חדש חדש חדש !!! קבוצות ריצה 🏃‍♀️🏃‍♂️.

תכלס עם הזמן הבנו שהסיבה שאנחנו לא משתפרים במשהו היא בגלל שאנחנו פשוט לא מקצים לזה זמן
מעדיפים לוותר על זה כדי לעשות מלא דברים אחרים לא חשובים וכל יום אנחנו אומרים
״טוב מחר נעשה את זה״
אם מישהו מעוניין להתחיל פשוט לרוץ, ללמוד איך, להתחזק, לכבוש יעדים, לשפר תוצאות קיימות, להרוויח חברי שיחה חדשים ובעיקר להוסיף אלמנט נוסף לתכנית האימונים אז הוא מוזמן ל:

ימי ראשון - יד לבנים 20:00- הרחבה הגדולה ליד הגינת כלבים - בית יד לבנים בוייז
מיקוד:
ימי ראשון עוסקים בריצות טכניות ועבודה על מהירות וכוח,
מתאים לכל הרמות

ימי חמישי - פארק הירקון 19:00 - רוקח 76 רמת גן בוייז - הכניסה לראש ציפור ושבע תחנות
מיקוד:
ימי חמישי מוקדשים לריצת נפח, איש אישה והנפח שלו/ה
מתאים לכל הרמות

הרוקי מוראקאמי כותב ״על מה אני מדבר כשאני מדבר על ריצה״ כתב כך:

…״ אבל זה באמת לא הדבר החשוב.
הדבר החשוב הוא להתעלות, אפילו במעט, על מה שהיית אתמול.
מפני שאם יש לרץ … יריב שעליו לנצח, הרי זה הוא עצמו מתמול-שלשום ״

וככה בול אנחנו מדברים כשאנחנו מדברים על ריצה
מחכים לראות אתכם

🐼❤️

שאלות ותשובות
ש: איפה נפגשים ?
ת: בנקודות המפגש לפי הימים - מצורך מיקום בפוסט

ש: לא רצתי בחיים האם זה מתאים לי ?
ת: כן, בדיוק כמו בקרוספיט האימון הוא קבוצתי אבל המשימות הן מאוד אינדיווידואליות והאימון מתאים לכלל הרמות

ש: אני כבר רצתי מרתון האם אני יכול לשפר זמן תוצאה ?
ת: יעדי הקבוצה הבסיסיים הם עד 10 קמ, ישנם עדיין אימונים טכניים שמשפרים את מהירות הריצה בגלל עבודה מאוד ספציפית אבל לכל מרחק יש דרך להגיע אז דברים ספציפיים דורשים תכניות ספציפיות

ש: האם מותר להירשם גם לריצה וגם לאימון יומי ?
ת: לא

ש: האם אפשר להירשם גם לריצה וגם לאופן ג׳ים ?
ת: כן

ש: איך מסמנים צ׳ק אין כשמגיעים לקבוצה ?
ת: מאמנת הקבוצה מבצעת צ׳ק אין לכל הנוכחים

ש: האם אפשר להגיע לשני אימוני ריצה בשבוע ?
ת: כן

פנדים ופנדות יקרים
כחלק מהמאמצים שלנו להשתפר
נשמח אם תקדישו מספר דקות לענות על סקר שביעות רצון מהאימונים והמאמנים שהכנו עבורכם
הסקר אנונימי ולכן תרגישו לגמרי חופשי לשתף ולפרט את שעל ליבכם

תודה מראש
אוהבים
צוות פנדה 🐼

https://forms.gle/sZb8MpC8TrA733jZ9

🥂⚘💕LOVE IS IN THE AIR💕⚘🥂

בוקר טוב פנדות🐼❤
כאן בפנדה ישבנו וחשבנו 🤔 והבנו איזו פלטפורמה אדירה יש לנו ליצירת קשרים חדשים 🤩
לכן, החלטנו להרים את הכפפה

קבלו את אימון הרווקים רווקות הרישמי של פנדה! 🤩😍

האימון יתקיים ביום שבת ב7.8 בשעה 20:00 בערב
האימון יכיל 10 רווקים ו10 רווקות ולכן ההרשמה תהיה דרך הקבלה (ולא דרך מערכת ההרשמה) 🧑‍🤝‍🧑
אחרי האימון נשאר קצת למילינגלינג, בירות ונשנושים 🍻🍪🍭🍹

**נכון לעכשיו מדובר בפיילוט חד פעמי שיערך בשבת הקרובה בלבד

היי פנדות 🐼
אנחנו עושים בדיקת היתכנות:
למי שמכיר ומי שלא, מחר מתקיים הגמר של הCrossfit Games 🏋‍♂️💪 יכול להיות מגניב לעשות הקרנה בבוקס ומעניין אותנו לדעת אם תבואו 🤩

https://www.facebook.com/groups/crossfitpanda/permalink/4511138365584280/

פנדות ופנדים!
בהמשך לבדיקה שעשינו נמצא שיש היענות ואנחנו אכן נעשה הקרנה היום של crossfit games

מתי?!
היום ב21

איפה?!
בכיתה למעלה איפה שעברתם סדנאת יסודות

האם יש מזגן שם?!
כן!

תהנו🐼🐼🐼🐼

🛑🛑🛑עידכוני קורונה לפניכם 🛑🛑🛑
כפי שפורסם בחדשות וממשרד הבריאות
החל מיום ראשון רק בעלי תו ירוק יכולים לפקוד את חדרי הכושר- זה כולל גם אותנו הפנדות והפנדים
מה זה אומר?

מתאמנים שכבר העלו ושלחו לנו תו ירוק לא צריכים לשלוח שוב והרישום עבורכם יעבוד כרגיל
מתאמנים חדשים שהגיעו אחרי הסרת מגבלות התו הירוק
שימו לב! ❤️❤️❤️❤️
מי שאין לו תו ירוק מעודכן אצלינו לא יוכל להירשם ולהגיע לאימונים!
יש לעלות את הטופס בקישור הבא:

https://docs.google.com/forms/d/1F4GlPCs5cUISTfll30VZS3eCjP8Qn35Ocb5XidW6s3k/edit?fbclid=IwAR3xkr6xhMT6AP3ldiRXLXw9JI_e8Z2DTjjEpxnNRf761qrYVBBXacrFxQ0#responses

ש:
אני מנויה מפברואר וכבר שלחתי תו ירוק, לשלוח שוב?
ת:
לא

ש:
העלתי את התו הירוק בטופס מה עכשיו?
ת:
לעדכן את הדב פנדה במסנג׳ר בפייסבוק או בטלגרם, להמתין לאישור שעודכן, המערכת מתרעננת 20 דקות ואפשר להירשם לשיעורים

ש:
אין לי תו ירוק ולא מעוניין להתחסן וכו׳ מה ניתן לעשות?
ת:
ניתן להקפיא את המנוי, ככל שהמגבלות ממשיכות/ הסטטוס שלך משתנה ההקפאה תוסר

ש:
הקפאתי את המנוי והמגבלות הוסרו, מה קורה?
ת:
המנוי יופשר אוטומטית בהסרת המגבלות
ותישלח הודעת אסמס ונודיע במדיות

ש:
אני מעוניין לבצע בדיקת pcr כי אין לי תו ירוק, האם אפשר להגיע?
ת:
יש במקרה הזה ליצור קשר עם הקבלה מראש

ש:
מותר להתאמן בחוץ בלי תו ירוק, האם אני יכול להגיע לריצות? לים? האם יהיו אימונים נוספים בחוץ?
ת:
לאימונים הקיימים באויר הפתוח- כן
נשקול הוספת אימוני חוץ נוספים כתלות בכמות המתאמנים שיהיו מעוניינים בכך ויעלה הצורך

לשאלות ובירורים כרגיל ניתן לפנות אלינו בכל המדיות ונענה בהקדם

אוהבים
צוות פנדה 🐼🐼

מתאמני הריצה היום שימו לב🛑🛑🛑
לצערינו אימון הריצה מבוטל היום באופן חד פעמי
עימכם הסליחה
ניפגש בריצות שבוע הבא!

מתאמני הים מחר היום שימו לב🛑🛑🛑
לצערינו אימון הים מבוטל מחר באופן חד פעמי
עימכם הסליחה
ניפגש בים עוד שבועיים!

פנדות יקרות שימו לב, לו״ז לתקופת החגים (אימונים+קבלה):
*ראש השנה:
שני 06/9 (ערב חג ראש השנה):
7:00 - אימון קבוצתי / אופן ג׳ים
8:00 - אימון קבוצתי / אופן ג׳ים
9:00 - אימון קבוצתי / אופן ג׳ים
12:00 - אופן ג׳ים
13:00 - אימון קבוצתי/ אופן ג׳ים
14:00 - אימון קבוצתי / אופן ג׳ים
15:00 - אימון קבוצתי / אופן ג׳ים
** קבלה: 11:30-14:30
שלישי 07/9 (ראש השנה):
10:00 - אימון קבוצתי / אופן ג׳ים
11:00 - אימון קבוצתי / אופן ג׳ים
*אימוני הערב כרגיל
**קבלה- סגור
רביעי 08/9 (ראש השנה):
10:00 - אימון קבוצתי / אופן ג׳ים
11:00 - אימון קבוצתי / אופן ג׳ים
*אימוני הערב כרגיל
**קבלה- סגור
*כיפור:
יום רביעי 15/9 (ערב כיפור):
7:00 - אימון קבוצתי / אופן ג׳ים
8:00 - אימון קבוצתי / אופן ג׳ים
9:00 - אימון קבוצתי / אופן ג׳ים
12:00 - אופן ג׳ים
13:00 - אימון קבוצתי / אופן ג׳ים
14:00 - אימון קבוצתי / אופן ג׳ים
15:00 - אימון קבוצתי / אופן ג׳ים
** קבלה: 11:30-14:30
יום חמישי 16/9 (כיפור):
המועדון סגור לאורך כל היום
*סוכות:
שני 20/9 (ערב חג):
7:00 - אימון קבוצתי / אופן ג׳ים
8:00 - אימון קבוצתי / אופן ג׳ים
9:00 - אימון קבוצתי / אופן ג׳ים
12:00 - אופן ג׳ים
13:00 - אימון קבוצתי / אופן ג׳ים
14:00 - אימון קבוצתי / אופן ג׳ים
15:00 - אימון קבוצתי / אופן ג׳ים
** קבלה: 11:30-14:30
שלישי 21/9 (סוכות):
10:00 - אימון קבוצתי / אופן ג׳ים
11:00 - אימון קבוצתי / אופן ג׳ים
*אימוני הערב כרגיל
**קבלה- סגור
*חג שני / שמחת תורה:
שני 27/9 (ערב חג שני):
7:00 - אימון קבוצתי / אופן ג׳ים
8:00 - אימון קבוצתי / אופן ג׳ים
9:00 - אימון קבוצתי / אופן ג׳ים
12:00 - אופן ג׳ים
13:00 - אימון קבוצתי / אופן ג׳ים
14:00 - אימון קבוצתי / אופן ג׳ים
15:00 - אימון קבוצתי / אופן ג׳ים
** קבלה: 11:30-14:30
שלישי 28/9 (שמחת תורה):
10:00 - אימון קבוצתי / אופן ג׳ים
11:00 - אימון קבוצתי / אופן ג׳ים
*אימוני הערב כרגיל
**קבלה- סגור
שתהיה לכולם שנה טובה ותקופת חגים מעולה!

פנדות יקרות,
מחר נרים כוסית לכבוד השנה החדשה בבוקס בשעה 13:00
מוזמנים להגיע🍷

חג שמח ושנה טובה 🍎🍯

פנדים ופנדות יקרים/ות.
לכבוד השנה החדשה והחגים שבאים עלינו לטובה אנחנו רוצים לנצל את זמן החופשות כדי לשפר ולשפץ דברים רבים בבוקס.

התחנה הראשונה שאנחנו מתכוונים לתת לה מענה זה רצפה חדשה בבוקס שתוכל לעמוד בחיים הקשים שאנחנו עושים לה.
צריך לזכור שהבניין בו אנחנו נמצאים, ככל הנראה נבנה בשנת התרפפ"ו ולמרות שהשקענו המון בריצוף מיוחד, אנחנו מבינים שזה לא מספיק והגיע הזמן לחזק את היסודות.

התחנה השניה שאנחנו רוצים לבקר בה, זה שיפור ושדרוג של כל השרותים והמקלחות בבוקס.

לפני שאנחנו מדברים עם בעלי מקצוע חיצוניים, אנחנו יודעים וזוכרים שיש בעלי מקצוע - מהנדסים אזרחיים , קבלני בטון/שיפוצים, מעצבי פנים ואנשים מעולים שיכולים לעזור לנו לתת מענה בתוך הבוקס.

יותר מנשמח לדבר, אנא פנו אלינו בפרטי, ונמשיך את השיחה משם.

שימו לב!
עידכונים אחרונים להשבוע במערכת!

*אימון ספרינטים בוטל היום באופן חד פעמי בגלל אילוצים*

*אימון הנפות חזר למערכת מוזמנים להירשם*

*יום רביעי גם כן עודכן- מוזמנים למלא את השיעורים*


*הוספנו השבוע אימון ים בשישי- אימון ים אחרון בהחלט לעונה מהרו לתפוס לכם מקום*

פנדים ופנדות שימו לב 🛑🛑

בהתאם להנחיות החדשות של משרד הבריאות והממשלה עלינו לאסוף מחדש תוים ירוקים החל מה1.10 עם תוקף עדכני ע״פ החלמה וחיסון/החלמה/חיסון שלישי

https://forms.gle/JJGHnUQDeUxHPNb36

אנחנו מבינים שזאת תקופה קשה ונפיצה עבור כולנו. חשוב להזכיר שאנחנו לא לוקחים צד בעד או נגד החיסונים, אבל אנחנו מחוייבים לעבוד ע״פ חוק וההנחיות.

שימו לב!
אימון הריצה לא יתקיים הערב באופן חד פעמי
מי שכבר נרשם האימון ומי שהיה רשום בו הוסרו מהמערכת.
עמכם הסליחה!

היי פנדות, תוך התחשבות בתקופת החורף (שמגיעה עלינו לטובה)
שינינו את פרק הזמן בו עדיין אפשר לבטל שיעור אליו רשומים מ60 דק ל 30 דק.
ז"א שכל עוד על השעון יש יותר מחצי שעה מתחילת השיעור אפשר להוריד את ההרשמה.
⚠️ זה לא אומר שצריך לחכות עד לשניה האחרונה, אלא ההפך אנחנו מצפים שתנהגו בכבוד הדדי אחד לשני וגם אלינו - לבוקס ואם אתם יודעים שלא תגיעו תפנו את מקומכם בהקדם כדי שאנשים אחרים יוכלו להרשם במקומכם, וגם אנחנו נוכל להערך בהקדם.
נתראה בבוקס

היי פנדות שימו לב ⚠️:
החל מהשבת הקרובה והילך שיעורי היוגה ביום שבת יעברו לשעה 12:00 (במקום ב 11:00) 🧘🧘‍♀️🐼
את השיעור תעביר מורה חדשה ליוגה שתצטרף למועדון החל משבוע הבא

עדכנו את המערכת והסרנו את ההרשמות הקודמות. מי שמתכוון להגיע אנא הרשמו מחדש.

פנדות שימו לב לשינויים לשבוע הקרוב 🐼💪
ביום א' - 18:00 - במקום שיעור מוביליטי יתבצע שיעור קרוספיט
ביום ו' - היוגה בוטלה באופן חד פעמי , תוכלו להגיע ליוגה ביום שבת.

שיהיה שבוע חזק!
=====
לעוד עדכנוים מוזמנים להצטרף לקבוצת הטלגרם שלנו
https://t.me/crossfitpandaofficial

פנדות חדשות משמחות!
השבוע תצטרף לשורתנו מורת היוגה Sivan Shoshani ועל כן שיעור היוגה בשישי בבוקר חזר למערכת.

מהרו להרשם!
מזכירים שיש שאפשר לקבל גם הודעות מנהלה בערוץ הטלגרם שלנו
https://t.me/crossfitpandaofficial

חולמים/ות להכנס לעולם הקרוספיט בפן הניהולי או המעשי? זאת ההזדמנות שלכם! 🎆
2022 הגיע ונפתחות נפתחות אצלנו מגוון משרות מעניינות.

לפרטים - צרו קשר בפרטי.