Привет!
Столько нового и интересного узнаю в Институте Нейроинтеграции, что просто в пост не вмещается.
Попробую тут публиковать обучающий контент по Нейроинтеграции, сдобрив его моим опытом и мыслями.
🚀Поехали. ..
Столько нового и интересного узнаю в Институте Нейроинтеграции, что просто в пост не вмещается.
Попробую тут публиковать обучающий контент по Нейроинтеграции, сдобрив его моим опытом и мыслями.
🚀Поехали. ..
❤1
Нейрофизиология медитации
📚 Совершенно волшебно переплетается моя практика как тренера по нейроинтеграции и параллельное обучение по йоге.
Недавно рассматривали аспекты медитации с точки зрения нейрофизиологии (в институте Нейроинтеграции) с одной стороны и духовного пути с другой (в академии йоги).
Медитация - это 5-6-7 ступени йоги Патанджали).
✍🏻Что отметила для себя с точки зрения 🧠:
✅мозг под влияние стресса сокращает количество дендритов (отростки, передающих электрические сигналы) 👉🏼ухудшается помять [исследование профессора Брюса Макьюэна в Рокфеллеровском университете]
✅ паттерн блокировки нежелательных ощущений и реакций гораздо выше у регулярно практикующих медитацию (за счёт тренировки передней поясной коры 👉🏼 улучшение концентрации внимания)
✅медитация понижает активацию симпатической нервной системы и активацию амигдалы на эмоциональные стимулы 👉🏼снимает тревогу, улучшает сон
✅сокращает время физиологического ответа на стресс со стороны симпатической нервной системы 👉🏼нас точно не съест саблезубый тигр 🐅
✅медитация, как остановка колебаний ума, успокаивает внутренний диалог (проигрывание сценариев прошлого или будущего 👉🏼очень энергозатратно для мозга. Кстати, позитивная сторона внутреннего диалога - рефлексия, расскажу в следующий раз)
✅снижает уровень гармона кортизола и процессов дегенерации мозга
✅повышает продолжительность жизни клетки 👉🏼 wanna live forever
✅повышает связь между участками мозга, важными для эмпатии и позитивных чувств
✅ Характерный для состояния активного бодрствования бета-ритм (ритм ЭЭГ в диапазоне от 14 до 30 Гц с напряжением 5–30 мкВ) угасает, ему приходит альфа-тета ритм 👉🏼улучшает память, теперь точно не забудете машину на парковке
📖Что почитать на эту тему:
🧠 А вы как часто медитируете 🧘🏼♀️?
📚 Совершенно волшебно переплетается моя практика как тренера по нейроинтеграции и параллельное обучение по йоге.
Недавно рассматривали аспекты медитации с точки зрения нейрофизиологии (в институте Нейроинтеграции) с одной стороны и духовного пути с другой (в академии йоги).
Медитация - это 5-6-7 ступени йоги Патанджали).
✍🏻Что отметила для себя с точки зрения 🧠:
✅мозг под влияние стресса сокращает количество дендритов (отростки, передающих электрические сигналы) 👉🏼ухудшается помять [исследование профессора Брюса Макьюэна в Рокфеллеровском университете]
✅ паттерн блокировки нежелательных ощущений и реакций гораздо выше у регулярно практикующих медитацию (за счёт тренировки передней поясной коры 👉🏼 улучшение концентрации внимания)
✅медитация понижает активацию симпатической нервной системы и активацию амигдалы на эмоциональные стимулы 👉🏼снимает тревогу, улучшает сон
✅сокращает время физиологического ответа на стресс со стороны симпатической нервной системы 👉🏼нас точно не съест саблезубый тигр 🐅
✅медитация, как остановка колебаний ума, успокаивает внутренний диалог (проигрывание сценариев прошлого или будущего 👉🏼очень энергозатратно для мозга. Кстати, позитивная сторона внутреннего диалога - рефлексия, расскажу в следующий раз)
✅снижает уровень гармона кортизола и процессов дегенерации мозга
✅повышает продолжительность жизни клетки 👉🏼 wanna live forever
✅повышает связь между участками мозга, важными для эмпатии и позитивных чувств
✅ Характерный для состояния активного бодрствования бета-ритм (ритм ЭЭГ в диапазоне от 14 до 30 Гц с напряжением 5–30 мкВ) угасает, ему приходит альфа-тета ритм 👉🏼улучшает память, теперь точно не забудете машину на парковке
📖Что почитать на эту тему:
• Измененные черты характера. Как медитация меняет ваш разум, мозг и тело. Дэниэл Гоулман и Ричард Дэвидсон • Осознанность. Как обрести гармонию в нашем безумном мире. Марк Уильямс, Денни Пенман • Мозг Будды: нейропсихология счастья, любви и мудрости. Рик Хансон, Ричард Мендиус • Будда, мозг и нейрофизиология счастья. Как изменить жизнь к лучшему. Йонге Мингьюр Ринпоче • Как работает мозг во время медитации. Александр Каплан • Поток. Михай Чиксентмихайи🧠 А вы как часто медитируете 🧘🏼♀️?
👍7
Привет!
🧠Вчера я защитилась, 2,5 часа кайфа и теперь я сертифицированный тренер по нейроинтеграции.
🍃Пока хочется помолчать и подержать это внутри, закапсулировать. Кажется, ещё не осознала до конца…
👉🏼Следующий шаг, который обещала сделать перед нашей волшебной группой - записать 5 роликов на YouTube про нейро и чтобы сразу с пользой и без воды (не люблю воду в рассказах). Так что мозг начинает медленно подогреваться.
❓А вы помните свою защиту в институте?
❓❓И про что интересно было бы посмотреть короткие видосики?
🧠Вчера я защитилась, 2,5 часа кайфа и теперь я сертифицированный тренер по нейроинтеграции.
🍃Пока хочется помолчать и подержать это внутри, закапсулировать. Кажется, ещё не осознала до конца…
👉🏼Следующий шаг, который обещала сделать перед нашей волшебной группой - записать 5 роликов на YouTube про нейро и чтобы сразу с пользой и без воды (не люблю воду в рассказах). Так что мозг начинает медленно подогреваться.
❓А вы помните свою защиту в институте?
❓❓И про что интересно было бы посмотреть короткие видосики?
👍1
👋🏼Привет!
🎯Сегодня хочу рассказать про американского нейроанатома Джил Болти Тейлор.
У нее случился обширный инсульт в возрасте 37 лет, и последующее восстановление повлияли на её работу как учёного и оратора. О пережитом опыте она написала книгу «Мой инсульт был мне наукой» (My Stroke of Insight, A Brain Scientist’s Personal Journey), вышедшей в 2006 году.
📌Если вы когда-либо задумывались о том, а как устроен наш мозг, за что отвечает та или иная часть и что будет, если она «перестанет работать» - выступление Джил раскроет эти моменты. Джил удалось осознать в моменте, что происходит с ее мозгом, как дисфункция левого полушария влияет мироощущение, тут короткая запись ее выступления на TED.
❓Что самое интересное подчерпнули в выступлении Джил?
🎯Сегодня хочу рассказать про американского нейроанатома Джил Болти Тейлор.
У нее случился обширный инсульт в возрасте 37 лет, и последующее восстановление повлияли на её работу как учёного и оратора. О пережитом опыте она написала книгу «Мой инсульт был мне наукой» (My Stroke of Insight, A Brain Scientist’s Personal Journey), вышедшей в 2006 году.
📌Если вы когда-либо задумывались о том, а как устроен наш мозг, за что отвечает та или иная часть и что будет, если она «перестанет работать» - выступление Джил раскроет эти моменты. Джил удалось осознать в моменте, что происходит с ее мозгом, как дисфункция левого полушария влияет мироощущение, тут короткая запись ее выступления на TED.
❓Что самое интересное подчерпнули в выступлении Джил?
YouTube
Jill Bolte Taylor Жизнь без левого полушария
Нейробиолог Джилл Болт Тейлор (Jill Bolte Taylor) посвятила свою карьеру исследованию психических заболеваний. Ее родной брат болел тяжелой формой шизофрении. Своими исследованиями Джилл пыталась выяснить, каковы биологические различия между мозгом нормального…
Привет!
На днях моя одногруппница из Института Нейроинтеграции @yulia_derevyagina выпустила подкаст с Катей Ленгольд.
Катя - Мега человек, талантливый предприниматель, вдохновляющий лидер и просто тёплышко ☀️основатель вышеупомянутого института.
Подкаст подсвечивает, что дает современному человеку знания о мозге и его тренировка, а также, какие основные проблемы помогает решать нейроинтеграция.
В общем, целый час удовольствия, наливайте чашечку любимого горячительного и наслаждайтесь.
@yulia_derevyagina я безумно горда ❤️
https://podcast.ru/1651140019
На днях моя одногруппница из Института Нейроинтеграции @yulia_derevyagina выпустила подкаст с Катей Ленгольд.
Катя - Мега человек, талантливый предприниматель, вдохновляющий лидер и просто тёплышко ☀️основатель вышеупомянутого института.
Подкаст подсвечивает, что дает современному человеку знания о мозге и его тренировка, а также, какие основные проблемы помогает решать нейроинтеграция.
В общем, целый час удовольствия, наливайте чашечку любимого горячительного и наслаждайтесь.
@yulia_derevyagina я безумно горда ❤️
https://podcast.ru/1651140019
Podcast.ru
Куча коучей – Podcast.ru
Коучи, психологи, энергопрактики, брейн-тренеры, астрологи и многие-многие другие - кто есть кто и как выбрать «того самого»? Подкаст "Куча коучей" станет твоим навигатором в огромном мире помогающих специалистов.
Ведущая подкаста - Юлия Деревягина, практикующий…
Ведущая подкаста - Юлия Деревягина, практикующий…
❤6
Привет! Я в предвкушении, сегодня начинаем тренинг Ани Обуховой про изменения, буду писать вам свои впечатления.
Аня влюблена в мозг. Детальнее о курсе тут http://annaobukhova.ru/change
Аня влюблена в мозг. Детальнее о курсе тут http://annaobukhova.ru/change
annaobukhova.ru
Курс Анны Обуховой "Управление изменениями - как помочь людям меняться"
Старт 8 октября 2025. Онлайн-тренинг для лидеров чтобы легче проводить изменения через работу с мозгом людей.
🔥2
Други, привет!
Тренинг про изменения богический…
Чуть позже напишу, что было на первой неделе, а пока вопрос
❓с каким словом у вас ассоциируется слово «ИЗМЕНЕНИЯ»❓
Тренинг про изменения богический…
Чуть позже напишу, что было на первой неделе, а пока вопрос
❓с каким словом у вас ассоциируется слово «ИЗМЕНЕНИЯ»❓
Други, привет!
Есть концепция типов нервных систем.
Сильная, средняя, слабая. Сразу оговорюсь, это не хорошо и не плохо, это дано, наше наследие при рождении и говорит лишь об одном - какой cookbook для человека может быть самым оптимальным.
💪🏻У меня - сильный тип нервной системы, я - бессмертный пони 🐎. Меня все драйвит, не вижу преград, пределов, невероятно эффективна, все это еще и в удовольствие.
⛔️НО, к тому моменту, как я осознаю, что устала - это будет очень поздно, нервная система истощена, привет выгорание. Людям с таким типов НС категорически НЕЛЬЗЯ уставать. Нам нужно принудительно отдыхать, кстати, типовой недельный рабочий цикл 5/2 не особо про нас.
🌿Для себя я нашла следующий рецепт:
✅25% времени от встречи - «отдых» (то есть если митинг 1 час, бронируй 45 мин на обсуждение, 15 на отдых и т.д., производительность не упадает, гарантирую 😉)
✅выходные для отдыха
✅каждые 2 месяца дополнительные 3-4 дня для восстановления.
❓Всегда ли мне удается придерживаться этого - нет. Но это сразу чувствуется, на уровне физики. Это то, в сторону чего лежу.
👻А теперь предлагаю поиграть. Определите по кейсу тип нервной системы.
Дано: нужно выкопать траншею.
Вася: давай сейчас 15 минут отдохнем и потом выкопаем.
Петя: не, давай сначала выкопаем, а потом уже отдохнем.
❓Отозвалось?
Есть концепция типов нервных систем.
Сильная, средняя, слабая. Сразу оговорюсь, это не хорошо и не плохо, это дано, наше наследие при рождении и говорит лишь об одном - какой cookbook для человека может быть самым оптимальным.
💪🏻У меня - сильный тип нервной системы, я - бессмертный пони 🐎. Меня все драйвит, не вижу преград, пределов, невероятно эффективна, все это еще и в удовольствие.
⛔️НО, к тому моменту, как я осознаю, что устала - это будет очень поздно, нервная система истощена, привет выгорание. Людям с таким типов НС категорически НЕЛЬЗЯ уставать. Нам нужно принудительно отдыхать, кстати, типовой недельный рабочий цикл 5/2 не особо про нас.
🌿Для себя я нашла следующий рецепт:
✅25% времени от встречи - «отдых» (то есть если митинг 1 час, бронируй 45 мин на обсуждение, 15 на отдых и т.д., производительность не упадает, гарантирую 😉)
✅выходные для отдыха
✅каждые 2 месяца дополнительные 3-4 дня для восстановления.
❓Всегда ли мне удается придерживаться этого - нет. Но это сразу чувствуется, на уровне физики. Это то, в сторону чего лежу.
👻А теперь предлагаю поиграть. Определите по кейсу тип нервной системы.
Дано: нужно выкопать траншею.
Вася: давай сейчас 15 минут отдохнем и потом выкопаем.
Петя: не, давай сначала выкопаем, а потом уже отдохнем.
❓Отозвалось?
👍4
Привет!
Ответ на задачку из прошлого поста:
✅Вася - слабый тип НС
✅Петя - средний.
Человек с сильным типом НС сказал бы - давай просто сделаем (а потом мож и еще немного покопаем)😉
Ответ на задачку из прошлого поста:
✅Вася - слабый тип НС
✅Петя - средний.
Человек с сильным типом НС сказал бы - давай просто сделаем (а потом мож и еще немного покопаем)😉
👍1
AI поработит мир🤖
Anonymous Poll
0%
Ну скорее бы уже
25%
Только не это
75%
Ок, у меня есть план и я его придерживаюсь
👍1
Из эпицентра кремниевой долины о навыках и профессиях будущего. MUST к прочтению для родителей.
Други, привет!🌿
На днях Катя Ленгольд поделилась мыслями как развитие искусственного интеллекта (AI) влияет на нашу жизнь:
✅по исследованиям, на 2023 в Америке 40% профессий могут быть заменены AI.
Знаю, что многих это пугает, кого то вдохновляет, и почти всех приводит к вопросу - а что же делать, что изучать, чтобы «не остаться у разбитого корыта» 🐠
Надеюсь, видео поможет вам прояснить тему. Наслаждайтесь❤️
https://t.me/Katerinalengold/1458
Други, привет!🌿
На днях Катя Ленгольд поделилась мыслями как развитие искусственного интеллекта (AI) влияет на нашу жизнь:
✅по исследованиям, на 2023 в Америке 40% профессий могут быть заменены AI.
Знаю, что многих это пугает, кого то вдохновляет, и почти всех приводит к вопросу - а что же делать, что изучать, чтобы «не остаться у разбитого корыта» 🐠
Надеюсь, видео поможет вам прояснить тему. Наслаждайтесь❤️
https://t.me/Katerinalengold/1458
Telegram
Катерина Ленгольд
🎥ИСКУССТВЕННЫЙ ИНТЕЛЛЕКТ: КАКИЕ НАВЫКИ НУЖНЫ, ЧТОБЫ НЕ ОКАЗАТЬСЯ НА ОБОЧИНЕ ЧЕРЕЗ 10 ЛЕТ
У нас дали электричество! Юху! На радостях записала вам небольшой видео-подкаст про искусственный интеллект и выводы из конференции про будущее artificial intelligence…
У нас дали электричество! Юху! На радостях записала вам небольшой видео-подкаст про искусственный интеллект и выводы из конференции про будущее artificial intelligence…
❤2
Привет!
С утра была на созвоне в любимом институте нейроинтеграции.
Поняла, что есть энергия и время на новый мини-проект.
Хочу сделать мини спринт по нефронтеграции. Участие свободное за донат.
Помогите, плиз, с фокусом на этот спринт. Какие темы вам интересно было бы прояснить для себя?
С утра была на созвоне в любимом институте нейроинтеграции.
Поняла, что есть энергия и время на новый мини-проект.
Хочу сделать мини спринт по нефронтеграции. Участие свободное за донат.
Помогите, плиз, с фокусом на этот спринт. Какие темы вам интересно было бы прояснить для себя?
👍1
Сегодня должна была улететь в Геленджик. ✈️
Сначала рейс перенесли на 2 часа — думаю: ну ок, устала расстраиваться.
Пошла в Рублев в Шереметьево, там волшебный массаж и получила 2 часа полного релакса и удовольствия. 💤
И вот лежу, кайфую, и понимаю: ситуация с задержкой — это как сама жизнь под релаксом. Ты отпускаешь контроль, и мир крутится самым идеальным для тебя образом.
Выхожу с массажа… а рейс — отменили.
Еду домой и думаю: что же за волшебство приготовила мне Вселенная в Москве сегодня вечером, что ей пришлось так вмешаться?
Рейс, если что, к ребёнку, я его очень желала. 💛
Предвкушаю, что будет дальше.
Сначала рейс перенесли на 2 часа — думаю: ну ок, устала расстраиваться.
Пошла в Рублев в Шереметьево, там волшебный массаж и получила 2 часа полного релакса и удовольствия. 💤
И вот лежу, кайфую, и понимаю: ситуация с задержкой — это как сама жизнь под релаксом. Ты отпускаешь контроль, и мир крутится самым идеальным для тебя образом.
Выхожу с массажа… а рейс — отменили.
Еду домой и думаю: что же за волшебство приготовила мне Вселенная в Москве сегодня вечером, что ей пришлось так вмешаться?
Рейс, если что, к ребёнку, я его очень желала. 💛
Предвкушаю, что будет дальше.
❤1
