Год единства народов России: а что внутри нас?
«Психология «Мы»: как Год единства может стать годом личного роста»

2026-й год объявлен Годом единства народов России. Звучит масштабно, не правда ли? И пока мы говорим о большом - о культуре, традициях, истории - нам, как психологам, хочется поговорить о малом. О том, что происходит внутри каждого из нас.
Единство начинается не с лозунгов, а с вопросов:
Насколько я любопытен к другому? К человеку, чья музыка, еда или молитва мне незнакомы.
Способен ли я выдержать дискомфорт непонимания? Или сразу ставлю ярлык «странный», «неправильный»?
Что во мне говорит голосом стереотипа, а что — голосом живого интереса?
Психологическая основа единства — это:
1. Эмпатия. Умение почувствовать мир другого, даже не соглашаясь с ним.
2. Гибкость мышления. Способность увидеть, что «правильно» может быть разным.
3. Уважение границ. Принятие, что другой имеет право на свои чувства, веру, выбор.
4. Интерес как ресурс. Любознательность - лучший антидот от страха и агрессии.
В этом году предлагаем вам простую практику: «Осознанная встреча с другим».
Раз в неделю сознательно делайте что-то, что выводит вас из «культурной зоны комфорта»:
•Послушайте музыку народа, о котором вы мало знаете.
•Приготовьте по-настоящему новое для семьи блюдо (найдите рецепт, историю).
•В разговоре с человеком из другого региона/культуры спросите: «А что для вас в этой ситуации самое важное?» - и просто выслушайте.
Единство - это не про то, чтобы быть одинаковыми. Это про то, чтобы быть разными - и чувствовать при этом связь, безопасность и взаимный интерес.

Давайте начнем с психологии внутри. Начнем с нас!!!

Старый Новый год: психологический смысл «второго шанса»

Январские праздники часто напоминают эмоциональные качели.

Сначала — предновогодняя гонка и завышенные ожидания, затем — калейдоскоп встреч, и, наконец, тишина. Именно к 13-14 января, когда в нашей культуре наступает Старый Новый год, социальный шум окончательно утихает.
Этот праздник родился после реформы 1918 года, когда Россия перешла с юлианского на григорианский календарь. Он укоренился как яркая культурная и социально-психологическая черта.

Старый Новый год - уникальный календарный парадокс: Новый год уже наступил, но традиция дарит шанс отметить его заново через две недели, в ночь с 13 на 14 января. С точки зрения психологии, это не просто «дополнительный праздник», а идеальное терапевтическое окно для глубокой инвентаризации своей жизни.

Старый Новый год играет роль символического порога. Если 1 января мы часто ставим цели на импульсе и социальном подражании («все бегут — и я бегу»), то к середине месяца мы способны подойти к себе более реалистично.
Старый Новый год «это очень интересный феномен второй точки отсчета», потому что психике трудно завершать и начинать строго по команде. Поэтому старый Новый год становится не дубликатом праздника, а мягким, "вторым" рубежом года, в котором меньше пафоса и больше внутреннего смысла.
Истинное планирование строится не на фантазиях о «сверхчеловеке», которым вы станете с понедельника, а на признании текущих дефицитов. У вас может быть мало времени, ограниченный бюджет или подорванное здоровье. Признание реальности — это не слабость, а точка опоры. Спросите себя: «Что я могу сделать, имея именно те ресурсы, которые у меня есть прямо сейчас?»
Ревизия «мертвого груза». В середине января важно задать себе честный вопрос: «Что я продолжаю тянуть за собой только из страха осуждения или ложного чувства долга?».

То, как вы выстроите свой внутренний мир в эти спокойные дни, определит вашу устойчивость в моменты будущих бурь. Используйте это время для тишины. Помните, что самоподдержка важнее самоконтроля. Пообещайте себе быть на своей стороне, что бы ни принес этот год. Только из позиции бережного отношения к себе вырастают по-настоящему значимые изменения.

"Такие ритуалы - якоря завершения: они помогают мысленно попрощаться с неудачами, снизить самокритику и ощутить, что год действительно закрыт".

Мультфильмы и их влияние на психику ребенка

Просмотр мультфильмов может влиять на психику ребёнка как положительно, так и отрицательно. Дети смотрят то, что им предлагают, они еще не могут самостоятельно и осознанно выбирать телепередачи. Ребенок учится по подражанию, перенимая демонстрируемые ему эталоны.
Что ребенок может извлечь из просмотра мультфильма?
•Персонажи мультипликационных фильмов демонстрируют ребёнку самые разные способы взаимодействия с окружающим миром. Они формируют у малыша первичные представления о добре и зле, эталоны хорошего и плохого поведения.
•Через сравнение себя с любимыми героями ребёнок имеет возможность научиться позитивно, воспринимать себя, справляться со своими страхами и трудностями, уважительно относиться к другим.
•События, происходящие в мультфильме, позволяют повышать осведомлённость ребенка, развивать его мышление и воображение, формировать его мировоззрение.
К сожалению, многие транслируемые сегодня мультфильмы построены психологически, педагогически или этически безграмотно. Просмотр таких мультфильмов может иметь опасные для ребёнка последствия.

Признаки «вредного мультфильма»:
•Главные герои мультфильма агрессивны, они стремятся нанести вред окружающим, нередко калечат других персонажей. Последствием просмотра такого мультфильма может стать проявление жестокости, безжалостности, агрессии у ребёнка в реальной жизни.
•Персонажа, нарушающего общепринятые правила, никто не наказывает, не говорит, что так делать нельзя. И у ребенка закрепляется представление о допустимости подобных форм поведения, расшатываются эталоны хорошего и плохого поступка, допустимого и неприемлемого поведения.
•Демонстрируются опасные для жизни ребёнка формы поведения, повторять которые в реальной действительности нецелесообразно, глупо и даже просто опасно и это может обернуться для ребёнка снижением порога чувствительности к опасности, а, значит и потенциальными травмами.
•Распространены сцены неуважительного отношения к людям, животным, растениям, в результате у ребенка появляются циничные высказывания, неприличные жесты, непристойное поведение, грубость и безжалостность.
•Транслируются формы нестандартного поло ролевого поведения: существа мужского пола ведут себя как представительницы женского пола и наоборот, тогда нарушается усвоение половой принадлежности ребенка.

Рекомендации родителям:
•следует отказаться от показа телевизионных передач и мультфильмов детям младше двух лет;
•просмотр телевизора не должен превышать 1 час в день (по 20 минут 3 раза в день);
•не показывать мультфильмы детям во время еды;
•при выборе детской телепередачи или мультфильма родителям надо быть в десять раз осторожней, чем при выборе книги, потому что зрительные образы воздействуют на ребенка гораздо сильнее;
•с детьми нужно обязательно обсуждать содержание просмотренных фильмов, через воспроизведение последовательности событий у ребёнка складывается более ясная и цельная картинка происходящего;
•не надо «перекармливать» детей никакими мультфильмами - хороший мультфильм должен быть наградой, праздником;
•за 2 часа до сна не смотреть мультфильмы (дети дольше засыпают и плохо спят);
•постарайтесь заранее познакомиться с содержание мультфильма (соответствует ли он возрасту ребенка, его интересам, не содержит ли сцен насилия и жестокости);
•выбирайте только качественные мультфильмы, и не забывайте о познавательных фильмах. Мультфильмы должны учить любить животных, природу, учить дружбе, помогать изучать окружающий мир, учить выполнять свои обязанности. Герои должны быть примером показывать, как нужно выполнять те или иные действия.

ДЕТСКИЙ ТЕЛЕФОН ДОВЕРИЯ – важная служба поддержки для детей, подростков и их родителей.
☎ Телефон доверия доступен круглосуточно и бесплатно по всей стране: 8-800-2000-122. Короткий номер с мобильного телефона 124.

ЧТО ТАКОЕ ДЕТСКИЙ ТЕЛЕФОН ДОВЕРИЯ?
Это служба, где профессиональные психологи готовы помочь каждому. Вы можете поделиться своими переживаниями, получить совет или просто поговорить с человеком, который внимательно выслушает и поддержит.

ПОЧЕМУ ВАЖНО ЗНАТЬ О ДЕТСКОМ ТЕЛЕФОНЕ ДОВЕРИЯ?
Жизненные трудности, конфликты или внутренние переживания порой кажутся непреодолимыми. В такие моменты важно иметь возможность обратиться за помощью, чтобы не оставаться с проблемами наедине. Ребенок может не решаться рассказать о проблеме родителям или учителям. Здесь его поймут без осуждения и оценок. Это может касаться конфликтов, страхов, одиночества, буллинга или просто тяжелых мыслей.
Телефон доверия – это безопасное пространство, где каждый найдет поддержку.

КАК ЭТО РАБОТАЕТ?
- Анонимно: вам не нужно называть своё имя или другие личные данные.
- Конфиденциально: разговор останется только между вами и специалистом.
- Профессионально: квалифицированные психологи готовы помочь разобраться в сложных ситуациях и найти пути решения.

ДЛЯ КОГО ПРЕДНАЗНАЧЕН ДЕТСКИЙ ТЕЛЕФОН ДОВЕРИЯ?
Для детей, подростков и родителей. Если у вас есть вопросы о воспитании, общении или вы переживаете непростые моменты, специалисты помогут найти ответы и поддержат вас.

Что можно сделать прямо сейчас?

1. Расскажите детям: просто покажите этот номер. Скажите: «Если будет трудно, можно позвонить сюда. Тебя выслушают».
2. Педагоги: разместите номер на видном месте в классе.
3. Родители: сохраните номер в своём телефоне. Он работает и для взрослых, которые ищут совета в сложной ситуации с ребенком.

Главный посыл: помощь рядом. 8-800-2000-122. Звонок бесплатный и анонимный. Короткий номер с мобильного телефона 124.

Поделитесь этой информацией. Возможно, этот номер кому-то очень нужен.