلامت_و_تندرستی #افراد_موفق
ارتباط با ادمین: @m_kamalipuor
جهت عضویت و اطلاع از کلاسهای رایگان دکتر مجید کلاهدوزان بر روی لینک زیر کلیک کنید:👇👇👇
https://t.me/joinchat/AAAAAEKhJJ-l1kYHsaw0zg
گفتگو با کارشناس تغذیه و رژیم درمانی سرکارخانم شبنم جمشیدی🍽🥗
🧒👶چندنمونه از #صبحانه خوب و مفید برای #کودکان به ویژه #دانش_آموزان:
🔸 یک کاسه فرنی تهیه شده با شیر کم چرب ، املت ، یک برش از نان تست سفید و یا ترجیحاً تست کامل و قهوه ای ، یک لیوان #آب_میوه و یا یک عدد میوه تازه .
🔹یک کاسه شیر یا ماست کم چرب طبیعی همراه با میوه های تازه خرد شده مانند توت فرنگی یا تمشک و یک مشت کورن فلکس .
🔸 میلک شیک میوه ای خانگی و یک برش نان کامل با مقداری مربای خانگی .
🔹 خوراک لوبیای کم نمک تهیه شده با سس گوجه فرنگی همراه با دو برش نان تست و مقداری کره ، آب پرتقال.
🔸 یک کاسه کورن فلکس مورد علاقه کودک مانند کورن فلکس هایی که حاوی مغزها یا میوه هستند،به همراه شیر کم چرب و مقادیری میوه خرد شده و یا یک لیوان آب میوه طبیعی (ترجیحاً آب مرکبات و نه آب سیب چراکه آب سیب در مقایسه با مرکبات #ویتامین C کمتری دارد ).فراموش نکنید به این مخلوط شیر و کورن فلکس و میوه های خرد شده ، شکر یا نمک اضافه نکنید .
🔹 عدسی ، یک لیوان آب پرتقال طبیعی و یا برشهای از مرکبات ، دو برش نان کامل.
🔸 یک عدد تخم مرغ آبپز ، همراه با نان کامل و مقدار کمی کره
🔹 نان کامل همراه با مقداری کره بادام زمینی (درصورت نداشتن آلرژی به بادام زمینی ) با مقداری عسل
🔸در وعده صبحانه آنها سعی کنید از نوشیدنی ها برای #افزایش_میل_کودکان به صرف صبحانه استفاده کنید.
با ما همراه باشید 🌸
ما سلامتی را که با ارزشترین نعمت است، به شما هدیه می دهیم.
ارتباط با ما: 03132352999 - 03136261968 - 03132644127
وب سایت: www.ihlsc.com
تلگرام: csalamatiranian @
سروش: csalamatiranian@
ایتا:csalamatiranian@
#دکتر_مجید_کلاهدوزان #رژیم #تناسب_اندام #کاهش_وزن #لاغری #اراده #موفقیت #کاهش_وزن_اصولی #کاهش_وزن_سریع #رژیم_آنلاین #سلامت #سلامت_و_تندرستی #افراد_موفق
ارتباط با ادمین: @m_kamalipuor
جهت عضویت و اطلاع از کلاسهای رایگان دکتر مجید کلاهدوزان بر روی لینک زیر کلیک کنید:👇👇👇
https://t.me/joinchat/AAAAAEKhJJ-l1kYHsaw0zg
#پرسش_و_پاسخ_آنلاین
دوستان عزیز و اعضای کانال میتوانند هر هفته پرسش های خود را از طریق لینک زیر برای کارشناسان ما ارسال کنند .
توجه کنید که تنها به پرسش هایی که از طریق لینک زیر ارسال شود پاسخ داده میشود.
کارشناسان ما در اولین فرصت به شما پاسخ خواهند داد. می توانید پاسخ های خود را از طریق کانال مشاهده کنید.
👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇
http://ihlsc.com/%D9%BE%D8%B1%D8%B3%D8%B4-%D9%88-%D9%BE%D8%A7%D8%B3%D8%AE-%D9%BE%D8%B2%D8%B4%DA%A9%DB%8C/👇👇👇👇
دوستان عزیز و اعضای کانال میتوانند هر هفته پرسش های خود را از طریق لینک زیر برای کارشناسان ما ارسال کنند .
توجه کنید که تنها به پرسش هایی که از طریق لینک زیر ارسال شود پاسخ داده میشود.
کارشناسان ما در اولین فرصت به شما پاسخ خواهند داد. می توانید پاسخ های خود را از طریق کانال مشاهده کنید.
👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇
http://ihlsc.com/%D9%BE%D8%B1%D8%B3%D8%B4-%D9%88-%D9%BE%D8%A7%D8%B3%D8%AE-%D9%BE%D8%B2%D8%B4%DA%A9%DB%8C/👇👇👇👇