Ми потрібні один одному❤️‍🩹

Часто після травматичної події людина дистанціюється від оточуючих і закривається в собі.
Відчуження від звичного життя може бути симптомом ПТСР❗️

Цей симптом може включати в себе відчуття відокремленості від інших людей, власної родини та навколишнього середовища, а також відсутність інтересу до звичних справ і занять.

❕Ще одним симптомом ПТСР може бути повторні відчуття та нічні кошмари, пов’язані із травматичною подією, а також гіперзбудження, яке включає в себе підвищену роздратованість, тривожність і надмірну реакцію на подразники. ПТСР може значно вплинути на якість життя та потребує лікування психіатра або психолога, а також може включати в себе психотерапію та лікування ліками у деяких випадках.

📎ПТСР може розвиватися після серйозних травматичних подій і потребує професійної допомоги та підтримки для відновлення психічного здоров’я.

🆘Якщо ви помітили стан відчуження схожий на ПТСР у своїх родичів, друзів та близьких людей, але не знаєте, як про це поговорити- ось декілька порад для вас:

1. Говоріть з людиною наодинці в розслабленій та звичній для неї обстановці.
2. Говоріть про ваше занепокоєння її станом, та що саме в її поведінці нагадує вам симптоми можливої психологічної проблеми.
3. Запропонуйте можливі варіанти психологічної допомоги та консультації, наприклад надіславши номер телефону кризового центру.
4. Висловіть своє тепле відношення до людини, ваше розуміння проблеми та намір допомогти подолати цей стан разом.
5. Запропонуйте піти до психолога разом або допомогти попросити про допомогу.

Будьте уважні до свого психоемоційного стану та звертайтеся до Київського міського кризового центру «Соціотерапія», якщо Вика потребуєте допомоги🙏🏻

• Курс реабілітації від ПТСР в кризовому центрі повністю безкоштовний, стаціонарного типу, тривалістю один місяць✔️

📍Адреса: вул. Качалова 5А
📞Тел. ; +38 (044) 353-67-72
+38 (096) 274-59-54.

EMDR🎧терапія…⬇️


EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing) – це терапевтичний підхід, який часто використовується для лікування посттравматичного стресового розладу (ПТСР). Цей метод особливо ефективний для ветеранів війни, оскільки дозволяє опрацювати травматичні спогади, зменшити емоційну напругу та сприяти психологічному відновленню✔️

Переваги EMDR для ветеранів війни є зниження симптомів ПТСР – допомагає зменшити флешбеки, нічні кошмари та тривожні стани, емоційна стабілізація – зменшує почуття страху, гніву чи відчаю, які можуть бути наслідком бойових дій, та поліпшення якості життя – знижує стрес і сприяє поліпшенню якості сну та загального психоемоційного стану🙌🏼

Для ветеранів EMDR є важливим інструментом відновлення, адже він допомагає працювати з найглибшими травмами, дозволяючи знову відчути спокій і контроль над своїм життям🙏🏻

Ми намагаємося використовувати найефективніші методи допомоги українцям, які отримали психологічну травму через війну в Україні☑️

Ми надаємо комплексну психологічну допомогу демобілізованим ветеранам війни, яка включає в себе допомогу EMDR терапію🙌🏼🇺🇦

Наша програма повністю безкоштовна та отримати допомогу дуже просто⬇️

📞 +38 (044) 353-67-72
+38 (096) 274-59-54.

Панічні атаки…🫣

Зараз, нажаль, все більше людей страждають від панічних атак. Це проблема сучасності, бо люди живуть в безперервному інфопотоці та в стресових ситуаціях, в тому числі через війну😞

Панічна атака - це різка поява сильного страху, що бурхливо розвивається і досягає піку протягом хвилини. Симптоми панічної атаки включають пітливість, прискорене серцебиття, задишку, тремтіння, запаморочення, поколювання в кінцівках і озноб.

Поговоримо ж про деякі методи боротьби з панічними атаками⬇️

Один із психотерапевтичних методів, званих інтероцептивним впливом, заснований на навмисному та контрольованому відтворенні специфічних реакцій паніки: запаморочення, прискореного серцебиття або пітливості. Повторний вплив дозволяє зменшити страх, пов'язаний із фізичними відчуттями, та зруйнувати звичний цикл розвитку паніки. Для подолання панічної атаки можна використати інтероцептивний підхід, намагаючись відтворити деякі її симптоми: затисніть носа або дихайте через соломинку; вдихайте та видихайте дуже швидко; запаморочення: обертайтеся на офісному стільці; прискорене; біжіть на місці. Тривалість кожної вправи трохи більше хвилини.

Також спробуйте метод заземлення-подолайте хвилю паніки, відчуваючи тверду опору в вашому тілі та в диханні. Як відчути твердий ґрунт під ногами та повернути контроль над собою? Найпростіший спосіб - зосередитися на диханні або відчуттях у певній ділянці тіла, наприклад, долонях.

Незалежно від того, якому методу ви віддасте перевагу, пам'ятайте, що ваша мета — відчути себе «заземленим», а не протистояти страху або уникнути його.

❓Які зміни у способі життя сприяють зменшенню панічних атак?
-здорове харчування;
-зниження вживання кофеїну; -відмова від алкоголю або наркотиків;
-повноцінний сон;
-регулярні заняття спортом;
-практики релаксації (дихальні вправи, йога).

Панічні атаки також можуть бути частиною посттравматичного стресового розладу, який психологи та психіатри кризового центру допоможуть вам подолати!

🙌🏼Психологічна реабілітація в кризовому центрі проходить стаціонарно протягом місяця та є ПОВНІСТЮ БЕЗКОШТОВНОЮ!

📍Адреса: м. Київ, вул. Качалова 5А

📞Тел. +38 (044) 353-67-72
+38 (096) 274-59-54.

Продовжуємо знайомити вас із командою кризового центру✅

Альона – волонтерка- психологиня кризового центру «Соціотерапія»👥
• У 2023 році здобула ступінь магістра з практичної психології в Київському університеті імені Бориса Грінченка.
• У 2021 році закінчила 101 курс Транзакційного аналізу.
• З 2024 року навчається за програмою TF-CBT (застосування інструментів КПТ-терапії в роботі з військовими та ветеранами).
• З 2025 року навчається на програмі «Психоаналітична психотерапія дітей та підлітків».

📎«Я вірю, що кожна людина має внутрішній ресурс для відновлення. У своїй роботі я допомагаю клієнтам спостерігати за собою у всіх своїх проявах, балансувати емоційний стан та більш сфокусовано приймати рішення. Використовую тілесні практики, фільмотерапію, аналіз сюжетів та персонажів для саморефлексії та опрацювання емоцій. Моя мета – допомогти людям розпізнати свої сильні сторони та прийняти слабкі» – Альона✔️

Альона пишається можливістю працювати з військовими та ветеранами у кризовому центрі «Соціотерапія», а ми пишаємося нашими волонтерами з великим сердцем🙏🏻

Курс реабілітації в кризовому центрі повністю безкоштовний, стаціонарного типу, тривалістю один місяць✔️

📍Адреса: вул. Качалова, 5А
☎️Тел.: +38 (044) 353-67-72
+38 (096) 274-59-54.

Пастка алкоголю🚫

Алкоголь може створювати відчуття
тимчасового полегшення або розслаблення, але він не є ефективним способом
розгорнутого та тривалого зняття стресу!

Фактично, вживання алкоголю може погіршити психологічний стан і призвести до негативних наслідків для фізичного та психічного здоровʼя. Він може спричинити залежність, загострити психічні проблеми та вплинути на важливі аспекти життя❗️

Одним з симптомів ПТСР можна вважати зловживання алкоголем, але чому це так?

Алкоголь може тимчасово зняти деякі
симптоми посттравматичного стресового розладу (ПТСР), такі як тривожність або гіперзбудженість, але це не робить його ефективним засобом лікування ПТСР, і, насправді, алкоголь та інші психоактивні речовини тільки погіршать цей стан у довгостроковій перспективі❌

📎Ось кілька причин, чому вживання алкоголю є небезпечним для людей із ПТСР та іншими стресовими розладами:
Залежність: люди з ПТСР стають вразливішими до розвитку алкогольної залежності.
Збільшення тривожності: хоча алкоголь спочатку може здаватися заспокійливим, він може призвести до збільшення тривожності та паніки після того, як його вплив відступить.
Погіршення сну: алкоголь спричиняє проблеми зі сном, і це особливо негативно вплине на людей із ПТСР, оскільки відновлення сну є важливим аспектом лікування.
Вплив на лікування: вживання алкоголю заважає ефективному лікуванню ПТСР, такому як психотерапія або фармакологічне лікування.

В Кризовому центрі «Соціотерапія» заборонено вживати алкоголь, що допомагає пацієнтам працювати над своїм внутрішнім станом під час психологічної реабілітації!

Друзі, не нехтуйте симптомами ПТСР в себе або у ваших близьких🙏🏻

Психологи та психіатри кризового центру «Соціотерапія» мають великий досвід роботи з людьми, ні мають психологічні наслідки війни в Україні, а наш центр вже два роки на регулярній основі приймає пацієнтів та за місяць допомагає їм відновити свій психічний стан🫶🏻

Психологічна реабілітація в кризовому центрі проходить стаціонарно протягом місяця та є ПОВНІСТЮ БЕЗКОШТОВНОЮ🙌🏼

Ми лікуємо алкогольну залежність➡️ https://www.instagram.com/soctherapy?igsh=MTJmbDVpYzZ6NTFibg==

Команда кризового центру✨➡️

Катерина Солдатова – волонтерка-психологиня кризового центру «Соціотерапія» 👥

• Магістр психології, спеціалізація – екстремальна та кризова психологія, Київський столичний університет імені Бориса Грінченка.
• Магістр соціальної роботи.
• Психолог-консультант у методі трансформації ментальних станів.

📎 «З особливою уважністю та обережністю я торкаюся внутрішнього світу людини. Захоплююся мужністю, силою та сміливістю дивитися у свої травми та зростати над ними. Моя задача – підтримувати та супроводжувати у цьому процесі. Найважливішим у моїй роботі є створення безпечного, приймаючого простору для людини, яка поруч». – Катерина ✔️

Катерина пишається можливістю працювати з військовими та цивільними у кризовому центрі «Соціотерапія». А ми пишаємося нашою командою професіоналів своєї справи🦾 Кожне заняття – це унікальна історія життя, яка надихає продовжувати й надалі слідувати своєму покликанню – допомагати людям та сприяти їхньому психологічному благополуччю🙌🏼

📍Адреса: вул. Качалова, 5А
☎️ Телефон:
+38 (044) 353-67-72,
+38 (096) 274-59-54

Групова психотерапія при ПТСР✅

В Київському міському кризовому центрі «Соціотерапія» ми практикуємо, як індивідуальні, так і групові психотерапії. Групова психотерапія має значні переваги для лікування посттравматичного стресового розладу (ПТСР), які роблять її ефективною формою терапії для багатьох пацієнтів⤵️

-Учасники групової терапії можуть відчути, що вони не одні у своєму досвіді. Це дає змогу створити середовище, в якому люди відчувають підтримку з боку інших, хто пережив схожі труднощі. Відчуття спільності може значно зменшити ізоляцію, характерну для ПТСР.

-Обмін досвідом дуже важливий, адже члени групи діляться власними стратегіями подолання симптомів ПТСР, що може допомогти іншим учасникам знайти нові підходи до роботи зі своїм станом.

-Групова терапія допомагає відновлювати навички спілкування, а також вчить людей краще розуміти себе та інших. ПТСР може негативно впливати на здатність людини до взаємодії з іншими, викликаючи відчуття відчуженості та проблеми з довірою.

-Групова терапія допомагає учасникам відчути полегшення через вивільнення своїх емоцій у безпечному середовищі. Спільний поділ травматичного досвіду може сприяти емоційному звільненню, що полегшує тиск накопичених емоцій.

-У груповому середовищі пацієнти можуть дізнатись, що їх симптоми є типовими для ПТСР, що допомагає подолати переживання і зменшити тривогу з приводу власного стану.

Групова психотерапія- це важлива частина комплексного підходу до лікування ПТСР🙏🏻

Поєднуючи її з індивідуальною терапією, тематичними заняттями, арт терапією, тілесними практиками та за потреби медикаментозним лікуванням- групова психотерапія надає терапевтичний ефект для зцілення психіки☑️

Для отримання безкоштовної психологічної допомоги телефонуйте нам для запису на консультацію⬇️

📍Адреса: м. Київ, вул. Качалова 5А
📞Тел. : +38 (063) 702-97-97
+38 (044) 353-67-72
+38 (096) 274-59-54.

✨«Я поєдную різні методи, щоб допомогти людям краще зрозуміти себе, свої емоції, думки та ресурси. Моє завдання – підтримати людину на її шляху до рівноваги, сенсу та внутрішніх опор.

Особливе місце в моїй роботі займає волонтерство у кризовому центрі, де я підтримую військових та ветеранів. Це не тільки про допомогу у складні часи, а й про глибоку вдячність за їхню силу та відвагу».

Якщо вам потрібна підтримка – ви не одні 💙

📍Адреса: вул. Качалова, 5А
☎️ Телефон:
+38 (044) 353-67-72,
+38 (096) 274-59-54

Як підтримати ментальне здоров’я❓

📎Ментальне здоров’я - це стан емоційного, соціального і психічного благополуччя🤔

Ментальне здоров’я включає в себе і вміння справлятися з стресом, і взаємодіяти з іншими і приймати рішення, але головний показник здорової психіки людини- це все ж таки здатність отримувати задоволення від життя✅

Піклуватися про ментальне здоров’я особливо важливо під час війни!Психіка кожного українця зараз вразливіша, ніж будь коли.
Посилена тривога та страх виснажують людину як морально, так і фізично😔

Виснажена психіка більш вірогідно може бути травмована кризовими подіями. Під час війни, українці частіше страждають на такі психологічні проблеми, як хронічний стрес, депресія, тривожність, безсоння, ПТСР, посттравматична депресія, агресія, соціальна дезадаптація, відчуття постійної напруги та інші симптоми погіршеного ментального здоровʼя.

Підтримка ментального здоров’я може допомогти зменшити негативні наслідки стресових ситуацій, зберегти психічну стійкість та забезпечити краще функціонування організму вцілому у важких для психіки умовах війни🙏🏻

Ось кілька корисних порад щоб підтримати ментальне здоров’я⬇️

Займайтеся фізичною активністю- регулярні фізичні вправи сприяють виробленню ендорфінів, що поліпшує настрій та зменшує стрес.
Практикуйте релаксаційні техніки: медитація, глибоке дихання, йога або просто відпочинок можуть допомогти зняти напругу та зберегти спокій.
Підтримуйте здоровий сон.
Створіть збалансований режим харчування.
Підтримуйте соціальні зв’язки: розмовляйте з друзями або близькими, підтримуйте стосунки з людьми, які розуміють вас та підтримають у важкі часи.
Не зловживайте переглядом новин, якщо відчуваєте, що ваш стан погіршується та тривожність зростає.
Звертайтесь за допомогою, якщо ви відчуваєте, що не можете впоратися самостійно

Ці прості стратегії допоможуть зберегти та покращити ваше ментальне здоров’я❤️‍🩹

А ми в Київському міському кризовому центрі вже понад два роки піклуємося про ментальне здоровʼя українців, які потребують допомоги спеціалістів🫶🏻

📍Адреса: м. Київ, вул. Качалова 5А
📞Тел. ; +38 (044) 353-67-72
+38 (096) 274-59-54.