Осознанность: путь к гармонии

Практика Осознанности (майндфулнесс) - это умение быть в настоящем, понимать и принимать его. Это уверенность, что все хорошо именно так, как оно есть прямо сейчас, в данный момент.
Навык осознанности полезен детям во многих отношениях. Он может помочь сосредоточиться и улучшить память и внимание. Он поможет отметить свои мысли и чувства и таким образом лучше узнать себя. Осознанность поможет снять стресс, стать здоровее физически и лучше высыпаться. Осознанность крайне полезна при многих эмоциональных переживаниях, например тревожности, гневе и общей подавленности.
Осознанность это то, чему важно научить детей!

Чтобы развивать осознанность, можно выполнять следующие упражнения:
«Три хороших вещи».
Каждый вечер перед сном присядьте с ребенком и оглянитесь на прошедший день. Обсудите с ним три вещи, которые хорошо получились в течение дня. Может быть это то, что дети нашли красивым, то, за что они благодарны. Может быть это то, что кто-нибудь сделал что-то доброе для них. С детьми помладше вы можете нарисовать эти хорошие вещи, с детьми постарше записать. Упражнение учит детей быть благодарными и замечать позитивные события в жизни.
«Нежное прикосновение».
По очереди пишите друг у друга на спине, пытаясь угадать, что написано. С каждым разом прикасайтесь нежнее, пока ваше прикосновение не превратится в едва ощутимое.
Это упражнение позволит ребенку прислушаться к своему телу и сосредоточиться на ощущениях.
«Пять чувств».
Попросите ребенка сесть тихо и обратить внимание на то, что происходит прямо сейчас с помощью своих 5 чувств:
Сейчас я вижу ...
Прямо сейчас я слышу...
Сейчас я чувствую запах...
Прямо сейчас я касаюсь...
Сейчас я чувствую ...
Это упражнение возвращает ребенка в настоящий момент и помогает нормализовать эмоциональное состояние.

Помогайте своим детям быть осознанными, и это поможет им чувствовать себя уверенными и счастливыми!

Материал подготовлен
педагогом-психологом
МБУ «Центр ППМС «Ресурс» Аношкиной Е. В.

📱«Запрос на изменение пароля в вашем аккаунте одобрен», — пишут людям мошенники.

Сообщение приходит от аккаунта, подписанного, например, «Уведомления Telegram» или «Служба поддержки Telegram». В нём говорится, что кто-то пытался сменить ваш пароль и, если это были не вы, нужно срочно перейти по ссылке.

❕Когда вы кликнете на эту ссылку и введёте свои данные, вы потеряете доступ к аккаунту.

Если вы уже перешли по ссылке и ввели свой номер телефона или отправили код, зайдите в «Настройки» → «Устройства» и нажмите «Завершить другие сеансы».

❓Как защитить свой аккаунт:

⚪️внимательно проверяйте, от кого вам пришло уведомление, и не переходите по сомнительным ссылкам;
⚪️помните, что мошенники могут представиться кем угодно;
⚪️поставьте двухэтапную аутентификацию — тогда при каждом входе, кроме пароля, потребуется одноразовый код, который придёт в СМС.

#объясняемрф

⚡ Подписывайтесь на Объясняем.РФ (https://clck.ru/34crBw)

Ребенок стесняется разговаривать. Что делать?
Все дети индивидуальны. Кто-то быстро заводит знакомства и активно общается с окружающими, а кто-то замкнут в себе и стесняется разговаривать.
Стеснительность и осторожность в общении нормальна для детей в возрасте от 7 месяцев и до 2,5-3 лет. В течение этого периода практически все дети стесняются незнакомых людей. Если это происходит в более взрослом возрасте, то необходимо выяснить причину стеснительности ребенка и что можно с этим сделать.

Можно выделить несколько основных причин, почему ребенок стесняется говорить:
•Ребенок-интроверт. Это достаточно распространенное явление, когда даже у общительных родителей растет ребенок, который больше погружен в себя, свои мысли, ему нравится быть наедине с собой. Таким детям не нужно большое количество общения и друзей. В этом случае нужно принять ребенка, не внушать ему, что он должен быть душой компании.
•Низкая самооценка. Это одна из основных причин такой застенчивости. Как правило, она возникает после негативного опыта коммуникации и в голове ребенка закрепляется мысль, что и все остальное общение будет приносить ему плохие эмоции.
•Дети с трудностями обучения. Вполне возможно, что у ребенка есть какие-то проблемы в развитии, в результате которых он не может строить предложения, поэтому полностью отказывается от коммуникации. Здесь речь идет о речевых, психических и интеллектуальных нарушениях, поэтому помощь специалиста обязательна.
•Элективный мутизм – это полное или частичное отсутствие речевого общения с окружающими людьми. При этом отказ от общения избирателен, т.е. ребенок не говорит в определенных социальных ситуациях. Данное состояние рассматривается как проявление невроза, либо под влиянием какой-либо психотравмы. Но это может быть и особенностью реакции детей с определенным типом воспитания: гиперопека, а также тотальный контроль жизни ребенка. Чрезмерная опека приводит к тому, что они буквально не дают ребенку шансов совершать ошибки и адекватно на них реагировать. Возможен и другой вариант – родители воспитывают ребенка как особую личность, внушая ему какую-то исключительность. Естественно, в таких детях развивается эгоцентричность, они постоянно нуждаются в похвале, при этом могут быть очень чувствительны к критике. Они часто проявляются упрямство в ежедневных делах, а также в своем нежелании коммуницировать с другими людьми.

Как помочь?
•Метод «клин клином» не работает. Это тупиковая стратегия, которая ведет только к тому, что ребенок еще больше замкнется в себе.
•Нужно приучать и всячески поощрять самостоятельность в ребенке
•Играйте с ним в веселые ролевые и подвижные игры («Изобрази животное», «Угадай эмоцию» и т.д.).
•Побольше читайте с ребенком книги, соответствующие его возрасту, и обсуждайте поступки героев. Делайте акцент на том, как герои общаются друг с другом, взаимодействуют. Спрашивайте его о том, как бы он повел себя в такой ситуации.
•Не акцентируйте внимание ребенка на его стеснительности. Если он перестает разговаривать, когда к вам приходят гости, то не нужно при ребенке обсуждать с гостями его проблемы.
•Очень важно показывать ребенку приветливость и дружелюбие на своем примере. Акцентируйте внимание на том, что у окружающих тоже есть чувства мысли или какие-нибудь страхи, т.е. что они точно такие же люди, как и он сам.

Упражнения для застенчивых детей:
1.Расскажи стихи руками. Ребенок старается без слов изобразить стихотворение или сказку. Остальные пытаются отгадать.
2.Сказка. Ребенку предлагается придумать сказку опираясь на значение имени. Напр. «Марина-морская», сказка о девочке, которая живет в море.
3.Рисунок «какой я есть, и каким бы хотел быть». После рисования проводится обсуждение. В заключении ребенок должен сам сказать, что нужно делать, чтобы стать таким, каким он хочет быть.

Составитель: Потребич А.В., педагог-психолог

25 февраля начинается прием заявок на участие в программе «СВОи Герои. КуZбасс».

О ее запуске объявил Губернатор Илья Середюк. Это региональный аналог федерального проекта «Время героев», действующего по решению Владимира Путина. Программа подготовки кадров из числа участников специальной военной операции даст возможность проявившим себя на фронте реализовать свой потенциал и в мирной жизни.

Сергей Гашников из Юрги награжден медалями «За заслуги перед казачеством России», «За службу России», имеет наградной крест «За ратную доблесть». Сейчас он исполняет обязанности директора Юргинского детского дома-интерната для детей с ментальными нарушениями.

Об адаптации ветерана к гражданской жизни и планах на будущее – в ролике.

Норма развития речи детей 6-7 лет.

•правильное произношение слов;
•имеет большой словарный запас, говорит сложносочиненными, сложноподчиненными предложениями;
•использует в разговоре различных интонаций, регулирует громкость и темп речи;
•ведет монолог и поддерживает диалог;
•пересказывает небольшие рассказы;
•подбирает антонимы, синонимы;
•склоняет по роду, числу, падежу слова;
•образует существительные с суффиксами, глаголы с приставками;
•оперирует сравнительной, превосходной степенями прилагательных, составляет их (например, «глубокий — глубже — более глубокий — самый глубокий );
•выделяет 4-й лишний;
•печатает и читает по слогам.

Отклонения и нарушения речевого развития.
•Заикание, запинки, чрезмерные паузы между словами;
•неправильное произношение звуков, замена одних звуков другими;
•трудности различения звуков;
•отсутствие связной, грамматически правильной речи;
•«проглатывание» окончаний слов;
•словарный запас менее 3500 слов;
•сложности с заучиванием стихов и пересказами;
•неверное построение предложения;
•частая расстановка неправильного ударения.

Составитель: Пильникова Ю.В., учитель-логопед