This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
نحن نكتشف عن ذواتنا في الأوقات الصعبة.
السهر وقلة النوم: النوم الأقل من 7 ساعات يرفع هرمون الجوع (الغريلين) ويقلل هرمون الشبع (اللبتين).
👍1
هل بين الدهون الحشوية والدماغ ، والتفكير اي رابط؟
نكتشف هنا بعض المعلومات المهمة والضرورية عن هذا الموضوع تحديداً ، انظروا اولاً علينا أن نفهم نقطة مهمة وهي أن هذه الدراسات ارتباطية وليست سببية — أي أنها تُظهر علاقة بين دهون البطن وتغيرات الدماغ، لكنها لا تثبت أن الدهون هي السبب المباشر. عوامل أخرى كالنظام الغذائي والنشاط البدني والنوم تلعب دوراً مهماً أيضاً ومن هنا نربط كل هذا مع بعضه.
هنا نتكلم عن دهون البطن، وتحديداً الدهون الحشوية (Visceral Fat
العلاقة بين تراكم دهون الخصر وصحة المخ وثيقة وخطيرة جداً وتؤكد على هذا أبحاث عديده وموثوقة
اولاً
الأشخاص الذين لديهم نسبة عالية من دهون البطن يعانون من انكماش .
هذا الانكماش يضرب تحديداً المادة الرمادية المسؤولة عن معالجة المعلومات، التخطيط، والتحكم المعرفي .
ثانيا
تاثير سلبي على"الإرادة" ال aMCC
دهون البطن الزائدة تؤثر بشكل سلبي ومباشر على منطقة القشرة الحزامية الأمامية الوسطى (aMCC) التي تحدثنا عنها سابقاً.
يوم تزيد دهون الخصر، يقل نشاط هذه المنطقة تدريجياً وتصاب بالضمور، والي يفسر سبب فقدان الأشخاص الذين يعانون من السمنة الحشوية للسيطرة على رغباتهم، وتراجع قوة إرادتهم في مقاومة الأكل غير الصحي أو الالتزام بالرياضة، فتصبح الدائرة مفرغة (دهون أكثر → إرادة أضعف → كسل ودهون أكثر).
الالتهاب المزمن وضبابية العقل (Neuroinflammation)
نشوف هذا على شكل: "ضبابية ذهنية" (Brain Fog)، ضعف التركيز، وتشتت الانتباه المستمر ونسيان مستمر.
هالشي يزيد احتمالية الإصابة بالزهايمر الخرف وامراض عديده مزمنة لكن بما أننا اليوم محددين المخ ننصب الضوء على الدماغ.
تراكم دهون البطن يساوي مقاومة إنسولين في الجسم . الدماغ أساساً يحتاج الإنسولين عشان يشتغل بأعلى كفاءة، ولما يدخل جسمك حالة المقاومة، مركز الذاكرة (اللي اسمه الحصين) يضعف ثم يضمر.
طبعا تنويه على ان العوامل الأخرى مثل الأكل النوم الحالة الذهنية، النفسية، النشاطات اليومية والتي تعزز الصحة الدماغية مهمة ، ويجب النظر لجميع هذه الجوانب بما فيها النشاط البدني ومدى الحركة، نفهم من هذا أهمية نظام نمط الحياة الصحي.
نكتشف هنا بعض المعلومات المهمة والضرورية عن هذا الموضوع تحديداً ، انظروا اولاً علينا أن نفهم نقطة مهمة وهي أن هذه الدراسات ارتباطية وليست سببية — أي أنها تُظهر علاقة بين دهون البطن وتغيرات الدماغ، لكنها لا تثبت أن الدهون هي السبب المباشر. عوامل أخرى كالنظام الغذائي والنشاط البدني والنوم تلعب دوراً مهماً أيضاً ومن هنا نربط كل هذا مع بعضه.
هنا نتكلم عن دهون البطن، وتحديداً الدهون الحشوية (Visceral Fat
العلاقة بين تراكم دهون الخصر وصحة المخ وثيقة وخطيرة جداً وتؤكد على هذا أبحاث عديده وموثوقة
اولاً
الأشخاص الذين لديهم نسبة عالية من دهون البطن يعانون من انكماش .
هذا الانكماش يضرب تحديداً المادة الرمادية المسؤولة عن معالجة المعلومات، التخطيط، والتحكم المعرفي .
ثانيا
تاثير سلبي على"الإرادة" ال aMCC
دهون البطن الزائدة تؤثر بشكل سلبي ومباشر على منطقة القشرة الحزامية الأمامية الوسطى (aMCC) التي تحدثنا عنها سابقاً.
يوم تزيد دهون الخصر، يقل نشاط هذه المنطقة تدريجياً وتصاب بالضمور، والي يفسر سبب فقدان الأشخاص الذين يعانون من السمنة الحشوية للسيطرة على رغباتهم، وتراجع قوة إرادتهم في مقاومة الأكل غير الصحي أو الالتزام بالرياضة، فتصبح الدائرة مفرغة (دهون أكثر → إرادة أضعف → كسل ودهون أكثر).
الالتهاب المزمن وضبابية العقل (Neuroinflammation)
نشوف هذا على شكل: "ضبابية ذهنية" (Brain Fog)، ضعف التركيز، وتشتت الانتباه المستمر ونسيان مستمر.
هالشي يزيد احتمالية الإصابة بالزهايمر الخرف وامراض عديده مزمنة لكن بما أننا اليوم محددين المخ ننصب الضوء على الدماغ.
تراكم دهون البطن يساوي مقاومة إنسولين في الجسم . الدماغ أساساً يحتاج الإنسولين عشان يشتغل بأعلى كفاءة، ولما يدخل جسمك حالة المقاومة، مركز الذاكرة (اللي اسمه الحصين) يضعف ثم يضمر.
طبعا تنويه على ان العوامل الأخرى مثل الأكل النوم الحالة الذهنية، النفسية، النشاطات اليومية والتي تعزز الصحة الدماغية مهمة ، ويجب النظر لجميع هذه الجوانب بما فيها النشاط البدني ومدى الحركة، نفهم من هذا أهمية نظام نمط الحياة الصحي.
قوانين يجب عليك قراءتها قبل الانضمام
Here are the community's ground rules. If you don't read them or violate them, you will be banned:
No negativity. This is a space for growth, support, and honest encouragement, not criticism or pessimism.
No shaming, discrimination, or hate of any kind. Zero tolerance for racism, sexism,, or anything that makes others feel unsafe or unwelcome.
No disrespect ever. We challenge ideas, not people. Personal attacks, gossip, and belittling are not tolerated.
Support over judgment. Offer advice and share your experience, but never at someone else’s expense.
Keep it constructive. Share feedback with the intent to help, not to tear down.
Zero promotion. No pitching, selling, spamming, or self-promotion of any kind. If you’re here to grow, contribute. If you’re here to sell to the members of this community, you’re in the wrong place.
Protect each other. If you see something that goes against these values, message me directly. I will act swiftly and decisively.
If you notice someone is going against the rules above, please report them by going to their account, clicking on the three dots in the upper right corner, and then selecting "Report".
Here are the community's ground rules. If you don't read them or violate them, you will be banned:
No negativity. This is a space for growth, support, and honest encouragement, not criticism or pessimism.
No shaming, discrimination, or hate of any kind. Zero tolerance for racism, sexism,, or anything that makes others feel unsafe or unwelcome.
No disrespect ever. We challenge ideas, not people. Personal attacks, gossip, and belittling are not tolerated.
Support over judgment. Offer advice and share your experience, but never at someone else’s expense.
Keep it constructive. Share feedback with the intent to help, not to tear down.
Zero promotion. No pitching, selling, spamming, or self-promotion of any kind. If you’re here to grow, contribute. If you’re here to sell to the members of this community, you’re in the wrong place.
Protect each other. If you see something that goes against these values, message me directly. I will act swiftly and decisively.
If you notice someone is going against the rules above, please report them by going to their account, clicking on the three dots in the upper right corner, and then selecting "Report".
Forwarded from تلاوات بلا مايكات
علاء المزجاجي
﴿إِنَّما أُمِرتُ أَن أَعبُدَ رَبَّ هذِهِ البَلدَةِ الَّذي حَرَّمَها وَلَهُ كُلُّ شَيءٍ وَأُمِرتُ أَن أَكونَ مِنَ المُسلِمينَ﴾
علاء المزجاجي
قناة تلاوات بلا مايكات
علاء المزجاجي
قناة تلاوات بلا مايكات