Как помочь подростку справиться со стрессом
Подростковый возраст – самый сложный период в жизни человека. Это время, когда все чувства обострены: если любишь, то со всей страстью; если ненавидишь, то со всей злостью; если дружишь – со всей душой. А потому любой конфликт, самое ничтожное недопонимание может обернуться настоящей душевной драмой для впечатлительного подростка. Вот почему подростковые стрессы – явление вполне обычное, практически обязательное.
Причиной стресса в подростковом возрасте может стать как действительно серьёзная неприятность, так и незначительная обида на близкого человека. Безусловно, самые сильные подростковые стрессы случаются, когда ребенок сталкивается с ситуацией опасности или насилия.
Стресс и сильные переживания у подростков часто приводят к трудному поведению — прогулам, нежеланию следовать правилам, проявлению агрессии, крикам и оскорблениям других. Крайние последствия стресса — саморазрушающее поведение: прием психоактивных веществ, самоповреждения, экстремальное поведение.
Что могут сделать родители?
Проконсультируйтесь со специалистом — детским или школьным психологом. Каждый ребенок уникален — уникальны и его проблемы. Вместе с психологом родители смогут найти самый лучший путь решения проблем подростка.
Создайте атмосферу доверия в семье. Будьте всегда готовы поговорить с подростком на любые темы, даже самые интимные и неприятные. У ребенка должна быть возможность выговориться и получить утешение у самых близких людей, иначе ему придется искать тех, кому интересны его проблемы, в дворовых компаниях или интернете.
Адекватно оценивайте способности и возможности ребенка. Нередко музыкальная школа или секция самому ребенку уже не интересны, они отнимают слишком много сил и не оставляет времени на действительно важные для него вещи, но у него просто не хватает смелости в этом признаться или упорства, чтобы убедить в этом членов семьи. Обсудите с ребенком, получает ли он удовольствие от дополнительных занятий. Объясните, что нет ничего страшного в том, чтобы что-то бросить или поменять одну секцию на другую.
Помогите подростку найти новые увлечения. Поощряйте стремление к творчеству или спорту, даже если это первые аккорды на бас-гитаре или футбол во дворе. Увлеченные любимым делом подростки реже испытывают стрессы и с меньшей вероятностью обзаводятся вредными привычками.
Контролируйте время у компьютера или телефона. Подростки, которые допоздна засиживаются за компьютером или телефоном, хуже высыпаются, больше устают и чувствуют себя подавленными. Договоритесь с ребенком о норме работы за компьютером — в этом возрасте она составляет полтора часа в день. За это время подросток должен сделать как минимум два пятнадцатиминутных перерыва на отдых.
Контролируйте количество сна. Следите за тем, чтобы подросток ложился спать вовремя — в этом возрасте на полноценное восстановление организма надо не менее 8–10 часов ночного сна. Недосып приводит к хронической усталости, снижению работоспособности и ухудшению адаптации к стрессам даже у взрослых.
Увеличьте физическую активность подростка. Если ребенка совсем не интересует спорт, чаще устраивайте выезд на пикник, встречу со старыми друзьями, дальние поездки и экскурсии. Физическая нагрузка и смена обстановки хорошо помогают бороться со стрессом.
Найдите ему компанию. В спортивные секции и на кружки гораздо веселее ходить вместе с приятелями. Таким образом, ребенок будет ждать не только нового занятия, но и очередной встречи с друзьями. То же относится и к выездам на пикники и экскурсии – социализация со сверстниками вне стен учебных заведений всегда полезна.
Будьте оптимистом. Пример родителей, которые относятся к жизненным перипетиям спокойно и с юмором — лучший способ научить подростка не придавать сиюминутным проблемам слишком большое значение. Научите ребенка настраиваться на позитивный лад и вместе с ним поищите положительные моменты в самых сложных ситуациях. Не игнорируйте успехи и не критикуйте неудачи подростка. За первые обязательно хвалите, а вторые должны стать «ошибками, которые можно исправить».
Подростковый возраст – самый сложный период в жизни человека. Это время, когда все чувства обострены: если любишь, то со всей страстью; если ненавидишь, то со всей злостью; если дружишь – со всей душой. А потому любой конфликт, самое ничтожное недопонимание может обернуться настоящей душевной драмой для впечатлительного подростка. Вот почему подростковые стрессы – явление вполне обычное, практически обязательное.
Причиной стресса в подростковом возрасте может стать как действительно серьёзная неприятность, так и незначительная обида на близкого человека. Безусловно, самые сильные подростковые стрессы случаются, когда ребенок сталкивается с ситуацией опасности или насилия.
Стресс и сильные переживания у подростков часто приводят к трудному поведению — прогулам, нежеланию следовать правилам, проявлению агрессии, крикам и оскорблениям других. Крайние последствия стресса — саморазрушающее поведение: прием психоактивных веществ, самоповреждения, экстремальное поведение.
Что могут сделать родители?
Проконсультируйтесь со специалистом — детским или школьным психологом. Каждый ребенок уникален — уникальны и его проблемы. Вместе с психологом родители смогут найти самый лучший путь решения проблем подростка.
Создайте атмосферу доверия в семье. Будьте всегда готовы поговорить с подростком на любые темы, даже самые интимные и неприятные. У ребенка должна быть возможность выговориться и получить утешение у самых близких людей, иначе ему придется искать тех, кому интересны его проблемы, в дворовых компаниях или интернете.
Адекватно оценивайте способности и возможности ребенка. Нередко музыкальная школа или секция самому ребенку уже не интересны, они отнимают слишком много сил и не оставляет времени на действительно важные для него вещи, но у него просто не хватает смелости в этом признаться или упорства, чтобы убедить в этом членов семьи. Обсудите с ребенком, получает ли он удовольствие от дополнительных занятий. Объясните, что нет ничего страшного в том, чтобы что-то бросить или поменять одну секцию на другую.
Помогите подростку найти новые увлечения. Поощряйте стремление к творчеству или спорту, даже если это первые аккорды на бас-гитаре или футбол во дворе. Увлеченные любимым делом подростки реже испытывают стрессы и с меньшей вероятностью обзаводятся вредными привычками.
Контролируйте время у компьютера или телефона. Подростки, которые допоздна засиживаются за компьютером или телефоном, хуже высыпаются, больше устают и чувствуют себя подавленными. Договоритесь с ребенком о норме работы за компьютером — в этом возрасте она составляет полтора часа в день. За это время подросток должен сделать как минимум два пятнадцатиминутных перерыва на отдых.
Контролируйте количество сна. Следите за тем, чтобы подросток ложился спать вовремя — в этом возрасте на полноценное восстановление организма надо не менее 8–10 часов ночного сна. Недосып приводит к хронической усталости, снижению работоспособности и ухудшению адаптации к стрессам даже у взрослых.
Увеличьте физическую активность подростка. Если ребенка совсем не интересует спорт, чаще устраивайте выезд на пикник, встречу со старыми друзьями, дальние поездки и экскурсии. Физическая нагрузка и смена обстановки хорошо помогают бороться со стрессом.
Найдите ему компанию. В спортивные секции и на кружки гораздо веселее ходить вместе с приятелями. Таким образом, ребенок будет ждать не только нового занятия, но и очередной встречи с друзьями. То же относится и к выездам на пикники и экскурсии – социализация со сверстниками вне стен учебных заведений всегда полезна.
Будьте оптимистом. Пример родителей, которые относятся к жизненным перипетиям спокойно и с юмором — лучший способ научить подростка не придавать сиюминутным проблемам слишком большое значение. Научите ребенка настраиваться на позитивный лад и вместе с ним поищите положительные моменты в самых сложных ситуациях. Не игнорируйте успехи и не критикуйте неудачи подростка. За первые обязательно хвалите, а вторые должны стать «ошибками, которые можно исправить».
Материал подготовлен
педагогом-психологом
Шахториной Анной Александровной
педагогом-психологом
Шахториной Анной Александровной
МБУ «Центр ППМС «Ресурс» приглашает ребят 13-15 лет
на занятия в клуб психологических игр «Копилка возможностей».
В клубе ребята смогут:
завести новых друзей;
расширить знания о себе и других;
преодолеть стеснение и неуверенность;
научится выражать свои эмоции;
находить свои сильные стороны, и опираться на них;
разрешать конфликтные ситуации.
Занятия будут проходить по вторникам с 17-00 до 18-00
по адресу: Комарова, 4-21 МБУ «Центр ППМС «Ресурс».
Занятия бесплатные, по предварительной записи по телефону 6-26-53.
Количество мест ограничено.
на занятия в клуб психологических игр «Копилка возможностей».
В клубе ребята смогут:
завести новых друзей;
расширить знания о себе и других;
преодолеть стеснение и неуверенность;
научится выражать свои эмоции;
находить свои сильные стороны, и опираться на них;
разрешать конфликтные ситуации.
Занятия будут проходить по вторникам с 17-00 до 18-00
по адресу: Комарова, 4-21 МБУ «Центр ППМС «Ресурс».
Занятия бесплатные, по предварительной записи по телефону 6-26-53.
Количество мест ограничено.
👍6
Игры по дороге домой (дошкольники)
Современные условия жизни, нехватка свободного времени не позволяют родителям уделять достаточно времени своим детям. Общение родителей с детьми происходит, в основном, по дороге в детский сад и вечером домой. А знаете ли вы, что дорогу из детского сада до дома можно превратить в веселую и увлекательную игру, которая поможет вам не только сблизиться с ребенком, но и развить способности вашего малыша? Для этого вам не потребуется специальной подготовки или оборудования.
Игры на развитие памяти и внимания:
1. Выбирается любой цвет. По дороге домой вместе с ребенком необходимо называть все предметы этого цвета.
2. Взрослый прохлопывает в ладоши несложный музыкальный ритм. Ребенок должен постараться повторить ритм.
3. Взрослый произносит определенную последовательность слов (до 5 слов). Ребенок должен повторить.
Игры на развитие пространственного восприятия:
1. «Что выше (длиннее, больше)?». Взрослый задает ребенку вопрос, что выше: это дерево или дом, цветок или ты и т.д.
2. «Что слева, что справа». Начинает игру взрослый: «Я иду и вижу с левой стороны…, а с правой…»
Игра на развитие логического мышления:
1. Взрослый спрашивает у ребенка: «Как ты думаешь, почему идет дождь? Почему в лужах лед?» И т.д.
Игра на развитие навыков счета:
1. Взрослый вместе с ребенком считают машины, дома, деревья, ступени и т.д. Можно предложить ребенку считать самостоятельно.
Игра на развитие фантазии и образного мышления:
1. Предложите ребенку посмотреть на облака и придумать, на что они похожи. Важно помнить, этой игре вы должны принимать активное участие. Фантазируйте вместе с ребенком.
Вы можете придумывать свои игры, которые будут интересны вам и вашему малышу. Так, время, проведенное с пользой, доставит вам и вашему ребенку удовольствие, а дорога в детский сад или из него покажется короткой и приятной.
Составитель: Потребич А.В., педагог-психолог.
Современные условия жизни, нехватка свободного времени не позволяют родителям уделять достаточно времени своим детям. Общение родителей с детьми происходит, в основном, по дороге в детский сад и вечером домой. А знаете ли вы, что дорогу из детского сада до дома можно превратить в веселую и увлекательную игру, которая поможет вам не только сблизиться с ребенком, но и развить способности вашего малыша? Для этого вам не потребуется специальной подготовки или оборудования.
Игры на развитие памяти и внимания:
1. Выбирается любой цвет. По дороге домой вместе с ребенком необходимо называть все предметы этого цвета.
2. Взрослый прохлопывает в ладоши несложный музыкальный ритм. Ребенок должен постараться повторить ритм.
3. Взрослый произносит определенную последовательность слов (до 5 слов). Ребенок должен повторить.
Игры на развитие пространственного восприятия:
1. «Что выше (длиннее, больше)?». Взрослый задает ребенку вопрос, что выше: это дерево или дом, цветок или ты и т.д.
2. «Что слева, что справа». Начинает игру взрослый: «Я иду и вижу с левой стороны…, а с правой…»
Игра на развитие логического мышления:
1. Взрослый спрашивает у ребенка: «Как ты думаешь, почему идет дождь? Почему в лужах лед?» И т.д.
Игра на развитие навыков счета:
1. Взрослый вместе с ребенком считают машины, дома, деревья, ступени и т.д. Можно предложить ребенку считать самостоятельно.
Игра на развитие фантазии и образного мышления:
1. Предложите ребенку посмотреть на облака и придумать, на что они похожи. Важно помнить, этой игре вы должны принимать активное участие. Фантазируйте вместе с ребенком.
Вы можете придумывать свои игры, которые будут интересны вам и вашему малышу. Так, время, проведенное с пользой, доставит вам и вашему ребенку удовольствие, а дорога в детский сад или из него покажется короткой и приятной.
Составитель: Потребич А.В., педагог-психолог.
👍8
ЗАШУМЛЕННЫЕ КАРТИНКИ (профилактика и коррекция оптической дисграфии)
👍5
Закаливание детей
Правила применения закаливающих процедур
Какие бы средства закаливания ни применялись, всегда необходимо учитывать возраст ребенка, состояние здоровья, условия жизни и индивидуальные особенности его организма.
У маленьких детей сопротивляемость внешним воздействиям и способность к регуляции тепла развита слабее, чем в более старшем возрасте. Поэтому закаливающие процедуры имеют возрастные ограничения.
Начинать закаливать можно только здорового ребенка, учитывая его физическое, психическое развитие, поведение и реакции на окружающее. При проведении закаливания нужно внимательно следить за самочувствием ребенка, его поведением, настроением, аппетитом, сном.
Правила применения закаливающих процедур
Какие бы средства закаливания ни применялись, всегда необходимо учитывать возраст ребенка, состояние здоровья, условия жизни и индивидуальные особенности его организма.
У маленьких детей сопротивляемость внешним воздействиям и способность к регуляции тепла развита слабее, чем в более старшем возрасте. Поэтому закаливающие процедуры имеют возрастные ограничения.
Начинать закаливать можно только здорового ребенка, учитывая его физическое, психическое развитие, поведение и реакции на окружающее. При проведении закаливания нужно внимательно следить за самочувствием ребенка, его поведением, настроением, аппетитом, сном.
👍7
Особая осторожность необходима при закаливании детей с хроническими заболеваниями, ослабленных и часто болеющих простудными заболеваниями. Эти дети нуждаются в закаливании при более осторожном подходе.
Контрастные ножные ванны
Перед ребенком ставят два таза с водой. Воды наливают столько, чтобы она достигла середины голени. В одном тазу температура воды 37-38 градусов, в другом - 25-26 градусов (для ослабленных и часто болеющих - 33-34 градуса). Ребенок поочередно погружает ноги в горячую и холодную воду. Время воздействия горячей воды – 1-2 минуты. Холодной – 5-10 секунд. Начинать следует с 3-5 погружений (горячая – холодная – горячая - холодная), в дальнейшем число погружений увеличивается до 9-11. Температура горячей воды остается неизменной (возможно повышение до 40 градусов). Температура холодной понижается на 1 градус в неделю, доводя до 18-20 градусов.
После процедуры ноги растирают полотенцем (варежкой) до легкого покраснения.
Прогулки
Дети должны гулять не менее двух раз в день 3-4 часа.
Закаливание водой
Для закаливания носоглотки и слизистой глотки используют полоскание водой комнатной температуры: с 2-3 лет – рот, с 4-5 – горло. Для полоскания достаточно 0,5 стакана воды. Начальная температура 36-37 градусов, снижение каждые 3-4 дня на 1-2 градуса до 8-10 градусов.
В порядке возрастания силы действия водные закаливающие процедуры подразделяются на обтирания (местные и общие), ванны, душ, купание в открытом водоеме.
Начинают тренировку терморегуляционного аппарата с наименее резких воздействий и при положительном эффекте через определенное время переходят к следующему этапу.
Обтирания
Сухие обтирания проводят с 3-4 месяцев. Процедура возможна при нормальном состоянии кожных покровов. Обнаженного ребенка обтирают рукой, одетой в рукавичку их фланели или мягким сухим полотенцем до появления легкой красноты кожи. Вначале обтирают кожу верхних и нижних конечностей от пальцев к туловищу. Затем быстрыми движениями кожу спины, груди, боковых поверхностей туловища. Длительность процедуры 1-2 минуты. Курс 7-10 дней, после чего можно переходить к влажным обтираниям.
Температуру воды каждые 5-7 дней понижают на 1 градус. Обтирают рукавицей или полотенцем, смоченными в теплой воде и отжатыми, последовательно руки, грудь, живот, спину, ноги, а затем растирают тело сухим махровым полотенцем до легкого покраснения кожи. Через 1-2 месяца можно перейти к обливаниям и купанию в открытых водоемах.
Обливания
Начинают с местных обливаний, затем постепенно переходят к общим.
Детям рекомендуется делать местное обливание стоп ног, постепенно, через 2-3 дня, снижая температуру на 1 градус с 28 градуса до 18-20 градусов. Продолжительность процедуры 10-20 секунд. После обливания ноги тщательно обтирают и растирают до легкого покраснения. Обливание можно проводить после гигиенического мытья ног теплой водой с мылом.
Общее обливание – более сильная процедура. Ее можно проводить детям с 9-10- месячного возраста (после предварительных сухих и влажных обтираний). Температура воздуха 22-28 градусов. Начальная температура воды 35-36 градусов. Снижать ее необходимо каждые 5-6 дней на 1 градус до 28 градуса зимой и до 24 – летом. Длительность обливаний 20-30 секунд. Ребенка садят или ставят в ванную, таз и обливают из лейки, ковшика. Затем ребенка досуха растирают полотенцем до легкого покраснения кожи.
При купании действие оказывает температура воздуха и воды, ветер, солнце и давление воды, активные движения.
Купание в открытых водоемах допустимы с 2-ух лет после прохождения курса закаливания. Температура воздуха – 24-25 градусов, температура воды – 20 градусов. Ребенок не должен входить в воду чрезмерно разогретым или охлажденным.
Дети не должны находиться в воде без взрослых. Длительность купания от 1-2 минуты до 5-10 минут. После купания тело необходимо протереть полотенцем.
При появлении первых признаков переохлаждения купание прекращают. Ребенка растирают, одевают и вовлекают в подвижную деятельность (бег, прыжки, подвижные игры).
Контрастные ножные ванны
Перед ребенком ставят два таза с водой. Воды наливают столько, чтобы она достигла середины голени. В одном тазу температура воды 37-38 градусов, в другом - 25-26 градусов (для ослабленных и часто болеющих - 33-34 градуса). Ребенок поочередно погружает ноги в горячую и холодную воду. Время воздействия горячей воды – 1-2 минуты. Холодной – 5-10 секунд. Начинать следует с 3-5 погружений (горячая – холодная – горячая - холодная), в дальнейшем число погружений увеличивается до 9-11. Температура горячей воды остается неизменной (возможно повышение до 40 градусов). Температура холодной понижается на 1 градус в неделю, доводя до 18-20 градусов.
После процедуры ноги растирают полотенцем (варежкой) до легкого покраснения.
Прогулки
Дети должны гулять не менее двух раз в день 3-4 часа.
Закаливание водой
Для закаливания носоглотки и слизистой глотки используют полоскание водой комнатной температуры: с 2-3 лет – рот, с 4-5 – горло. Для полоскания достаточно 0,5 стакана воды. Начальная температура 36-37 градусов, снижение каждые 3-4 дня на 1-2 градуса до 8-10 градусов.
В порядке возрастания силы действия водные закаливающие процедуры подразделяются на обтирания (местные и общие), ванны, душ, купание в открытом водоеме.
Начинают тренировку терморегуляционного аппарата с наименее резких воздействий и при положительном эффекте через определенное время переходят к следующему этапу.
Обтирания
Сухие обтирания проводят с 3-4 месяцев. Процедура возможна при нормальном состоянии кожных покровов. Обнаженного ребенка обтирают рукой, одетой в рукавичку их фланели или мягким сухим полотенцем до появления легкой красноты кожи. Вначале обтирают кожу верхних и нижних конечностей от пальцев к туловищу. Затем быстрыми движениями кожу спины, груди, боковых поверхностей туловища. Длительность процедуры 1-2 минуты. Курс 7-10 дней, после чего можно переходить к влажным обтираниям.
Температуру воды каждые 5-7 дней понижают на 1 градус. Обтирают рукавицей или полотенцем, смоченными в теплой воде и отжатыми, последовательно руки, грудь, живот, спину, ноги, а затем растирают тело сухим махровым полотенцем до легкого покраснения кожи. Через 1-2 месяца можно перейти к обливаниям и купанию в открытых водоемах.
Обливания
Начинают с местных обливаний, затем постепенно переходят к общим.
Детям рекомендуется делать местное обливание стоп ног, постепенно, через 2-3 дня, снижая температуру на 1 градус с 28 градуса до 18-20 градусов. Продолжительность процедуры 10-20 секунд. После обливания ноги тщательно обтирают и растирают до легкого покраснения. Обливание можно проводить после гигиенического мытья ног теплой водой с мылом.
Общее обливание – более сильная процедура. Ее можно проводить детям с 9-10- месячного возраста (после предварительных сухих и влажных обтираний). Температура воздуха 22-28 градусов. Начальная температура воды 35-36 градусов. Снижать ее необходимо каждые 5-6 дней на 1 градус до 28 градуса зимой и до 24 – летом. Длительность обливаний 20-30 секунд. Ребенка садят или ставят в ванную, таз и обливают из лейки, ковшика. Затем ребенка досуха растирают полотенцем до легкого покраснения кожи.
При купании действие оказывает температура воздуха и воды, ветер, солнце и давление воды, активные движения.
Купание в открытых водоемах допустимы с 2-ух лет после прохождения курса закаливания. Температура воздуха – 24-25 градусов, температура воды – 20 градусов. Ребенок не должен входить в воду чрезмерно разогретым или охлажденным.
Дети не должны находиться в воде без взрослых. Длительность купания от 1-2 минуты до 5-10 минут. После купания тело необходимо протереть полотенцем.
При появлении первых признаков переохлаждения купание прекращают. Ребенка растирают, одевают и вовлекают в подвижную деятельность (бег, прыжки, подвижные игры).
👍7
Все гигиенические процедуры основаны на использовании воды. При определенных условиях и соответствующей организации они применяются как средство закаливания. Утреннее умывание, мытье рук, ног можно использовать в качестве местных закаливающих процедур.
Будьте здоровы!
Составитель:
Колышева Елена Викторовна,
руководитель физ. воспитания
МБУ «Центр ППМС «Ресурс»
Будьте здоровы!
Составитель:
Колышева Елена Викторовна,
руководитель физ. воспитания
МБУ «Центр ППМС «Ресурс»
👍7
10 советов родителям леворукого ребёнка ✍️
1. Взрослые не должны никогда, ни при каких обстоятельствах показывать леворукому ребёнку негативное отношение к леворукости.
2. Стараться придерживаться единой тактики отношений с ребёнком. Раздоры в семье и несогласованность требований родителей к ребёнку всегда осложняют ситуацию.
3. Необходимо научиться наблюдать за своим ребёнком, видеть и различать его состояние, знать причины его огорчений и радостей, понимать его проблемы, помогать ему их преодолевать.
4. Помните, что леворукость – индивидуальный вариант нормы, поэтому трудности, возникающие у левши, совсем необязательно связаны с его леворукостью, такие же проблемы могут быть и у праворукого ребёнка.
1. Взрослые не должны никогда, ни при каких обстоятельствах показывать леворукому ребёнку негативное отношение к леворукости.
2. Стараться придерживаться единой тактики отношений с ребёнком. Раздоры в семье и несогласованность требований родителей к ребёнку всегда осложняют ситуацию.
3. Необходимо научиться наблюдать за своим ребёнком, видеть и различать его состояние, знать причины его огорчений и радостей, понимать его проблемы, помогать ему их преодолевать.
4. Помните, что леворукость – индивидуальный вариант нормы, поэтому трудности, возникающие у левши, совсем необязательно связаны с его леворукостью, такие же проблемы могут быть и у праворукого ребёнка.
👍8