اضطراب مهمان ناخوانده
✅ همه ما از صبح کله سحر تا شب و در همه روزها، ساعات و دقایق زندگی واژه اضطراب را با تمام وجود درک می‌کنیم. از شغل و تحصیل گرفته تا تعاملات بین فردی. اصولا نوع نگرش ما درباره واژه اضطراب در نهادینه شدن آن در وجودمان نقش تعیین کننده‌ای بازی می‌کند. امروزه کتاب‌ها در این باب نوشته شده و توصیه‌هایی گهگاه از عدم آگاهی و تخصص ارائه می‌شود که هیچ کاربردی در زندگی ندارد. تنها کتب و مقالاتی برای ما سودمند است که مبتنی بر ساختار ذهنی انسان و بر پایه اصول و نظریه‌های روانشناسی باشد و آن وقت خواهید دید چه اثرات مفیدی برایتان به ارمغان می‌آورد.
✅ تنها راه کاهش اضطراب این است که آن را تجربه‌اش کنی و وقتی تجربه شد، یا از بین خواهد رفت و یا به مقدار قابل ملاحظه‌ای کم خواهد شد. راس هریس نویسنده کتاب سیلی واقعیت که کتاب خود را بر مبنای رویکرد اکت ( درمان مبتنی بر پذیرش و تعهد) به نگارش درآورده خود می‌گوید در یکی از جلسات سخرانی‌ام در حالی که اساتید بسیار مشهوری در ردیف اول سالن همایش نشسته بودند، اضطراب شدیدی داشتم به طوری که کف دستانم خیس عرق شده بودند. تنها راهی که می‌توانستم بر این اضطراب غلبه کنم فقط تجربه کردن آن بود. رو به حضار و اساتید کردم و گفتم: صحبت کردن در مقابل شما بزرگان کار سختی است و این قطعا از چهره من قابل درک است ولی من استرس را در کنار خود نگه می‌دارم و شروع به کارم می‌کنم تا او هم نظاره گر باشد که من از پس این کار چگونه با موفقیت بر خواهم آمد.
✅ اصولا به رسمیت شناختن اضطراب و استرس به این معناست که وجودش را نفی نخواهیم کرد ولی تسلط خود را در امور مختلف زندگی به رخش خواهیم کشید و این مساله ناخودآگاه در از بین بردن آن نقش بسزایی دارد. شاید این مثل را شنیده باشید که اگر در یک شهر بیماری بیفتد اولین کسانی که به آن مبتلا می‌شوند ترسو های آن شهر هستند. بنابر این شناخت اضطراب و درک آن به ما ثابت می‌کند که در حال انجام یک امر مهم و حیاتی هستیم پس چنان به تقویت خود می‌پردازیم که اضطراب خود، از ذهن ما رخت بربندد و جایی دیگر خودنمایی کند.
#اشاره_روز
#نادر_قنبری
#کرونا_را_شکست_میدهیم
🌐 tebpsy.com
💎 https://instagram.com/counselingtebyan
✅ همه ما از صبح کله سحر تا شب و در همه روزها، ساعات و دقایق زندگی واژه اضطراب را با تمام وجود درک می‌کنیم. از شغل و تحصیل گرفته تا تعاملات بین فردی. اصولا نوع نگرش ما درباره واژه اضطراب در نهادینه شدن آن در وجودمان نقش تعیین کننده‌ای بازی می‌کند. امروزه کتاب‌ها در این باب نوشته شده و توصیه‌هایی گهگاه از عدم آگاهی و تخصص ارائه می‌شود که هیچ کاربردی در زندگی ندارد. تنها کتب و مقالاتی برای ما سودمند است که مبتنی بر ساختار ذهنی انسان و بر پایه اصول و نظریه‌های روانشناسی باشد و آن وقت خواهید دید چه اثرات مفیدی برایتان به ارمغان می‌آورد.
✅ تنها راه کاهش اضطراب این است که آن را تجربه‌اش کنی و وقتی تجربه شد، یا از بین خواهد رفت و یا به مقدار قابل ملاحظه‌ای کم خواهد شد. راس هریس نویسنده کتاب سیلی واقعیت که کتاب خود را بر مبنای رویکرد اکت ( درمان مبتنی بر پذیرش و تعهد) به نگارش درآورده خود می‌گوید در یکی از جلسات سخرانی‌ام در حالی که اساتید بسیار مشهوری در ردیف اول سالن همایش نشسته بودند، اضطراب شدیدی داشتم به طوری که کف دستانم خیس عرق شده بودند. تنها راهی که می‌توانستم بر این اضطراب غلبه کنم فقط تجربه کردن آن بود. رو به حضار و اساتید کردم و گفتم: صحبت کردن در مقابل شما بزرگان کار سختی است و این قطعا از چهره من قابل درک است ولی من استرس را در کنار خود نگه می‌دارم و شروع به کارم می‌کنم تا او هم نظاره گر باشد که من از پس این کار چگونه با موفقیت بر خواهم آمد.
✅ اصولا به رسمیت شناختن اضطراب و استرس به این معناست که وجودش را نفی نخواهیم کرد ولی تسلط خود را در امور مختلف زندگی به رخش خواهیم کشید و این مساله ناخودآگاه در از بین بردن آن نقش بسزایی دارد. شاید این مثل را شنیده باشید که اگر در یک شهر بیماری بیفتد اولین کسانی که به آن مبتلا می‌شوند ترسو های آن شهر هستند. بنابر این شناخت اضطراب و درک آن به ما ثابت می‌کند که در حال انجام یک امر مهم و حیاتی هستیم پس چنان به تقویت خود می‌پردازیم که اضطراب خود، از ذهن ما رخت بربندد و جایی دیگر خودنمایی کند.
#اشاره_روز
#نادر_قنبری
#کرونا_را_شکست_میدهیم
🌐 tebpsy.com
💎 https://instagram.com/counselingtebyan
کودکان را دریابیم
✅ در زمان کودکی ما آدم های دهه پنجاه و شصت کشور آبستن حوادثی از قبیل جنگ و نابسامانی بود. همه ما یادمان هست از دور شاهد خط سفیدی در آسمان بودیم و شاید باورمان نمی‌شد موشکی دارد روی سر هموطنی می‌افتد و تا صدای انفجارش را نمی‌شنیدیم درکش نمی‌کردیم. یادم هست پدر و مادرها وقتی آژیر قرمز را می‌شنیدند بدون معطلی بچه ها را به زیرزمین منتقل می‌کردند و ما بچه‌ها با وجود ترس می‌گفتیم و می‌خندیدیم و در عالم خودمان بودیم. گهگاه از خوراکی‌های خوشمزه‌ای که مادر از قبل آماده کرده بود می‌خوردیم و شاید عمق فاجعه برایمان قابل درک نبود. آن‌هایی که این صحنه‌ها یادشان نیست و یا به دنیا نیامده بودند، فیلم "بمب، یک عاشقانه" پیمان معادی را یک بار ببینند که زیبا آن صحنه‌ها را به تصویر کشیده.
✅ امروز حدود چهل سال از آن وقایع می‌گذرد ولی زخمش روی دل کودکان آن روزها و پدران و مادران امروز خودنمایی می‌کند. شاید مقایسه غلطی نباشد از کودکان آن روزها و کودکان این روزها که بی شک هر دو گروه زخم خورده دوران خویش‌اند. بچه‌های امروز، ناخواسته درگیر نوعی دیگر از حوادث زمانه خود شده‌اند که نمی‌توان کم اهمیت تر بمب و موشک دانسته شود. آنها هم درگیر جنگی ناخواسته‌اند که شاید ظاهرش بمب و موشک نیست ولی باطنش همان است. شاید زیر زمین و پناهگاه آنها امروز منازل‌شان شده باشد که مجبورند یا بواسطه آلودگی هوا و یا ویروس کرونا و غیره روزها را بدون انگیزه با هم بودن و لذت از دوران تحصیل و کودکی و نوجوانی در آن بگذرانند.
✅ و البته هنوز امیدی هست، همانگونه که مادران و پدران‌مان نگذاشتند این زخم عمیق تر شود ما هم به عنوان پدر و مادر می‌توانیم فضا را برای فرزندانمان به گونه‌ای دیگر بسازیم. از آن فرصتی بسازیم برای ارتباط بیشتر با سرمایه‌های اصلی زندگیمان. روی صحبت بیشتر با مادران عزیزی است که مسئولیت اصلی تربیت خواسته یا ناخواسته بیشتر به گردن‌شان است و چنین واژه‌ای را مقدس کرده اند. فرصتی برای بازی با بچه ها، گپ و گفت با آنان، دیدن گروهی فیلم هایی با مضامین خوب و عالی در محیط خانه و درست کردن غذاهای خوشمزه ای که بچه ها دوست دارند و حال و هوایشان را تغییر می‌دهد.
✅ اگر چنین کردیم، آنها هم وقتی پدران و مادران عصر خود شدند، به ما افتخار خواهند کرد که چنین همدلی جانانه ای با ایشان کرده ایم و این ناخوداگاه به نسل های بعد از ایشان نیز منتقل خواهد شد. فرصت ها مثل ابر ها در حال درگذر هستند، آنها را دریابیم و برایشان برنامه داشته باشیم.
#نادر_قنبری
#اشاره_روز
#کرونا_را_شکست_میدهیم
🌐 tebpsy.com
💎 https://instagram.com/counselingtebyan
✅ در زمان کودکی ما آدم های دهه پنجاه و شصت کشور آبستن حوادثی از قبیل جنگ و نابسامانی بود. همه ما یادمان هست از دور شاهد خط سفیدی در آسمان بودیم و شاید باورمان نمی‌شد موشکی دارد روی سر هموطنی می‌افتد و تا صدای انفجارش را نمی‌شنیدیم درکش نمی‌کردیم. یادم هست پدر و مادرها وقتی آژیر قرمز را می‌شنیدند بدون معطلی بچه ها را به زیرزمین منتقل می‌کردند و ما بچه‌ها با وجود ترس می‌گفتیم و می‌خندیدیم و در عالم خودمان بودیم. گهگاه از خوراکی‌های خوشمزه‌ای که مادر از قبل آماده کرده بود می‌خوردیم و شاید عمق فاجعه برایمان قابل درک نبود. آن‌هایی که این صحنه‌ها یادشان نیست و یا به دنیا نیامده بودند، فیلم "بمب، یک عاشقانه" پیمان معادی را یک بار ببینند که زیبا آن صحنه‌ها را به تصویر کشیده.
✅ امروز حدود چهل سال از آن وقایع می‌گذرد ولی زخمش روی دل کودکان آن روزها و پدران و مادران امروز خودنمایی می‌کند. شاید مقایسه غلطی نباشد از کودکان آن روزها و کودکان این روزها که بی شک هر دو گروه زخم خورده دوران خویش‌اند. بچه‌های امروز، ناخواسته درگیر نوعی دیگر از حوادث زمانه خود شده‌اند که نمی‌توان کم اهمیت تر بمب و موشک دانسته شود. آنها هم درگیر جنگی ناخواسته‌اند که شاید ظاهرش بمب و موشک نیست ولی باطنش همان است. شاید زیر زمین و پناهگاه آنها امروز منازل‌شان شده باشد که مجبورند یا بواسطه آلودگی هوا و یا ویروس کرونا و غیره روزها را بدون انگیزه با هم بودن و لذت از دوران تحصیل و کودکی و نوجوانی در آن بگذرانند.
✅ و البته هنوز امیدی هست، همانگونه که مادران و پدران‌مان نگذاشتند این زخم عمیق تر شود ما هم به عنوان پدر و مادر می‌توانیم فضا را برای فرزندانمان به گونه‌ای دیگر بسازیم. از آن فرصتی بسازیم برای ارتباط بیشتر با سرمایه‌های اصلی زندگیمان. روی صحبت بیشتر با مادران عزیزی است که مسئولیت اصلی تربیت خواسته یا ناخواسته بیشتر به گردن‌شان است و چنین واژه‌ای را مقدس کرده اند. فرصتی برای بازی با بچه ها، گپ و گفت با آنان، دیدن گروهی فیلم هایی با مضامین خوب و عالی در محیط خانه و درست کردن غذاهای خوشمزه ای که بچه ها دوست دارند و حال و هوایشان را تغییر می‌دهد.
✅ اگر چنین کردیم، آنها هم وقتی پدران و مادران عصر خود شدند، به ما افتخار خواهند کرد که چنین همدلی جانانه ای با ایشان کرده ایم و این ناخوداگاه به نسل های بعد از ایشان نیز منتقل خواهد شد. فرصت ها مثل ابر ها در حال درگذر هستند، آنها را دریابیم و برایشان برنامه داشته باشیم.
#نادر_قنبری
#اشاره_روز
#کرونا_را_شکست_میدهیم
🌐 tebpsy.com
💎 https://instagram.com/counselingtebyan
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
📣 راه اندازی سامانه آموزش مجازی مرکز مشاوره همیار تبیان
🔶 برای دسترسی آسان و ایمن شما عزیزان زودتر از موعد سامانه آموزش مجازی راه اندازی شد.
#مرکز_مشاوره_همیارتبیان
#کرونا_را_شکست_میدهیم
#آموزش_مجازی
🌐 tebpsy.com
💎 https://instagram.com/counselingtebyan
🔶 برای دسترسی آسان و ایمن شما عزیزان زودتر از موعد سامانه آموزش مجازی راه اندازی شد.
#مرکز_مشاوره_همیارتبیان
#کرونا_را_شکست_میدهیم
#آموزش_مجازی
🌐 tebpsy.com
💎 https://instagram.com/counselingtebyan
📣 لایو مشترک
کرونا و مدیریت اضطراب
آقای نادر قنبری ،مدیر و موسس مرکز مشاوره همیار تبیان، در برنامه لایو اینستاگرامی میزبان دکتر نگار تبریزی، پزشک و مربی زندگی، خواهند بود.
چهارشنبه ۲۱ اسفند ساعت ۲۰ در صفحه مرکز
👇👇👇
https://instagram.com/counselingtebyan
#نادر_قنبری
#دکتر_نگار_تبریزی
#کرونا_را_شکست_میدهیم
🌐 tebpsy.com
💎https://instagram.com/counselingtebyan
کرونا و مدیریت اضطراب
آقای نادر قنبری ،مدیر و موسس مرکز مشاوره همیار تبیان، در برنامه لایو اینستاگرامی میزبان دکتر نگار تبریزی، پزشک و مربی زندگی، خواهند بود.
چهارشنبه ۲۱ اسفند ساعت ۲۰ در صفحه مرکز
👇👇👇
https://instagram.com/counselingtebyan
#نادر_قنبری
#دکتر_نگار_تبریزی
#کرونا_را_شکست_میدهیم
🌐 tebpsy.com
💎https://instagram.com/counselingtebyan
❇️ ژاپنی‌ها می‌گویند دانستن و عمل نکردن با ندانستن یکی است.
❇️ وقتی می‌دانیم انجام کاری به نفع ما و سایرین است ولی به آن عمل نمی‌کنیم احتمالا به این دلیل می‌تواند باشد که حاضر نیستیم مسئولیت رفتارهای‌مان را در برابر نقشی که داریم بپذیریم.
❇️ این عدم مسئولیت پذیری نسبت به هر نقشی که داریم اول به سلامت جسم و جان خودمان آسیب وارد می‌کند و سپس دیگران و جامعه.
❇️ برای آنکه مطمئن شویم در دام مسئولیت گریزی نیفتاده ایم، قدری تامل کنیم و بیندیشیم آیا کاری که می‌خواهم انجام دهم مرا به خواسته‌ام نزدیکتر می‌کند یا نه؟ و بعد به این سوال فکر کنیم آیا این کار بار روانی منفی برای دیگران خواهد داشت یا خیر؟
❇️ عمل مسئولانه ما را به خواسته های‌مان نزدیکتر می‌کند و همچنین بار روانی منفی بر روی ما و دیگران ندارد.
✅ یادمان باشد مسئولیت اجتماعی ما در این روزها در خانه ماندن است.
#سلامت_روان
#مسئوليت_پذيرى
#کرونا_را_شکست_میدهیم
🌐 tebpsy.com
💎https://instagram.com/counselingtebyan
❇️ وقتی می‌دانیم انجام کاری به نفع ما و سایرین است ولی به آن عمل نمی‌کنیم احتمالا به این دلیل می‌تواند باشد که حاضر نیستیم مسئولیت رفتارهای‌مان را در برابر نقشی که داریم بپذیریم.
❇️ این عدم مسئولیت پذیری نسبت به هر نقشی که داریم اول به سلامت جسم و جان خودمان آسیب وارد می‌کند و سپس دیگران و جامعه.
❇️ برای آنکه مطمئن شویم در دام مسئولیت گریزی نیفتاده ایم، قدری تامل کنیم و بیندیشیم آیا کاری که می‌خواهم انجام دهم مرا به خواسته‌ام نزدیکتر می‌کند یا نه؟ و بعد به این سوال فکر کنیم آیا این کار بار روانی منفی برای دیگران خواهد داشت یا خیر؟
❇️ عمل مسئولانه ما را به خواسته های‌مان نزدیکتر می‌کند و همچنین بار روانی منفی بر روی ما و دیگران ندارد.
✅ یادمان باشد مسئولیت اجتماعی ما در این روزها در خانه ماندن است.
#سلامت_روان
#مسئوليت_پذيرى
#کرونا_را_شکست_میدهیم
🌐 tebpsy.com
💎https://instagram.com/counselingtebyan
Forwarded from نادر قنبری
📣 لایو مشترک
کرونا و مدیریت اضطراب
آقای نادر قنبری ،مدیر و موسس مرکز مشاوره همیار تبیان، در برنامه لایو اینستاگرامی میزبان دکتر نگار تبریزی، پزشک و مربی زندگی، خواهند بود.
چهارشنبه ۲۱ اسفند ساعت ۲۰ در صفحه مرکز
👇👇👇
https://instagram.com/counselingtebyan
#نادر_قنبری
#دکتر_نگار_تبریزی
#کرونا_را_شکست_میدهیم
🌐 tebpsy.com
💎https://instagram.com/counselingtebyan
کرونا و مدیریت اضطراب
آقای نادر قنبری ،مدیر و موسس مرکز مشاوره همیار تبیان، در برنامه لایو اینستاگرامی میزبان دکتر نگار تبریزی، پزشک و مربی زندگی، خواهند بود.
چهارشنبه ۲۱ اسفند ساعت ۲۰ در صفحه مرکز
👇👇👇
https://instagram.com/counselingtebyan
#نادر_قنبری
#دکتر_نگار_تبریزی
#کرونا_را_شکست_میدهیم
🌐 tebpsy.com
💎https://instagram.com/counselingtebyan
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🛎 ما کادر مرکز مشاوره همیار تبیان در خانه‌ایم، اما برای رشد فردی و ارتقای سلامت روان همه مردم همچنان در تلاش هستیم.
#نادر_قنبری
#مرکز_مشاوره_همیارتبیان
#کرونا_را_شکست_میدهیم
🌐 tebpsy.com
💎https://instagram.com/counselingtebyan
#نادر_قنبری
#مرکز_مشاوره_همیارتبیان
#کرونا_را_شکست_میدهیم
🌐 tebpsy.com
💎https://instagram.com/counselingtebyan