#هنر_درمانی

@counselingtebyan

خط خطی برای آرامش

✅ خط خطی کردن احتیاجی به شیوه ی خاصی ندارد. فقط کافی است به مداد در دستمان اجازه دهیم که آزادانه حرکت کند تا شکل مشخصی از آن پدید آید.

1️⃣ دفترچه‌ای را به خط خطی‌هایتان اختصاص دهید تا تغییر آن‌ها را با گذشت زمان متوجه شوید.
2️⃣ چشم‌هایتان را ببندید و بگذارید دستتان آزادانه طرحی بکشد. بعد چشم‌ها را باز کنید و تصویر ایجاد شده را گسترش دهید.
3️⃣ سعی کنید بدون تعیین محدودیت با استفاده از رنگ و خط نقاشی بکشید. شما رنگ را انتخاب نکنید بلکه بگذارید رنگ شما را انتخاب کند.
4️⃣ از میان خط خطی‌هایی که کشیده‌اید، یکی را که از همه بیشتر دوست دارید یا از آن خوش‌تان نمی‌آید، انتخاب کنید.
5️⃣ با یکی از خط خطی‌هایی که به صورت ناخودآگاه کشیده‌اید، داستانی بسازید.
این رهایی در فکر و دست باعث می‌شود سبکی و راحتی غیر قابل وصفی را تجربه کنید که فشارها و دغدغه‌های شما را کاهش می دهد.
هنر، همین رهایی و همین آرامش است.


برگرفته ازکتاب هنردرمانی
نوشته ماریان لیبمن

#هنر_درمانی

@counselingtebyan

هنر با روان شما چه می‌کند؟

✅ وقتی آزرده‌اید، خشمگین هستید، احساس ناامیدی می‌کنید یا حتی وقتی از شوق روی پای خود بند نیستید، چیزی درونتان می‌جوشد. احساسات، چه ناراحت کننده و چه شادی آور، نیرویی در شما بر می‌انگیزاند که شما را قادر به خلق کردن می‌کند. این خلق همان هنر است.

✅ اگر از این نیرو روی برنگردانید شما را به اوج خواهد رساند. وقتی خشمگین هستید می‌توانید نیروی خشم خود را در جهت انجام کاری که قدرت بیشتری می‌طلبد خرج کنید. وقتی احساس غم می‌کنید نیرویی پشت قلب اندوهگین‌تان خفته است که می‌تواند تبدیل به اثری شادی آور شود. هنر زاییده احساساتی است که روان‌مان با آن درگیر می‌شود. هیجانات در هم می‌پیچند و اگر راهی برای مدیریت‌شان نداشته باشیم ما را هم با خود به گرداب خواهند افکند.
هنر می‌تواند هجوم احساسات ناخواسته را در مسیری جاری کند که خلق کنیم و رها شویم و ببالیم.

#هنر_درمانی

@counselingtebyan

✅ کودکان نیز مانند بزرگسالان از اضطراب و استرس رنج می‌برند. آن‌ها برای تطبیق درون خود با شرایط و دستیابی به موفقیت احساس فشار می‌کنند و اغلب برای پذیرش تفاوت‌ها در خود و دیگران، اوقات سختی را سپری می‌کنند. بنابراین جای تعجب ندارد که کودکان خشمگین شوند.

✅ خشم و عصبانیت می‌تواند بدون اشکال باشد، اما بسیاری از کودکان خشم خود را به صورت انفجاری و مخرب نشان می‌دهند یا با این اندیشه که خشم چیزی بد یا غلط است، آن را درون خود نگه ‌می‌دارند.

✅ هنر و نقاشی وسیله مطمئنی برای بیرون ریختن احساس خشم است. هنر، کودکان را توانمند می‌سازد تا عواطف و احساساتی را بیان کنند که بیان آن در قالب کلمات بسیار دشوار است و بدین طریق به هیچ کس هم آسیب نمی‌رسد.

#کنترل_خشم
#هنر_درمانی

@counselingtebyan

#هنر_درمانی
#ذهن_آگاهی

@counselingtebyan

✅ خلق کردن یک نقاشی برخلاف یک عکس که در فاصله زمانی اندک گرفته می شود، فرایندی تکاملی و زمان بر است.

✅ زمانی که نقاشی می‌کشیم، برای مدتی با خودمان، نفسمان، دیدگاهمان و بدنمان، یگانه هستیم. نقاشی در واقع پادزهر کاملی برای دنیایی است که در فناوری و سرعت بالا غوطه ور است.

✅ با نقاشی کشیدن به روش ذهن آگاهی، یکی از عمیق ترین جنبه‌های آگاهی را کشف می‌کنیم و در ذهن آگاهی، حس طبیعی همدردی و همدلی برای چیزهایی که با آنها مواجه می‌شویم به وجود می آید. این گونه است که بیشتر احساس می‌کنیم تمایل به رفتار مهربانانه با همه چیز و خودمان را داریم.

برگرفته از کتاب ذهن آگاهی و هنر نقاشی ، نوشته وندی آن گرینهال

#هنر_درمانی
#ذهن_آگاهی

@counselingtebyan

✅ هنر برای سالمندان روش دلپذیری است که آن‌ها را از مشکلاتی چون تنهایی، داغ‌دیدگی، بیماری، ناتوانی در تطبیق خود با پیشرفت‌ها و ... که باعث ایجاد نا‌امنی در وجودشان می‌شود، دور می‌کند.

✅ سالمندان با شرکت در جلسه‌های گروهی هنری، خاطرات تلخ و شیرین خود را به‌یاد می‌آورند و در مورد آن صحبت می‌کنند و از این رو به موفقیت‌هایی که داشته‌اند بیشتر پی می‌برند، دید عمیقی نسبت به زندگی خود پیدا می‌کنند و احساس با ارزش بودن در آن‌ها تقویت می‌شود.

✅ از طرف دیگر شرکت در جلسه‌های گروهی قدرت آن‌ها را برای تصمیم‌گیری‌های کنونی افزایش می‌دهد و به بهبود تعاملات اجتماعی آن‌ها کمک می‌کند.

برگرفته از کتاب هنردرمانی
نوشته ماریان لیبمن
ترجمه دکتر علی‌زاده محمدی/حوری ملکی

#هنر_درمانی
#سالمندان

@counselingtebyan

✅یک‌ کاغذ بزرگ بردارید، روی دیوار بچسبانید. کنار آن بایستید و از یک نفر بخواهید دور بدنتان خطی رسم کند.

✅حالا شروع کنید به رنگ کردن با رنگ‌های درخشان و متنوع🎨
قلبتان چه رنگی است؟
پاهایتان چطور؟
خطوط رنگی کجا به هم فشرده‌اند وکجا رها می‌شوند؟
هر قسمتی از بدنتان را با چه رنگی می‌شناسید؟

✅این تمرین دلچسب، ذهنتان را آزاد می‌کند و بدنتان را آرام می‌سازد😌
کودکان نیز از این بازی جذاب بسیار لذت میبرند و با ذهن و بدنشان ارتباط برقرار می‌کنند.

#هنر_درمانی

👇🏻👇🏻
www.tebpsy.com
@counselingtebyan

#سلامت_روان
#هنر_درمانی

🌐 tebpsy.com
💎 https://instagram.com/counselingtebyan

🔸 وقتی با بحرانی مواجه می‌شویم، هیجانات قوی از هرسو احاطه‌مان می‌کند؛ خشم، ناامیدی، ترس، غم... هر کدام مثل یک سیلی به صورت‌مان می‌خورد و تکان‌مان می‌دهد.

🔸 تا اینجا چیز عجیبی نیست، ولی عجیب این است که بیشتر اوقات از قدرت ذهن و روان برای آرامش بخشیدن به وجود‌مان غافل می‌مانیم.

🔹 به‌طور مثال می‌توانیم تعدادی مداد رنگی از جامدادی کودکانمان قرض کنیم و به ذهن‌مان فرصتی دهیم تا در فضای سفید و خلوت کاغذ هرچه می‌خواهد بگوید.
همیشه این‌طور نیست که اثری زیبا و دلنشین خلق کنیم و از دور بایستیم و لذت ببریم؛ شاید تمام احساس ما در یک لحظه خاص کمی رنگ زیتونی کدر باشد که دورش را نارنجی چرک‌مرده گرفته باشد و بیزاری از سر و رویش ببارد.

✅ از ابراز احساسات خود نترسید. چه خوشایند چه ناخوشایند ، به تمام احساست اجازه بروز دهید. اجازه دهید هر‌وقت لازم است غمگین باشید، اگر خواستید فریاد بزنید، اشک بریزید و تمام رنگ‌ها را به در و دیوار کاغذ بپاشید.
یا روزی دست یکی یکی مدادهای رنگی را بگیرید و وسط صفحه به بانگ بلند بخوانید و برقص وادارشان کنید.

❇️ اینگونه می‌توان به احساسات خود اصالت بخشید و سلامت روان را بیشتر و بیشتر کرد.

#سلامت_روان
#هنر_درمانی
#شکوفه_شاه‌حیدری

🌐 tebpsy.com
💎 https://instagram.com/counselingtebyan

#هنر_درمانی

کودک قسمت اول زندگی خود را که همه می‌دانند مهمترین قسمت از دوران زندگی است در خانواده می‌گذراند. نخستین تجربه‌های او با افراد خانواده ساخته می‌شود و تعارضات و اختلالات نیز در همین فضا به‌وجود می‌آیند. در مورد تعارضات آنچه خود را در ظاهر نشان می‌دهد نتیجه است و نه علت، که عمیق‌تر و غالبا پنهان است. این علت عمیق در بساری موارد ناهشیار است بنابراین با پرسیدن نخواهیم توانست به آن دست پیدا کنیم.
برای آشکار ساختن این تعارضات و اختلالات باید کودک را به برون‌ریزی تشویق کرد و بهترین کار در این زمینه، نقاشی است.
نقاشی خانواده به خصوص، به کودک اجازه می‌دهد تمایلات سرکوب شده در زمینه ناهشیار خود را فرافکنی کند و واقعی‌ترین احساسات خود را برای ما بیان کند.
البته بدیهی است که تفسیر چنین نقاشی‌هایی فقط باید توسط درمانگر انجام پذیرد.

#مرکز_تبیان

🌐 tebpsy.com
💎 https://instagram.com/counselingtebyan