📱 Как не потерять доступ к своим данным?

Используйте только официальное приложение мессенджера MAX и избегайте модов. Они могут казаться удобнее, но несут серьёзные риски.

Модифицированные версии создаются третьими лицами, которые получают доступ к вашим сообщениям, файлам, контактам и личной информации. Что они с этим делают — неизвестно. Возможны утечки, слежка или продажа данных.

❗️ Оригинальное приложение MAX регулярно обновляется, проходит проверки безопасности и защищает вас. Скачивайте MAX только из официальных источников.

Ритмотерапия для здоровья

Ритмотерапия – это соединение физических упражнений с музыкой, пластикой танцевальных движений.
Значение ритмотерапии:
💫улучшение кровообращения, нормализация обменных процессов, подвижности суставов, эластичности тканей;
💫развитие и укрепление различных групп мышц;
💫приведение в оптимальное положение позвоночника;
💫оказание тренирующего эффекта на дыхательную, сердечно-сосудистую и другие системы организма;
💫улучшение мышечного тонуса, укрепление и расслабление различных групп мышц.
Ритмотерапия позволяет совершенствовать свободное движение рук, головы, ног, всего тела. Дети учатся координировать и соотносить движения с музыкой, ее ритмом, с движением мяча. В комплексе ритмотерапии есть упражнения на релаксацию. Лежа на мяче дети дают расслабиться и дать отдохнуть своему позвоночнику, снимая общее напряжение.
Ритмотерапия предназначена для детей от 5 лет и старше с использованием гимнастических мячей хопп.

Комплекс упражнений на гимнастическом мяче
1. «Пружинистые качания»
И.п.: сидя на мяче, руки вниз, ноги на полу, колени согнуты под прямым углом.
Пружинистые покачивания.
2. Упражнения для рук:
🌿 махи руками вперед, назад, в стороны;
🌿 хлопки впереди, сзади;
🌿ассиметричные движения руками.
3. Упражнения для ног: движения выполняются попеременно одной ногой, затем другой; одновременно обоими ногами, руки на поясе:
🌿 поднять ногу, выпрямить, поставить стопу на пятку;
🌿отвести прямую ногу в сторону;
🌿 поочередное поднимание колен вверх;
🌿 ногу вперед, носок натянуть.
4. Одновременные движения руками и ногами:
🌿 развести ноги в стороны, руки вверх, хлопок над головой;
🌿 поднять прямые ноги и руки в стороны.
5. Упражнения для укрепления позвоночника:
🌿перемещение тазом мяча вперед, назад;
🌿 круговые вращения туловищем.
6. «Мостик»
Переступая ногами вперед, лечь спиной (грудопоясничным отделом позвоночника) на мяч, колени согнуты, расслабление.
7. «Ласточка»
И.п.: лежа на животе на мяче.
8. Махи ногами
И.п.: лежа на животе на мяче.
Поочередное поднимание ног вверх.
9. Восстановление дыхания.
И.п.: сидя на мяче.
Вдох – руки вверх, выдох, и.п.
Релаксация на мяче (и.п.: лежа на животе, спине, сидя на полу, спина на мяче).
Условные обозначения:
И.п. – исходное положение.

Составитель:
Колышева Елена Викторовна, руководитель физ. воспитания
МБУ «Центр ППМС «Ресурс»

Пользуются ли кузбассовцы мессенджером MAX?

Платформа активно внедряется во все сферы жизни россиян. Кузбасс — не исключение. Например, не так давно появился цифровой ID, который позволяет подтверждать возраст, статус студента, многодетного родителя и многое другое. Кроме того, в MAX можно подписывать документы через «Госключ».

Нельзя забывать о том, что в MAX доступна авторизация на «Госуслугах», которая используется для усиления безопасности аккаунта путем двухфакторной аутентификации, предоставляя одноразовый код в мессенджере для подтверждения входа.

Что кузбассовцы думают о национальном мессенджере — в видео.