Запомните, продолжительная интенсивная тренировка должна завершаться в boulangerie ☝🏽
❤36🔥23👏3🤯3
Я попробовал нагрудный пульсометр Garmin — и больше не верю Apple Watch
Когда-то все бегали с нагрудными ремнями Garmin/Polar — иначе никак. Потом Apple Watch сделали оптический датчик модой: красиво, удобно, без ремня — и вроде как точность норм.
Я последние три года бегал только с часами и считал, что «ну, чуть запаздывает и иногда лагает, но жить можно».
Пока тренер не сказал: только нагрудный датчик.
Окей, беру самый high-end датчик Garmin HRM-600 за 170€. Потренил разок с ним и будто прозрел 😀
Оптика на запястье (как в Apple Watch, Whoop, Garmin) — это свет + кожа + догадки. Слишком много факторов мешают точному замеру: движение, влажность, ремешок, холодные руки. Пульс приходит с задержкой, а чем выше пульс, тем больше погрешность.
Нагрудный ремень — это почти что медицинский ЭКГ. Он считывает электрические сигналы сердца напрямую раз в секунду. Никаких «подумаю пару секунд, что там у тебя с сердцем».
И вот ты делаешь минуту ускорение, затем короткое восстановление. Apple Watch ещё только понимают, что ты ускорился, а Garmin уже показывает, как пульс растёт и падает в реальном времени. После трёх лет на одних часах контраст виден сразу невооруженным взгладом.
⬇️ Мои выводы
Когда-то все бегали с нагрудными ремнями Garmin/Polar — иначе никак. Потом Apple Watch сделали оптический датчик модой: красиво, удобно, без ремня — и вроде как точность норм.
Я последние три года бегал только с часами и считал, что «ну, чуть запаздывает и иногда лагает, но жить можно».
Пока тренер не сказал: только нагрудный датчик.
Окей, беру самый high-end датчик Garmin HRM-600 за 170€. Потренил разок с ним и будто прозрел 😀
Оптика на запястье (как в Apple Watch, Whoop, Garmin) — это свет + кожа + догадки. Слишком много факторов мешают точному замеру: движение, влажность, ремешок, холодные руки. Пульс приходит с задержкой, а чем выше пульс, тем больше погрешность.
Нагрудный ремень — это почти что медицинский ЭКГ. Он считывает электрические сигналы сердца напрямую раз в секунду. Никаких «подумаю пару секунд, что там у тебя с сердцем».
И вот ты делаешь минуту ускорение, затем короткое восстановление. Apple Watch ещё только понимают, что ты ускорился, а Garmin уже показывает, как пульс растёт и падает в реальном времени. После трёх лет на одних часах контраст виден сразу невооруженным взгладом.
Для объёмного бега на низком пульсе оптического датчика в часах вполне хватает.
Для интервальных работ, точной работы по пульсовым зонам и анализа нагрузки нагрудный датчик до сих пор must have.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥25❤20👍11🤯1
Вот бывает же…
Делаешь мощные интенсивные тренировки, ничего не ломается в тебе, чувствуешь себя сильным. А потом, лениво спускаясь по лестнице дома, подворачиваешь лодыжку и выпадаешь из тренировок на неопределенный срок 🫠
Похоже следующие посты в канале будут такие:
– Кирилл попробовал посмотреть Stranger Things
– Кирилл попробовал Cyberpank 2077 на Steam Deck
Или даже:
– Кирилл попробовал сходить к врачу во Франции
– Кирилл попробовал не бегать 2 недели и не растолстеть
Ваши предложения также принимаются!
Делаешь мощные интенсивные тренировки, ничего не ломается в тебе, чувствуешь себя сильным. А потом, лениво спускаясь по лестнице дома, подворачиваешь лодыжку и выпадаешь из тренировок на неопределенный срок 🫠
Похоже следующие посты в канале будут такие:
– Кирилл попробовал посмотреть Stranger Things
– Кирилл попробовал Cyberpank 2077 на Steam Deck
Или даже:
– Кирилл попробовал сходить к врачу во Франции
– Кирилл попробовал не бегать 2 недели и не растолстеть
Ваши предложения также принимаются!
2🤯28
43-й час без еды. Состояние: 5+
Последний раз я ел в воскресенье в 21:00. Сейчас — вечер вторника.
Вместо ожидаемой слабости и тумана в голове — аномальный всплеск энергии.
Вчера: первый день французского в универе, полный рабочий день в офисе и 150 подтягиваний в зале.
Сегодня: универ ✅, работа ✅, зал 🔜
Оказывается, еда — это не только топливо, но и огромный расход ресурсов на её переработку и на постоянные мысли о том что и где поесть. Убери это и получишь +200% к продуктивности.
А теперь самое интересное: я пока не решил, когда закончу голодание. Точно не сегодня. Хочу дождаться момента когда будет уже невозможно нормально учиться, работать и тренироваться.
Пишите в комменты, сколько часов я продержусь. Тому, кто угадает (или будет ближе всех) — ценный приз 😉
Последний раз я ел в воскресенье в 21:00. Сейчас — вечер вторника.
Вместо ожидаемой слабости и тумана в голове — аномальный всплеск энергии.
Вчера: первый день французского в универе, полный рабочий день в офисе и 150 подтягиваний в зале.
Сегодня: универ ✅, работа ✅, зал 🔜
Оказывается, еда — это не только топливо, но и огромный расход ресурсов на её переработку и на постоянные мысли о том что и где поесть. Убери это и получишь +200% к продуктивности.
А теперь самое интересное: я пока не решил, когда закончу голодание. Точно не сегодня. Хочу дождаться момента когда будет уже невозможно нормально учиться, работать и тренироваться.
Пишите в комменты, сколько часов я продержусь. Тому, кто угадает (или будет ближе всех) — ценный приз 😉
3❤36🔥16👍10🤔8
69-й час без еды. Личный рекорд побит (прошлый — 55 часов).
Состояние странное. С одной стороны полно энергии, никакой сонливости, чувствую себя каким-то ускоренным. С другой — непривычно повысилась чувствительность. Слышу, вижу и ощущаю запахи в разы острее. Даже сердце слышу, хотя пульс в норме.
Голода как такового нет, но стало заметно грустнее. Стало казаться, что единственный источник счастья — это еда 😀
Сегодня в универе и офисе голова соображала отлично, но это измененное состояние сознания начинает напрягать...
Если завтра пойму, что это мешает нормально учиться или тренироваться — буду заканчивать.
Как думаете, пора завязывать или идти до красивой цифры в 100 часов?
P.S. Ставки на точное время голодания все еще принимаются
Состояние странное. С одной стороны полно энергии, никакой сонливости, чувствую себя каким-то ускоренным. С другой — непривычно повысилась чувствительность. Слышу, вижу и ощущаю запахи в разы острее. Даже сердце слышу, хотя пульс в норме.
Голода как такового нет, но стало заметно грустнее. Стало казаться, что единственный источник счастья — это еда 😀
Сегодня в универе и офисе голова соображала отлично, но это измененное состояние сознания начинает напрягать...
Если завтра пойму, что это мешает нормально учиться или тренироваться — буду заканчивать.
Как думаете, пора завязывать или идти до красивой цифры в 100 часов?
P.S. Ставки на точное время голодания все еще принимаются
52🔥38❤18👍7😢4
87-й час без еды. Кажется, всё
Лишь на 4-й день голодания я почувствовал себя реально не очень. Состояние — максимально странное. Мозг разогнан до таких оборотов, что становится страшно. Чувствительность к звукам и запахам запредельная, ощущается легкая тревога и беспокойство.
Состояние идеальное, чтобы взять копье и пойти в лес охотиться на кабана 😀 Энергии слишком много. Тренироваться я, скорее всего, еще смогу, но вот учиться и работать — уже нет. На занятиях сегодня концентрировался с огромным трудом.
Кофе больше не лезет, пью только воду. Разгонять психику еще сильнее точно не стоит.
Дилемма:
Я обещал себе закончить, когда голодание начнет мешать жизни. Этот момент настал прямо сейчас.
С одной стороны — обидно не «добить» до красивой цифры 100. Осталось всего 13 часов.
С другой — уже сейчас сложно думать, работать, учиться.
В принципе, если лежать дома и играть в приставку, то можно легко хоть 150 часов сделать 😂
Вот сижу и думаю, что важнее: красивая цифра или продуктивность?
Пойду загляну в холодильник, почитаю ваши советы и приму решение через час. Голосование в комментариях открыто 👇
Лишь на 4-й день голодания я почувствовал себя реально не очень. Состояние — максимально странное. Мозг разогнан до таких оборотов, что становится страшно. Чувствительность к звукам и запахам запредельная, ощущается легкая тревога и беспокойство.
Состояние идеальное, чтобы взять копье и пойти в лес охотиться на кабана 😀 Энергии слишком много. Тренироваться я, скорее всего, еще смогу, но вот учиться и работать — уже нет. На занятиях сегодня концентрировался с огромным трудом.
Кофе больше не лезет, пью только воду. Разгонять психику еще сильнее точно не стоит.
Дилемма:
Я обещал себе закончить, когда голодание начнет мешать жизни. Этот момент настал прямо сейчас.
С одной стороны — обидно не «добить» до красивой цифры 100. Осталось всего 13 часов.
С другой — уже сейчас сложно думать, работать, учиться.
В принципе, если лежать дома и играть в приставку, то можно легко хоть 150 часов сделать 😂
Вот сижу и думаю, что важнее: красивая цифра или продуктивность?
Пойду загляну в холодильник, почитаю ваши советы и приму решение через час. Голосование в комментариях открыто 👇
1❤35🔥11👍9👏2
90 часов голода. Зачем?
Итог эксперимента — 90 часов 15 минут. Тем кто угадал уже отправил Telegram Premium в личку.
Главные выводы:
1. Голод — это привычка мозга. Мы едим не от нужды, а от скуки или стресса. Для меня голодание — ментальная тренировка. С каждым разом всё легче. После нескольких раз становится очевидно, что голод почти всегда в голове, а не в теле
2. Буст продуктивности. Первые 2-3 дня — пик энергии. Не тратишь время и мысли на еду — получаешь +200% к фокусу. Мой выбор: 48-60 часов — идеальный формат раз в месяц. Но тут зависит от вашего опыта. Я практикую уже давно в формате 30-36 часов. А для начала и 24 часа — отлично!
3. Дофаминовый сброс. Еда — самый дешевый способ заглушить стресс. Без неё сразу видишь реальные проблемы и начинаешь их решать, а не заедать.
Рекомендую 3-4 дня, не больше. Это абсолютно безопасно и легко. Если больше, то нужно готовиться, правильно входить в голодание, правильно выходить итд.
База для тех, кто хочет попробовать:
— Полноценно ужинаем и запускаем таймер
— Пьем только воду/чай/кофе (без сахара и молока)
— Обязательно минералка с электролитами, если идете дольше, чем на 24 часа
— Главное: будьте максимально активны. Работа, учеба и зал помогают забыть о еде. Любой спад сил в первые два дня — это чистая психология, топлива у тела предостаточно
В комментах к предыдущим постам видел, что многие уже пробовали голодать, кто-то даже больше 7 дней. Поделитесь, какие ваши ключевые выводы?
Итог эксперимента — 90 часов 15 минут. Тем кто угадал уже отправил Telegram Premium в личку.
Главные выводы:
1. Голод — это привычка мозга. Мы едим не от нужды, а от скуки или стресса. Для меня голодание — ментальная тренировка. С каждым разом всё легче. После нескольких раз становится очевидно, что голод почти всегда в голове, а не в теле
2. Буст продуктивности. Первые 2-3 дня — пик энергии. Не тратишь время и мысли на еду — получаешь +200% к фокусу. Мой выбор: 48-60 часов — идеальный формат раз в месяц. Но тут зависит от вашего опыта. Я практикую уже давно в формате 30-36 часов. А для начала и 24 часа — отлично!
3. Дофаминовый сброс. Еда — самый дешевый способ заглушить стресс. Без неё сразу видишь реальные проблемы и начинаешь их решать, а не заедать.
Рекомендую 3-4 дня, не больше. Это абсолютно безопасно и легко. Если больше, то нужно готовиться, правильно входить в голодание, правильно выходить итд.
База для тех, кто хочет попробовать:
— Полноценно ужинаем и запускаем таймер
— Пьем только воду/чай/кофе (без сахара и молока)
— Обязательно минералка с электролитами, если идете дольше, чем на 24 часа
— Главное: будьте максимально активны. Работа, учеба и зал помогают забыть о еде. Любой спад сил в первые два дня — это чистая психология, топлива у тела предостаточно
В комментах к предыдущим постам видел, что многие уже пробовали голодать, кто-то даже больше 7 дней. Поделитесь, какие ваши ключевые выводы?
❤44🔥23👍8👏4
Новый пункт в списке «попробовать» 🍄
Наткнулся на исследование про китайский гриб Lanmaoa asiatica. Выяснилось, что если его недоготовить, он вызывает очень интересный эффект: начинаешь видеть повсюду маленьких сказочных человечков, которые бегают по своим делам.
Самое забавное, что галлюцинации у всех абсолютно одинаковые — целые миры крошечных существ. Это в корне отличается от всех известных ранее психоделиков, у которых эффекты отличают от раза к разу от человека к человеку.
В Китае этот гриб даже называют 小人人 что дословно переводится как «увидь маленьких людей». Теперь понятно откуда взялись легенды о лепреконах и лесных человечках. Скорее всего, это не просто народное творчество, а эффект от грибов, которые кто-то поленился доварить
Мой вердикт: весомая причина поехать в Китай ✅
Главное найти хорошего повара, который «случайно» недоварит грибы ровно настолько, чтобы я смог увидеть гномов, но не уехал в больницу…
Наткнулся на исследование про китайский гриб Lanmaoa asiatica. Выяснилось, что если его недоготовить, он вызывает очень интересный эффект: начинаешь видеть повсюду маленьких сказочных человечков, которые бегают по своим делам.
Самое забавное, что галлюцинации у всех абсолютно одинаковые — целые миры крошечных существ. Это в корне отличается от всех известных ранее психоделиков, у которых эффекты отличают от раза к разу от человека к человеку.
В Китае этот гриб даже называют 小人人 что дословно переводится как «увидь маленьких людей». Теперь понятно откуда взялись легенды о лепреконах и лесных человечках. Скорее всего, это не просто народное творчество, а эффект от грибов, которые кто-то поленился доварить
Мой вердикт: весомая причина поехать в Китай ✅
Главное найти хорошего повара, который «случайно» недоварит грибы ровно настолько, чтобы я смог увидеть гномов, но не уехал в больницу…
1❤49🔥20🤔13😢1
Почему я выбросил Ultrahuman? (И почему вам, возможно, стоит сделать то же самое)
Два года я носил умное кольцо. Мне нравились графики, цифры и красивые отчеты о восстановлении. Но недавно я его снял и понял пугающую вещь: гаджеты отучили меня чувствовать собственное тело.
Кейс из жизни:
Вчера пришел в зал на свои 170 подтягиваний. Силовых не было 4 дня, питание в норме — должно быть легко. Но тренировка идет очень тяжело, в мышцах слабость. Пытаюсь понять причину и вдруг осознаю: последние 4 дня я сплю по 5 часов и заливаюсь кофе.
Я ходил сонным последние 4 дня как снял кольцо Ultrahuman. Не видел пугающих цифр в приложении и не фиксировал что не высыпаюсь.
В чем ловушка?
В медицине появился термин Ортосомния — расстройство, когда люди так сильно фиксируются на «идеальных» цифрах трекера, что это начинает вызывать реальный стресс и портить сон.
Исследования показывают, что трекеры часто ошибаются. Но самое опасное — эффект плацебо наоборот: если кольцо с утра говорит, что ты «не восстановился», ты весь день будешь чувствовать себя разбитым, даже если объективно выспался. И наоборот.
Мой вывод:
Если вы не носите Oura/Whoop/Ultrahuman — не стоит и начинать. Наше тело и так полно сенсоров, оно выдает всю необходимую информацию в мозг. А мозг — мощнее любого суперкомпьютера. Нам не нужны внешние костыли, чтобы лучше чувствовать свою тело.
Два года я носил умное кольцо. Мне нравились графики, цифры и красивые отчеты о восстановлении. Но недавно я его снял и понял пугающую вещь: гаджеты отучили меня чувствовать собственное тело.
Кейс из жизни:
Вчера пришел в зал на свои 170 подтягиваний. Силовых не было 4 дня, питание в норме — должно быть легко. Но тренировка идет очень тяжело, в мышцах слабость. Пытаюсь понять причину и вдруг осознаю: последние 4 дня я сплю по 5 часов и заливаюсь кофе.
Я ходил сонным последние 4 дня как снял кольцо Ultrahuman. Не видел пугающих цифр в приложении и не фиксировал что не высыпаюсь.
В чем ловушка?
В медицине появился термин Ортосомния — расстройство, когда люди так сильно фиксируются на «идеальных» цифрах трекера, что это начинает вызывать реальный стресс и портить сон.
Исследования показывают, что трекеры часто ошибаются. Но самое опасное — эффект плацебо наоборот: если кольцо с утра говорит, что ты «не восстановился», ты весь день будешь чувствовать себя разбитым, даже если объективно выспался. И наоборот.
Мой вывод:
Если вы не носите Oura/Whoop/Ultrahuman — не стоит и начинать. Наше тело и так полно сенсоров, оно выдает всю необходимую информацию в мозг. А мозг — мощнее любого суперкомпьютера. Нам не нужны внешние костыли, чтобы лучше чувствовать свою тело.
👍33❤21🔥4
Почему тренировки НЕ помогают похудеть?
Многие пытались сбросить вес через бег или зал, но безуспешно. Мы привыкли думать: «Больше двигаюсь — сжигаю больше калорий». Исследование, вышедшее 6 февраля в Current Biology, доказывает: эта математика не работает!
Как мы привыкли считать:
Базовый расход (дома на диване) ≈ 2000 ккал
Активность (бег, зал) ≈ 1000 ккал
Итого: 3000 ккал
Любые Apple Watch или Garmin посчитают именно так. Значит, если съел 2500 ккал — должен худеть. Но это не так!
Что выяснили ученые:
Наш организм — настоящий мастер экономии (а не как твоя бывшая🤡). Когда вы добавляете активность, он начинает снижать базовый расход энергии (на работу органов, воспаления и т.д.), чтобы сэкономить ресурсы.
В среднем организм компенсирует вплоть до 70% затраченной на спорт энергии!
То есть из ваших сожженных 1000 ккал на тренировке, реальный прирост расхода составит всего 300 ккал.
Итого: Вместо ожидаемых 3000 ккал вы потратили всего 2300 ккал. Если вы съели свои «диетические» 2500 ккал — вы не худеете, а набираете вес🤯
Мой личный пример:
Из-за травмы я уже 4 недели не бегаю. Раньше мой объем был 80 км в неделю (320 км в месяц). Последний месяц: 0 км.
Питание я не менял. По логике фитнес-часов я должен набрать 2–3 кг жира.
Мой вес до травмы — 71 кг
Сегодня — 70.3 кг
Организм просто перестал «экономить» и вернул базовый расход в нормальный режим.
Единственное, что помогает похудеть — кардинальный пересмотр рациона. Не временная диета, а изменение привычек навсегда.
Многие пытались сбросить вес через бег или зал, но безуспешно. Мы привыкли думать: «Больше двигаюсь — сжигаю больше калорий». Исследование, вышедшее 6 февраля в Current Biology, доказывает: эта математика не работает!
Как мы привыкли считать:
Базовый расход (дома на диване) ≈ 2000 ккал
Активность (бег, зал) ≈ 1000 ккал
Итого: 3000 ккал
Любые Apple Watch или Garmin посчитают именно так. Значит, если съел 2500 ккал — должен худеть. Но это не так!
Что выяснили ученые:
Наш организм — настоящий мастер экономии (а не как твоя бывшая🤡). Когда вы добавляете активность, он начинает снижать базовый расход энергии (на работу органов, воспаления и т.д.), чтобы сэкономить ресурсы.
В среднем организм компенсирует вплоть до 70% затраченной на спорт энергии!
То есть из ваших сожженных 1000 ккал на тренировке, реальный прирост расхода составит всего 300 ккал.
Итого: Вместо ожидаемых 3000 ккал вы потратили всего 2300 ккал. Если вы съели свои «диетические» 2500 ккал — вы не худеете, а набираете вес🤯
Мой личный пример:
Из-за травмы я уже 4 недели не бегаю. Раньше мой объем был 80 км в неделю (320 км в месяц). Последний месяц: 0 км.
Питание я не менял. По логике фитнес-часов я должен набрать 2–3 кг жира.
Мой вес до травмы — 71 кг
Сегодня — 70.3 кг
Организм просто перестал «экономить» и вернул базовый расход в нормальный режим.
Единственное, что помогает похудеть — кардинальный пересмотр рациона. Не временная диета, а изменение привычек навсегда.
Current Biology
The evidence for constrained total energy expenditure in humans and other animals
Pontzer and Trexler show that humans and other animals respond to increased physical
activity by reducing energy expenditure on other tasks, supporting a constrained model
of energy expenditure.
activity by reducing energy expenditure on other tasks, supporting a constrained model
of energy expenditure.
❤31🤯14👍9🔥9
Не бояться
Я прилетел в Дубай на 3 дня за Американской визой, но застрял на неопределенный срок. Американцы начали бомбить Иран, а Иран — всех кто вокруг.
Со вчерашнего дня в сторону ОАЭ (а еще Катара, Бахрейна и Омана) летят ракеты и беспилотники. ПВО справляется и сбивает это всё еще в воздухе. В некоторых частях города иногда слышны хлопки, а пару раз беспилотники или обломки сбитых ракет упали на отели. Аэропорт полностью остановил работу как минимум на 3 дня.
Все это может звучать страшно, особенно если посмотреть видео пожара в отеле, но по факту пострадавших почти нет. Никакой большой атаки тоже нет, небо чистое, все редкие кадры сбитых ракет или попадание обломка в отель можно увидеть разве что в интернете. В городе всё спокойно, всё работает как обычно, разве что сегодня закрыли пляжи.
Если смотреть на ситуацию рационально, вероятность получить ранения от осколков ракеты или БПЛА ниже чем от ДТП, пожалуй, раз в 100.
Но люди боятся. Город сегодня полупустой.
Если честно, никогда не видел такой так мало машин на дорогах и так мало людей в дубай Молле. В лицах многих людей читается озабоченность, страх, тревога.
Так уж получилось, что я почему-то не испытываю этих тревожных эмоций. Напротив, мне нравится быть в гуще событий 😀
Но смотрю на всех переживающих людей и хочется всех обнять и поддержать 🥺
Все будет хорошо, я в этом не сомневаюсь. Вот бы существовал способ распространить свое внутренне спокойствие на как можно большее количество людей. Может кто знает способ?🙃
Я прилетел в Дубай на 3 дня за Американской визой, но застрял на неопределенный срок. Американцы начали бомбить Иран, а Иран — всех кто вокруг.
Со вчерашнего дня в сторону ОАЭ (а еще Катара, Бахрейна и Омана) летят ракеты и беспилотники. ПВО справляется и сбивает это всё еще в воздухе. В некоторых частях города иногда слышны хлопки, а пару раз беспилотники или обломки сбитых ракет упали на отели. Аэропорт полностью остановил работу как минимум на 3 дня.
Все это может звучать страшно, особенно если посмотреть видео пожара в отеле, но по факту пострадавших почти нет. Никакой большой атаки тоже нет, небо чистое, все редкие кадры сбитых ракет или попадание обломка в отель можно увидеть разве что в интернете. В городе всё спокойно, всё работает как обычно, разве что сегодня закрыли пляжи.
Если смотреть на ситуацию рационально, вероятность получить ранения от осколков ракеты или БПЛА ниже чем от ДТП, пожалуй, раз в 100.
Но люди боятся. Город сегодня полупустой.
Если честно, никогда не видел такой так мало машин на дорогах и так мало людей в дубай Молле. В лицах многих людей читается озабоченность, страх, тревога.
Так уж получилось, что я почему-то не испытываю этих тревожных эмоций. Напротив, мне нравится быть в гуще событий 😀
Но смотрю на всех переживающих людей и хочется всех обнять и поддержать 🥺
Все будет хорошо, я в этом не сомневаюсь. Вот бы существовал способ распространить свое внутренне спокойствие на как можно большее количество людей. Может кто знает способ?🙃
❤51
Тут в Дубае кажется что ничего не происходит — жизнь течет обычным чередом, кто-то слышал хлопки, но я ничего не видел и не слышал. И даже аэропорты начинают работать. Мне удалось поменять отменный ранее билет, завтра лечу в Париж.
А тем временем министерство обороны выпустило инфографику, где видно что Иран выпустил по ОАЭ уже 200 ракет и 800 дронов 🤯
Судя по всему, ПВО (закупленные к слову у США) очень хорошо справляются
Так что Дубай по-прежнему одно из самых безопасных мест в мире :))
А тем временем министерство обороны выпустило инфографику, где видно что Иран выпустил по ОАЭ уже 200 ракет и 800 дронов 🤯
Судя по всему, ПВО (закупленные к слову у США) очень хорошо справляются
Так что Дубай по-прежнему одно из самых безопасных мест в мире :))
❤25👍9🤔5👏2
Как мессенджер MAX следит за вами
Тем, кто живет в России, с каждым днём всё сложнее избежать установки государственного мессенджера MAX.
Ни для кого не секрет, что все переписки в MAX читаются как автоматически на предмет определенных слов, так и в ручном режиме ваши переписки могут изучать «компетентные» органы. Но это даже не самое страшное!
MAX — полноценное продвинутое шпионское ПО. На Хабре вышла статья в которой автору с помощью перехвата трафика и реверс инжиниринга удалось найти кое-что интересное.
Приложение периодически проверяет включен ли у вас VPN, но используется не только системный вызов, но также проверяется доступность тех ресурсов, которые должны быть заблокированы.
Это позволяет:
1) определить что конкретно вы обходите блокировки — эта информация передается на сервера VK
2) определить какой сервис впн вы используете и записать за вами этот IP, чтобы потом в других местах было проще вас найти
3) определять какие впн сервисы используются и позволяют обходить блокировки -> блокировать эти сервисы
Еще раз: стоит вам разок зайти в MAX, забыв выключить VPN — информация об этом уйдет куда надо. А этот VPN сервис в скором времени перестанет работать.
Мои рекомендации:
1) Никогда не ставьте шпионское ПО себе на телефон. Особенно на android.
2) Если установки не избежать, купите самый дешевый андроид и поставьте на него
3) Не используйте этот телефон ни для чего кроме как max
4) Не общайтесь в MAX если не хотите чтобы это читал кто угодно от сотрудников VK до любого гос служащего
Тем, кто живет в России, с каждым днём всё сложнее избежать установки государственного мессенджера MAX.
Ни для кого не секрет, что все переписки в MAX читаются как автоматически на предмет определенных слов, так и в ручном режиме ваши переписки могут изучать «компетентные» органы. Но это даже не самое страшное!
MAX — полноценное продвинутое шпионское ПО. На Хабре вышла статья в которой автору с помощью перехвата трафика и реверс инжиниринга удалось найти кое-что интересное.
Приложение периодически проверяет включен ли у вас VPN, но используется не только системный вызов, но также проверяется доступность тех ресурсов, которые должны быть заблокированы.
Это позволяет:
1) определить что конкретно вы обходите блокировки — эта информация передается на сервера VK
2) определить какой сервис впн вы используете и записать за вами этот IP, чтобы потом в других местах было проще вас найти
3) определять какие впн сервисы используются и позволяют обходить блокировки -> блокировать эти сервисы
Еще раз: стоит вам разок зайти в MAX, забыв выключить VPN — информация об этом уйдет куда надо. А этот VPN сервис в скором времени перестанет работать.
Мои рекомендации:
1) Никогда не ставьте шпионское ПО себе на телефон. Особенно на android.
2) Если установки не избежать, купите самый дешевый андроид и поставьте на него
3) Не используйте этот телефон ни для чего кроме как max
4) Не общайтесь в MAX если не хотите чтобы это читал кто угодно от сотрудников VK до любого гос служащего
5❤31🤯11👍6🔥1
Как я ел «Каролину Рипер» и почему не советую это повторять
В Дубае есть место DRVN by Porsche, где подают пиццу с самым острым перцем в мире. Условия челленджа: съесть всё за 20 минут ничем не запивая пока не доешь последний кусок.
За 3 года из тысяч попыток на доску почета попали всего 20 человек. Теперь там есть и моё фото.
Немного математики для понимания:
Острый тайский чили — 50 000 единиц жгучести по шкале Сковилла
Перец Carolina Reaper — 1 500 000 единиц
Это не «очень остро», это буквально термоядерный взрыв во рту. К челленджу я готовился неделю: каждый день повышал градус и перед стартом закинулся жирным творогом, чтобы хоть как-то защитить желудок.
Как это было:
Я справился за 10 минут. Ощущения во рту — 10/10👍
Это настолько мощно, что мне хотелось встать и начать бегать. Но по итогу я спокойно доел, был горд собой, сфоткался для доски почета и думал, что самое страшное позади...
Я никогда так не ошибался🤡
Настоящий ад начался через час, когда перец пошел дальше по пищеводу. Следующие 24 часа — это жесткая интоксикация: сильная боль в животе, температура и тошнота. Организм просто не понимал, зачем я вбросил в него это химическое оружие 😂
Итог:
Ощущения во время еды: 10/10
Ощущения в теле следующие сутки: 1/10
Повторил бы я это? Только если бы можно было оставить вкус, но убрать боль следующих суток.
Кстати, никаких долгосрочных негативных последствий этого опыта не осталось (но вы все равно можете рассказать в комментариях насколько это вредно и опасно!)
А какое самое острое блюдо ели вы? Расскажите 👇
В Дубае есть место DRVN by Porsche, где подают пиццу с самым острым перцем в мире. Условия челленджа: съесть всё за 20 минут ничем не запивая пока не доешь последний кусок.
За 3 года из тысяч попыток на доску почета попали всего 20 человек. Теперь там есть и моё фото.
Немного математики для понимания:
Острый тайский чили — 50 000 единиц жгучести по шкале Сковилла
Перец Carolina Reaper — 1 500 000 единиц
Это не «очень остро», это буквально термоядерный взрыв во рту. К челленджу я готовился неделю: каждый день повышал градус и перед стартом закинулся жирным творогом, чтобы хоть как-то защитить желудок.
Как это было:
Я справился за 10 минут. Ощущения во рту — 10/10👍
Это настолько мощно, что мне хотелось встать и начать бегать. Но по итогу я спокойно доел, был горд собой, сфоткался для доски почета и думал, что самое страшное позади...
Я никогда так не ошибался🤡
Настоящий ад начался через час, когда перец пошел дальше по пищеводу. Следующие 24 часа — это жесткая интоксикация: сильная боль в животе, температура и тошнота. Организм просто не понимал, зачем я вбросил в него это химическое оружие 😂
Итог:
Ощущения во время еды: 10/10
Ощущения в теле следующие сутки: 1/10
Повторил бы я это? Только если бы можно было оставить вкус, но убрать боль следующих суток.
Кстати, никаких долгосрочных негативных последствий этого опыта не осталось (но вы все равно можете рассказать в комментариях насколько это вредно и опасно!)
А какое самое острое блюдо ели вы? Расскажите 👇
❤37🔥20👏8👍1