Мамина тревога: зачем она нужна?
Многие мамы замечают, что после рождения малыша у них резко поднимается уровень тревожности. Любая новость из интернета может довести до состояния паники, не говоря о переживаниях за здоровье малыша. Почему это происходит практически со всеми и как с этим жить?
Чтобы обеспечить малыша заботой и безопасностью, наш мозг существенно перестраивается 🔄 Если раньше главными были новейшие отделы, отвечающие за карьеру, рациональные решения и творческую реализацию, то в последний триместр беременности и в первые месяцы и годы жизни малыша главное место занимают древнейшие отделы, которые отвечают за продолжение рода, физиологические процессы и лимбическую связь с ребенком. Чем больше включены эти процессы, тем отзывчивее мы к потребностям ребенка, тем сильнее вовлечены в материнство и чувствительнее к тому, что происходит с ребенком и вокруг него.
❗Это нормальный физиологический процесс, который придуман природой для того, чтобы мы были способны распознать и удовлетворить нужды малыша, когда он находится в наиболее уязвимом и зависимом от нас состоянии.
В норме, чем взрослее становится ребенок, чем меньше его потребность в опеке, тем ниже наша тревожность и больше желание заниматься собственной реализацией. С этим и связан тот момент, что с взрослением ребенка мама начинает интересоваться собственной профессиональной реализацией.
❓Как себе помочь?
⃣ Старайтесь оградить себя от источников неприятной информации и токсичных людей, общение с которыми расстраивает вас. При желании, вы сможете вернуться к ним позже, когда будете менее восприимчивы к негативу.
⃣ Чтобы снизить тревожность о состоянии здоровья ребенка, необходимо найти врача, с которым вы могли бы консультироваться при необходимости, не вчитываясь в «страшилки» из интернета. Общение с друзьями тоже лучше сделать живым – оно позволяет почувствовать настоящую человеческую поддержку и дает чувство уверенности.
⃣ Необходимо также освоить практики успокоения. Это могут быть дыхательные техники, спорт или медитация. Переутомление и недостаток сна подкармливают тревожность. Если нет возможности для полноценного отдыха, старайтесь найти возможность среди дня делать несколько перерывов по 15-20 минут, когда вас никто не трогает, а вы занимаетесь чем-то приятным: пьете кофе, читаете книгу, смотрите серию любимого сериала, танцуете в наушниках под любимую музыку.
Если ваш малыш уже подрос, а вы все также испытываете высокую тревогу, возможно речь идет о тревожном расстройстве. Не стесняйтесь обратиться с этой проблемой к специалисту.
(автор Фрида Морева)
Многие мамы замечают, что после рождения малыша у них резко поднимается уровень тревожности. Любая новость из интернета может довести до состояния паники, не говоря о переживаниях за здоровье малыша. Почему это происходит практически со всеми и как с этим жить?
Чтобы обеспечить малыша заботой и безопасностью, наш мозг существенно перестраивается 🔄 Если раньше главными были новейшие отделы, отвечающие за карьеру, рациональные решения и творческую реализацию, то в последний триместр беременности и в первые месяцы и годы жизни малыша главное место занимают древнейшие отделы, которые отвечают за продолжение рода, физиологические процессы и лимбическую связь с ребенком. Чем больше включены эти процессы, тем отзывчивее мы к потребностям ребенка, тем сильнее вовлечены в материнство и чувствительнее к тому, что происходит с ребенком и вокруг него.
❗Это нормальный физиологический процесс, который придуман природой для того, чтобы мы были способны распознать и удовлетворить нужды малыша, когда он находится в наиболее уязвимом и зависимом от нас состоянии.
В норме, чем взрослее становится ребенок, чем меньше его потребность в опеке, тем ниже наша тревожность и больше желание заниматься собственной реализацией. С этим и связан тот момент, что с взрослением ребенка мама начинает интересоваться собственной профессиональной реализацией.
❓Как себе помочь?
⃣ Старайтесь оградить себя от источников неприятной информации и токсичных людей, общение с которыми расстраивает вас. При желании, вы сможете вернуться к ним позже, когда будете менее восприимчивы к негативу.
⃣ Чтобы снизить тревожность о состоянии здоровья ребенка, необходимо найти врача, с которым вы могли бы консультироваться при необходимости, не вчитываясь в «страшилки» из интернета. Общение с друзьями тоже лучше сделать живым – оно позволяет почувствовать настоящую человеческую поддержку и дает чувство уверенности.
⃣ Необходимо также освоить практики успокоения. Это могут быть дыхательные техники, спорт или медитация. Переутомление и недостаток сна подкармливают тревожность. Если нет возможности для полноценного отдыха, старайтесь найти возможность среди дня делать несколько перерывов по 15-20 минут, когда вас никто не трогает, а вы занимаетесь чем-то приятным: пьете кофе, читаете книгу, смотрите серию любимого сериала, танцуете в наушниках под любимую музыку.
Если ваш малыш уже подрос, а вы все также испытываете высокую тревогу, возможно речь идет о тревожном расстройстве. Не стесняйтесь обратиться с этой проблемой к специалисту.
(автор Фрида Морева)
Как мотивировать ребёнка делать уроки?
Автор: детским психофизиолог Марьяна Безруких
❓Как мотивировать ребёнка делать уроки? Если вы не можете аргументированно объяснить, зачем выполнять домашнее задание – боюсь, что никак. Во многих школах учебный процесс организован из рук вон плохо – часть материала, который нужно было пройти на уроке, учителя просто задают на дом. Отсюда, кстати, рост востребованности репетиторов для детей младшего школьного возраста: у родителей нет сил, времени и компетенций разбирать домашнюю работу вместе с ребёнком, а в одиночку он не справляется.
Экспериментальная задача, ответ на нестандартный вопрос – такие задания повышают мотивацию, а если это «выучи три параграфа» – совершенно ясно, почему школьник отказывается заниматься.
❓Как сформировать навык самостоятельной подготовки домашнего задания? Как только школьнику начинают задавать первые домашние задания – дайте возможность выполнить их самостоятельно. Вы можете рассказать, как удобнее расположить тетрадь на столе, пошагово объяснить, что нужно делать – и уйти.
Не стойте за спиной: так вы берёте ответственность за выполнение задания на себя.
❗Ограничение времени – враг мотивации.
Не ставьте строгий таймер на выполнение уроков, дайте время на отдых и отвлечение внимания.
Не подсказывайте и не отрывайте, если видите, что что-то не получается. Да, так галочки в прописях будут не такими красивыми, зато это будет на 100% самостоятельная работа.
В карточках — о чём нельзя забывать во время учёбы. Все просто, но лишний раз напомнить всегда стоит.
И любите своих детей
Автор: детским психофизиолог Марьяна Безруких
❓Как мотивировать ребёнка делать уроки? Если вы не можете аргументированно объяснить, зачем выполнять домашнее задание – боюсь, что никак. Во многих школах учебный процесс организован из рук вон плохо – часть материала, который нужно было пройти на уроке, учителя просто задают на дом. Отсюда, кстати, рост востребованности репетиторов для детей младшего школьного возраста: у родителей нет сил, времени и компетенций разбирать домашнюю работу вместе с ребёнком, а в одиночку он не справляется.
Экспериментальная задача, ответ на нестандартный вопрос – такие задания повышают мотивацию, а если это «выучи три параграфа» – совершенно ясно, почему школьник отказывается заниматься.
❓Как сформировать навык самостоятельной подготовки домашнего задания? Как только школьнику начинают задавать первые домашние задания – дайте возможность выполнить их самостоятельно. Вы можете рассказать, как удобнее расположить тетрадь на столе, пошагово объяснить, что нужно делать – и уйти.
Не стойте за спиной: так вы берёте ответственность за выполнение задания на себя.
❗Ограничение времени – враг мотивации.
Не ставьте строгий таймер на выполнение уроков, дайте время на отдых и отвлечение внимания.
Не подсказывайте и не отрывайте, если видите, что что-то не получается. Да, так галочки в прописях будут не такими красивыми, зато это будет на 100% самостоятельная работа.
В карточках — о чём нельзя забывать во время учёбы. Все просто, но лишний раз напомнить всегда стоит.
И любите своих детей
Как научить ребенка осознанности?
Осознанность — это умение проживать вашу жизнь в настоящем, здесь и сейчас. Регулярные практики помогают посмотреть на любую ситуацию со стороны и относиться к себе и окружающему более спокойно и позитивно, дают нам правильные настройки и умение справляться со сложными чувствами, меняют взаимоотношения с реальностью на глубинном уровне.
Листайте карточки💫
Осознанность — это умение проживать вашу жизнь в настоящем, здесь и сейчас. Регулярные практики помогают посмотреть на любую ситуацию со стороны и относиться к себе и окружающему более спокойно и позитивно, дают нам правильные настройки и умение справляться со сложными чувствами, меняют взаимоотношения с реальностью на глубинном уровне.
Листайте карточки💫
Развиваем движения