#تمرین_کنیم

برای حل مشکلات عاطفی خود سراغ راه حل‌های آنی و کوتاه مدت نرویم، بلکه آن‌ها را ریشه یابی کرده و از اساس نسبت به برطرف کردن‌شان اقدام کنیم.

@counselingtebyan

#تمرین_کنیم

برای داشتن ارتباطی سالم‌تر با همسر خود، به جای آنکه سعی کنیم حدس بزنیم در ذهنش چه می‌گذرد، از او سوال کنیم و اجازه دهیم خود مسئله‌اش را با ما در میان بگذارد.

@counselingtebyan

#تمرین_کنیم

در ارتباط با دیگران اگر به توافق نرسیدیم بجای استفاده از عادتهای مخرب مثل انتقاد، سرزنش، شکایت، غرغر، تهدید، تنبیه و رشوه دادن از مذاکره و گفتگوی موثر استفاده کنیم.

@counselingtebyan

#تمرین_کنیم

اگر همسرمان چیزهایی را دوست داشته که همیشه با آن مخالفت می‌کردیم، سعی کنیم با کمی انعطاف با خواسته‌اش موافقت کرده و به او حس متفاوتی هدیه دهیم.

@counselingtebyan

#تمرین_کنیم

گاهی تعریف‌ و تمجیدهایی که دیگران از ما می‌کنند و به دلمان می‌نشینند را، جایی برای خود ذخیره کنیم. این تمجیدها زمان‌هایی که از نظر روحی خسته و آسیب‌پذیر هستیم، مثل یک پس‌اندازِ عالی عمل می‌کنند و خواندنشان در شرایط سخت به بازیابی روحیه کمک خواهد کرد.

@counselingtebyan

#تمرین_کنیم

در مواجهه با پیشامد‌های سخت و ناگوار با خود مهربان بوده و با حس حمایت، آسودگی و شجاعت با خود رفتار کنیم تا به شکل موثرتری از پس مشکلات برآییم.

@counselingtebyan

#تمرین_کنیم

✅ اگر رنجیده خاطریم، رنجش خود را بنویسیم. ما می‌توانیم افکار و احساساتمان را به شکل خاطرات، یا نامه‌ای_که هیچوقت لازم نیست بفرستیم_به شخصی بنویسیم که ما را رنجانده است. با این کار درواقع افکار و احساساتمان را بیرون می‌ریزیم واز مسئله اندکی فاصله می‌گیریم.

@counselingtebyan

#تمرین_کنیم

برای حل مشکلات عاطفی خود سراغ راه حل‌های آنی و کوتاه مدت نرویم، بلکه آن‌ها را ریشه یابی کرده و از اساس نسبت به برطرف کردن‌شان اقدام کنیم.

@counselingtebyan

✅ تمرین کنیم که اضطراب خود را درباره آینده کودکمان فرو بنشانیم.
بهتر است از پیش بر هدفی در آینده متمرکز نشویم.
✅ اگر کودک ما کیک‌های خوشمزه‌ای درست می‌کند و ذهن ما می‌گوید «خب او می‌تواند آشپز خوبی شود» لازم نیست محاسباتمان را به زبان بیاوریم.
می‌توانیم بر لذت بردن از هر آنچه در حال حاضر وجود دارد تمرکز کنیم.

#تمرین_کنیم
#فرزند_پروری
@counselingtebyan