✅ يكي از كليدهاي موفقيت، داشتن نظم در انجام كارهاست .
نظم باعث ساماندهى مغز و كشف راه‌هاى بهتر براى رسيدن به هدفمان مى‌شود.

✅ حتى وقتى كار مهمى مورد علاقه ما نيست با منظم كردن و ساماندهى آن، مسير انجام آن كار را براى خود هموارتر مى‌كنيم.

#مهارتهای_زندگی
@counselingtebyan

✅ آنچه تصمیمات را به واقع مشکل می‌کند عامل ریسک بالاست.
یک راه مفید عبارت است از تعریف بدترین وضعیت. یعنی این که در بدترین حالت چه اتفاقی خواهد افتاد؟ آیا می‌توانید این وضعیت را بپذیرید یا خیر؟

✅ در موقعیت‌هایی که هم ریسک و هم پاداش بالاست، هرچند می‌دانید در صورت شکست ضربه سهمگینی خواهید خورد ولی باز هم ریسک می‌کنید. زیرا احتمال موفقیت آن‌قدر برای شما مهم است که نمی‌توانید به آن فکر نکنید! پس مجبورید که تمام تلاش خود را بکنید و تمام توجه خود را به این نکته معطوف نمایید که میزان ریسک را پایین بیاورید.این‌جاست که تجربه، عمل، مشاوره با متخصصان، شناسایی منابع، تکرار، تمرین ذهنی و همه تکنیک‌ها برایتان مفید واقع می‌شوند.

برگرفته از کتاب آموزش مهارت‌های تفکر خلاق، نوشته جان اَدِر، ترجمه ابوذر کرمی

#مهارت‌های_زندگی
#تصمیم_گیری

@counselingtebyan

#مهارتهای_زندگی
#هدف‌گذاری

@counselingtebyan

✅ وقتی دچار کمبود اعتماد به‌نفس باشیم، بیشتر تمایل داریم اهداف والایی برای خود تعیین کنیم. این همان چیزی است که به آن سندروم توقع زیادی می‌گوییم.

✅ از آنجایی که معمولا به این اهداف نمی‌رسیم، فقط احساس ناتوانی در ما تثبیت می‌شود. برای آنکه شانس موفقیت داشته باشیم، باید اهدافی کوچکتر و قابل دسترس برای خودمان تعیین کنیم.

#مهارتهای_زندگی
#هدف‌گذاری

@counselingtebyan

#مهارتهای_زندگی
#تصمیم_گیری

@counselingtebyan

✅ برای ایجاد مهارت تصمیم‌گیری اگر‌چه هیچ راهی برای بی‌خطر کردن تصمیم‌گیری‌هایمان وجود ندارد، اما می‌توانیم ترسمان را مقداری کم کنیم و از افتادن در تله‌ها و دام‌های گرفتن تصمیمات احمقانه یا اصلاً تصمیم نگرفتن اجتناب کنیم.

✅ باید چند مهارت ساده و ثابت برای تصمیم‌گیری بیاموزیم.
اولین کاری که باید برای ایجاد مهارت‌های تصمیم‌گیری انفجاری انجام دهیم این است که صحنه را برای گرفتن تصمیم‌های خوب آماده کنیم، یعنی ارزش‌های خود را بشناسیم تا ملاکی برای ارزیابی تصمیم‌گیری‌هایمان ما را به سمت اهدافمان هدایت می‌کند یا خیر.
سپس تفکر منطقی را تمرین کنیم، زیرا تصمیمات خوب براساس تفکر منطقی به وجود می‌آیند.

✅ تفکر منطقی یا شفاف تفکری است که با ذهن و شهودمان انجام می‌دهیم و منجر به تصمیم‌گیری مدبرانه همراه با پیش بینی و بررسی تمام موانع و منابع می‌شود.

#مهارتهای_زندگی
#تصمیم_گیری

@counselingtebyan

❌این دیدگاه که عامل اصلی مشکل زندگی زناشویی ما طرف مقابل است نه خود ما، باعث می‌شود هیچ تلاشی برای تغییر خود انجام ندهیم.

از این رو، ناخشنودی و ناراحتی‌های ما نه تنها کاهش نمی‌یابند، بلکه غالباً شدیدتر نیز می‌شوند.

🔰در حالی که برای به وجود آوردن تغییرات لازم و ساختن یک زندگی مشترک خشنود و بالنده باید علاوه بر چیزهایی که اکنون می‌دانیم، چیزهای زیادی درباره خودمان و روانشناسی کنترل بیرونی بیاموزیم.

#زوج
#مهارتهای_زندگی
#زندگی_رضایت_بخش
‌
🌐 tebpsy.com
💎 https://instagram.com/counselingtebyan

❇️ خوش بین بودن به معنای آموختن خودخواهی و خودنمایی بیشتر و رفتارهای تکبرآمیز با دیگران نیست. بلکه مجموعه‌ای مهارت است که با بکارگیری آن‌ها هنگام مواجهه با شرایط سخت یا شکست، از منظری تشویق کننده‌تر با خود صحبت خواهیم کرد.

#خوش_بینی
#مهارتهای_زندگی

🌐 tebpsy.com
💎 https://instagram.com/counselingtebyan

❇️ کسانی که به هنگام شکست خود را سرزنش می‌کنند، عزت نفس پایینی پیدا می‌کنند. این افراد تصور می‌کنند بی ارزش و بی استعدادند و دوست داشتنی نیستند.

❇️ کسانی که در رویارویی با شکست و رویدادهای ناگوار نقش خود و سایر عوامل را می‌سنجند و دست از سرزنش خود بر‌میدارند نه تنها عزت نفس خود را از دست نمی‌دهند، بلکه با اتکا به خود و اقدام‌های موثرتر به اهداف خود نزدیکتر می‌شوند.
این کار خود منجر به تقویت عزت نفس شده و سلامت روان را تصمین می‌کند.

#عزت_نفس
#مهارتهای_زندگی


🌐 tebpsy.com
💎 https://instagram.com/counselingtebyan

❇️ رفتار قاطعانه به معنی خودخواهی، عدم انعطاف پذیری و پذیرش دیگران نیست. بلکه بیان افکار و احساسات به شیوه‌ی مستقیم، صادقانه و توام با احترام به فرد مقابل است.

#مهارتهای_زندگی
#رفتار_قاطعانه
#مرکز_مشاوره_همیارتبیان

🌐 tebpsy.com
💎 https://instagram.com/counselingtebyan