Привычка №5: Делай паузу в интернете

Чрезмерное время в сети может утомлять, отвлекать от учебы и общения с близкими, а иногда — ухудшать настроение. Даже полезные ресурсы лучше использовать с разумными перерывами.

💡 Совет: установи лимит времени на соцсети или игры, делай короткие паузы каждые 30–60 минут. В эти моменты выйди на улицу, выпей воды или поговори с друзьями офлайн.

Помни: цифровая пауза — это тоже часть здоровой привычки!

Мозжечковая стимуляция — это нейропсихологический метод коррекции, который используется как часть комплексной терапии при расстройствах аутистического спектра (РАС). Занятия направлены на активацию мозжечка через систему физических упражнений. Мозжечок играет важную роль в обработке сенсорной информации, координации движений, а также в формировании высших психических функций — речи, памяти, внимания и мышления.
Принцип действия
Многие дети с РАС имеют трудности с координацией, балансом и обработкой сенсорной информации. Мозжечковая стимуляция помогает скорректировать эти нарушения, что, в свою очередь, способствует улучшению работы других отделов мозга. Активизация мозжечка влияет на развитие:

Речи и мышления: улучшает фонематический слух, навыки чтения и письма.

Внимания и памяти: помогает повысить концентрацию и способность к обучению.

Социальных навыков: способствует снижению поведенческих проблем и гиперактивности, что позволяет ребёнку лучше взаимодействовать с окружающими.

Моторных навыков: развивает координацию, баланс и общую моторику.
Методы мозжечковой стимуляции
Основным инструментом для мозжечковой стимуляции является балансировочная доска Бильгоу. На ней ребёнок выполняет различные упражнения:

С мячом: перебрасывание, удары о стену.

Специальные позы: стойка на одной ноге или ходьба по доске.

Когнитивные задачи: выполнение упражнений с закрытыми глазами или одновременное называние букв и цветов.
Упражнения подбираются индивидуально специалистом-нейропсихологом в зависимости от возраста и способностей ребёнка.
Эффективность и ограничения
Мозжечковая стимуляция не является самостоятельным методом лечения РАС. Она применяется как дополнение к основным коррекционным методикам (например, ABA-терапии) и должна проводиться под контролем специалиста.

Важно помнить:
Не все исследования подтверждают высокую эффективность мозжечковой стимуляции при РАС. Некоторые исследования показали противоречивые или слабые результаты.
Мозжечковая стимуляция может иметь противопоказания, особенно при наличии эпилептической активности. Перед началом занятий необходимо проконсультироваться с лечащим врачом и неврологом.
Результаты зависят от индивидуальных особенностей ребёнка, регулярности занятий и квалификации специалиста.

Средняя продолжительность концентрации внимания по возрасту.
Концентрированность и продолжительность активного внимания зависит от возраста ребенка. Чем младше ребенок, тем слабее у него процессы торможения и тем легче распространяется возбуждение по большим полушариям.
Разброс по времени довольно значительный. Это обусловлено индивидуальными особенностями развития ребенка.