😌 Как психологический настрой решает исход соревнования?

Эффективность выступления спортсмена во многом зависит от его предстартового состояния – психофизиологического фона, на котором он выходит на соревнование.

Выделяют три разных состояния: боевую готовность, предстартовую лихорадку и предстартовую апатию.

➡️ Оптимальным для старта считается «боевая готовность» – отчетливость сознания, ясность ума, раскрепощенность мышц и движений, вера в возможность победы. Единого рецепта, как к нему прийти, к сожалению, нет. Однако есть много способов его потерять.

Например, «предстартовая лихорадка» характеризуется сильным волнением, беспричинной суетливостью, рассеянностью, тремором и т.д.

Подходящая разминка может помочь устранить «предстартовую лихорадку». Двигайтесь в комфортном темпе, обращайте внимание на пульс и на то, как вы дышите. Если чувствуете, что сердце бьётся слишком сильно и вы перевозбуждены, задача разминки – не разогнать это состояние, а замедлить его, чтобы подойти к старту спокойным и сконцентрированным.

Если спортсмен знает симптомы «предстартовой лихорадки», то он может изменить своё состояние с помощью самовнушения.

Например, «я отлично тренирован, результаты моих крайних соревнований высокий, небольшое возбуждение идёт мне на пользу».

✍️ «Предстартовая апатия» выглядит немного по-другому: вялость, сонливость, пропадает желания соревноваться. Чтобы не снижать эмоциональный настрой ещё больше, рекомендуется перед ожиданием старта отойти подальше от площадки, слушать активную быструю музыку, визуализировать победу.

Конечно, для более стабильного и высокого результата важна планомерная подготовка. Пробуйте, наблюдайте за собой, анализируйте. Что работает у вас? ✨

#точка_роста

➡️ Техника совладания с тревогой.

Психолог ЦПП, Мария Миронова, поделилась упражнением в видео ⭐️

#видео_ответ_ЦПП

➡️ Генерализованное тревожное расстройство (ГТР). Что это?

Ведущий психолог ЦПП, Анастасия Пилипенко, поделилась информацией о ГТР в видео 😌

#видео_ответ_ЦПП

➡️ Поговорим о тревожных расстройствах с точки зрения науки и цифр.

• Распространённость тревожных расстройств;
• Генерализованное тревожное расстройство;
• Главная функция тревоги;
• Критерий отличия нормы от патологии.

Читайте подробнее в статье от ведущего психолога ЦПП, Анастасии Пилипенко ⭐️

#полезности

➡️ Почему так трудно делать выбор и принимать решения?

Подробнее об этом рассказал психолог ЦПП, Захар Рябов, в видео 😌

#видео_ответ_ЦПП

✨ Синдром дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ). Что это?

• Основные признаки СДВГ;
• Проявления СДВГ в детском и взрослом возрастах;
• Какие есть трудности у людей с СДВГ?

Читайте подробнее в статье от ведущего психолога ЦПП, Анастасии Пилипенко ✍️

#полезности

⭐️ Есть ли у вас СДВГ?

Шкала диагностики СДВГ у взрослых разработана по заказу Всемирной организации здравоохранения для оценки симптомов синдрома дефицита внимания и гиперактивности.

➡️ Пройти тест можно по ссылке.

📍 Результаты теста не являются окончательной оценкой и могут изменяться в зависимости от текущих жизненных обстоятельств.

Диагностировать СДВГ поможет только врач-психиатр.

#тест_ЦПП