✅ برای مبارزه با عادت های بد، به چیزی قدرتمندتر از نیروی اراده احتیاج داری. صرف اینکه انتخاب کنی موفق باشی، کافی نیست. تو بارها نیروی اراده‌ات را امتحان کرده‌ای و دست آخر هم ناکام‌ات گذاشته‌است!

✅ نیروی اراده‌ات را فراموش کن. اکنون وقت‌ِ نیروی-چرای توست.
خوب، چرای تو چیست؟ اگر بخواهی اصلاحات مهمی در زندگی‌ات ایجاد کنی، باید دلیلی داشته باشی و چرایت باید در نظرت انگیزه‌بخش و هیجان آور باشد.

✅ باید چرای خود را بشناسی!

📚برگرفته از کتاب اثر مرکب
✍نوشته دارن هاردی

#تغییر
#خود_آگاهی

🌐 tebpsy.com
💎 https://instagram.com/counselingtebyan

✅ در دو راهی انتخاب است که رشد صورت می‌گیرد. انگار از لابلای بوته‌های وحشیِ افکار، به سختی راه باز می‌کنی و جلو می‌آیی. دستانت مجروح می‌شود، خط تیزِ خارها بر گونه‌ات می‌افتد، ولی نمی‌ایستی.

✅ افکار متضاد به هر سو می‌کشاندت و در یک لحظه با آخرین فشار همچون لحظه تولد، به دشتی پرتاب می‌شوی که بیکران است.
این، همان لحظه آزادی است!

✅ لحظه‌ایست که می‌توانی انتخاب کنی، خودِ خودت، تنها.
انتخاب می‌کنی که نفس بکشی یا نکشی، بخواهی یا نخواهی، بروی یا نروی.
تصمیمِ آن لحظه‌ات هرچه که باشد نجاتت خواهد داد.

#انتخاب
#خود_آگاهی

🌐 tebpsy.com
💎 https://instagram.com/counselingtebyan

#به_یاد_داشته_باش

❇️ شفقت ورزی به خود برای دستیابی به رضایتمندی درونی امری حیاتی است. زمان مواجهه با مشکلات، ما به آغوش باز مهربانی نیاز خواهیم داشت.

#معنا
#خود_آگاهی

🌐 tebpsy.com
https://instagram.com/counselingtebyan

❇️ اگر رنجیده خاطریم، رنجشمان را بنویسیم.
ما می‌توانیم افکار و احساساتمان را به شکل خاطرات، یا نامه‌ای_که هیچوقت لازم نیست بفرستیم_به شخصی بنویسیم که ما را رنجانده است.

❇️ در واقع با این کار داریم افکار و احساسات‌مان را بیرون ریخته و بین افکار و احساسات با خودمان تمایز قائل می‌شویم.

#خود_آگاهی


🌐 tebpsy.com
💎 https://instagram.com/counselingtebyan

❓دلیل تغییر ندادن عادت‌های بدی که خودمان از آن‌ها آگاهیم چیست؟

🔸وقتی هنوز نیاز به تغییر را حس نکرده‌ایم. وقتی نیازی حس نکنیم قادر نیستیم در مقابل رنج تغییر تاب بیاوریم.

🔸وقتی به عادت‌هایمان گره خورده‌ایم و گمان می‌کنیم اگر دنیای امن‌مان را رها کنیم، تضمینی برای بهبود اوضاع نیست می‌ترسیم.

🔸باورهای ما، عادات ما را می‌سازند؛ پس تا هنوز به باورهایمان یقین مطلق داریم، نمی‌توانیم تغییری ایجاد کنیم.

🔸اطرافیان، به عادت‌های ما عادت می‌کنند؛ پس در مقابل تغییرِ ما مقاومت خواهند کرد.


✅ به یاد داشته باشیم که زندگی ما کنترل از راه دور ندارد. باید بلند شویم و خودمان کانالش را عوض کنیم.

❇️ چه چیزهایی درزندگی‌تان وجود دارد که شما را ناراحت می‌کند ولی هیچ اقدامی برایش نمی‌کنید؟
آن‌ها را لیست کرده و قدمی کوچک برای آن‌ها بردارید.
حتی اگر به کوچکی کشیدن یک نفس عمیق و نیم‌خیز شدن برای برداشتن اولین قدم باشد.

#خود_آگاهی
#تغییر
🌐 tebpsy.com
💎 https://instagram.com/counselingtebyan

✅ تحقیقات و یافته‌های جدید روانشناسی مثبت‌گرا نشان می‌دهند پذیرش ضعف‌های نسبی خود و تمرکز بیش‌تر انرژی برای استفاده بهینه از توانمندی‌های مثبت اغلب برای ما سودمندتر است و نتایج بهتری به بار می‌آورد.

✅ شما نیز همانند هر انسان دیگری در جهان در حوزه‌هایی بسیار خوب و عالی هستید، در قلمروهایی متوسط عمل می‌کنید و در حوزه‌هایی هم ضعیفید.وقتی بیشتر به توانمدی‌هایتان توجه کنید، بسیاری از جنبه های زندگی از‌جمله سطح عملکرد و میزان شادمانی و کامیابی‌تان به‌طور چشمگیری بهبود می‌یابد.

#دکتر_علی_صاحبی
#خود_آگاهی

🌐 tebpsy.com
💎 https://instagram.com/counselingtebyan

#چراغ_راه

❇️ میخواهی رابطه‌ات با دیگران خوب باشد؟ اول با خودت رابطه خوب برقرار کن. خودت را بشناس...

#خود_آگاهی
#خود_شناسی
#لیلاگیاهی
#مرکز_مشاوره_همیارتبیان


🌐 tebpsy.com
💎https://instagram.com/counselingtebyan