Київський міський кризовий центр «Соціотерапія»
139 subscribers
212 photos
3 videos
14 files
12 links
Download Telegram
Дякуємо @aquarium_servise_fishman за цінний подарунок для пацієнтів кризового центру ☺️🙏🏻

Акваріум має багато переваг для пацієнтів- наявність акваріума та догляд за рибками підвищує рівень серотоніну та дофаміну, що сприяє покращенню настрою і відчуття щастя, а також акваріумна терапія є формою пет-терапії, яка використовується для лікування різних психічних розладів. Вона сприяє розслабленню та покращенню психологічного стану🙌🏼
Ми пишаємося нашими студентами🙌🏼

Практикуючий психолог кризового центру «Соціотерапія»- Юлія Третьяк виступає керівником проведення практики студентів факультету психології, соціальної роботи та соціальної освіти Київського столичного університету ім. Б. Гринченка👩🏻‍🏫

Під час проходження практики студенти магістерського рівня освіти спеціальності психологія, а саме програми «Екстремальна та кризова психологія» мають змогу отримати унікальний досвід допомоги військовим та цивільним українським, які страждають на ПТСР🙏🏻

Ми пишаємося та вдячні кожному, хто обирає для себе таку вкрай важливу для сьогодення України професію та відповідально ставимося до організації практики в кризовому центрі✊🏻

Деякі студенти після проходження практики хочуть долучитися до нашої справи на волонтерських засадах, тож ми раді, що можемо передати цінні знання спеціалістів Київського міського кризового центру «Соціотерапія»🇺🇦🦾
Сьогодні- міжнародний день боротьби зі зловживанням наркотиками й їхнім незаконним обігом!

Цей день створено, щоб привернути увагу до проблеми наркотиків, поширити інформацію про їхню шкоду та об’єднати зусилля у боротьбі з незаконним обігом наркотиків🚫

Протягом останніх п’яти років в Україні спостерігається небачене зростання наркоманії. Сьогодні наркозалежність поступово “молодіє”, середній вік людей, що вживають нелегальні наркотики, стабільно знижується💔

Київська міська наркологічна клінічна лікарня «Соціотерапія» працює кожного дня, надаючи професійну допомогу в лікуванні хімічних залежностей🙏🏻

Не соромтесь шукати допомогу – це важливий крок до здорового та безпечного життя❗️
Спортивні зайняття є невід’ємною частиною зцілення психіки та тіла 🙌🏼

Пацієнти кризового центру «Соціотерапія» мають в розпорядження міні спортзал!

Фізична активність позитивно впливає на психічне здоровʼя- сприяє зниженню стресу і тривожності. Фізичні вправи сприяють вивільненню ендорфінів, що допомагають покращити настрій і зменшити відчуття тривожності та стресу. Також регулярні фізичні навантаження сприяють виробленню серотоніну та дофаміну, які відіграють ключову роль у регулюванні настрою та покращують психічний стан пацієнтів✊🏻🦾. Регулярні фізичні навантаження також сприяють кращому сну, що важливо для загального психічного здоров’я👌🏼
Для того, щоб отримати безкоштовну психологічну допомогу в Київському міському кризовому центрі «Соціотерапія» вам достатньо зателефонувати нам для консультації🙏🏻☺️

Якщо у вас є питання, які стримують вас від звернення по допомогу до кризового центру, ми завжди з радістю відповімо вам на наших сторінках в соціальних мережах або за нашими номерами телефону

📍Адреса: м. Київ, вул. Качалова 5А
📞Тел. ; +38 (044) 353-67-72
+38 (096) 274-59-54.
Панічні атаки…🫣

Зараз, нажаль, все більше людей страждають від панічних атак. Це проблема сучасності, бо люди живуть в безперервному інфопотоці та в стресових ситуаціях, в тому числі через війну😞

Панічна атака - це різка поява сильного страху, що бурхливо розвивається і досягає піку протягом хвилини. Симптоми панічної атаки включають пітливість, прискорене серцебиття, задишку, тремтіння, запаморочення, поколювання в кінцівках і озноб.

Поговоримо ж про деякі методи боротьби з панічними атаками⬇️
Один із психотерапевтичних методів, званих інтероцептивним впливом, заснований на навмисному та контрольованому відтворенні специфічних реакцій паніки: запаморочення, прискореного серцебиття або пітливості. Повторний вплив дозволяє зменшити страх, пов'язаний із фізичними відчуттями, та зруйнувати звичний цикл розвитку паніки. Для подолання панічної атаки можна використати інтероцептивний підхід, намагаючись відтворити деякі її симптоми: нестача повітря: затисніть носа або дихайте через соломинку; гіпервентиляція: вдихайте та видихайте дуже швидко; запаморочення: обертайтеся на офісному стільці; прискорене серцебиття: біжіть на місці. Тривалість кожної вправи трохи більше хвилини.

Також спробуйте метод заземлення-подолайте хвилю паніки, відчуваючи тверду опору в вашому тілі та в диханні. Як відчути твердий ґрунт під ногами та повернути контроль над собою? Найпростіший спосіб - зосередитися на диханні або відчуттях у певній ділянці тіла, наприклад, долонях.

Інший варіант - доторкнутися до об'єктів навколо вас або особливої речі, яку ви носите із собою, особливо якщо у неї пухка, жорстка поверхня.

Незалежно від того, якому методу ви віддасте перевагу, пам'ятайте, що ваша мета — відчути себе «заземленим», а не протистояти страху або уникнути його.
Які зміни у способі життя сприяють зменшенню панічних атак?
-здорове харчування;
-зниження вживання кофеїну; -відмова від алкоголю або наркотиків;
-повноцінний сон;
-регулярні заняття спортом;
-практики релаксації (дихальні вправи, йога);
-активне спілкування;

Якщо ви відчуваєте потребу в допомозі з вашим психологічним та емоційним станом через війну- ви завжди можете зателефонувати в кризовий центр або одразу приїхати на очку консультацію. Панічні атаки також можуть бути частиною посттравматичного стресового розладу, який психологи та психіатри кризового центру допоможуть вам подолати!

🙌🏼Психологічна реабілітація в кризовому центрі проходить стаціонарно протягом місяця та є ПОВНІСТЮ БЕЗКОШТОВНОЮ!

📍Адреса: м. Київ, вул. Качалова 5А
📞Тел. ; +38 (044) 353-67-72
+38 (096) 274-59-54.
Довготривала психологічна напруга може мати серйозні наслідки для фізичного та психічного здоров’я⚠️

Серед основних наслідків можна виділити:

1. Фізичні наслідки:
• Підвищений ризик серцево-судинних захворювань (гіпертонія, інфаркти).
• Порушення функцій імунної системи, що може призвести до частіших захворювань.
• Проблеми з травленням, такі як виразка або синдром подразненого кишківника.
• Порушення сну, що веде до хронічної втоми.
• Збільшення або зменшення ваги внаслідок змін апетиту.
2. Психічні наслідки:
• Депресія та тривожні розлади.
• Втрата мотивації та апатія.
• Проблеми з пам’яттю та концентрацією.
• Розвиток залежностей (алкоголь, наркотики, їжа тощо).
3. Поводінкові наслідки:
• Агресивність та дратівливість.
• Соціальна ізоляція та відчуження.
• Зниження продуктивності та якості роботи.
4. Емоційні наслідки:
• Почуття безпорадності та безнадійності.
• Зниження самооцінки.
• Відчуття перевтоми та емоційного вигорання.
Зараз, в епоху великого психологічного тиску на українців, важливо, як ніколи, піклуватися про своє ментальне здоровʼя

Для мінімізації наслідків стресу важливо навчитися ним управляти, використовувати техніки релаксації, займатися фізичною активністю, підтримувати здоровий спосіб життя та звертатися за допомогою до фахівців, якщо це необхідно🙏🏻

На наших сторінках ви можете знайти дієві поради, які допоможуть вам знизити рівень стресу та покращити свій ментальний стан🙌🏼

Якщо ви відчуваєте, що ви не взмозі впоратися самостійно- ми допоможемо🫶🏻⬇️

Київський міський кризовий центр «Соціотерапія» це спеціалізований заклад комплексної психологічної допомоги українцям, як цивільним, так і військовим, які здобули психологічну травму внаслідок війни💔

Для того, щоб отримати безкоштовну психологічну допомогу в Київському міському кризовому центрі «Соціотерапія» вам достатньо зателефонувати нам для консультації🙏🏻☺️

📍Адреса: м. Київ, вул. Качалова 5А
📞Тел. ; +38 (044) 353-67-72
+38 (096) 274-59-54.
Сьогодні ми щасливі та дуже вдячні!

Благодійна Організація Благодійний Фонд Всеукраїнське об'єднання людей з наркозалежністю за кошти МБФ «Альянс громадського здоровʼя» в рамках проекту «Підтримка доступу ключових груп населення , які зазнають негативного впливу епідемії ВІЛ до необхідних послуг з охорони здоровʼя та гуманітарної допомоги» зробили нам подарунок🙏🏻☺️.

Відсьогодні пацієнти Київського міського кризового центру «Соціотерапія» зможуть займатися спортом на свіжому повітрі під час проходження програми соціально-психологічної реабілітації🙌🏼

Ми безмежно вдячні за такий подарунок кризовому центру, адже зайняття спортом має численні корисні аспекти при проходженні реабілітації від залежності, незалежно від того, чи йдеться про алкогольну, наркотичну або іншу форму залежності.
Ось деякі з переваг фізичної активності, як частини реабілітації:

1. Позбавлення від залежності: фізична активність може служити як альтернатива залежності, замінюючи шкідливі звички здоровими. Це допомагає знизити бажання споживати алкоголь або наркотики.
2. Психологічний ефект: спорт допомагає підвищити настрій та знизити стрес, що може бути важливим для людей, які проходять реабілітацію.
3. Покращення фізичного здоров’я: фізична активність покращує фізичний стан організму, зміцнює серце, підвищує витривалість та допомагає відновити органи, які могли постраждати внаслідок зловживання.
4. Розвивання дисципліни: зайняття спортом вимагає дисципліни та регулярності, що може сприяти створенню позитивних звичок.
5. Соціальна підтримка: групові заняття спортом можуть забезпечити соціальну підтримку та спілкування з іншими, що важливо під час проходження реабілітації.

Дякуємо Благодійному Фонду «Всеукраїнське Обʼєднання Людей з Наркозалежністю VOLNa” за внесок у комфортну реабілітацію цивільних та ветеранів війни, які отримали психологічну травми внаслідок війни🙏🏻🇺🇦
Як підтримати ментальне здоров’я

📎Ментальне здоров’я - це стан емоційного, соціального і психічного благополуччя🤔

Ментальне здоров’я включає в себе і вміння справлятися з стресом, і взаємодіяти з іншими і приймати рішення, але головний показник здорової психіки людини- це все ж таки здатність отримувати задоволення від життя

Піклуватися про ментальне здоров’я особливо важливо під час війни!Психіка кожного українця зараз вразливіша, ніж будь коли.
Посилена тривога та страх виснажують людину як морально, так і фізично😔

Виснажена психіка більш вірогідно може бути травмована кризовими подіями. Під час війни, українці частіше страждають на такі психологічні проблеми, як хронічний стрес, депресія, тривожність, безсоння, ПТСР, посттравматична депресія, агресія, соціальна дезадаптація, відчуття постійної напруги та інші симптоми погіршеного ментального здоровʼя.
Підтримка ментального здоров’я може допомогти зменшити негативні наслідки стресових ситуацій, зберегти психічну стійкість та забезпечити краще функціонування організму вцілому у важких для психіки умовах війни🙏🏻

Ось кілька корисних порад щоб підтримати ментальне здоров’я⬇️

1. Займайтеся фізичною активністю: регулярні фізичні вправи сприяють виробленню ендорфінів, що поліпшує настрій та зменшує стрес.
2. Практикуйте релаксаційні техніки: медитація, глибоке дихання, йога або просто відпочинок можуть допомогти зняти напругу та зберегти спокій.
3. Підтримуйте здоровий сон: спробуйте встановити регулярний розпорядок дня для підтримки здорового сну, оскільки відпочинок є важливим для ментального здоров’я.
4. Створіть збалансований режим харчування: харчування, багате на свіжі фрукти, овочі, здорові жири та білки, може позитивно впливати на ваше настрій та енергію.
5. Підтримуйте соціальні зв’язки: розмовляйте з друзями або близькими, підтримуйте стосунки з людьми, які розуміють вас та підтримають у важкі часи.
6. Не зловживайте переглядом новин, якщо відчуваєте, що ваш стан погіршується та тривожність зростає.
7. Звертайтесь за допомогою: якщо ви відчуваєте, що не можете впоратися самостійно, не соромтеся звернутися за професійною допомогою від психолога або психіатра.

Ці прості стратегії допоможуть зберегти та покращити ваше ментальне здоров’я❤️‍🩹

А ми в громадській організації «Повернись до мирного життя» спільно з Київським міським кризовим центром піклуємося про ментальне здоровʼя українців, які потребують допомоги спеціалістів🫶🏻

📍Адреса: м. Київ, вул. Качалова 5А
📞Тел. ; +38 (044) 353-67-72
+38 (096) 274-59-54.
В кризовому центрі «Соціотерапія» ми надаємо стаціонарну допомогу

Програма реабілітації кризового центру триває три тижні, протягом яких наші пацієнти проживають в центрі👌🏼

Ми надаємо безкоштовну комплексну психосоціальну допомогу цивільним та військовим, які отримали психологічну травму внаслідок війни в Україні.

В центрі працює мультидисциплінарна команда- психологи, психіатри, психотерапевти, арт терапевти. Пацієнти протягом проходження програми в центрі безкоштовно отримують триразове харчування.

Програма лікування охоплює психічну, фізичну та духовну сферу життя людини. Ми лікуємо кожну з них, тому програма допомоги центру є комплексною та включає в себе різні заходи: групові психотерапії, індивідуальні психотерапії, тілесні вправи, mindfulness, фільмотерапію, арт терапію, массаж та різноманітні тренінги🙌🏼

Стаціонарний тип психотерапевтичної допомоги в центрі дозволяє повністю зануритись в процес та найшвидше подолати ПТСР🙏🏻
В кризовому центрі «Соціотерапія» кожен українець, який відчуває симптоми ПТСР чи інших психологічних проблем зумовленим травмою, може пройти безкоштовний курс реабілітації, який допоміг вже багатьом повернутися до здорового життя🙌🏼

Курс психологічної реабілітації від ПТСР в кризовому центрі «Соціотерапія» створений в умовах війни українцями для українців, тож це дійсно допоможе вам🙏🏻

Для того, щоб отримати безкоштовну психологічну допомогу в Київському міському кризовому центрі «Соціотерапія» вам достатньо зателефонувати нам для консультації🙏🏻☺️

📍Адреса: м. Київ, вул. Качалова 5А
📞Тел. ; +38 (044) 353-67-72
+38 (096) 274-59-54.