#تمرین_کنیم

برای حل مشکلات عاطفی خود سراغ راه حل‌های آنی و کوتاه مدت نرویم، بلکه آن‌ها را ریشه یابی کرده و از اساس نسبت به برطرف کردن‌شان اقدام کنیم.

@counselingtebyan

#تمرین_کنیم

برای داشتن ارتباطی سالم‌تر با همسر خود، به جای آنکه سعی کنیم حدس بزنیم در ذهنش چه می‌گذرد، از او سوال کنیم و اجازه دهیم خود مسئله‌اش را با ما در میان بگذارد.

@counselingtebyan

#تمرین_کنیم

در ارتباط با دیگران اگر به توافق نرسیدیم بجای استفاده از عادتهای مخرب مثل انتقاد، سرزنش، شکایت، غرغر، تهدید، تنبیه و رشوه دادن از مذاکره و گفتگوی موثر استفاده کنیم.

@counselingtebyan

#تمرین_کنیم

اگر همسرمان چیزهایی را دوست داشته که همیشه با آن مخالفت می‌کردیم، سعی کنیم با کمی انعطاف با خواسته‌اش موافقت کرده و به او حس متفاوتی هدیه دهیم.

@counselingtebyan

#تمرین_کنیم

گاهی تعریف‌ و تمجیدهایی که دیگران از ما می‌کنند و به دلمان می‌نشینند را، جایی برای خود ذخیره کنیم. این تمجیدها زمان‌هایی که از نظر روحی خسته و آسیب‌پذیر هستیم، مثل یک پس‌اندازِ عالی عمل می‌کنند و خواندنشان در شرایط سخت به بازیابی روحیه کمک خواهد کرد.

@counselingtebyan

#تمرین_کنیم

در مواجهه با پیشامد‌های سخت و ناگوار با خود مهربان بوده و با حس حمایت، آسودگی و شجاعت با خود رفتار کنیم تا به شکل موثرتری از پس مشکلات برآییم.

@counselingtebyan

#تمرین_کنیم

✅ اگر رنجیده خاطریم، رنجش خود را بنویسیم. ما می‌توانیم افکار و احساساتمان را به شکل خاطرات، یا نامه‌ای_که هیچوقت لازم نیست بفرستیم_به شخصی بنویسیم که ما را رنجانده است. با این کار درواقع افکار و احساساتمان را بیرون می‌ریزیم واز مسئله اندکی فاصله می‌گیریم.

@counselingtebyan

#تمرین_کنیم

برای حل مشکلات عاطفی خود سراغ راه حل‌های آنی و کوتاه مدت نرویم، بلکه آن‌ها را ریشه یابی کرده و از اساس نسبت به برطرف کردن‌شان اقدام کنیم.

@counselingtebyan

✅ تمرین کنیم که اضطراب خود را درباره آینده کودکمان فرو بنشانیم.
بهتر است از پیش بر هدفی در آینده متمرکز نشویم.
✅ اگر کودک ما کیک‌های خوشمزه‌ای درست می‌کند و ذهن ما می‌گوید «خب او می‌تواند آشپز خوبی شود» لازم نیست محاسباتمان را به زبان بیاوریم.
می‌توانیم بر لذت بردن از هر آنچه در حال حاضر وجود دارد تمرکز کنیم.

#تمرین_کنیم
#فرزند_پروری
@counselingtebyan

#تمرین_کنیم

با شناخت كافى از نيازهاى نوجوانمان نظیر پذيرش حس استقلال طلبى دوران بلوغ و بها دادن به اين امر مهم، مسير رشد او را در جهت مناسب هدايت كنيم تا اعتماد به نفس و عزت نفس او را تقويت كنيم.


@counselingtebyan

#تمرین_کنیم
سرنوشتت را برگزین،
و سپس آن را دوست بدار.
#counselingtebyan

#تمرین_کنیم
با شناخت کافی از نیازهای نوجوان مان نظیر پذیرش حس استقلال طلبی "دوران بلوغ" و بها دادن به این امر مهم، مسیر رشد او را در جهت مناسب هدایت کنیم تا اعتماد به نفس و عزت نفس او را تقویت کنیم.

#counselingtebyan

#تمرین_کنیم

🔹با پیاده روی و ساعاتی در طبیعت بودن، به دور از تکنولوژی و هیاهوی شهری، می‌توانیم خستگی ذهنی خود را کاهش ‌دهیم. این فعالیت ذهن ما را آرام می‌کند و درنتیجه قادر خواهیم بود خلاقانه‌تر عمل کنیم✔️

👇👇
www.tebpsy.com
@counselingtebyan

#تمرین_کنیم

گاهی تعریف‌ و تمجیدهایی که دیگران از ما می‌کنند و به دلمان می‌نشینند را، جایی برای خود ذخیره کنیم. این تمجیدها زمان‌هایی که از نظر روحی خسته و آسیب‌پذیر هستیم، مثل یک پس‌اندازِ عالی عمل می‌کنند و خواندنشان در شرایط سخت به بازیابی روحیه کمک خواهد کرد.

🌐 tebpsy.com
💎 https://instagram.com/counselingtebyan

✅ تمرین کنیم که اضطراب خود را درباره آینده کودکمان فرو بنشانیم.
بهتر است از پیش بر هدفی در آینده متمرکز نشویم.

✅ اگر کودک ما کیک‌های خوشمزه‌ای درست می‌کند و ذهن ما می‌گوید «خب او می‌تواند آشپز خوبی شود» لازم نیست محاسباتمان را به زبان بیاوریم.
می‌توانیم بر لذت بردن از هر آنچه در حال حاضر وجود دارد تمرکز کنیم.

#تمرین_کنیم
#فرزند_پروری

🌐 tebpsy.com
💎 https://instagram.com/counselingtebyan