🌺مژده مژده 🌺
سلامت جويان عزيزي كه تا كنون موفق به دريافت گواهي پايان دوره سبك زندگي سالم نشده ايد، پنجشنبه ۵ مهر از ساعت ٤ تا ٨ و جمعه ۶ مهر از ساعت ٩ تا ١ كلاسهاي فشرده در محل اموزشگاه سلامت ايرانيان (خ شريعتي)برگزار ميگردد جهت ثبت نام و هماهنكي با ٣٦٢٧٦٧٧١ تماس حاصل فرماييد.

💢چرا در هنگام کاهش وزن باید تمرینات قدرتی نیز انجام دهید؟
@csalamatiranian


🔹تمرینات قدرتی باعث بهینه‌سازی توده‌ی عضلانی ‌می‌شود

🔹میزان متابولیسم‌ را افزایش می‌دهد

🔹کمک به ترشح بیشتر هورمون های چربی سوزی و عضله ساز (هورمون رشد و تستوسترون)

🔹حساسیت انسولین را افزایش می‌دهد ( افزایش سوخت قند و کاهش ذخیره چربی)

🔹تعادل هورمونی را بهبود می‌بخشد

🔹التهاب را کاهش می‌دهد

🔸نتیجه مطالعاتی که در مجله آمریکایی تغذیه بالینی منتشر شده نشان می دهد، در ازای هر ۴۵۰ گرم عضله که از دست می دهیم، ۴۵۰ گرم چربی در بدن افزایش پیدا می کند. پس می توان نتیجه گرفت با ادامه تمرینات قدرتی منظم، از کاهش بافت عضلانی و تجمع چربی جلوگیری کرده و به نوعی بدن را جوان نگه داشت.
@csalamatiranian

دومین ماهنامه الکترونیکی سبک زندگی سالم با صاحب امتیازی دکتر مجید کلاهدوزان منتشر شد.
جهت مشاهده و دانلود مجله بر روی فایل زیر کلیک کنید.

[Forwarded from سروش]:
دوستان عزیز و اعضای کانال هم اکنون پرسشهای شما دوستان عزیز توسط جناب دکتر مجید کلاهدوزان و کارشناس تغذیه خانم مرضیه قدیری در سایت پاسخ داده شد و تا دقایقی دیگر در سروش قرار داده میشود. هم اکنون دوستان عزیز میتوانند پاسخ ها را از طریق لینک زیر مشاهده کنند..👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇
http://ihlsc.com/%D9%BE%D8%B1%D8%B3%D8%B4-%D9%88-%D9%BE%D8%A7%D8%B3%D8%AE-%D9%BE%D8%B2%D8%B4%DA%A9%DB%8C/

[Forwarded from سروش]:
سوال 76 در سایت: تواين وضعه گروني نميشه يه ماست خريد ما چطوري ميتونيم بيايم كيلينيك شما هم كه هرروز تو رژيمتون گوشت ومرغ و..دارين ما كه از بقيه كم تردرآمد داريم تازه خرج بچه و پوشك و خوراكو ازكجا بياريم اين همه چيزو ميشه يه رژيمي كه كمتر گوشت ومرغ داره بنويسيد ... ممنون
جواب: با سلام کاربر گرامی: دوست عزیز با کارشناس تغذیه در میان بگذارید و ازشون بخواهید که از رژیم های محتلف را به شما نشان دهند و شما از آنها استفاده کنید.رژیم ها در سه دسته A، B، C طبقه بندی شده و صرفه اقتصادی دارد.{ با تشکر ازاینکه پرسش خود را با مراکز جامع بین المللی سبک زندگی سالم " دکتر مجید کلاهدوزان" دکتر تغذیه در اصفهان ، در میان گذاشتید.}

[Forwarded from سروش]:
سوال 77 در سایت: سلام مدت ۶ماه هست به کلینیک مراجعه دارم اما دوس دارم دوباره کلاسای دکتر را شرکت کنم خواستمدببینم ایا امکانش هست احساس میکنم به تکرار مطالب کلاس نیاز دارم
جواب: با سلام کاربر گرامی: بله میتوانید کلاسها را مجدا رایگان شرکت کنید جهت اطلاع از تاریخ کلاسها با آموزشگاه تماس بگیرید شماره تلفن اموزشگاه 36276771-36214998 { با تشکر ازاینکه پرسش خود را با مراکز جامع بین المللی سبک زندگی سالم " دکتر مجید کلاهدوزان" دکتر تغذیه در اصفهان ، در میان گذاشتید.}

[Forwarded from سروش]:
سوال 78 در سایت: سلام من۳۷سالمه وزن الانم ۱۰۳ کیلوگرمه. حدود ۲سال پیش درمرکز شما رژیم را شروع کردم به وزن ایده ال رسیدم والان یکسال هست که مرکز نیامدم ولی ورزش و غذاخوردن خود را رعایت کردم ولی متاسفانه به همان 103 رسیدم چرا؟
جواب: با سلام کاربر گرامی: دوست عزیز خیلی از افراد تصور میکنند با یک ماه یا دو ماه آمدن میتوانند بقیه رژیم را خودشان ادامه دهند و این باور اشتباهی است شما تا زمان تثبیت باید به پزشک مراجعه میکردید و دوره تثبیت که یک دوره رایگان نیز می باشد را نیز باید ادامه میدادید در دوران تثبیت کلاسهایی برای شما گذاشته میشد که چطور وزن خود را کنترل کنید. با این حال هر زمان ماهی را از آب بگیرید تازه است دوباره شروع کنید ولی این بار طبق نظر پزشک پیش بروید. { با تشکر ازاینکه پرسش خود را با مراکز جامع بین المللی سبک زندگی سالم " دکتر مجید کلاهدوزان" دکتر تغذیه در اصفهان ، در میان گذاشتید.}

[Forwarded from سروش]:
دوستان عزیز و اعضای کانال میتوانند هر هفته سوال های خود را از طریق لینک زیر برای کارشناسان ما ارسال کنند . کارشناسان ما در اولین فرصت به شما پاسخ خواهند داد. می توانید پاسخ های خود را از طریق کانال مشاهده کنید.👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇
http://ihlsc.com/%D9%BE%D8%B1%D8%B3%D8%B4-%D9%88-%D9%BE%D8%A7%D8%B3%D8%AE-%D9%BE%D8%B2%D8%B4%DA%A9%DB%8C/

دوستان عزیز برنامه #کلاس_رایگان_سبک_زندگی_سالم در مهرماه ارسال شد.

دوستان عزیز جهت اطلاع از کلاس آموزشی آشپزی طرز تهیه ماهی رژیمی به روش های مختلف بر روی لینک زیر کلیک کنید.
http://ihlsc.com/%D8%B7%D8%B1%D8%B2-%D8%AA%D9%87%DB%8C%D9%87-%D9%85%D8%A7%D9%87%DB%8C-%D8%B1%

🔮‌هنگام ورزش از لوازم آرایشی استفاده نکنید!❌

🔸هنگام ورزش بدن شروع به تعرق میکند. بنابراین استفاده از مواد آرایشی مانع تنفس پوستی می شود.
🔸در این زمان استفاده از لوازم آرایشی، باعث نفوذ مواد به پوست و ایجاد نقطه های سیاه بر روی آن می شود.
🔸همچنین سولفات موجود در لوازم آرایشی باعث چروک و پیری زودرس پوست می شود.

@csalamatiranian

🔰تأثیر کورتیزول بر عضلات

🔸کورتیزول یک هورمون کاتابولیک است که توسط غده آدرنال فوق کلیه در پاسخ به استرس، سطح پایین قند خون و ورزش ترشح می‌شود.

🔸این هورمون متابولیسم انرژی در طول دوره‌های طولانی ورزش را از طریق تسهیل تخریب تری‌گلیسرید و پروتئین بدن برای تولید گلوکز مورد نیاز برای سوخت بدن حمایت می‌کند.

همچنین کورتیزول در شرایط حاد استرس جسمانی یا عدم ریکاوری کافی از تمرینات قبلی ترشح می‌شود.

🔸درحالی که کورتیزول به افزایش متابولیسم چربی کمک می‌کند، ورزش طولانی باعث افزایش سطح کورتیزول و متعاقب آن کاتابولیسم پروتئین عضلات به منظور تأمین سوخت بدن می‌شود؛ به جای آنکه پروتئین جهت ترمیم و رشد عضلات مورد استقاده قرار بگیرد.

اگر هدف شما عضله سازی است، سعی کنید بعد از تمرین با وزنه تمرینات هوازی انجام ندهید، چرا که در این شرایط کورتیزول ترشح می شود و تأثیر منفی بر عضله دارد، هر چند که موجب کاهش وزن می شود.
@csalamatiranian

💥۱۰ مهر روز جهانی سالمند است .

☝️شعار امسال :
"آینده ای بهتر با مشارکت سالمندان"

👈 نکات مهم در تغذیه سالمندان

👈 مایعات را در طول روز بیشتر مصرف کنید
👈 در صورت وجود مشکلات دهانی ، دندانی، غذاهای نرم ، پوره و مایع بهترین گزینه ها هستند
👈 مصرف میوه جات و سبزیجات به اندازه کافی در رژیم روزانه دیده شود
👈 مصرف شیرینی جات و شکلات به حداقل برسد
👈 مصرف گوشت قرمز کمتر و گوشت سفید و بخصوص ماهی افزایش یابد
👈 مصرف چربی های حیوانی و غذاهای چرب و سرخ کردنی به حداقل برسد
👈مصرف لبنیات کم چرب و پاستوریزه و بخصوص نوع پروبیوتیک و کفیر حتما در برنامه غذایی باشد
👈 خانواده برنامه ریزی مناسبی برای ایجاد تنوع در رژیم غذایی روزانه سالمندان داشته باشد و وضعیت گوارشی و دهان و دندان سالمند در برنامه و نوع غذا لحاظ شود
☝️ سالمندان به تحرک و فعالیت بدنی تشویق و همراهی شوند حتی اگر لازم باشد امکانات ورزشی خانگی تهیه شود .

برگزاری کلاس شیرینی و کیک رژیمی با تدریس خانم دشتبان امروز 👆🏻👆🏻👆🏻

دوستان عزیز جهت اطلاع از کلاس آموزشی آشپزی طرز تهیه ماهی رژیمی به روش های مختلف بر روی لینک زیر کلیک کنید.
http://ihlsc.com/%D8%B7%D8%B1%D8%B2-%D8%AA%D9%87%DB%8C%D9%87-%D9%85%D8%A7%D9%87%DB%8C-%D8%B1%

📣📣نتایج تحقیقات نشان می‌دهد كه پیاده‌ روی آرام و بدون زحمت، فایده چندانی برای تندرستی انسان ندارد.
👇👇👇

✅برای تناسب اندام و افزایش تندرستی انجام تمرین های بسیار سبك كافی نیست و انجام تمرین‌های بیش از نرمش‌های سبك لازم است. برخی تصور می کنند، مقداری پیاده روی بدون عرق ریختن و زحمت برای کاهش وزن یا سلامتی مفید است، در حالی که باید ضربان قلب را مد نظر داشت، حتی در پیاده روی که به منظور سلامت عمومی بدن انجام می شود باید سرعت گام ها به نحوی باشد که ضربان قلب بیشتر از حد متوسط باشد.

@csalamatiranian

انجمن قلب آمریکا حداقل ۶۰ دقیقه ورزش روزانه را برای کودکان پیشنهاد می دهد.
باتوجه به شروع مدارس ولزوم مطالعه فرزندان درمنزل ومدرسه، مراقب انجام فعالیتهای جسمانی روزانه آنان هم باشیم.
@csalamatiranian

#چاقی_چیست و چه مشکلاتی با خود به همراه می آورد و بهترین روش #درمان_چاقی چگونه است؟
چاقی عبارت است از یک سری شرایطی که موجب میشود چربی اضافی بدن به صورت وسیع انباشته شده و مشکلات جدی به وجود می آورد
جهت مشاهده کامل مقاله بر روی لینک زیر کلیک کنید:
http://ihlsc.com/%DA%86%D8%A7%D9%82%DB%8C/