Київський міський кризовий центр «Соціотерапія»
132 subscribers
191 photos
2 videos
14 files
12 links
Download Telegram
Ми разом з ГО «Повернись до мирного життя» провели теплу зустріч з Оксаною Сивак- заступником міністра у справах ветеранів в Міністерстві у справах ветеранів України🙌🏼

Ми дуже раді, що можемо поділитися нашим досвідом роботи над психологічними наслідками війни у цивільних, військових, та ветеранів війни!

Обговорили проблему узалежнення від хімічних речовин внаслідок ПТСР та стратегію руху для покращення послуг з психосоціальної реабілітації для ветеранів війни✊🏻

Дякуємо Оксані Сивак за візит та увагу до Київського міського кризового центру «Соціотерапія» та ГО «Повернись до мирного життя»🇺🇦🙏🏻
Вітаємо з Всеукраїнським Днем психолога🙌🏼

Сьогодні- чудова нагода вшанувати важливу та відповідальну роботу психологів!

Дякуємо вам за турботу, стійкість, розуміння та підтримку, яку ви надаєте українцям щодня❤️‍🩹

Ви- неймовірні, а ваша праця сьогодні, важлива, як ніколи🙏🏻

Нехай життя кожного психолога буде наповнене вдячністю та професійними успіхами і досягненнями
Медитація. Як почати? Чому це важливо?🧘🏼

Медитація це не лише практика, але й мистецтво здобуття внутрішнього спокою та гармонії, що так важливо для українців зараз🙌🏼

Медитація допомагає знизити стрес, покращую концентрацію, знімає напругу та покращую самопочуття!

Медитація - це також потужний інструмент у боротьбі з тривожними та стресовими розладами. Практика медитації допомагає заспокоїти розум та знайти внутрішній спокій. Вона дозволяє зосередитися на моменті та відчути присутність, що є вкрай важливим при лікуванні ПТСР, стресових розладів та тривожних розладів.
Постійна практика медитації сприяє покращенню самопочуття та здатності керувати емоціями. Вона допомагає розслабити м'язи, покращити сон та підвищити рівень енергії. Для людей, які страждають від тривожних та стресових розладів, медитація може стати ефективним способом зменшення симптомів і підвищення якості життя.

В умовах війни, рівень стресу підіймається, тож у наших руках є інструмент для заспокоєння і стабілізації свого психічного стану!
Медитація для кожного унікальна- але якщо ви тільки хочете почати, спробуйте наступний метод⬇️

Знайдіть тихе місце, де вас ніхто не турбуватиме, сядьте зручно та закрийте очі. Сконцентруйтеся на своєму диханні, поступово збільшуючи час проведення у цьому стані. Спробуйте увімкнути музику для медитацій, якщо вам складно бути в тиші, це може допомогти🫶🏻

Психічний стан кожного українця зараз на часі, тож ми бажаємо вам бути здорови, та нагадуємо що Київський міський кризовий центр «Соціотерапія» та ГО «Повернись до мирного життя» надають безкоштовну психологічну допомогу українцям, які постраждали від війни❤️‍🩹

✔️Для того, щоб отримати безкоштовну комплексну психосоціальну допомогу вам достатньо зателефонувати нам для консультації🙏🏻☺️

📍Адреса: м. Київ, вул. Качалова 5А
📞 +38 (063) 702-97-97
+38 (044) 353-67-72
+38 (096) 274-59-54.
Тілесна терапія⬇️

Одним з методів лікування в кризовому центрі «Соціотерапія» є тілесна терапія🧘🏼

Тілесна терапія- це напрямок психотерапії, який працює з психологічними проблемами клієнтів через процедури тілесних вправ і тілесного контакту. Це метод «зцілення душі через роботу з тілом», з відображеними в тілі переживаннями і проблемами людини.

У тілесній психотерапії основна увага приділяється глибинним відчуттям свого тіла і дослідженню того, що і як на нього впливає.

В тілесній терапії є уявлення, що будь-яка подія з нашого життя знаходить відбиття в тілі. Емоції, що ми відчуваємо, уявлення про самих себе у світ, в які віримо, - все це тіло запамʼятовує і допомагає нам справлятися зі своїми переживаннями через стан хронічного перенапруження або розслаблення мʼязів. Так формується специфічна структура тіла, яка є прямим відбитком характеру людини.
І навпаки - через усвідомлену активізацію певних груп мʼязів ми можемо впливати на свій психологічний стан.
Важливо також і те, що тілесна психотерапія сприяє виведенню на рівень усвідомлення тих глибинних аспектів прихованого несвідомого процесу взаємовідносин між клієнтом і терапевтом, які зазвичай невиразні і мало доступні для роботи при «вербальних» методах терапії.

Спробуйте одну з вправ, яку радять психологи КМКЦ «Соціотерапія»⬇️

Тілесне ресурсне заземлення (10 хв.)
1. Встаньте у зручну позу та проскануйте своє тіло мисленим поглядом, позначаючи напруження та незручності. Знайдіть уявою точку свого центру тяжкості тіла. Намагайтеся відчути його як найкраще. Окресліть уявним поглядом площу між ступнями, у межах якої проекція центру тяжкості може коливатися без побоювання, що тіло впаде (зона безпеки). На пружинистих ногах похитайте стегнами, похиліть тіло, зосереджуючись на центрі тяжкості тіла та його проекції на підлогу, досліджуючи, як безпечно може коливатися центр тяжіння, не виходячи за зону безпеки. Відчуйте новий контакт із землею з опорою на ступні при концентрації на своєму центрі тяжкості та усвідомленні його зони безпеки. Відчуєте опору ніг на землю. Можете попружини на ногах. Відчуйте, що це відчуття відповідає почуттю впевненості (метафора «твердо стояти на ногах»).
2. Окресліть плечима півколо, піднявши вверх, а потім опустивши одночасно відвівши назад (плечі будуть розпрямлені). Відчуйте, як вони спираються на бокові м’язи, а не на м’язи вздовж хребта. Випряміть шию, підніміть підборіддя, дивіться прямо. Відчуйте, що це відчуття відповідає почуттю впевненості гідності (метафора «прямо дивитися на світ»).
3. При вдиху відчуйте, що їм керують м’язи спіни, а м’язи грудей розслаблені, а в при видиху легені спираються на діафрагму (живіт напружений), видихом керують м’язи грудей, а м’язи спіни розслаблені. Зробіть декілька глибоких видихів-вдихів з затримкою між ними. Уявіть, ніби то вдихає свіже лісне повітря після дощу, яке хочеться вдихнути побільше. Відчуйте, що це відчуття відповідає почуттю натхнення (метафора «дихати повними грудями»).
4. Розведіть широко руки, якби ви маєте намір когось обійняти. Посміхніться. Відчуйте, що це відчуття відповідає почуттю дружелюбності (метафора «зустрічати з розпростертими обіймами»).
5. Ще раз зафіксуйтесь на цих чотирьох почуттях. Скажіть «Привіт, Світ!»

⬆️це тільки одна вправа з багатьох, які ми використовуємо в ході психологічної реабілітації в кризовому центрі «Соціотерапія»🙌🏼

Не нехтуйте своїм психічним станом, бо здорова українська нація завжди «на часі»!🇺🇦

В кризовому центрі «Соціотерапія» працюють висококваліфіковані психологи, психіатри та психотерапевти, які вже понад два роки допомагають українцям подолати ПТСР через війну в країні!

Психологічна реабілітація в кризовому центрі проходить стаціонарно протягом місяця та є ПОВНІСТЮ БЕЗКОШТОВНОЮ🙌🏼

📍Адреса: м. Київ, вул. Качалова 5А
📞Тел. ; +38 (044) 353-67-72
+38 (096) 274-59-54.
Пастка алкоголю🚫

Алкоголь може створювати відчуття
тимчасового полегшення або розслаблення, але він не є ефективним способом
розгорнутого та тривалого зняття стресу!

Фактично, вживання алкоголю може погіршити психологічний стан і призвести до негативних наслідків для фізичного та психічного здоровʼя. Він може спричинити залежність, загострити психічні проблеми та вплинути на важливі аспекти життя❗️

Одним з симптомів ПТСР можна вважати зловживання алкоголем, але чому це так?

Алкоголь може тимчасово зняти деякі
симптоми посттравматичного стресового розладу (ПТСР), такі як тривожність або гіперзбудженість, але це не робить його ефективним засобом лікування ПТСР, і, насправді, алкоголь та інші психоактивні речовини тільки погіршать цей стан у довгостроковій перспективі
📎Ось кілька причин, чому вживання алкоголю є небезпечним для людей із ПТСР та іншими стресовими розладами:
1 Залежність: люди з ПТСР стають вразливішими до розвитку алкогольної залежності.
2 Збільшення тривожності: хоча алкоголь спочатку може здаватися заспокійливим, він може призвести до збільшення тривожності та паніки після того, як його вплив відступить.
3 Погіршення сну: алкоголь спричиняє проблеми зі сном, і це особливо негативно вплине на людей із ПТСР, оскільки відновлення сну є важливим аспектом лікування.
4 Вплив на лікування: вживання алкоголю заважає ефективному лікуванню ПТСР, такому як психотерапія або фармакологічне лікування.

В Кризовому центрі «Соціотерапія» заборонено вживати алкоголь! Тільки тверезий стан допомагає пацієнтам працювати над своїм внутрішнім станом під час психологічної реабілітації!

Друзі, не нехтуйте симптомами ПТСР в себе або у ваших близьких🙏🏻

Звертайтеся по допомогу до нас в Київський міський кризовий центр «Соціотерапія»🫂

Психологи та психіатри центру мають великий досвід роботи з людьми, ні мають психологічні наслідки війни в Україні, а наш центр вже два роки на регулярній основі приймає пацієнтів та за місяць допомагає їм відновити свій психічний стан🫶🏻

Психологічна реабілітація в кризовому центрі проходить стаціонарно протягом місяця та є ПОВНІСТЮ БЕЗКОШТОВНОЮ🙌🏼

📍Адреса: м. Київ, вул. Качалова 5А
📞Тел. ; +38 (044) 353-67-72
+38 (096) 274-59-54.
Турбують флешбеки та навʼязливі спогади?

Це може бути симптомом психологічної травми❗️

У військових та цивільних, які страждають на ПТСР та інші стресові розлади психіки, частим симптомом є неможливість пережити травмуючу ситуацію, навʼязливі спогади про неї та реалістичні флешбеки до травмуючої події, які супроводжуються реакцією організму😔
Флешбеки- це інтенсивні та раптові переживання травматичних подій, які можуть виникати у людей.

Ці спалахи можуть бути викликані різними тригерами, які нагадують про минулі травматичні ситуації, і можуть викликати сильні емоційні та фізіологічні реакції. Вони можуть перетворити життя на жах- організм відчуває себе знову в тій ситуації, що може супроводжуватися прискореним серцебиттям, підвищеною температурою тіла, пітливістю, тощо.

Навʼязливі спогади про травмуючу подію можуть проявлятися в нічних кошмарах, неможливості займатися щоденними справами та неможливістю розслабитися❗️

Якщо ви помітили ці симптоми в себе, після пережитої кризової події- ви можливо отримали посттравматичний стресовий розлад внаслідок неї⬇️

Часто люди не звертаються по психологічну допомогу, адже їх стан та пережитий досвід начебто не найгірший з тих, що міг бути, АЛЕ, варто памʼятати, що симптоми ПТСР можуть зʼявитися в кожного, і потрібно працювати з ними, не нехтуючи своїм психічним здоровʼям🙏🏻

В команді громадської організації «Повернись до мирного життя» та кризовому центрі «Соціотерапія» працюють досвідчені психологи,
психотерапевти, психіатри та психоаналітики, яким ви можете довірити свою проблему!

Для отримання безкоштовної психологічної допомоги телефонуйте нам для запису на консультацію⬇️

📍Адреса: м. Київ, вул. Качалова 5А
📞Тел. :+38 (063) 702-97-97
+38 (044) 353-67-72
+38 (096) 274-59-54.
Реакція на стрес⬇️

Бий, біжи, замри- що це насправді?

Організм реагує на стрес різними способами. Це може бути включенням "бойово-бігової" реакції, збільшенням рівня гормону кортизолу, зміною апетиту, порушенням сну та іншими симптомами.

🏃‍♂️➡️Бий, біжи — це фізіологічна реакція на стрес, коли організм готується або до боротьби, або до втечі. Під час цієї реакції активуються надниркові залози, що призводить до вивільнення адреналіну та кортизолу. Це призводить до збільшення серцевого ритму, підвищення артеріального тиску, розширення повітряних шляхів та збільшення кровопостачання до м'язів, що готуються до дії. Така реакція може бути корисною у випадку реальної загрози, але якщо стрес є постійним і невиправданим, це може призвести до негативних наслідків для здоров'я❗️
🙅🏻‍♂️Реакція "замри" - це один із трьох можливих варіантів реакції на стрес. Коли людина "замерзає", вона може відчувати, що втрачає здатність рухатися або говорити. Це відчуття паралізації може бути захисною реакцією на переживання стресових ситуацій.

Реакція "замри" або "застогни" є однією з основних стратегій реагування на стрес у більшості тварин, включаючи людину. Під час цієї реакції організм фактично "замерзає" або стає непорушним, сподіваючись, що це дозволить уникнути ураження або помітної уваги хижака. Ця реакція може бути особливо корисною, коли біг або боротьба не вважаються ефективними варіантами виживання.

Однак у контексті людської стресової реакції, замерзання може призвести до відчуття паралізації, безсилля або нездатності діяти. Довготривале завмирання після стресової ситуації часто є симптомом посттравматичного стресового розладу. У людей з ПТСР реакція "замри" може виникати внаслідок переживання травматичних подій і продовжуватись дуже довго, що тільки погіршує стан ПТСР. Також при ПТСР будь яка ситуація, яка нагадує про травматичний досвід, також може викликати таку стресову реакцію, як завмирання.

📎Діагностувати ПТСР, як і будь-які інші психічні розлади, може лише кваліфікований фахівець, тому ,якщо ви пережили нещодавно стресову травмуючу подію, наприклад через війну, та відчуваєте вищевикладені симптому- ви можете прийти на безкоштовну консультацію в Київський міський кризовий центр «Соціотерапія»🙏🏻
Щороку, 12 травня, в день, коли народилася Флоренс Найтінгейл, яку вважають засновницею сестринської справи, відзначається Міжнародний день медичних сестер та братів👩🏼‍⚕️👨🏼‍⚕️

Від імені директора КНП КМНКЛ «Соціотерапія» Ярого Володимира Володимировича, ми вітаємо наших медичних сестер та братів з професійним святом!

Ми дякуємо вам за вашу невтомну працю та турботу про пацієнтів🙏🏻

Ви- справжні герої з люблячим серцем та міцним духом🙌🏼

Бажаємо вам сил та безмежної енергії у вашій такий важливій справі!
Чому варто обрати саме Київський міський кризовий центр «Соціотерапія»?
• Ми працюємо з початку повномасштабного вторгнення, а це означає, що ми маємо реальний досвід лікування ПТСР у цивільних та військових впродовж повномасштабної війни.
• В Київському міському кризовому центрі «Соціотерапія» психологічна реабілітація є повністю безкоштовною включно з триразовим харчуванням та проживанням в центрі.
• Програма лікування охоплює психічну, фізичну та духовну сферу життя людини. Ми лікуємо кожну з них, тому програма допомоги центру є комплексною та включає в себе різні заходи: групові психотерапії, індивідуальні психотерапії, тілесні вправи, mindfulness, фільмотерапію, арттерапію та різноманітні тренінги.
• Ми є унікальними, бо в кризовому центрі «Соціотерапія» разом в групі одужують люди з різним травматичним та життєвим досвідом, але вони знаходять підтримку один в одного в спільній психотерапевтичній групі.
• Окрім психологічної роботи пацієнта в центрі, також, за необхідністю, надається психіатрична медикаментозна підтримка.
• Ми не стоїмо на місці! Психологи та психіатри кризового центру «Соціотерапія» відвідують тренінги, семінари та різноманітні навчальні заходи, також до річниці роботи кризового центру ми видали науково-методичний посібник, в якому висвітлена методика роботи нашого центру.

Для того, щоб отримати безкоштовну психологічну допомогу в Київському міському кризовому центрі «Соціотерапія» вам достатньо зателефонувати нам для консультації🙏🏻☺️

Якщо у вас є питання, які стримують вас від звернення по допомогу до кризового центру, ми завжди з радістю відповімо вам на наших сторінках в соціальних мережах або за нашими номерами телефону

📍Адреса: м. Київ, вул. Качалова 5А
📞Тел. ; +38 (044) 353-67-72
+38 (096) 274-59-54.