➡️ Мы не умеем читать мысли, и если молчать о том, что болит или радует, партнёр рискует никогда об этом не узнать.

В честном доверительном разговоре могут рождаться идеи и решения.

⭐️ Желаем вам доброго дня!

#цитата_дня

➡️ Кто такой спортивный психолог?

• С каким запросом можно прийти к спортивному психологу?
• Можно ли прийти по не спортивным вопросам?
• Как специалист работает со спортивной командой?

На эти и другие вопросы ответил Захар Рябов, психолог ЦПП, спортивный психолог, в видео-подкасте ⭐️

Посмотреть видео-подкаст можно здесь.

➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
✍️ Отправить нам анонимное письмо, с волнующим вас вопросом вы можете по ссылке.

⏺️ Записаться на консультацию можно здесь.

#видео_ответ_ЦПП

😌 Как психологический настрой решает исход соревнования?

Эффективность выступления спортсмена во многом зависит от его предстартового состояния – психофизиологического фона, на котором он выходит на соревнование.

Выделяют три разных состояния: боевую готовность, предстартовую лихорадку и предстартовую апатию.

➡️ Оптимальным для старта считается «боевая готовность» – отчетливость сознания, ясность ума, раскрепощенность мышц и движений, вера в возможность победы. Единого рецепта, как к нему прийти, к сожалению, нет. Однако есть много способов его потерять.

Например, «предстартовая лихорадка» характеризуется сильным волнением, беспричинной суетливостью, рассеянностью, тремором и т.д.

Подходящая разминка может помочь устранить «предстартовую лихорадку». Двигайтесь в комфортном темпе, обращайте внимание на пульс и на то, как вы дышите. Если чувствуете, что сердце бьётся слишком сильно и вы перевозбуждены, задача разминки – не разогнать это состояние, а замедлить его, чтобы подойти к старту спокойным и сконцентрированным.

Если спортсмен знает симптомы «предстартовой лихорадки», то он может изменить своё состояние с помощью самовнушения.

Например, «я отлично тренирован, результаты моих крайних соревнований высокий, небольшое возбуждение идёт мне на пользу».

✍️ «Предстартовая апатия» выглядит немного по-другому: вялость, сонливость, пропадает желания соревноваться. Чтобы не снижать эмоциональный настрой ещё больше, рекомендуется перед ожиданием старта отойти подальше от площадки, слушать активную быструю музыку, визуализировать победу.

Конечно, для более стабильного и высокого результата важна планомерная подготовка. Пробуйте, наблюдайте за собой, анализируйте. Что работает у вас? ✨

#точка_роста

➡️ Техника совладания с тревогой.

Психолог ЦПП, Мария Миронова, поделилась упражнением в видео ⭐️

#видео_ответ_ЦПП