Продолжение поста про злость.
Автор: Ольга Юрасова

Хорошо в спокойном состоянии обсуждать состояние гнева. "Как ты понимаешь, что злишься? Что происходит с твоим телом? Что хочется в самый трудный момент делать?" - т.е исследовать желаемый способ снятия мышечного и эмоционального напряжения.

Кому-то хочется что-то делать руками - толкать, швырять, стучать. Кому-то ногами топать, пинать. Кому-то хочется кричать. Спрашиваем - что ты можешь покидать, чтобы это было безопасно и не сломать нужные вещи? Где тебе удобнее было бы покричать, важно чтобы я была рядом или подальше? Как тебе было бы удобно? Даём понять, что испытывать злость/гнев очень некомфортно, трудно, и управлять поведением тоже, особенно детям.

Договариваемся, что разговаривать и обсуждать саму ситуацию будем, когда проживется гнев, снимется напряжение. Когда готовность слышать и говорить у всех будет выше. Наша задача - постепенно развивать способность отслеживать чувства, больше понимать, откуда они пришли, и говорить не только о чувствах но и о желаемом в отношениях.

"Место гнева" временно, оно лишь помогает усвоить правило "не снимать напряжение на другом человеке.

Будьте честны с собой💚