Комплекс дыхательных упражнений
🖐🏻 1. «Часы»
И.п.: ноги врозь, руки опущены.
Маховые движения руками вперед и назад, произнося: «тик-так».
Дозировка: 6-10 раз.
🖐🏻 2. «Трубач»
И.п.: ноги врозь, кисти рук сжаты в трубочку.
Медленно выдыхая, громко произнося: «тра-та-та!».
Д.: 6-10 раз.
🖐🏻 3. «Петух»
И.п.: стоя, ноги врозь, руки в стороны.
Поочередное поднимание колен вверх, руки через стороны вверх, вниз, произнося: «ку-ка-ре-ку!».
Д.: 6-10 раз.
🖐🏻 4. «Гуси шипят»
И.п.: ноги шире плеч, руки за спиной.
Наклон туловища вперед, смотреть вперед, произнося: «ш-ш-ш».
🖐🏻 5. «Насос»
И.п.: стоя, ноги вместе, руки опущены.
Вдох, затем наклон туловища в сторону – выдох, произнося: «с-с-с», руки скользят вдоль туловища.
Д.: 6-10 раз.
🖐🏻 6. «Паровоз»
Ходьба по комнате с движениями рук («колеса стучат»), произнося: «чух-чух!».
Д.: 6-10 раз.

⭐️Составитель:
Колышева Елена Викторовна,
руководитель физ. воспитания
МБУ «Центр ППМС «Ресурс»

Использование школами федеральной государственной информационной системы «Моя школа» станет обязательным с января 2023 года. Сейчас она наполняется контентом, в том числе учебными симуляторами.
ФГИС «Моя школа» — это единый федеральный портал с доступом к образовательному контенту и сервисам, который реализуется в рамках эксперимента по внедрению цифровой образовательной среды.
Больше интересной информации – на Объясняем.РФ

В Кузбассе сняли фильм к столетию Николая Масалова. Документальную короткометражку опубликовал Сергей Цивилев на своих страницах в соцсетях

➡️ https://vk.com/tsivilev42?w=wall-165851579_163004
➡️https://ok.ru/sergeytsivilev/topic/155356826448728

Таможенникам разрешили передавать конфискат в благотворительные организации

Президент России Владимир Путин подписал закон, позволяющий таможенным органам безвозмездно передавать конфискованные товары благотворительным организациям, а также Общероссийскому народному фронту.

Закон также расширяет перечень товаров, разрешенных для безвозмездной передачи. Ранее в этот перечень входили санитарно-гигиенические и медицинские изделия, скоропортящиеся продукты, продукты детского и лечебного питания, одежда, обувь и другие предметы первой необходимости. Теперь в список включены также технические средства реабилитации, продукты питания с неистекшим сроком годности в заводской упаковке, товары для детей, предметы для детского творчества, книжная продукция, технически сложные товары бытового назначения и иные товары, определенные Правительством РФ.
Подробности – на Объясняем.РФ

https://xn--90aivcdt6dxbc.xn--p1ai/articles/news/tamozhennikam_razreshili_peredavat_konfiskat_v_blagotvoritelnye_organizatsii_/

Гражданам, формирующим пенсионные накопления в негосударственных фондах, станет проще получить информацию о состоянии счета

Вся информация о состоянии счетов в негосударственных пенсионных фондах, сумме накоплений и о том, когда можно получить выплаты, будет приходить клиентам автоматически.

Соответствующие изменения законодательства подготовили в Правительстве.

Это решение позволит избавить граждан от необходимости лично обращаться в отделение негосударственного фонда за интересующей информацией.

Больше интересной информации – на Объясняем.РФ

Роспотребнадзор напомнил авиапассажирам, столкнувшимся с задержкой рейсов, об их правах

При задержке рейса пассажир имеет право на отказ от полета и возврат стоимости авиабилета, даже если билет является "невозвратным". Пассажир также имеет право обратиться с претензией в адрес перевозчика для возмещения убытков и морального вреда. Еще одним пунктом является право на взыскание штрафа с перевозчика за "просрочку доставки пассажира в пункт назначения".

Подробности – на Объясняем.РФ

https://xn--90aivcdt6dxbc.xn--p1ai/articles/news/rospotrebnadzor_napomnil_o_pravakh_aviapassazhirov_stolknuvshikhsya_s_zaderzhkoy_reysa/

🌿Уважаемые родители!

Впереди у Вашего ребёнка серьёзное испытание – государственная итоговая аттестация. 👩‍🎓Помощь родителей в период подготовки ребёнка к ГИА очень важна, поскольку ему, кроме всего прочего, необходима еще и психологическая готовность к ситуации сдачи первых серьезных экзаменов.
Как родители могут поддержать ребёнка в период подготовки к экзаменам?

Рекомендации психолога:
⭐️Старайтесь осуществлять ненавязчивый контроль над режимом сна и бодрствования ребенка, не допускайте перегрузок. Объясните ребенку, что во время подготовки к экзамену он регулярно должен делать короткие перерывы (40 минут работы – 10 минут отдых). Целесообразнее сохранять привычный для Вашего ребенка режим.
⭐️ Следите за физической активностью ребенка. Пусть больше времени проводит на свежем воздухе. Это благотворно влияет на работоспособность.
⭐️ Питание должно быть трех - четырех разовым, калорийным, небольшими порциями. Такие продукты, как рыба, творог, орехи, курага и т. д. стимулируют работу головного мозга. Следует исключить из рациона фастфуд.
⭐️ Обеспечьте дома удобное место для занятий, проследите, чтобы никто из домашних не мешал.
⭐️ Старайтесь следить за здоровьем и поведением ребенка. Дети с неврологическими проблемами в данный период обычно нуждаются в медикаментозной поддержке. Чтобы избежать нежелательных последствий, связанных с приемом лекарств, не стоит заниматься самолечением. Посоветуйтесь с врачом.
⭐️Постарайтесь минимизировать в данный период стрессовые ситуации (упреки, конфликты, развод и т.п.). Для детей очень важна Ваша эмоциональная поддержка, которая должна основываться на подчеркивании способностей, возможностей, положительных сторон ребенка. Это позволит укрепить его самооценку, уверенность в своих силах, повысить мотивацию достижений.
⭐️ Необходимо формировать позитивное отношение ребенка к ГИА посредством передачи ему собственного положительного взгляда, обсуждения плюсов и минусов данной формы итоговой аттестации, акцентируя внимания на ее преимуществах.
⭐️ Предоставьте детям возможность сдавать пробные экзамены. Ведь одним из провоцирующих стресс факторов является неизвестность, неожиданность. Ситуация пробного экзамена позволит свести действие данного фактора к минимуму.
⭐️ Порекомендуйте ребенку в домашних условиях выполнять различные варианты тестовых заданий по предмету.
⭐️ Во время тренировки по тестовым заданиям приучайте ребёнка ориентироваться во времени и уметь его распределять.
⭐️ Не повышайте тревожность выпускника накануне экзаменов. Это может отрицательно сказаться на результате тестирования. Детям всегда передается волнение родителей, поэтому будьте спокойны и уверенны, и эти чувства будут транслироваться вашему ребенку.
⭐️ Накануне экзамена обеспечьте ребенку полноценный отдых, он должен отдохнуть и выспаться. Проконтролируйте, чтобы он не опоздал на экзамен, взял с собой все необходимое.
⭐️ Поддерживайте своего ребенка. Демонстрируйте, что понимаете его переживания. Опирайтесь на сильные стороны ребенка; избегайте подчеркивания промахов ребенка; проявляйте веру в ребенка, уверенность в его силах.
⭐️ Помните: главное — снизить напряжение и тревожность ребёнка и обеспечить ему необходимые условия для занятий.
⭐️ Не критикуйте ребёнка после экзамена.

👩‍🎓Удачи на экзамене!

Если выпускник не может совладать с предэкзаменационным стрессом, Вы можете обратиться за помощью к нашему детскому психологу МБУ «Центр ППМС «Ресурс»
по адресу: ул. Комарова д. 4 пом.21
тел. 6-13-00

Подать заявление на ввоз незарегистрированных лекарств теперь можно на «Госуслугах»

На Едином портале государственных и муниципальных услуг размещена электронная форма для подачи заявления о выдаче заключений на ввоз в Россию конкретной партии зарегистрированных и незарегистрированных лекарственных средств. Сделать это можно, если, например, лекарственные средства необходимы по жизненным показаниям либо пациентам с редкой или особо тяжелой патологией. Электронная форма подачи заявления может также использоваться, если речь идет о проведении клинических исследований или экспертизы лекарственных препаратов.

Подробности – на Объясняем.РФ

https://xn--90aivcdt6dxbc.xn--p1ai/articles/news/podat_zayavlenie_na_vvoz_nezaregistrirovannykh_lekarstv_teper_mozhno_na_gosuslugakh/

На платформе МСП запустили блок для самозанятых

В разделе нового блока «Я самозанятый» предприниматели могут найти заказы и выйти на новые рынки сбыта, получить господдержку, улучшить профессиональные и личные компетенции, узнать об актуальных изменениях в законодательстве.
Помимо этого, в разделе доступна и другая полезная для самозанятого информация: как платить налоги, копить пенсию, оформить ипотеку, взять больничный и многое другое.

Больше интересной информации – на Объясняем.РФ

💥 Эмоции — это основа благополучного душевного состояния ребёнка, его успешного общения, развития и дальнейшей жизни. Малыш реагирует на окружающий мир посредством эмоций. Умение искренне радоваться, понимать чувства и эмоциональные состояния людей, чётко выражать свои желания и общаться с людьми зависит от того, как сформирован ребёнок эмоционально. То, как развита эмоциональная сфера ребёнка дошкольного возраста, влияет на понимание маленьким человеком окружающего мира и успешного взаимодействия с ним. Поэтому нужно развивать эмоциональную сферу ребёнка с раннего возраста с помощью разных видов воздействия, отдавая предпочтение игровым методам.

⭐️ В возрасте 5-6 лет эмоциональная сфера ребёнка характеризуется:
1. Более спокойным эмоциональным фоном восприятия. Чувства ребенка все еще непроизвольны и переменчивы, но восприятие уже не столь эффективно окрашено, как у малышей помладше.
2. Дети способны предвидеть последствия своих поступков и реакцию на них окружающих. Они умеют предугадывать оценку взрослых — похвалу или неодобрение — и переживают по этому поводу.
3. Дошкольники уже могут распознавать чужие эмоции. Особенно легко они выявляют положительные переживания, такие как радость и восхищение. Пытаясь определить настроение человека, пяти - шестилетний ребёнок руководствуется в основном выражением лица собеседника, не придавая особого значения позе и жестикуляции, т.е. сохраняется конкретность мышления: если на лице человека улыбка, приятный спокойный и вкрадчивый голос – значит человек хороший; если внешность отталкивающая, голос громкий или хриплый – наверное человек плохой.
4. А вот свои чувства и эмоции ребёнок все ещё плохо осознает и почти не умеет владеть собой. Его эмоции ярки, мгновенно вспыхивают и быстро затухают. За бурным весельем могут последовать неожиданные слёзы, а через минуту на лице снова появится улыбка. Не следует заострять внимание на быстрой смене настроения ребёнка — эмоциональная стабильность придёт со временем.
5. Старшие дошкольники не провоцируют сознательно конфликтных ситуаций, им уже хорошо известно чувство сопереживания, они способны проявить деятельную заботу по отношению к близкому человеку.
6. Образные представления ребёнка приобретают эмоциональный характер, и вся его деятельность становится эмоционально насыщенной. Все, во что включается дошкольник — игра, рисование, лепка, конструирование, подготовка к школе — должно иметь яркую эмоциональную окраску, иначе деятельность не строится или быстро разрушается. Ребёнок, в силу своего возраста, просто не способен делать то, что не вызывает у него интереса. Нравится – делает, не нравится – внимание снижается, ребенок не может заставить себя заниматься.

7. По-прежнему (как и в раннем возрасте) сохраняется эмоциональная зависимость детей от взрослых. Если взрослый интересуется делами ребенка, расположен к нему, радуется вместе с ним его успеху и сопереживает неудачу, то ребёнок сохраняет хорошее эмоциональное самочувствие, готовность действовать и преодолевать препятствия даже в случае неуспеха.
- Установка позитивных взаимоотношений со взрослым, позволяет ребёнку доверительно относится к нему, легко вступать в контакт с ним и другими людьми.
- Общительность и доброжелательность взрослого выступает как условие развития положительных социальных качеств у ребенка.
Секрет воспитания дошкольника с помощью эмоционального воздействия заключается в том, чтобы не подавлять эмоции ребёнка, а направлять их в нужное русло.
⭐️ Неблагоприятные варианты эмоционального развития
1. Отрицательный образец поведения взрослых (ссоры, грубая речь в присутствии ребенка).
2. Недостаток родительской любви (выделяйте хотя бы 15-20 мин. вечером только ребенку, почитайте сказку, поиграйте, просто побудьте рядом с ним).
3. Чрезмерное увлечение гаджетами (не более 15-20 мин. в день).
4. Вседозволенность (объясняйте, что есть правила, ограничения, нельзя).
5. Отсутствие опыта общения со сверстниками (найдите место, где ребенок мог бы общаться со сверстниками: игровая площадка, ЦДТ, спортивная школа, кружок и пр.).
6. Избыток энергии (направьте энергию ребенка в позитивное русло, найдите занятие, где ребенок выплеснет эту энергию, например: спортивная секция, танцы).
7. Чрезмерная опека взрослых (в возрасте 5-6 лет ребенок должен самостоятельно одеваться, обуваться, убирать свои вещи на стул или в шкаф, убирать посуду со стола).
8. Многочисленные требования и запросы (внимание ребенка в данном возрасте не может удержать несколько требований сразу, а мышление выбрать то главное, что необходимо сделать).
9. Эмоциональная чувствительность (ребенок личность, поэтому необходимо учитывать его душевную ранимость. Не стоит при ребенке обсуждать его личностные качества, сравнивать его с другими детьми. Он – это он!).
10. Неуверенность и страхи (они есть у всех. Помогите ребенку сделать первый шаг. Всегда сопровождайте его в новое место в первый раз, покажите ему, как устроен мир. Дальше - он пойдет сам.).
🌿 Подготовила: Логунова Е.Р., педагог-психолог

Если в интернете кто-то неправ: куда обращаться в случае использования ваших данных?

В России уже больше года работает государственная структура, защищающая граждан, пострадавших от действий злоумышленников в интернете. Это — ЦПП, Центр правовой помощи гражданам в цифровой среде.

Главная задача центра — помощь россиянам, которые пострадали от незаконного использования персональных данных. Если в интернете кто-то пишет про вас неправду или пытается заработать на вашем образе — жалуйтесь в ЦПП.

Подробности – на Объясняем.РФ

https://xn--90aivcdt6dxbc.xn--p1ai/articles/useful/esli_v_internete_kto_to_neprav_kuda_obrashchatsya_v_sluchae_ispolzovaniya_vashikh_dannykh/