"Запеканка с бананом"
•Время – 35/45 мин.
• К/Б/Ж/У с бананом – 235/15.0/2.9/39.1
•К/Б/Ж/У без банана –
137/ 13.8/2.6/14.0
•Ингредиенты:
୨ৎ Яичный белок ( + - 35 гр)
୨ৎ Сахарозаменитель ( по вкусу, у меня 3-4 капли)
୨ৎ Кукурузный крахмал (10 гр)
୨ৎ Йогурт "Теос" 2% (125 гр)
୨ৎ Банан (55гр)
༺═════════════༻
•Процесс :
𝟏. В йогурт добавляем яичный белок.
𝟐. Перемешав, всыпаем кукурузный крахмал.
𝟑. Добавляем сахарозаменитель по вкусу.
𝟒. Полученную массу перекладываем в форму для запекания.
𝟓. Сверху аккуратно выкладываем нарезанный банан.
𝟔. Ставим форму в аэрогриль и выпекаем при 160°C 30-35 мин.
𝟕. Наша запеканка готова.
Приятного аппетита!
СОВЕТ : Можно смазать форму для запекания (если ваша форма не из силикона) небольшим количеством масла, чтобы ваша запеканочка не прилипла к стенкам.
#рецепт
❤4🍓2🥰1🌭1🆒1
❤2❤🔥1🥰1👏1🌭1
"Овсянка с помидорами"
•Время – 20/35 мин.
• К/Б/Ж/У – 252/11.3/9.6/30.2
•Ингредиенты:
୨ৎ Помидоры (1 шт ~ 100 гр)
୨ৎ Лук репчатый (65 гр)
୨ৎ Овсяные хлопья Экстра #3 ( 25 гр )
୨ৎ Масло сливочное 72,5% (8 гр)
୨ৎ Сыр лёгкий 20% (20 гр)
༺═════════════༻
•Процесс :
𝟏. Нагреваем кастрюлю и закидываем кусочек сливочного масла.(Весь процесс на медленном огне)
𝟐. Добавляем лук.(Жарим практически до готовности,солим)
𝟑. Добавляем помидоры.
𝟒. Жарим помидоры, пока они не станут мягкими,и не будут напоминать пюре.
𝟓. Всыпаем овсянку и добавляем немного воды.
𝟔. Варим до готовности овсянки.(8-12 мин)
𝟕. Наша овсянка готова.По желанию можно посыпать сыром.
Приятного аппетита!
#рецепт
❤2💘2🌭1👻1💅1
"Пюре из цветной капусты"
•Время – 20/25 мин.
• К/Б/Ж/У на всю порцию – 135/10.9/6.4/10.8
•Ингредиенты:
୨ৎ Яйцо (1 шт ~ 50 гр)
୨ৎ Цветная капуста (250 гр)
༺═════════════༻
•Процесс :
𝟏. Варим нашу цветную капусту до разваристого состояния.(15-20 мин)
𝟐. Сливаем воду через дуршлаг.
𝟑. Разбиваем в кастрюлю с цветной капустой яйцо.
𝟒. Блендерим массу до однородности.
𝟓. Наше пюре готово.
Приятного аппетита!
#рецепт
❤2💋2🌭1💘1
🍓2❤1🕊1🌭1💋1💘1
"Солёные венские вафли"
•Время – 20/25 мин.
• К/Б/Ж/У на всю порцию (3 вафли) – 283/29.8/5.9/26.7
•Ингредиенты:
୨ৎ Яйцо (1 шт ~ 50 гр)
୨ৎ Творог мягкий "Савушкин" 0.1% (200 гр)
୨ৎ Рисовая мука (30 гр)
༺═════════════༻
•Процесс :
𝟏. Смешиваем яйцо с творогом.
𝟐. Всыпаем рисовую муку.
𝟑. Разогреваем вафельницу.
𝟒. По желанию смазываем вафельницу маслом.
𝟓. Выкладываем тесто в вафельницу. (Обжариваем до зелёного датчика на вафельнице)
𝟔. Наши вафли готовы. Приятного аппетита!
#рецепт
🥰2🌭2💯1
❤2🔥1🥰1😍1🌭1
"Творожные бейглы"
•Время – 20/25 мин.
• К/Б/Ж/У на всю порцию (2 бейгла) – 328/27.3/5.8/41.0
•Ингредиенты:
୨ৎ Яйцо (1 шт ~ 50 гр)
୨ৎ Творог 1% (100 гр)
୨ৎ Рисовая мука (50 гр)
༺═════════════༻
•Процесс :
𝟏. Смешиваем яйцо с творогом.
𝟐. Всыпаем рисовую муку.
𝟑. Лепим из теста кольца.
𝟒. Смазываем пергамент оливковым маслом.
𝟓. В аэрогриль на 20 минут при 200°C
𝟔. Наши бейглы готовы. Приятного аппетита!
#рецепт
❤2🥰1🌭1
❤2💅1💘1
Протеиновое печенье от "Fitness SHOCK" со вкусом шоколадного брауни.(печенье × сливки)
༺═════════════༻
✿ ～ ˋ୨ˏ ༻О Б З О Р༺ ˎˊ ৎ～ ✿
༺═════════════༻
୨ৎ Очень вкусное печенье, правда, К/Б/Ж/У немного не очень.
Единственный минус - жиры. 17 грамм😭
Вкус, даже не знаю что напоминает, очень влажное и вкусное брауни.
❤2❤🔥1🥰1🌭1
Протеиновый батончик от "Fitness SHOCK" (черничный десерт × колаген)
༺═════════════༻
✿ ～ ˋ୨ˏ ༻О Б З О Р༺ ˎˊ ৎ～ ✿
༺═════════════༻
୨ৎ Очень вкусный батончик!
К/Б/Ж/У мне очень понравилось. Лёгкие нотки черники, в основном я не ощутила вкуса молочной оболочки.
❤1🌭1
Хотелось бы начать выкладывать посты с моими приёмами пищи. Планирую в ближайшее время начать выкладывать свои завтраки/обеды.
❤2🌭1
"Белковая пицца"
•Время – 20/25 мин.
• К/Б/Ж/У на всю порцию (с моей начинкой) – 361/42,9/10,3/23,8
•Ингредиенты:
୨ৎ Яйцо (1 шт ~ 50 гр)
୨ৎ Творог 1% (180 гр)
୨ৎ Рисовая мука (35гр)
୨ৎГреческий йогурт 2% (35 гр)
୨ৎ Балерон ветчинный (75 гр)
୨ৎ Лёгкий сыр 20% (35 гр)
୨ৎ Кетчуп ( у меня от бомбара) (25 гр)
༺═════════════༻
•Процесс :
𝟏. Смешиваем яйцо с творогом, добавляем йогурт.
𝟐. Всыпаем рисовую муку.
𝟑. Лепим из теста основу для пиццы.
𝟒. Смазываем пергамент оливковым маслом.
𝟓. В аэрогриль на 20 минут при 185°C
𝟔. Готовую основу смазываем кетчупом,добавляем балерон с сыром. (Ставим еще на несколько минут в аэрогриль)
Наша пицца готова.
Приятного аппетита!
#рецепт
❤2🌭1
Протеиновый батончик от "Fitness SHOCK" ( фисташка × шоколад )
༺═════════════༻
✿ ～ ˋ୨ˏ ༻О Б З О Р༺ ˎˊ ৎ～ ✿
༺═════════════༻
୨ৎ Приятный по вкусу и текстуре батончик.
К/Б/Ж/У правда немного расстроило. Очень понравилась фисташковая паста внутри.
🌭2❤1